8 conseils d'experts sur la façon d'arrêter de mentir dans une relation

Le mensonge est courant dans les relations et la vie, en général. Nous menons tous. C'est un trait humain de base. Même ainsi, vous pourriez vous demander comment arrêter de mentir dans une relation? Eh bien, il y a certaines façons. Mais avant d'arriver à cela, essayons de comprendre pourquoi les gens mentent, les signes d'un problème de mensonge, et quels sont les effets du mensonge dans une relation.

Est-ce que tout le monde se trouve dans une relation? Probablement oui. La recherche montre que les couples se mentent environ 5 fois par semaine. Avouons-le, nous avons tous dit que les mensonges blancs à un moment de notre vie pour maintenir la paix et l'harmonie dans nos relations. Aucun de nous ne peut prétendre avoir été à 100% véridique pour nos partenaires, quelle que soit la raison. Cela dit, vous devez savoir quand et où tracer la ligne entre des mensonges blancs inoffensifs et des mensonges fabriqués, sinon vous avez des ennuis, mon ami.

Nous avons parlé à la psychothérapeute Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), qui se spécialise dans le mariage et les conseils familiaux, sur les raisons pour lesquelles les gens mentent, ce qui est compulsif, des signes de malhonnêteté et comment arrêter de mentir dans une relation. Elle a également parlé des conséquences et des effets du mensonge dans une relation et du rôle que la thérapie peut jouer dans le problème du problème.

Pourquoi les gens se trouvent-ils dans les relations?

Table des matières

• Pourquoi les gens se trouvent-ils dans les relations?
• Comment arrêter de mentir dans une relation - 8 conseils d'experts
  • 1. Comprendre les déclencheurs
  • 2. Quel genre de mensonges dites-vous
  • 3. Définissez des limites personnelles et respectez-les
  • 4. Pensez aux conséquences
  • 5. Comment arrêter de mentir dans une relation? Essayez de ne pas justifier votre mensonge
  • 6. Parler à un professionnel
  • 7. Comprendre la raison derrière le mensonge constant
  • 8. Entraînez-vous à dire la vérité un jour à la fois
• FAQ

Eh bien, il y a plusieurs raisons. Parfois, les gens mentent sans raison du tout. À d'autres moments, ils le font parce qu'il est plus facile de mentir et de s'échapper que de confronter la vérité. Les gens mentent également pour leurs intérêts égoïstes ou pour contrôler comment les autres les perçoivent. Certains préfèrent cacher la vérité pour éviter les conflits.

Gopa pèse: «Les gens mentent pour diverses raisons. Habituellement, dans les relations, le conjoint peut vouloir protéger la personne de se blesser ou il peut vouloir éviter un argument sérieux. Certaines personnes mentent pour impressionner leur partenaire ou gagner leur approbation tandis que d'autres le font pour éviter les conflits réguliers et maintenir la paix dans la relation."

Quelle que soit la raison, on ne peut nier que le mensonge détruit les relations. La confiance est la clé d'une relation forte ainsi qu'un besoin humain fondamental. Lorsque vous vous situez dans une relation, vous brisez la confiance que votre partenaire a en vous. Il peut sembler que vous vous protégez, mais la vérité est que vous endommagez votre relation avec votre partenaire, c'est pourquoi vous devez comprendre comment arrêter de mentir dans une relation.

Si vous vous demandez toujours si mentir est mauvais dans une relation, permettez-nous d'éclater la bulle. Oui c'est le cas. Les effets du mensonge dans une relation peuvent être dommageables. Selon Gopa, «Si la fréquence et l'ampleur de vos mensonges augmentent ou si votre partenaire découvre qu'ils sont menti, alors cela peut provoquer beaucoup de stress dans une relation. Votre partenaire se méfie de tout ce que vous faites. L'intimité physique et émotionnelle dans la relation diminuera. Leur comportement envers vous subira également un changement massif."

Alors, exactement pourquoi les gens se trouvent-ils dans les relations? Les gens ont également tendance à mentir pour protéger leur estime de soi, éviter l'embarras ou par crainte de rejet ou être jugé pour leurs choix. Ils peuvent avoir peur de perdre leur partenaire ou de faire face aux conséquences d'un comportement injustifié. Peu importe à quel point le mensonge était bien intentionné, il est tenu de causer de la douleur si votre partenaire le découvre. Cela peut sembler un non-problème au départ mais, lentement et progressivement, les mensonges deviennent si grands qu'ils ont des ravages sur votre relation.

