7 signes de solitude dans une relation et comment faire face

Sara a ressenti un sentiment de solitude rongeant la plupart des jours. Elle était mariée depuis quatre ans. Mais au cours de la dernière année, elle a ressenti un manque de connexion avec son partenaire. Les conversations étaient limitées et les manifestations d'affection peu fréquentes. Elle ne pouvait s'empêcher de se demander: «Pourquoi je me sens célibataire dans ma relation? Quelle pourrait être la raison de se sentir triste et solitaire dans une relation?»Et, elle était désespérée de trouver un moyen de faire face à ces signes de solitude dans une relation.

La solitude est un sentiment d'être isolé ou désengagé des autres. Selon une enquête 2018 Pew Research Center, un Américain sur dix dit qu'ils se sentent seuls ou isolés tout ou la plupart du temps. Les raisons courantes sont le malheur de la vie familiale, sociale et communautaire, ou le stress financier.

Selon l'enquête, les personnes divorcées ou qui n'ont jamais été mariées (17% chacune) sont plus de deux fois plus susceptibles de se sentir seule que celles qui sont mariées (6%). Bien que vous puissiez essayer de supposer des sentiments de solitude en sortant et en vous impliquant romantique, il n'est pas rare de se sentir seul dans une relation. Il est encore plus déchirant d'être dans une relation à long terme et de se sentir toujours seul.

Signes que vous êtes seul dans une relation n'émerge pas du jour au lendemain. En fait, la distance se glisse assez organique si un couple ne fait pas attention à leur relation. Après quelques années de convivialité, les couples manquent de sujets pour parler autre que leurs conversations monotones quotidiennes sur qui déposera l'enfant à l'école demain ou quels articles à obtenir de l'épicerie.

L'étincelle dans la chambre s'est également disputée avec le temps. Les surprises, les nuits de rendez-vous et les cadeaux d'achat pour votre partenaire se résument uniquement aux occasions spéciales. Une tendance à se prendre pour acquise. Et avant de le savoir, vous êtes assis sur la terrasse une nuit, pleurant: «Pourquoi je me sens seul quand je suis dans une relation?"

La solitude peut entraîner une mort prématurée en raison de la baisse de l'immunité ou de la dépression. En fait, se sentir déprimé et seul dans une relation pourrait déclencher des pensées de suicide. Vous n'y pensez peut-être pas plus souvent, mais les signes que vous êtes seul dans une relation peuvent avoir de graves effets durables sur votre santé mentale et physique. Pas étonnant que Sara dit: «Je suis tellement déprimé et seul dans mon mariage."

7 signes de solitude dans une relation

Table des matières

• 7 signes de solitude dans une relation
  • 1. Communication réduite
  • 2. Manque de chaleur et d'inquiétude
  • 3. Se sentir indésirable dans une relation
  • 4. Manque d'intimité physique
  • 5. Différents intérêts
  • 6. Recours accru aux médias sociaux
  • 7. Dépendance des activités basées sur l'écran
• Causes de solitude dans une relation
• Comment faire face à se sentir seul dans une relation
  • 1. Commencer une conversation
  • 2. Améliorer la communication
  • 3. Demander de l'aide professionnelle
  • 4. Tendez la main à des amis et à la famille
  • 5. Essayez le yoga ou la méditation
  • 6. Développer un passe-temps
• FAQ

Vous pourriez vous sentir seul dans une relation pour deux raisons. Le premier est parce qu'il manque quelque chose dans la relation. Dans ce cas, généralement, les deux partenaires se sentent seuls. Si vous vous sentez plus solitaire lorsque vous êtes avec votre partenaire que lorsqu'il est loin d'eux, la relation est le coupable. Encore une fois, si vous pouvez vous souvenir d'un moment où vous étiez célibataire mais moins seul, c'est la relation qui vous fait vous sentir seul.

La deuxième raison est plus intrinsèque. Le partenaire se sentant seul peut être confronté à des problèmes personnels sans rapport avec la relation. Ceux-ci peuvent inclure des événements défavorables d'enfance qui peuvent câbler une personne pour se sentir seul. Vous pouvez penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans votre relation avec votre partenaire. Mais vous ne pouvez peut-être pas déterminer que vous vous sentez seul. Vous pouvez même commencer à penser qu'être célibataire vaut mieux que de vous sentir seul dans une relation.

