7 façons puissantes de combattre et de sortir de la solitude

Jamais été enveloppé par un sentiment de solitude si intense que vous vous sentez étouffé? Utilisez ces 7 étapes efficaces pour arrêter de se sentir si seuls tout le temps.

Des pensées telles que «Pourquoi je me sens si misérable tout le temps?" et «Je me déteste et ma vie» ne sont pas inhabituels à avoir lorsque vous êtes seul. Les gens qui souffrent d'un sentiment aigu de la solitude ressentent de cette façon, peu importe le nombre de personnes qu'ils ont dans leur vie.

S'il n'est pas abordé, la solitude mènera inévitablement à la dépression, stimulée par le sentiment écrasant de ne pas avoir personne qui vous comprend, ou se sentant abandonné par ceux qui vous sont les plus proches, même si ce n'est pas le cas.

La solitude afflige même les plus grands papillons sociaux. La superstar d'Hollywood, George Clooney, a révélé dans une interview avec The Hollywood Reporter il y a quelque temps qu'il souffre de conflits de solitude et dit qu'il peut se sentir le plus seul lors d'un grand événement public. Peu importe votre popularité, vous pouvez souffrir de solitude.

Cependant, comme la plupart des autres problèmes psychologiques, le seul moyen de surmonter un sentiment aigu de la solitude est de le combattre tout de suite. Évitez l'écart de l'abus de drogues et d'alcool car ils ne feront qu'exacerber le problème.

7 façons efficaces d'arrêter de se sentir si seule tout le temps

Êtes-vous frustré par la façon dont vous vous sentez toujours seul dans une foule de gens? Heureusement, il y a des choses simples que vous pouvez faire pour lutter contre le sentiment écrasant d'être seul. Gardez à l'esprit que bien que vous puissiez brosser ces conseils comme «fait cela, cela ne fonctionne pas», tout se résume également à votre mentalité.

Si vous voulez vraiment faire un changement positif, vous devriez partir sur la voie de la récupération avec un esprit ouvert et un cœur. Et avant de le savoir, vous pourrez embrasser la solitude au revoir pour de bon.

# 1 résoudre le problème

La première étape lorsque vous essayez de surmonter la solitude est d'admettre que vous êtes seul. Ce n'est qu'une fois que vous avez résolu le problème que vous pouvez prendre les prochaines étapes pour vous améliorer et responsabiliser votre vie. Aussi difficile que cela puisse être, vous devez demander de l'aide. Dites à un ami ou à un membre de la famille ce que vous ressentez et prenez-le de là. Si vous n'avez vraiment personne dans votre vie avec qui vous pouvez faire confiance ou vous sentir à l'aise, demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller.

La plupart des groupes religieux et des organisations communautaires fournissent un soutien gratuit à ceux qui ont besoin d'aide. Si vous vous effacez, un professionnel est la voie à suivre. Il ou elle vous aidera à identifier le type de solitude que vous ressentez. Que cela ait à voir avec l'anxiété de séparation ou quelque chose de plus existentiel, un professionnel pourra vous guider et suivre vos progrès.

Parler à quelqu'un d'autre fera des choses merveilleuses pour votre situation. Ne sous-estimez pas la puissance d'une épaule sur laquelle vous appuyer, même si vous devez payer pour cela. Que vous vous inscrivez à une thérapie ou que vous vous asseyiez à travers des discussions sur le café avec un ami, la libération de tout ce que vous inquiétez à quelqu'un d'autre peut être la plus grande solution à votre problème. N'oubliez pas que vous n'êtes que humain et qu'il n'y a pas de honte à demander de l'aide.

# 2 Dites-vous que vous n'êtes pas seul

La solitude ne fait pas de discrimination, et peu importe à quel point les choses se passent dans votre vie, vous pouvez vous sentir seul. Il y a des millions dans le monde qui souffrent de solitude, alors consolez-vous en sachant que vous n'êtes pas seul.

Il existe des milliers de sites Web, de blogs, de publications communautaires et de salles de chat dédiées à la lutte contre la solitude, alors consultez plusieurs d'entre elles et lisez les expériences des autres. Vous allez sans aucun doute ramener à la maison des conseils et des connaissances indispensables sur la façon de gérer votre solitude. Pas seulement cela, vous pouvez simplement vous faire un ami ou deux aussi.

# 3 Offrez quelque chose de nouveau

Une façon absolue d'écraser le sentiment de solitude est de prendre quelque chose de nouveau. La clé est de garder votre esprit en solo et si vous essayez quelque chose de nouveau, vous aurez quelque chose de différent sur lequel vous concentrer. Optez pour quelque chose de cohérent qui s'étendra sur une période d'au moins plusieurs mois. Cela vous donnera quelque chose à espérer, tous les jours, la semaine ou le mois.

Lorsque vous êtes enthousiasmé par quelque chose, vous ne ressentirez pas le besoin de vous vautrer dans votre misère. Explorer de nouvelles activités et vous adonner à quelque chose que vous n'avez jamais pensé faire. Certaines choses simples que vous pouvez poursuivre comprennent l'apprentissage de la lecture d'un instrument de musique, d'un roller derby, de cours de pole dance ou de cuisine. Vous pouvez également nourrir les compétences que vous possédez déjà.

Par exemple, si vous aimez l'écriture, vous pouvez vous inscrire à un atelier d'écriture créative ou des séances de journalisme hebdomadaire. N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort et d'essayer quelque chose qui vous mettrait normalement mal à l'aise.

