8 conseils sur la façon d'aider votre partenaire avec l'anxiété

Dans cet article

• Mieux comprendre l'anxiété
• Communiquer ouvertement
• S'abstenir de leur dire quoi faire ou comment penser
• Faites-leur se sentir accepté
• Les aider à trouver de l'aide
• Soyez conscient et fixez les limites
• Concentrez-vous sur le temps de relaxation ensemble
• Prends soin de toi

Avoir un partenaire qui souffre d'anxiété ou de trouble anxieux peut être stressant. Vous pourriez avoir l'impression d'avoir besoin de les protéger et de s'occuper d'eux plus que vous ne le pensiez. Peut-être que vous sentez que vous éloignez-vous de ce que vous voulez que votre relation soit, mais je ne sais pas comment aider un conjoint avec anxiété ou vous-même.

Si vous n'avez jamais eu à soutenir une personne annuelle, soyez assuré qu'il existe des moyens de gérer les symptômes et d'être heureux ensemble. Nous partageons quelques conseils utiles sur la façon d'aider votre partenaire avec l'anxiété.

1. Mieux comprendre l'anxiété

Soutenir un partenaire avec l'anxiété n'est pas une petite tâche.

Se familiariser avec ce qu'est l'anxiété, ses types et ce qu'il ressent de vivre avec cela peut vous aider à trouver des réponses à la façon d'aider votre partenaire avec l'anxiété. En savoir plus à ce sujet donne un cadre de référence et les bonnes questions à poser à votre partenaire afin que vous puissiez mieux ajuster vos efforts utiles.

Bien qu'aucune crainte ne soit la même, ni la manifestation de vous éduquer sur l'anxiété en général, il est utile de aider un conjoint à l'anxiété.

Comprendre l'anxiété chez un être cher est la première étape. Si vous cherchez comment «aider mon mari avec anxiété», comprenez d'abord plus sur l'anxiété elle-même, puis comment cela l'affecte et pourquoi.

2. Communiquer ouvertement

Si vous voulez savoir comment aider votre partenaire avec anxiété, demandez-leur, ils pourraient vous dire. Ce n'est probablement pas nouveau pour eux, et ils pourraient savoir ce qui les fait se sentir mieux. Si vous vous demandez comment soutenir une personne souffrant d'anxiété, tournez-vous vers la personne que vous souhaitez soutenir.

Ils sont la meilleure source d'informations pour trouver le meilleur moyen d'aider quelqu'un d'anxiété. Personne ne s'attend à ce que vous sachiez comment faire face aux personnes anxieuses. Alors, ne mettez pas trop de pression sur vous-même non plus. Lorsqu'il n'est pas sûr, ne devinez pas, vérifiez avec eux et apprenez ensemble ce qui diminue les symptômes.

3. S'abstenir de leur dire quoi faire ou comment penser

Bien que vivre avec une personne souffrant d'anxiété puisse être difficile, évitez de lui dire comment penser ou ressentir. S'ils se sentent effrayés ou inquiets, leur dire qu'ils ne devraient pas ressentir cela et que la rationalisation ne fera pas beaucoup de différence.

L'utilisation du raisonnement les fera souvent se sentir pire car ils ont sûrement essayé de le faire déjà.

Les études montrent que la culpabilité et la honte jouent un rôle dans la symptomatologie de l'anxiété. Ils se sentent probablement déjà gênés, alors n'ajoutez pas à cela en partageant ce qu'ils savent déjà car cela peut les faire se sentir plus honteux de leur état.

4. Faites-leur se sentir accepté

Dans vos tentatives pour comprendre comment aider votre partenaire avec anxiété, vous pourriez par inadvertance que votre amour est conditionnel. Ils peuvent sentir qu'ils ont besoin d'obtenir ou d'être mieux pour vous garder à leurs côtés. Lorsque vous traitez avec la façon d'aider votre partenaire avec l'anxiété, soyez conscient de cette pente glissante.

Un conjoint souffrant d'anxiété et de colère peut facilement penser qu'ils ne sont pas assez bons pour vous.

Alors, assurez-vous de leur faire savoir autrement. Aidez-les à comprendre et à sentir qu'ils sont acceptés, même lorsqu'ils sont anxieux. Visez à les aider à penser que vous voulez qu'ils se sentent mieux, non pas parce qu'ils ne correspondent pas à votre idée d'un bon partenaire, mais parce que vous voulez qu'ils soient plus heureux.