Quoi qu'il en soit, la solitude dans une relation n'est pas un problème qui ne peut pas être corrigé. Mais avant d'aller de l'avant et de discuter de la façon de gérer cette situation, vous et votre partenaire devriez vous concentrer sur la culture des principes fondamentaux du soutien et de la communication de vous sentir seul dans une relation. En même temps, il est important d'être conscient de soi et de conscience de votre relation. Je sais que vous voulez juste arrêter de vous sentir seul dans une relation, mais jetons d'abord un coup d'œil aux sept signes de solitude dans une relation pour comprendre pourquoi et comment

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1. Communication réduite

Je suppose que vous racontez chaque fois que Charlie Puth dit: «Nous ne parlons plus."C'est un drapeau rouge et peut faire en sorte qu'un ou les deux partenaires se sentent seuls. Lorsque la conversation est généralement banale et limitée à «avez-vous la voiture?"Et" qu'aurons-nous pour le dîner aujourd'hui?", C'est un signe que la communication entre vous et votre partenaire va vers le sud.

Vous dites: «Je n'ai pas l'impression d'être en couple avec mon petit ami / petite amie / conjoint." Est-ce que tu sais pourquoi? Chaque fois qu'il y a un malentendu ou une différence d'opinion, vous essayez de mettre ces sentiments comme une stratégie pour éviter les combats ou les confrontations laides. D'une certaine manière, il y a une montagne d'émotions non traitées qui sont empilées en vous avec un risque d'explosion de sitôt. Une mauvaise communication peut entraîner un sentiment seul dans une relation.

2. Manque de chaleur et d'inquiétude

L'un des signes que vous êtes seul dans une relation est qu'une ambiance froide a repris votre lien. Cela peut se produire à cause des combats et des désaccords fréquents. Ou cela peut simplement être un cas d'absence de connexion émotionnelle et un sentiment de dérive dans une relation. Ont cessé de se vérifier? Vous et votre partenaire ne savez pas comment l'autre se passe mentalement et physiquement? Je ne me souviens pas de la dernière fois que vous avez dit les trois mots magiques à votre partenaire? Je pense que cela en dit long sur la raison pour laquelle vous êtes dans une relation mais vous sentez seul.

Après avoir été dans une relation à long terme, les gens ont tendance à créer leur propre monde avec un cercle séparé d'amis et de vie professionnelle, et peut-être quelques verres le samedi soir. En train de se mettre dans leurs manières, ils oublient souvent la personne à la maison qui pourrait avoir besoin de son soutien émotionnel pour passer une journée difficile. Cela peut être l'une des principales raisons de se sentir triste et solitaire dans une relation.

3. Se sentir indésirable dans une relation

Si vous commencez à sentir que vous n'êtes pas vraiment important dans la vie de votre partenaire, c'est un signe révélateur de solitude dans la relation. Cela pourrait être parce que votre partenaire est très autosuffisant et a plusieurs priorités autres que la relation. Parfois, cela pourrait être parce que votre partenaire ne veut pas être considéré comme vulnérable. Peut-être qu'ils ne sont pas à l'aise de montrer le besoin de votre présence et de votre amour.

Bien qu'une relation puisse encore survivre à l'indisponibilité émotionnelle, il pourrait y avoir une autre raison qui vous fait vous sentir: «Je suis fatigué de me sentir seul dans ma relation», qui ne sera pas facile à surmonter. Nous détestons être ceux qui vous le brisent, mais il y a de fortes chances que votre partenaire soit tombé amoureux de vous. Ce pourrait être une dure vérité d'accepter. Eh bien, s'ils ont cessé de faire des efforts ou de montrer tout intérêt à faire fonctionner la relation, c'est probablement déjà dans leur tête.

4. Manque d'intimité physique

Le sexe peu fréquent ou insatisfaisant est un signe de solitude dans une relation car il pourrait faire un coin entre un couple. C'est l'un des effets les moins connus des relations sans sexe. Beaucoup de gens souffrent silencieusement parce qu'ils ne peuvent pas parler des insuffisances sexuelles dans la relation pour la peur de blesser leurs sentiments. Pour de nombreux couples, c'est la flamme de la passion qui les mourut qui les amène à se demander: «Pourquoi je me sens célibataire dans ma relation?"

L'intimité physique ne concerne pas seulement le sexe, les touches intimes non sexuelles sont également tout aussi importantes pour maintenir la relation en vie. Lorsque vous vous tendez la main, caressez doucement leurs cheveux ou les enveloppez dans vos bras car ils sont bouleversés, votre cerveau libère des hormones d'amour comme l'ocytocine, la dopamine et la sérotonine. Ces hormones de bien-être soulaient le stress mental et aident à rendre une relation émotionnellement plus forte. Si les partenaires cessent d'exprimer leur amour physiquement et que les câlins et les baisers deviennent une rareté, cela peut indiquer les signes croissants que vous êtes seul dans une relation.

