7 raisons pour lesquelles vous vous sentez mal à l'aise dans votre relation et 3 choses que vous pouvez faire

L'anxiété est une émotion commune, normale et souvent saine. Peu importe à quel point il est naturel de ressentir de l'anxiété, il est assez courant de se demander: «Pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation?«Se sentir agité dans une relation peut sembler constamment vous remettre en question, votre partenaire et la relation dans son ensemble. Une préoccupation naturelle serait alors: «Est-ce une anxiété relationnelle ou je ne suis pas amoureux?"

Dans cet article, la psychologue de conseil en traumatologie Anushtha Mishra (MSC., Counseling Psychology), qui se spécialise dans la prestation de thérapie pour des préoccupations telles que les traumatismes, les problèmes relationnels, la dépression, l'anxiété, le chagrin et la solitude entre autres, écrit pour répondre à ces questions avec des choses que vous pouvez faire pour faire face à l'anxiété relationnelle et à comprendre s'il s'agit de relations anxiété ou sentiment intestinal.

Pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation - 7 raisons probables

Table des matières

• Pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation - 7 raisons probables
  • 1. Vous ressentez la peur de l'abandon
  • 2. Peut-être à cause de vos expériences passées
  • 3. Cela dépend du style d'attachement formé dans votre enfance
  • 4. Vous avez peur de l'engagement
  • 5. Vous avez peur des refus
  • 6. Vous avez une faible estime de soi
  • 7. Il y a des antécédents d'un trouble anxieux
• 3 choses que vous pouvez faire si vous avez une anxiété relationnelle
  • 1. Acceptez ce que vous ressentez
  • 2. Communiquez avec votre partenaire
  • 3. Demander un soutien
  • Pointeurs clés
• FAQ

Le malaise est un sentiment d'anxiété ou d'inconfort. Vous pourriez avoir une relation parfaite ou êtes censé être ensemble et pourtant ressentir un sentiment d'inconfort, ce qui pourrait vous laisser confus. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut se sentir anxieuse dans sa relation.

Comprendre ces raisons peut nous aider à nous faire prendre conscience de ce qui se passe en nous sans trop penser à l'anxiété des relations. Cela ouvre également la façon de faire face à l'anxiété avec plus d'empathie. Alors plongeons dans les raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir attaché dans une relation.

1. Vous ressentez la peur de l'abandon

Joanna (pseudonyme), vers l'âge de 24 ans, m'est venue avec des inquiétudes concernant l'anxiété qu'elle a vécu dans sa relation de 8 mois, déclarant: «Je me sens mal à l'aise avec mon petit ami même si je l'aime. N'est-ce pas étrange? Pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation?«Elle craignait qu'elle ne réfléchisse à l'anxiété des relations. Je lui ai assuré que ce n'est pas vrai. Nous avons réfléchi à la façon dont sa peur de l'abandon lui cause de l'anxiété, craignant que son partenaire puisse partir un jour et elle sera laissée derrière.

Les problèmes d'abandon dans une relation ou la peur de l'abandon peuvent sembler marcher en montée avec une pierre lourde sur vos épaules. C'est quand vous êtes impatient que les personnes dont vous vous souciez pourraient vous quitter ou vous perdre. Cela peut être une expérience très isolante et c'était aussi pour Joanna.

La recherche montre que le manque de connexion émotionnelle et physique ou de négligence émotionnelle parentale peut conduire à développer une peur de l'abandon. Une perte d'enfance ou un événement traumatisant lié au divorce ou à la mort dans la famille peut vous faire craindre d'être abandonné aussi.

2. Peut-être à cause de vos expériences passées

Joanna a eu une enfance difficile et une histoire relationnelle. Dans une relation récente, elle a été fantôme par son partenaire et n'avait jamais été clôturée après aucune de ses ruptures. Comme elle l'a dit elle-même dans l'une de ses séances, «J'ai toujours été faite pour me sentir instable dans ma relation. Se sentir mal à l'aise dans ma relation, même avec un partenaire aimant, a été une norme pour moi. Dans ma dernière relation, c'était comme si j'avais été laissé sur. J'étais très secoué et maintenant je crains que cela puisse se reproduire."