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Comment arrêter de mentir dans une relation - 8 conseils d'experts

Le mensonge est courant dans les relations mais vous devez comprendre pourquoi vous mentez et le type de mensonges que vous dites. Vous pourriez également faire face au problème du mensonge compulsif. Pour les inconscients, «le mensonge compulsif est un comportement ancré. Quelqu'un en souffrant a tendance à mentir à chaque étape de la relation même si ce n'est pas requis. Cela devient une seconde nature pour eux.

«Ils continuent en disant que le pire réside dans une relation en pensant que ce n'est pas grave. Cela commence généralement à un jeune âge et s'il n'y a pas de conséquences, la personne est enhardie de poursuivre le comportement. Ils peuvent également commencer à vivre le mensonge comme leur réalité », explique Gopa.

Avant de découvrir comment arrêter de mentir compulsif dans une relation, vous devez d'abord admettre que vous avez un problème et reconnaître les signes de malhonnêteté dans une relation. Ces comportements pourraient fonctionner comme indicateurs:

• Tu mens sans raison valable
• Vos proches ne vous font plus confiance
• Vous créez de fausses histoires pour cacher la vérité
• Vous essayez de justifier votre mensonge en vous convaincant que vous l'avez fait pour le bien de votre partenaire
• Vous avez perdu des opportunités de travail, vos proches et vos relations à cause de votre problème de mensonge
• Lorsque vous vous trouvez dans un endroit, votre premier instinct est de mentir
• Vos mensonges sont imprévus ou impulsifs

Le mensonge est mauvais dans une relation mais la bonne nouvelle est qu'il est possible de surmonter le problème. Oui, ça prendra du temps. Ce n'est pas un changement du jour au lendemain, mais ce n'est pas impossible si vous êtes déterminé à interrompre un tel comportement. Si vous avez affaire à la situation «J'ai menti et ruiné ma relation» et que vous voulez désespérément résoudre le problème, ces 8 conseils sur la façon de cesser de mentir peuvent aider:

1. Comprendre les déclencheurs

Ceci est l'une des premières étapes pour comprendre comment arrêter de mentir dans une relation. Gopa explique: «Comprendre ce qui vous déclenche à mentir est important. Ensuite, vous pouvez trouver un plan pour faire face à chaque déclencheur. Cela peut être frustrant au départ parce que vous devrez faire face à la perte de confiance et de crédibilité, mais être ouvert et honnête avec votre partenaire contribuera grandement à réparer la relation. De plus, vous devriez être ouvert à vous excuser auprès de votre partenaire pour leur avoir menti. Essayez d'être moins défensif et plus ouvert aux commentaires constructifs."

Lorsque vous vous mentirez, demandez-vous si vous le faites pour votre intérêt égoïste, pour vous sentir mieux ou pour protéger votre partenaire de vous blesser. Essayez d'abord de comprendre vos sentiments, car alors, vous pourrez reconnaître les émotions ou les situations qui agissent comme des déclencheurs pour que vous mentiez. Essayez de planifier vos réponses avant d'entrer dans des situations où, vous savez, vous serez mis dans un endroit.

2. Quel genre de mensonges dites-vous

Un autre conseil sur la façon d'arrêter de mentir dans une relation est de comprendre et de reconnaître le genre ou le type de mensonges que vous dites, recommande Gopa. Elle dit: «Parfois, mentir peut devenir une habitude enracinée. Il peut également s'agir d'un petit mensonge mais qui est nourri à la fête innocente pendant des années jusqu'à ce qu'il devienne trop gros. Par exemple, une de mes clients l'a appelée quitte avec son colocataire parce que cette dernière obtenait de la sympathie en disant qu'un membre de la famille avait un cancer jusqu'à ce qu'elle le découvre comme un mensonge complet."