5. Différents intérêts

Après quelques années, vous pouvez vous rendre compte que vous et votre partenaire avez des intérêts différents et que vous n'êtes pas vraiment compatible. Cette incongruité peut vous faire sentir qu'être célibataire est meilleur que de se sentir seul dans une relation. Peut-être que dans la nouveauté et l'excitation de votre amour, vous n'avez jamais beaucoup pensé à la compatibilité à long terme. Mais au fil des années, vous découvrirez peut-être que vous êtes tous deux des gens complètement différents.

L'amour de votre partenaire pour la musique de métal fort dérange votre temps de lecture silencieux. Lorsque vous voyagez avec votre partenaire, vous préférez visiter tous les sites importants comme les musées, les palais et les mausolées, mais ils insistent toujours pour se détendre sur la plage avec une bouteille de bière. En conséquence, vous pouvez quitter la maison ensemble, mais finir par faire un voyage en solo après avoir atteint la destination. Pas étonnant que vous vous trouviez en pensant: «Je n'ai pas l'impression d'être en couple avec mon petit ami ou ma petite amie."

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6. Recours accru aux médias sociaux

C'est un autre signe de solitude dans une relation. Avez-vous déjà réfléchi à la façon dont les médias sociaux affectent votre relation d'une manière défavorable? Se sentir seul dans une relation et être incapable de trouver ce lien réconfortant avec votre partenaire, vous pouvez de plus en plus rechercher des liens sur les réseaux sociaux. Mais un temps considérable consacré aux médias sociaux peut contribuer à une plus grande solitude et insatisfaction à l'égard de votre relation.

C'est parce que vous pouvez comparer votre relation avec celle des autres sur les réseaux sociaux et ressentir ses insuffisances. Par exemple, vous pouvez comparer comment les anniversaires, les anniversaires de mariage ou la Saint-Valentin sont célébrés par les autres et estiment que votre partenaire ne vous apprécie pas assez. Donc, la prochaine fois que vous vous rendez compte: «Je suis dans une relation mais je me sens seul», considérez cela comme un signe vital.

7. Dépendance des activités basées sur l'écran

Si les soirées sont généralement passées à regarder une émission sur Netflix, cela pourrait être un signe qu'il n'y a pas grand-chose d'autre que vous partagez en couple. Parfois, le partenaire se sent solitaire se tourne vers l'écran pour la stimulation et la satisfaction. Si vous êtes le partenaire solitaire, vous vous êtes peut-être senti remué par des scènes ou des chansons sur la solitude dans une relation.

Je pense que vous seriez fortement lié à l'histoire de Son Comme il s'agit d'une représentation du lien entre les relations modernes et la solitude - le protagoniste Theodore tombe amoureux de Samantha qui est essentiellement la voix de son système d'intelligence artificielle. Donner une chance! Si vous ne pouvez pas aussi faire face à l'idée de «Je suis fatigué de me sentir seul dans ma relation», cela vous donnera un coup de pouce pour enfin vous lever et faire quelque chose pour changer cette situation.

Causes de solitude dans une relation

Pourquoi je me sens seul quand je suis dans une relation? Il peut y avoir plusieurs facteurs en jeu ici, et vous devez examiner votre situation unique pour identifier la cause profonde de cette solitude. Outre l'incompatibilité, une préoccupation d'un ou des deux partenaires à l'égard du travail est un facteur qui conduit à la solitude dans une relation. Se sentir seul dans une relation à longue distance est compréhensible. Lorsque les partenaires sont physiquement séparés et que la communication en face à face est absente, il est naturel qu'ils puissent se sentir seuls dans une relation.

Selon une étude de mars 2020 publiée dans le Journal of Happiness Studies, les relations avec les partenaires se sont révélées être le facteur de protection le plus puissant contre la solitude. Cependant, selon l'étude, la solitude pourrait être promue par une relation partenaire si elle est considérée comme insatisfaisante ou de mauvaise qualité.

Dans les cas où un partenaire souffre d'une maladie grave, le soignant peut être laissé aux prises avec des sentiments de tristesse et de solitude. Cela s'applique également aux problèmes de santé mentale tels que la dépression ou les cas de toxicomanie. Si la relation est physiquement ou émotionnellement abusive, elle peut devenir très solitaire pour la victime. (Dans ce cas, être célibataire est mieux que de se sentir seul dans une relation.) La dépendance aux téléphones portables provoque également la solitude dans une relation. Un changement externe comme le fait d'avoir un bébé peut vous faire évaluer votre relation.