Les expériences passées ont inventé notre vie jusqu'à ce point et il est naturel qu'ils affectent chaque expérience que nous avançons. Il est donc compréhensible qu'ils influencent nos pensées, nos croyances et comment nous voyons le monde et naviguons sur nos relations.

Ces expériences peuvent inclure, sans s'y limiter, ayant eu une relation tumultueuse ou abusive. La perte parentale, la maltraitance et la négligence envers les enfants, et un environnement familial chaotique sont quelques autres facteurs qui peuvent provoquer des sentiments de malaise dans une relation.

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3. Cela dépend du style d'attachement formé dans votre enfance

«Pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation?«Cela peut être dû au style d'attachement que vous avez formé dans votre enfance. La façon dont nous nous attachons à d'autres adultes a ses racines dans la façon dont nous étions attachés à nos principaux dispensateurs de soins dans notre enfance. Enfant, il est important de se sentir en sécurité, cependant, lorsque ce sentiment de sécurité est manquant, cela conduit l'enfant à former des styles d'attachement anxieux ou peu sûrs.

Les styles d'attachement dictent comment nous percevons et traitons la proximité et l'intimité émotionnelle, notre capacité à communiquer nos besoins et les façons dont nous réagissons aux conflits. Le style d'attachement anxieux ou peu sûr est généralement observé chez les personnes qui se sentent agitées dans une relation.

Joanna a partagé: «J'étais très jeune quand mes parents se sont séparés et cela m'a laissé en insécurité à un âge précoce. J'ai été mal à l'aise avec mon petit ami même si je n'arrive pas à déterminer une raison à cela. Mon enfance peut-elle être l'une des raisons à cela?"Cela nous a fait découvrir son style d'attachement, qui avait un rôle à jouer dans l'anxiété qu'elle ressentait dans sa relation.

4. Vous avez peur de l'engagement

La peur de l'engagement, c'est quand vous avez peur de vous rapprocher ou de se rapprocher de quelqu'un. Cela peut vous empêcher de profiter de relations significatives et peut vous faire réfléchir: «Pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation? Est-ce une anxiété relationnelle ou je ne suis pas amoureux de mon partenaire?"La raison la plus importante de se sentir de cette façon est lorsque vous avez des problèmes d'engagement où vous continuez à remettre en question la relation même lorsque vous êtes heureux.

Cela a encore une fois ses racines dans vos expériences passées telles qu'une rupture douloureuse, assister à une relation difficile entre vos parents, le divorce ou l'abandon pendant l'enfance ou l'âge adulte. La peur centrale est celle de se blesser. C'est une peur très réelle et a des conséquences pour les partenaires dans une relation et conduit souvent à des sentiments de malaise.

5. Vous avez peur des refus

Nous redouons tous les refus, en particulier dans les relations. C'est l'une des craintes les plus profondes d'une relation d'une personne. Si vous pensez: «Pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation?», Cela pourrait être dû à une peur du rejet. Cela découle également d'une peur plus profonde d'être laissé seul, blessé et souffrant.

Cela peut nous empêcher de vivre des connexions intimes et nous laisser nous sentir liés dans une relation. Nous avons tendance à nous retirer des personnes plutôt que de risquer de tendre la main et de rejeter. Cela nous empêche également d'exprimer nos sentiments authentiques.

La peur du rejet donne également lieu à un sentiment mal à l'aise dans les relations en général, en particulier les relations romantiques. Cela conduit souvent à l'inquiétude constante que votre partenaire vous rejette, et vous seriez isolé et blessé.

6. Vous avez une faible estime de soi

L'estime de soi est composée de notre sens de soi et des opinions que nous portons sur nous-mêmes. Cela a un impact sur ce que nous ressentons pour nous. La faible estime de soi fait ressortir nos insécurités et nos inquiétudes plus profondes, ce qui entraîne finalement une malaise ou une anxiété dans les relations. Cela répond à la question de longue date: pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation?