Il existe différents types de mensonges auxquels les gens recourent dans les relations - des mensonges blancs, une omission de faits, une exagération ou un mensonge complet. Le rétrécir vous aidera à mieux comprendre les raisons de mentir. Il est important d'identifier le problème avant de pouvoir comprendre comment y faire face.

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3. Définissez des limites personnelles et respectez-les

Gopa recommande: «Définissez des limites personnelles pour vous-même, résolvez à être aussi honnête que possible et respectez la réalité. C'est une habitude, vous devrez donc réfléchir consciemment et constamment avant de répondre et être ouvert à vous corriger si un mensonge sort. Avoir le courage d'être aussi proche de la vérité que vous pouvez et devriez."

Il est difficile de créer des limites pour vous-même, c'est pourquoi vous pouvez ressentir le besoin de mentir. Mais votre relation avec vous-même est la plus importante. Tout ce mensonge constant finira par faire des ravages sur vous physiquement et émotionnellement. Nous comprenons qu'il est difficile de dire non ou de faire face aux conséquences du gâchis, mais la seule façon de se débarrasser de l'habitude est de parler pour vous-même et de dire ce que vous ressentez, pas ce que votre partenaire veut entendre.

4. Pensez aux conséquences

Selon Gopa, un conseil important sur la façon de cesser de mentir dans une relation est de peser les conséquences de la parole de la vérité et de mentir. Quel peut être le pire résultat possible si vous décidez de dire la vérité ou ce qui se passe si vous êtes surpris en train de mentir dans la relation? Peser les avantages et les inconvénients.

Choisissez de faire face au problème de front au lieu de mentir pour éviter ses répercussions. Il y a aussi une forte possibilité que les conséquences ne soient pas aussi mauvaises que vous l'imaginez. D'un autre côté, les effets de l'entretien dans une relation s'accumulent au fil du temps et peuvent faire des ravages sur votre équation avec votre partenaire.

Gopa explique: «Si vous êtes surpris à mentir, votre partenaire cessera non seulement de vous faire confiance, mais montrera également moins de sympathie envers vous. Ils chercheront des preuves, déterreront des informations ou parleront à des amis et à la famille pour vérifier si vous dites la vérité. Ils commenceront à se distancier de vous, à partager moins d'informations sur eux-mêmes ainsi qu'à leurs finances et à leurs questions familiales. Ce changement d'attitude compliquera la relation et mènera à des combats et des arguments."

5. Comment arrêter de mentir dans une relation? Essayez de ne pas justifier votre mensonge

Parfois, les gens mentent sans raison, mais ils essaient toujours de le justifier en se disant qu'ils l'ont fait pour éviter de nuire à leur partenaire. Mais la vérité est que le mensonge cause des dommages non seulement à la relation que vous partagez avec votre partenaire, mais aussi à la relation que vous partagez avec vous-même. Les mensonges blancs peuvent sembler inoffensifs dans les relations ou les interactions sociales, mais, si elles sont transformées en habitude, peuvent avoir des effets durables.

Reconnaissez le problème mais n'essayez pas de le justifier en disant que vous essayiez d'éviter les conflits ou de protéger votre partenaire d'être blessé. Au lieu de cela, pourquoi ne pas trouver un moyen de réaliser la même chose en disant à votre partenaire la vérité? Ne validez pas un mensonge parce que vous avez peur de faire face aux conséquences de dire la vérité.

6. Parler à un professionnel

Je me demande toujours comment arrêter de mentir dans une relation? Avez-vous du mal à vous empêcher de mentir malgré vos meilleurs efforts? Eh bien, si vous avez encore des difficultés, Gopa recommande de consulter un thérapeute. S'il a commencé à avoir un impact négatif sur votre relation et votre vie, il est conseillé de demander de l'aide professionnelle et de travailler sur la résolution du problème.

Elle dit: «Si une personne tient à être plus ouverte et honnête, cela aide à parler à un thérapeute. La thérapie offre un environnement inconditionnel et sans jugement pour la partie affectée, où ils peuvent vraiment être eux-mêmes et recevoir l'acceptation de leur thérapeute. Ceci est un acte puissant et donne au client un indice de ce qu'une relation honnête implique et à quel point il peut être enrichissant. La thérapie aidera également la personne à apprendre à prendre des mesures pour éviter d'autres dommages à ses relations actuelles et futures."