Quelle que soit la raison, au moment où vous remarquez des signes que vous êtes seul dans une relation, vous devriez essayer de communiquer en vous sentir seul dans une relation avec votre partenaire, un ami ou en thérapie en couple. Si vous n'obtenez pas le soutien dont vous avez besoin en ce moment stressant, cela peut augmenter votre niveau de stress et diminuer votre confiance en vous en même temps.

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Comment faire face à se sentir seul dans une relation

Que vous essayiez de faire face à la solitude dans une relation longue distance ou où vous vous voyez tous les jours, voici quelques façons de gérer la situation. S'il y a des signes que vous êtes seul dans une relation, ces conseils vous feraient certainement vous sentir mieux.

1. Commencer une conversation

Parlez à votre partenaire de vous sentir seul sans être accusateur ou jugé parce que cela ne ferait que lui sentir défensif. Il est important de partager vos émotions, car seulement alors pouvez-vous discuter d'une solution possible. Peut-être avez-vous besoin de vous éloigner un moment et de vous reconnecter. Ou, vous devez réserver du temps les uns les autres chaque jour pour approfondir le lien. Vous devrez peut-être accorder du temps et de l'attention à raviver votre vie sexuelle.

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2. Améliorer la communication

Vous pouvez vous faire un point pour améliorer la communication en envoyant un texte affectueux à votre partenaire pendant la journée de travail. Renseignez-vous sur sa journée dans la soirée et écoutez avec intérêt la réponse. Vous pouvez également essayer de vous mettre à la place de votre partenaire. Cela augmentera votre empathie et vous rendra plus patient sur toutes les lacunes. Créez des moments et des situations où vous pouvez vous lier et vous connecter émotionnellement pour arrêter de vous sentir triste et solitaire dans une relation.

3. Demander de l'aide professionnelle

Si vous n'êtes pas en mesure de faire des progrès dans une conversation avec votre partenaire, vous devrez peut-être vous rendre chez un couple pour régler les déclencheurs sous-jacents derrière la solitude. Et, trouvez des solutions avec les conseils du conseiller. Se sentir seul dans une relation peut être résolu à l'aide de professionnels. Si vous avez besoin d'une aide professionnelle à ce sujet, les conseillers qualifiés et expérimentés sur le panel d'experts de Bonobology sont là pour vous.

4. Tendez la main à des amis et à la famille

Passez du temps avec des amis proches pour faire face au vide que vous percevez dans votre relation. Faire une pause et visiter la famille. Être avec des gens qui sont proches de vous ne seront pas seulement réconfortants, mais cela pourrait également vous aider à acquérir une perspective et une clarté sur les sentiments de solitude. Passer du temps avec des êtres chers est un moyen d'arrêter de se sentir seul dans une relation.

5. Essayez le yoga ou la méditation

Si vous vous sentez seul, cela ne signifie pas que vous devez constamment chercher l'entreprise. Le yoga, la méditation et la pratique de la pleine conscience vous aident à introspecter et à contacter vous-même. Ils vous font vous sentir plus à l'aise d'être seul. Finalement, vous développerez un sentiment d'amour-propre qui vous aidera à réparer votre relation.

6. Développer un passe-temps

Cela pourrait être une bonne solution, que vous soyez intrinsèquement seul en raison de votre propre personnalité ou du fait que votre relation est déficient d'une manière ou d'une autre. La poursuite d'un passe-temps vous tiendra agréablement occupé, appuyez sur votre créativité et vous aidera à vous connecter avec des personnes partageant les mêmes idées. Se concentrer sur l'exercice et le bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur sont quelques autres options que vous pouvez considérer pour rester occupés de manière productive.

C'est probablement pire d'être seul dans une relation que d'être seul quand vous êtes célibataire. Mais il existe des moyens de faire face. Il existe des moyens de lutter contre cette solitude. L'un est de travailler sur la relation. C'est possible si les deux partenaires s'aiment et se rémunérent les uns les autres.

FAQ

Le manque de compatibilité et d'intérêts différents est une cause majeure de solitude dans une relation. Lorsque vous ne pouvez pas partager des activités joyeuses, cela peut faire en sorte que l'un ou les deux partenaires se sentent seuls.

Vous vous sentez seul dans une relation lorsque vous vous sentez éloigné de votre partenaire. Il y a une perte de connectivité émotionnelle et d'intimité. Vous pouvez vous sentir mal aimé et comme si vous ne pouviez pas communiquer efficacement avec votre partenaire.

Faites une pause avec votre partenaire. Passez du temps avec des amis ou des membres de la famille dont vous êtes proche. Ils peuvent vous donner une compréhension et un réconfort.

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