7 conseils pour gérer les désaccords et se battre juste dans la relation

Dans cet article

• Utilisez des «instructions I»
• Évitez le langage extrême
• Écoutez pour comprendre, pas les coups de bataille
• Ne vous laissez pas distraire par d'autres sujets
• Timing d'un argument
• Prendre un délai
• Évitez les menaces de rejet

Une partie de chaque relation, que ce soit une amitié ou une relation romantique, implique des désaccords. Cela fait partie de la condition humaine. Nous sommes tous différents et parfois ces différences doivent être discutées. Il n'y a rien de mal à être en désaccord avec votre partenaire ou même à discuter.

Les arguments se produisent dans toutes les relations et il existe des moyens sains de discuter qui peuvent vous rapprocher en couple plutôt que de vous éloigner les uns des autres. La plupart des couples qui recherchent des counseling en couple cherchent à pouvoir apprendre à mieux communiquer. Ils arrivent parce qu'ils ont besoin d'un soutien pour entendre leur partenaire et être entendu par leur partenaire.

Personne ne nous apprend vraiment ce que signifie combattre juste. Nous apprenons à l'école sur le partage ou on nous dit que ce n'est pas agréable de dire certaines choses sur les gens, mais il n'y a pas vraiment de classe qui nous apprend à communiquer avec d'autres. Nous apprenons donc à communiquer avec notre environnement. Cela commence généralement par voir comment nos parents se disputent et à mesure que nous vieillissons, nous commençons à regarder d'autres relations adultes pour savoir comment combattre juste dans l'espoir que nous le faisons correctement.

Cet article vous donnera quelques conseils sur la façon de combattre juste et d'éviter d'endommager votre relation. Je voudrais également donner un petit avis de non-responsabilité que cet article est destiné aux couples qui ont des arguments mais qui ne s'engagent pas dans la violence domestique ou tout type d'abus.

1. Utilisez des «instructions I»

I Les déclarations sont probablement l'une des principales techniques que le conseiller d'un couple présentera au début du counseling de couple.

L'idée derrière l'utilisation des «déclarations» est qu'elle donne à chaque personne une chance de parler de la façon dont le comportement de son partenaire le fait ressentir et offre des comportements alternatifs. C'est une façon d'exprimer vos besoins sans se présenter comme accusateur ou combatif. «Je déclarations» ont toujours le même format: je me sens __________ lorsque vous faites _____________ et je préférerais ______________. Par exemple, je me sens frustré lorsque vous quittez la vaisselle dans l'évier et je préférerais que vous les nettoyiez avant de vous coucher.

2. Évitez le langage extrême

Souvent, ce qui se passe dans les arguments avec nos partenaires, c'est que nous commençons à utiliser un langage extrême pour essayer de prouver notre point ou parce que nous commençons à le croire. Essayez d'éviter un langage extrême comme «toujours» ou «jamais» car dans la plupart des cas, ces mots ne sont pas vrais.

Par exemple, «vous ne retirez jamais la poubelle» ou «nous faisons toujours ce que vous voulez» ou «vous ne m'écoutez jamais». Bien sûr, ce sont des déclarations qui proviennent d'un lieu de frustration et d'émotion, mais ils ne sont pas vrais. Dans la majorité des couples, vous pouvez trouver des cas où vous avez pu faire quelque chose que vous vouliez.

Donc, si vous remarquez un langage extrême utilisé, prenez du recul et demandez-vous si c'est vraiment une vraie déclaration. Le recentrage de la conversation dans les «déclarations I aidera à éliminer le langage extrême.

3. Écoutez pour comprendre, pas réchauffer

C'est l'un des conseils les plus difficiles à suivre au moment d'un argument. Lorsque les choses dégénèrent et que nos émotions prennent le dessus, nous pouvons obtenir une vision du tunnel où le seul objectif à l'esprit est de gagner l'argument ou de détruire le partenaire. Lorsque cela se produit, la relation souffre. Si vous écoutez votre partenaire afin de trouver des défauts dans ses déclarations ou de réprimander le point, vous avez déjà perdu. Le but d'un argument dans une relation doit être de «créer une relation saine».

La question que vous devez vous poser est «que puis-je faire pour m'assurer d'exprimer mes besoins tout en gardant cette relation intacte». Un moyen de vous assurer que vous écoutez pour comprendre votre partenaire plutôt que de se replier est de répéter ce que votre partenaire vient de dire. Donc, au lieu de répondre avec un contre-argument, répondez en disant: «Alors ce dont vous avez besoin, c'est ____________. Ai-je entendu ça bien?"Il est incroyable de voir comment la répétition de ce que dit votre partenaire peut désamorcer la situation et peut vous aider à obtenir un compromis.