La thérapie peut aider à arrêter de mentir compulsif dans une relation. Même si vous n'êtes pas un menteur compulsif, la thérapie peut vous aider à surmonter le problème de mensonge en offrant un soutien et en vous aidant à explorer la cause profonde d'un tel comportement. Un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de faire face et de réparer vos relations. Si vous êtes coincé dans une situation similaire, vous pouvez toujours contacter le panel de thérapeutes expérimentés et autorisés de Bonobology pour obtenir de l'aide.

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7. Comprendre la raison derrière le mensonge constant

Pourquoi tu mens? Essayez-vous de cacher quelque chose? Avez-vous peur de dire la vérité? Afin de comprendre comment arrêter de mentir dans une relation, il est important de comprendre la raison derrière les mensonges. Si vous pensez que vous faites quelque chose de mal, vous essairez probablement de le cacher en recourant à un mensonge. Les gens mentent également pour manipuler les autres pour leurs motivations égoïstes, leur gain personnel ou s'ils sont mal à l'aise de partager des informations personnelles sur eux-mêmes.

Il est difficile de contrôler le mensonge compulsif parce que ces personnes ont tendance à croire leurs mensonges. Sur une note moins sérieuse, vous avez probablement menti à votre partenaire de rencontrer votre ex juste pour éviter un combat ou, peut-être, vous avez exagéré à propos de vos réalisations professionnelles parce que vous sentez que vous n'êtes pas aussi réussi que votre partenaire, et il peut juger ou se moquer vous pour ça. C'est aussi un indicateur du type de relation dans lequel vous vous trouvez. Les partenaires ont tendance à mentir pour se protéger s'ils sont dans une relation abusive. Vous devez identifier la raison du problème pour le résoudre.

8. Entraînez-vous à dire la vérité un jour à la fois

C'est l'une des choses les plus importantes à garder à l'esprit si vous essayez de comprendre comment arrêter de mentir dans une relation. Changer une habitude est difficile, c'est pourquoi Gopa recommande de le prendre un jour à la fois. Elle dit: «Entraînez-vous à dire la vérité un jour à la fois. Ne sois pas trop dur avec toi. Promets que vous serez plus ouvert et honnête avec vous-même et vos proches. Cela vous aidera à avoir moins honte de vous-même et à faire des choix de vie meilleurs."

Dire la vérité peut sembler extrêmement difficile à faire, mais le fait que vous reconnaissez les dommages que cela vous fait et votre relation est un pas en avant dans la bonne direction. Mentir est mauvais dans une relation. Cela ne fait que nuire aux deux parties impliquées. Le fait que vous réalisez que vous devez arrêter le mensonge compulsif dans une relation est la moitié de la bataille gagnée.

Les relations sont construites sur l'amour, le respect et la confiance. Essayez de vous mettre à la place de votre partenaire. Comment vous sentiriez-vous si vous avez constamment menti? Ce n'est pas une sensation agréable, est-ce? Pensez-y un instant et faites le choix conscient de s'en tenir à la vérité. Cela va prendre beaucoup d'efforts mais si vous voulez vraiment changer votre habitude, restez sur place et ne laissez rien vous faire tomber.

N'oubliez pas d'être gentil avec vous-même. Rome n'a pas été construite en un jour. De même, le changement ne se produira pas du jour au lendemain. Vous devrez constamment travailler sur vous-même et trouver des alternatives au mensonge. Sachez qu'il est possible de briser et de réparer les modèles toxiques dans une relation. Ce ne sera pas facile mais reste fidèle à vous-même et à votre objectif et tout cela en vaudra la peine à la fin.

FAQ

Oui. Le mensonge est assez normal et commun dans les relations. Parfois, il peut même être important de mentir pour éviter de nuire à votre partenaire. Mais cela ne signifie pas qu'il n'est pas dommageant pour une relation. Tout dépend du genre de mensonge que vous dites et pourquoi vous le dites.

Calme-toi d'abord. Parlez-en à votre partenaire. Écoutez l'explication et essayez de comprendre leur point de vue. Faites-leur savoir que vous avez été blessé et cela ne tolérera pas d'être menti à l'avenir.

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