6 façons d'être plus empathique dans une relation selon un expert

Avez-vous été accusé d'être inconsidéré? Ou peut-être que vous ne comprenez jamais le point de vue de votre partenaire? Avez-vous été irrespectueux sans même s'en rendre compte? Lorsque vous ne pouvez pas vous rapporter à ce que ressent votre partenaire, trouver comment être plus empathique dans une relation peut faire une différence.

En conséquence, vous apprendrez vraiment à connaître votre partenaire. J'ai déjà rencontré ces couples qui complètent les phrases de chacun et savent intrinsèquement ce que leur partenaire dit simplement en partageant un look? Être empathique les uns envers les autres est ce qui les a amenés. Et si vous vous demandez, le couple qui a un manque d'empathie dans les relations est généralement celui qui a diffusé tout le linge sale en se battant en public et en faisant de tous les autres invités de la fête. Tu ne veux pas être eux,?

Mais que signifie développer de l'empathie et comment peut-il aider? La psychologue consultante Jaseena Backer (MS Psychology), qui est un expert en gestion des sexes et des relations, nous dit tout ce que nous devons savoir sur l'empathie dans les relations et comment un peu de gentillesse va très loin. 

Qu'est-ce que l'empathie dans les relations? 

Table des matières

• Qu'est-ce que l'empathie dans les relations? 
• Pourquoi l'empathie est-elle importante dans les relations amoureuses?
  • 1. L'empathie peut aider à déterminer efficacement les combats
  • 2. Vous pouvez mieux répondre aux besoins des autres
  • 3. L'empathie dans les relations amoureuses peut améliorer l'intimité émotionnelle
  • 4. L'empathie dans les relations amoureuses vous apprend la patience
  • 5. Se demander pourquoi l'empathie est-elle importante dans une relation? Cela peut rendre votre relation plus forte
• Comment être plus empathique dans une relation - 6 façons
  • 1. Devenir plus empathique en communiquant plus 
  • 2. L'empathie dans les relations consiste à montrer la compassion
  • 3. Comment être plus empathique dans une relation? Ne soyez pas critique
  • 4. Développer de l'empathie à travers des actions 
  • 5. L'empathie dans les relations amoureuses est une question de soutien
  • 6. Trouver un équilibre entre le respect et le respect de soi 
  • Pointeurs clés
• FAQ

Avant de nous plonger dans la façon d'être plus empathique dans une relation, assurons-nous que nous sommes sur la même longueur d'onde sur ce que cela signifie. Comme ce n'est pas un test de lycée pour lequel vous n'avez pas étudié, vous ne pouvez pas simplement le placer. «L'empathie dans les relations est de comprendre les sentiments de l'autre personne. À mon avis, c'est le facteur le plus important dans une relation », explique Jaseena,« l'empathie dans les relations peut constituer des choses du point de vue de votre partenaire et de la compréhension des sentiments qu'ils ont sur les choses."

En termes simples, vous ne marchez pas seulement un mile dans les chaussures de votre partenaire; Vous sentez que la chaussure mord sur votre Achille, vous ressentez leurs jambes fatiguées et vous ressentez leur soif. Et quand vous ressentez ce qu'ils ressentent, vous pouvez mieux vous comprendre. Ça n'a pas besoin d'être si sérieux non plus. Lorsque vous savez que votre conjoint ne supporte pas l'odeur du poisson, ne pas commander un plateau de sushi pour le dîner est une simple manifestation de la façon d'être empathique.

«Cela engendre le respect, et si un partenaire ne développe pas d'empathie, la dynamique ne progresse pas, car le respect est le fondement d'une relation. Il est important que les deux partenaires renforcent l'empathie car vous n'êtes pas censé être seul dans une relation. Être plus empathique signifie comprendre l'autre personne. Cela signifie avoir des limites claires dans votre relation et les respecter. Plus important encore, cela signifie comprendre les besoins de votre conjoint. Et ça ne s'arrête pas là; il doit se manifester par des actions », ajoute Jaseena. 

Si vous cherchez des exemples d'empathie dans les relations pour aider à comprendre le phénomène un peu mieux, considérez cette fois que votre conjoint était irritable parce que leur lundi matin ne s'est pas déroulé comme prévu. Avoir la capacité de ressentir leur émotion et d'imaginer ce qu'ils doivent penser ou ressentir, c'est que vous soyez empathique envers eux.