5. Les aider à trouver de l'aide

Les études effectuées pour aider à découvrir comment aider une personne annuelle et la dépression montrent une psychothérapie appliquée seule ou avec la pharmacologie, peut être utile dans la gestion des symptômes. Les thérapeutes apprennent à traiter les personnes souffrant d'anxiété, et ils peuvent fournir l'aide que vous ne pouvez pas et ne devriez pas (personne ne devrait être thérapeute aux personnes avec lesquelles ils sont proches).

Si votre partenaire n'assiste pas à une thérapie, aidez-les à trouver une aide adéquate. Envisagez également d'avoir des séances séparées pour apprendre à mieux gérer les personnes anxiété et prendre soin de vous dans le processus. La thérapie peut faciliter le processus d'apprentissage de votre partenaire avec l'anxiété pour vous deux.

6. Soyez conscient et fixez les limites

Comment aider votre partenaire avec l'anxiété?

Donnez-leur un environnement, une compréhension et une affection sûrs et éviter de s'adapter à leur anxiété. Faciliter l'anxiété de vos conjoints n'est pas le meilleur moyen de les aider.

Si vous le faites parce que c'est plus facile, ça fait du bien d'être nécessaire, ou parce qu'il nourrit votre ego, vous ne les aidez pas vraiment. En fait, vous leur niez l'opportunité et mieux gérer les symptômes en faisant des choses pour eux ou en les protégeant trop.

De plus, cela vous amènera à vous sentir drainé et frustré.

Par conséquent, soyez conscient de combien vous pouvez donner et de combien d'aide ont-elles besoin. Aidez-les avec des choses qu'ils ont essayées et n'ont pas été en mesure de faire, et de le faire Quand tu es d'accord avec ça. Vous êtes aussi une personne dans cette relation et parfois vous n'aurez pas la capacité d'aider. Cela peut être une expérience pédagogique sur les frontières dont vous grandissez tous les deux.

7. Concentrez-vous sur le temps de relaxation ensemble

Le temps calme et relaxant pourrait être une définition du bonheur pour les personnes anxiété. Si vous ne savez pas comment aider une femme souffrant d'anxiété ou de mari souffrant de dépression et d'anxiété, demandez-leur ce qui les aide à se détendre. Il pourrait y passer du temps dans la nature, regarder quelque chose ensemble ou exercices de pleine conscience.

Les personnes souffrant d'anxiété ont souvent de faibles niveaux de pleine conscience. Vous pouvez faire un exercice de balayage corporel et apporter plus de paix et de calme dans votre vie. Regarde:

8. Prends soin de toi

Il n'est pas rare que les partenaires d'êtres chers anxieux se sentent stressés, inquiets, en colère ou déçus. L'anxiété pourrait limiter à quel point vous vous sentez heureux dans votre relation. Bien que votre partenaire soit aux prises avec l'anxiété, vous ne devriez pas oublier de vous concentrer également sur votre bien-être.

Apprendre à aider votre partenaire dans l'anxiété signifie apprendre à prendre soin de vous aussi. Vous ne pouvez pas verser à partir d'une tasse vide, il est donc important de vous soucier de vos besoins et de vos sentiments.

Une vie épanouissante est possible.

Ce n'est peut-être pas à quoi ressemble votre relation idéale. Cependant, apprendre à aider votre partenaire avec l'anxiété peut vous rapprocher. Il n'y a pas un moyen de les aider, alors vérifiez avec eux ce qui les aide le plus. Communiquer sur ce qui leur apporte la paix et la joie. Dans ce processus, soyez aussi attentif à vos limites.

Soutenez-les, mais ne soyez pas leur béquille.

Lorsque vous essayez d'être là pour eux, offrez de l'aide de telle manière qu'ils sentent que vous les acceptez malgré tout. Vous êtes là pour les aider, pas les réparer. Ne leur dites pas quoi penser ou pourquoi ils ne devraient pas ressentir une façon ou l'autre. Visez à leur fournir un espace sûr pour leur sentir apprécié et où vous pouvez vous détendre ensemble.

Être là pour eux, prenez soin de vous aussi. Vous ne pouvez pas les subvenir. Il est conseillé de les aider à trouver une aide professionnelle et à compter également sur un thérapeute. Cela rendra la réponse à la question de savoir comment aider votre partenaire avec l'anxiété plus facile et la gestion des symptômes plus efficace.