Si vous êtes une pomme de terre de canapé typique, arrêtez de surfer sur le canal et apprenez à surfer à la place. Vous pouvez également louer ou acheter un vélo et apprendre un peu mieux votre quartier. La randonnée, la course et la marche sont également d'excellentes activités pour participer. Une fois que vous vous sentez plus à l'aise avec vos compétences, inscrivez-vous à un programme de groupe ou à une session. Vous serez surpris du nombre de gens partageant les mêmes idées que vous rencontrerez si vous essayez.

# 4 Faites un voyage

Il y a une raison pour laquelle les gens disent que les voyages nourrissent l'âme. Que vous puissiez être une corde dans un ami pour aller à l'aventure avec vous, ou si vous préférez partir en solo, il n'y a rien de mieux à lutter contre la solitude que de voyager. Lors de vos voyages, vous rencontrerez un éventail coloré de personnes qui incombent à votre passé.

Vous pouvez vous réinventer et être la personne que vous voulez être pendant vos voyages. Vise à vous sentir à nouveau heureux et vous constaterez que c'est une tâche facile à accomplir. Si vous êtes confronté à des problèmes financiers et que vous n'avez pas les fonds pour voyager, mettez-vous au défi et fixez-vous des objectifs réalisables. Choisissez une destination, du délai et définissez un budget pour travailler.

Non seulement le démarrage d'un fonds de voyage vous tiendra concentré sur quelque chose, mais vous serez également complètement récompensé lorsque vous arriverez à la destination de votre rêve. Vous pouvez également choisir de vous inscrire à un ou divers programmes gérés par des organisations à but non lucratif. Qu'il s'agisse d'un camp de réhabilitation d'orangs-outan à Bornéo, ou d'une campagne de bénévolat sauvegardée de la forêt tropicale en Amazonie, la plupart des organisations à but non lucratif vous obligent à payer pour votre vol et vos dépenses de base pour faire partie du programme.

Non seulement vous aurez la possibilité de quitter votre zone de confort et de voyager, mais vous aurez également la chance de faire du bien dans le monde et de rencontrer des gens avec qui vous n'avez jamais pensé que vous vous connecterais jamais. [Confession: «Je ne sais pas quoi faire de ma vie»]

# 5 Obtenez un animal de compagnie

Si trouver la compagnie digne de confiance est un vrai problème pour vous, alors vous devriez envisager d'adopter un animal de compagnie. Que vous choisissiez un chien, un chat, un hamster ou un lion de montagne, avoir un animal dans votre vie soulèvera votre anxiété, aidera à la dépression et vous aidera à lutter contre la solitude.

Si vous n'êtes pas dans la situation physique, mentale ou financière pour adopter un animal de compagnie, envisagez plutôt de faire du bénévolat dans votre refuge pour animaux locaux. Cela vous donnera la possibilité d'interagir régulièrement avec les animaux. Pas seulement cela, vous douterez de l'amour et de l'attention sur des créatures qui en ont le plus besoin. Vous serez surpris de la réalisation de cela.

# 6 Travaillez sur vous-même

Si vous vous sentez seul et dans les décharges, il y a de fortes chances que vous souffriez également d'une faible estime de soi et d'une instabilité émotionnelle. Une façon de résoudre ce problème est de travailler sur vous-même. Commencez par votre apparence physique. Offrez-vous une nouvelle coiffure, facial, massage et faites vos ongles. Une fois que vous aurez l'air beau, vous vous sentirez beaucoup plus positif et heureux avec vous-même.

Ce renforcement de la confiance avec vous donne la force de partir en ville avec des amis, de rencontrer de nouvelles personnes ou de vous donner la confiance nécessaire pour entamer une conversation avec un étranger. Vous devez également vous offrir le petit luxe de la vie, comme un siège au premier rang de votre groupe préféré en concert, un charmant restaurant, ou même pour un film. Il n'y a rien de mal à se faire plaisir et à passer du temps avec vous-même.

Lorsque vous êtes de bonne humeur, vous apprendrez à bannir les pensées et les sentiments négatifs de votre psyché et vous commencerez à vous sentir idiot pour se vautrer et vous plaindre d'être seul. Vous devriez également lire des livres autonomes, assister aux discussions et vous connecter avec des gens que vous regardez.

# 7 Faites de l'exercice

La recherche a prouvé qu'il existe un lien direct entre l'exercice et se sentir heureux. Lorsque vous vous sentez positif et heureux, vous avez tendance à vous concentrer moins sur votre solitude et à inviter par inadvertance dans d'autres personnes heureuses dans votre vie. Contrairement aux règles du magnétisme, l'énergie positive attire l'énergie positive.

Rejoignez un gymnase, inscrivez-vous au yoga, essayez Pilates, Zumba ou le dernier engouement pour le fitness pour frapper le monde. Ne négligez pas votre santé simplement parce que vous vous sentez seul. En le transpirant, vous constaterez que vous vous sentirez moins anxieux et déprimé. Vous aurez également droit à un coup de pouce d'énergie et que vous vous sentez sans aucun doute plus sexy.

À la fin de la journée, rappelez-vous toujours qu'il n'y a absolument rien de mal avec vous. La solitude est un sentiment temporaire que vous pouvez surmonter si vous essayez. Il suffit de saisir le taureau par les cornes et de faire face au désagrément de la surmonter.

Une fois que vous avez compris le «pourquoi» en raison de la raison pour laquelle vous vous sentez seul, vous pourrez facilement accomplir le «comment» dans la façon dont vous pouvez arrêter de vous sentir seul!