Lorsqu'il est pratiqué de manière correcte, l'empathie vous amènera à faire quelque chose pour votre partenaire. Par exemple, si leur petit déjeuner du matin était brûlé et non comestible, comprendre que votre partenaire doit se sentir mal vous encouragera à leur procurer un bagel de petit-déjeuner, ne serait-ce pas?

Cela s'appelle une action compatissante, et cela vous aide à établir un sentiment plus profond de l'intimité émotionnelle avec votre partenaire. Si vous êtes le genre qui se fige maladroitement lorsqu'une personne s'ouvre ou pleure devant vous, ne vous inquiétez pas, il y a encore de l'espoir. Heureusement, comment être plus empathique dans une relation n'est pas la science des fusées.

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Pourquoi l'empathie est-elle importante dans les relations amoureuses?

Nous allons répondre à des questions telles que la façon d'être plus empathique dans une relation ou comment être empathique pour votre partenaire, dans la section suivante, mais avant de le faire, il est essentiel de répondre à la question: «Pourquoi l'empathie est-elle importante dans un relation?"À moins que nous ne le fassions, vous pouvez finir par ignorer cette émotion essentielle qui maintient littéralement une relation à flot. Sans exagérer, nous pouvons affirmer en toute sécurité que l'empathie, lorsqu'elle est pratiquée de la bonne manière, peut faire la différence entre une relation toxique ou saine. Voici pourquoi:

1. L'empathie peut aider à déterminer efficacement les combats

Si vous savez pourquoi votre partenaire dit les choses qu'ils disent, si vous savez pourquoi ils sont si blessés par cette chose que vous avez dit, si vous savez pourquoi ils réagissent de la manière qu'ils sont, vous pourrez pour mieux y répondre. Par exemple, si leurs problèmes d'abandon les font réagir défavorablement, vous saurez mieux que de les faire se sentir mal à propos de la réaction qu'ils ont.

2. Vous pouvez mieux répondre aux besoins des autres

La raison pour laquelle comprendre comment être empathique dans une relation est si important est qu'il vous aide à savoir ce dont votre partenaire a besoin et y s'adresser. Lorsqu'il est associé à l'amour, aux soins et au désir de soulager la souffrance de votre partenaire, l'empathie peut vous aider à identifier ce dont votre partenaire a besoin et à agir avec des actions compatissantes

3. L'empathie dans les relations amoureuses peut améliorer l'intimité émotionnelle

Empathie dans les exemples de relations, comme faire votre petit déjeuner partenaire quand vous savez qu'ils sont trop stressés par leur prochaine réunion, peuvent vous aider à établir une intimité émotionnelle. En voulant atténuer les souffrances de votre partenaire et pouvoir comprendre ce qui les dérange, vous ne vous montrerez que combien vous vous souciez de vos actes compatissants et empathiques.

4. L'empathie dans les relations amoureuses vous apprend la patience

Lorsque vous comprenez pourquoi votre partenaire vient de dire les choses méchantes qu'ils ont faites ou pourquoi leur anxiété l'emporte sur le moindre déclencheur, vous saurez aussi mieux que de les réprimander pour cela. Lorsque vous êtes en mesure de vous mettre à la place de votre partenaire, vous comprendrez que ce dont ils ont besoin, c'est que vous soyez patient, pas pour vous de vous fâcher par ses réactions / actions.

5. Se demander pourquoi l'empathie est-elle importante dans une relation? Cela peut rendre votre relation plus forte

Lorsque vous êtes en mesure d'imaginer ce que votre partenaire se sent, aux côtés de vos propres émotions et lorsque vous agissez avec succès sur l'empathie que vous ressentez, votre relation est obligé de récolter les avantages. Par exemple, le simple fait de donner à votre partenaire un joli massage parce que vous savez à quel point ils sont fatigués peuvent aider à communiquer à quel point vous vous souciez.

À d'autres égards, lorsque vous devenez plus acceptant et aimant votre partenaire à cause de l'empathie que vous avez pour eux, vous vous rapprochez d'une relation plus heureuse. Grâce à l'empathie, vous serez encouragé à adopter des façons de montrer de l'affection qui ne fera que rendre tous les autres couples jaloux de votre lien.