4. Ne vous laissez pas distraire par d'autres sujets

Il est facile de se laisser distraire avec d'autres sujets lorsque vous êtes dans les coups d'un argument que vous voulez juste gagner. Vous commencez à évoquer de vieux points de discorde ou de vieux problèmes qui n'avaient jamais été résolus. Mais aller à propos de votre argument avec votre conjoint de cette manière ne fera que nuire à la relation; ne l'aime pas. Élever de vieux arguments dans ces moments ne vous aidera pas à résoudre une résolution, mais prolongera plutôt l'argument et le déraillera. Toute chance de venir à une résolution pour le sujet actuel augmentera en fumée si vous vous retrouvez à discuter de 5 autres choses qui venaient de mentionner simplement parce que l'un ou les deux est tellement en colère que vous avez perdu la trace de ce qui compte en ce moment ; la relation pas toi.

5. Timing d'un argument

Beaucoup de gens vous diront de ne rien tenir et de dire ce qui vous vient à l'esprit quand cela se produit. Être juste honnête les uns avec les autres. Et je suis d'accord avec cela dans une certaine mesure, mais je pense que le moment du moment où vous dites quelque chose est essentiel à votre capacité à vous exprimer et plus important encore, pour la capacité de votre partenaire à vous entendre. Alors soyez attentif au moment du moment où vous évoquez quelque chose qui, selon vous, provoquera un argument. Évitez d'élever des choses en public où vous aurez un public et où il sera facile pour votre ego de prendre le relais et je veux juste gagner. Soyez attentif à évoquer les choses lorsque vous avez assez de temps pour discuter de tout et que votre partenaire ne se sentira pas précipité. Soyez conscient d'élever les choses lorsque vous et votre partenaire êtes aussi calme que vous pouvez l'être. Vos chances d'exprimer vos préoccupations et de trouver une solution ensemble augmenteront considérablement si vous êtes conscient du timing.

6. Prendre un délai

Il est normal de demander une pause. Il y a certaines choses que nous disons que nous ne pouvons tout simplement pas reprendre. Et la plupart du temps, nous regrettons d'avoir dit ces choses une fois l'argument terminé. Nous pouvons sentir les mots de colère bouillonner sous la surface et puis tout d'un coup nous explosons. Il y a généralement des panneaux d'avertissement qui se présentent avant d'exploser (e.g. élever votre voix, devenir conflictuel, injonction) et ce sont les drapeaux rouges que votre corps vous envoie pour vous avertir que vous avez besoin d'un délai d'attente; Vous avez besoin de temps pour vous rafraîchir. Alors demandez-le. Il est normal de demander un délai de 10 minutes sur un argument afin que vous et votre partenaire puissiez vous rafraîchir, vous rappeler ce qu'était vraiment l'argument et vous remettre avec nous espérons à une meilleure compréhension et une approche plus calme.

7. Évitez les menaces de rejet

C'est probablement la chose la plus importante à éviter en discutant. Si vous ne pensez pas à quitter votre relation lorsque vous vous sentez tous les deux calmes, n'oubliez pas cette menace dans un argument. Parfois, nous sommes tellement submergés d'émotions et nous voulons juste mettre fin à l'argument ou vouloir gagner que nous finissons par menacer de quitter la relation. Menier de quitter ou de menacer le divorce est l'une des plus grandes façons de nuire à votre relation. Une fois cette menace faite, cela crée un sentiment d'insécurité dans la relation qui prendra beaucoup de temps pour guérir. Même s'il est sorti de la colère, même si vous ne le vouliez pas, même si vous veniez de le dire pour arrêter l'argument, vous avez maintenant menacé de partir. Vous avez maintenant donné à votre partenaire l'idée que cela pourrait être quelque chose que vous avez pensé. Alors, ne le dites pas à moins que vous ne le pensiez vraiment quand vous vous sentez calme.

J'espère que ces petits conseils vous aideront dans votre relation et vos arguments avec votre partenaire. N'oubliez pas qu'il est naturel de discuter et qu'il est naturel d'avoir des désaccords. Ça arrive à tous. Ce qui est important, c'est la façon dont vous gérez ces désaccords afin que votre relation puisse rester en bonne santé et continuer à prospérer même lorsque vous n'êtes pas d'accord avec votre partenaire.