Joanna, en raison de sa peur de l'abandon et des expériences passées difficiles, a également connu des signes de faible estime de soi où elle ne pouvait pas accepter que quelqu'un puisse l'aimer ou l'aimer. Elle ne pouvait pas faire la différence entre l'anxiété relationnelle ou le sentiment d'intestin. Cela lui faisait constamment douter sa relation, qui était également l'une des énormes sources d'anxiété de relation.

7. Il y a des antécédents d'un trouble anxieux

L'anxiété est une émotion très normale et commune que nous vivons et certaines quantités sont obligées de se produire dans la vie d'un humain. Cependant, le trouble anxieux est un sentiment d'éclat constant de l'inquiétude et de la peur.

Si un individu a déjà l'un des troubles anxieux, les chances que l'anxiété puisse apparaître dans les relations est élevée. C'est comme un terrain reproducteur pour l'anxiété. L'anxiété déjà présente cède la place à plus d'anxiété à moins qu'il n'y ait une intervention opportune où vous explorez des moyens de y faire face.

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3 choses que vous pouvez faire si vous avez une anxiété relationnelle

Être le seul à se demander «pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation?«Ou avoir un partenaire avec l'anxiété relationnelle peut être écrasant et difficile à gérer. L'expérience peut être intimidante ou vous pourriez avoir l'impression que la relation se terminerait en raison de pensées axées sur l'anxiété. Mais ça n'a pas à emprunter cette voie.

Il existe différentes façons de faire face, de traiter et de gérer l'anxiété relationnelle que vous ou votre partenaire pouvez ressentir. La conscience de l'anxiété est la première étape vers la guérison et ci-dessous trois conseils sur la façon dont vous pouvez naviguer dans cette expérience difficile.

1. Acceptez ce que vous ressentez

Il est important d'embrasser et de traiter des émotions douloureuses ou dures pour pouvoir les naviguer. Ce n'est qu'une fois que vous acceptez que vous ressentiez d'une certaine manière et en pratiquant une histoire émotionnelle que vous pouvez faire quelque chose. L'acceptation est difficile et peut être écrasante en raison des jugements que nous nous parlons, mais il est également libérateur. Cela vous libère de la requête interne: pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation?

Obtenez une «roue de sentiments» et identifiez ce que vous ressentez lorsque vous le ressentez. Que ce soit la colère, l'embarras, la tristesse, l'impuissance ou la culpabilité. Une fois que vous êtes conscient de ce qui fait surface pour vous, acceptez-le sans y être critique.

L'acceptation ouvre la voie au processus de guérison. Une étude a montré que l'acceptation des émotions est fortement liée au bien-être mental et à la satisfaction. Les personnes qui acceptent plutôt que de juger leurs expériences mentales peuvent atteindre une meilleure santé psychologique, en partie parce que l'acceptation les aide à éprouver des émotions moins négatives en réponse aux facteurs de stress. Cela demande beaucoup d'efforts, donc la recherche de soutien peut vous aider à traverser ce.

2. Communiquez avec votre partenaire

Je ne peux pas insister suffisamment à quel point la communication est importante dans une relation, qu'elle soit platonique ou romantique. Si vous vous demandez: «Pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation?", Essayez de communiquer vos sentiments d'anxiété avec votre partenaire, communiquez comment vous vous remettez en question et la relation, et comment vous voulez qu'ils vous soutiennent.

Les conversations honnêtes renforcent toujours la relation. Ils renforcent également les fondements de la relation et vous aident à découvrir différents aspects de votre relation ensemble. C'est tout à fait correct si vous ne savez pas tout avant de lancer une conversation. C'est normal de prendre une chose à la fois. Si la conversation devient écrasante, prenez un délai de sortie, mais faites du devoir pour répondre à l'anxiété que vous ou votre partenaire pourriez ressentir.

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3. Demander un soutien

La recherche de soutien de vos amis, de votre famille et de vos professionnels de la santé mentale peut vous aider à vous sentir plus autonome et à abandonner le «vous sentir mal à l'aise dans ma relation». C'est l'un des plus grands signes de force - demander l'aide dont vous avez besoin.