Ça a l'air plutôt bien jusqu'à présent, à droite? La seule chose qui reste maintenant est de comprendre comment être plus empathique dans une relation, ou comment rendre quelqu'un plus empathique (si votre partenaire manque dans ce département). Jetons un coup d'œil à tout ce que vous devez savoir.

Comment être plus empathique dans une relation - 6 façons

«Je ne peux jamais enrouler ma tête autour de son anxiété», explique Darell, parlant de sa petite amie Jess et de la façon dont il est souvent laissé sans aucun doute ce qu'il devrait faire lorsqu'une conversation difficile entraîne une crise d'anxiété. «Chaque fois que nous nous battons ou que nous avons une conversation sur quelque chose de grave, elle quitte la pièce et commence à haleter, disant qu'elle a un million de choses qui se passent dans la tête. Tout ce que j'ai traversé ma tête est une confusion totale sur ce que je devrais faire ensuite », ajoute-t-il.

En surface, tenter de voir le monde à travers les yeux de votre partenaire peut sembler impossible. Mais lorsque vous en arrivez à la nity-gritty, vous vous rendez compte que la réponse à la façon d'être empathique est aussi simple que de poser la même question à votre partenaire, afin que vous puissiez tous les deux comprendre ce dont vous avez besoin. 

Cela nous amène à la première étape de votre voyage vers le développement de l'empathie: demander à votre propre Jess ce que vous devez faire. Voici comment être empathique dans une relation:

1. Devenir plus empathique en communiquant plus 

«Quand une personne dit quelque chose, comprenez-la de son point de vue, sans y ajouter la vôtre», explique Jaseena, «améliorer la communication dans votre relation est la première étape vers la construction d'empathie. Parfois, votre partenaire peut le dire à travers des mots, parfois la réponse réside dans leur langage corporel, et parfois ils le disent par silence."

Quand la poussée vient à pousser, la construction de l'empathie consiste à savoir ce que votre partenaire veut et a besoin, puis d'agir dessus. Pour vous assurer de ne pas simplement laisser cela à Gumentwork, poser les questions appropriées et en parler peut faire un monde de différence.

Des questions comme «Qu'est-ce qui vous rend heureux?«Ou même« comment exprimez-vous votre mécontentement?«Et« y a-t-il quelque chose que je fais qui vous irrite?«Peut tous vous aider à vous rapprocher de la construction de l'empathie. Plus vous en savez, plus vous pouvez le mettre pour pratiquer. Jaseena nous rappelle l'autre aspect important de la communication: écouter. «Lorsque votre partenaire communique, écoutez attentivement ce qu'il dit. Tout se résume à l'écoute, à la compréhension et à l'action en conséquence », dit-elle. 

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2. L'empathie dans les relations consiste à montrer la compassion

«Pour faire preuve de compassion, assurez-vous d'utiliser un vocabulaire émotionnel tout en parlant de votre partenaire et de vos sentiments», explique Jaseena, «lorsque votre partenaire a du mal à communiquer leurs émotions, essayez de les aider avec tout vocabulaire émotionnel que vous pouvez peut La pensée s'applique à la situation."  

En montrant que vous prenez le temps de traiter les sentiments de votre partenaire et de les exprimer, vous montrerez également de l'affection dans votre dynamique. Pensez-y, lorsque vous savez que vos sentiments sont partagés avec la personne qui vous tiendra le plus, vous êtes forcément ressenti de la sécurité émotionnelle dans votre dynamique, n'est-ce pas?

Donc, si vous vous demandiez comment être empathique pour votre partenaire, tout ce que vous avez à faire est de montrer la compassion. La prochaine fois que les problèmes d'anxiété de vos partenaires commencent à les déranger, demandez-leur comment vous pouvez aider ou ce qu'ils ont besoin de vous pour faire. L'action compatissante peut faire la différence entre être ignorant et faire savoir à votre partenaire que vous vous souciez d'eux.