En fait, l'une des nombreuses recherches effectuées sur la récupération de l'anxiété montre que les personnes qui avaient au moins une personne dans leur vie, qui leur a donné un sentiment de sécurité émotionnelle et de bien-être, étaient trois fois plus susceptibles d'être en excellent mental santé.

Appuyez sur votre système de support. Si cela devient écrasant, c'est toujours une bonne idée de demander le soutien d'un professionnel de la santé mentale. Les MHP sont formés pour vous guider à travers ce voyage de malaise et vous aider à vous rendre de l'autre côté.

Quand Joanna m'a tendu la main, déclarant: «Je ne sais pas pourquoi je me sens instable dans ma relation», elle n'était pas au courant de ce qui lui faisait ressentir l'anxiété et le sentiment général de malaise dans sa relation. Avec la thérapie, ses besoins ont été compris, elle se sentait soutenue et, surtout, cela l'a aidée à normaliser sa propre expérience.

Pointeurs clés

• L'anxiété est une émotion commune, normale et souvent saine
• Les raisons pour lesquelles vous vous sentez mal à l'aise dans votre relation peuvent être des craintes innées de l'abandon, de l'engagement ou du rejet
• Une faible estime de soi, des expériences passées difficiles et nos styles d'attachement jouent également un rôle
• L'expérience de l'anxiété relationnelle peut être intimidante, mais il existe différentes façons de faire face et de traiter l'anxiété
• Accepter vos sentiments, communiquer comment vous ressentez et prendre un soutien est quelques façons de faire face à l'anxiété relationnelle

Les relations ont un amour inconditionnel et sont belles mais ils peuvent aussi être tremblants, vous laissant vous demander: «Pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation?«Ils peuvent faire ressortir vos peurs et vos insécurités les plus profondes. Ils peuvent être comme une boule de miroir, vous montrant chaque version de vous-même. Vous découvrez vous-même et votre partenaire dans son ensemble.

Bien sûr, c'est effrayant et cela peut rendre n'importe qui anxieux, mais il est important de comprendre que c'est normal. Vous n'avez pas besoin de faire des pas géants à la fois ou de gravir l'échelle en une seule fois. Il est normal de faire des pas de bébé ou de mettre des roues d'entraînement jusqu'à ce que vous et votre partenaire soient dans un endroit où vous pouvez tous les deux abandonner l'anxiété.

FAQ

Il est tout à fait normal de le ressentir et, en fait, très courant, en particulier une nouvelle anxiété relationnelle. Bien sûr, vous avez des tonnes de réflexion sur la façon dont tout cela fonctionnera et où tout va de l'autre. 
Aussi normal que cela soit, il peut toujours être écrasant. Contactez votre partenaire, votre famille, vos amis ou un professionnel de la santé mentale et apportez tout le soutien qu'ils peuvent vous offrir. Vous n'avez pas à naviguer dans l'anxiété par vous-même. 

Cela peut ressembler à un encombrement dans votre esprit ou à un train qui se précipite à travers les pistes dans votre tête avec des sentiments d'insuffisance, de colère, d'impuissance ou d'oubli. Presque comme si vous étiez coincé dans les limbes sans réponses (même lorsque vous les avez). 
Les émotions telles que l'anxiété ne sont pas intrinsèquement mauvaises. Ils sont des indices à ce qui se passe avec nous. Les reconnaître et les accepter sans jugement peut nous aider à répondre à ces émotions et à les parcourir. 

La première étape est toujours d'accepter que vous vous sentez anxieux, ce qui signifie que vous ne vous jugez pas pour cela. Cela comprend également être gentil et compatissant envers vous-même, tout comme vous le feriez pour vos proches. 
Communiquer votre anxiété à votre partenaire est également important. Comme je l'ai mentionné précédemment, vous n'avez pas besoin de tout comprendre avant de commencer la conversation. Vous pouvez tous les deux vous aider à vous détendre et à en savoir plus sur vous-mêmes et sur la relation dans le processus. 

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