3. Comment être plus empathique dans une relation? Ne soyez pas critique

Imaginez ceci: après avoir rassemblé tout votre courage, vous venez de dire à votre partenaire que vous vous inquiétez quand il parle à un ex. Si votre partenaire se moque de vous et vous rabaisse pour votre anxiété, vous ne vous sentirez pas trop chuchée à ce sujet. Lorsque vos préoccupations, perceptions et sentiments sont immédiatement accueillis avec un jugement et un examen minutieux, vous ne serez pas trop désireux de partager quoi que ce soit d'autre. Par conséquent, pour renforcer l'empathie, vous ne devez pas juger durement les émotions de votre partenaire.

«Éloignez-vous d'être trop avisé. Ne soyez pas trop critique, n'insultez pas votre partenaire publiquement et respectez toujours ses goûts et leurs aversions. Plus important encore, n'ayez pas à gaz votre partenaire », explique Jaseena. Un manque d'empathie dans les relations conduit généralement à un partenaire à juger toujours en belliquette ou à discréditer chaque décision qu'ils prennent.

«Pourquoi tu fais trop réfléchir? Vous ne faites que rendre fou… », est une forme gravement dommageable d'éclairage au gaz dans une relation. Au lieu d'essayer de «réparer» les sentiments de votre partenaire, de les reconnaître, de les comprendre et d'accepter. Être plus empathique signifie comprendre le point de vue d'une personne sans ajouter le vôtre dans le mélange. Étant donné que vos jugements font partie de votre point de vue, vous ne devez pas leur permettre de reprendre l'empathie que vous devez développer.

4. Développer de l'empathie à travers des actions 

Félicitations, grâce à une communication efficace, vous savez maintenant exactement ce que votre partenaire ressent et pourquoi ils ressentent de cette façon. Mais… qu'est-ce que tu fais à ce sujet? Est que tout ce qu'il y a pour comprendre comment être empathique? À moins que vous ne mettez votre argent là où se trouve votre bouche, cela ne fera pas beaucoup de différence. Et non, nous ne voulons pas dire jeter de l'argent à votre problème, nous voulons dire que vous devez faire la promenade. 

«Vous pouvez également être empathique dans vos actions en assumant certaines des responsabilités de votre partenaire. Si vous savez qu'ils ont du mal avec une sorte de responsabilité, offrez un coup de main », explique Jaseena. La question de savoir comment être plus empathique dans une relation vous a fait coincé dans une ornière? La réponse peut être aussi simple que de ramasser une tâche qu'ils détestent faire. Mettez vos gants; Nous lavons ces plats jusqu'à ce qu'ils soient propres et propres.

P.S, si votre partenaire ne prend jamais l'initiative pour une action compatissante et que vous vous demandez comment rendre quelqu'un plus empathique, allez-y et dites-lui que vous aimeriez qu'ils pensent à vous un peu plus. Comme mentionné ci-dessus, la seule façon d'avoir de la place à l'empathie est de communiquer vos sentiments, et non en supposant que votre partenaire lira votre esprit.

5. L'empathie dans les relations amoureuses est une question de soutien

Le support se présente sous de nombreuses formes différentes. Peut-être que votre partenaire veut que vous preniez soin de quelque chose pour eux, ou peut-être qu'il veut juste se sentir entendu. Alors que vous essayez de vous soutenir plus dans votre mariage ou votre relation, il est également important d'essayer de comprendre le type de soutien dont ils ont besoin.

Voici quelque chose qui vous aidera: lorsque votre partenaire a besoin d'un soutien, demandez-leur s'il veut que vous écoutez ou que vous les aidez à résoudre quelque chose. Lorsque vous effacez toute mauvaise communication, vous vous assurez que votre cause noble ne finira pas par irriter votre conjoint. 

Dans le processus, vous deviendrez plus empathique en vous soutenant. Lorsque votre partenaire sait qu'il a toujours un confident et peut chercher refuge en vous, il ne vous inquiétera pas que vous ne compreniez pas leurs émotions. Comment être plus sympathique dans une relation peut être aussi simple que cela.

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6. Trouver un équilibre entre le respect et le respect de soi 

Il est possible que dans votre quête de comprendre comment être empathique, vous pouvez finir par négliger vos propres besoins. Étant donné que toute cette entreprise a commencé avec l'intention de vous être égaux, il devrait rester ainsi.

«Faire sympathiser avec l'autre personne ne signifie pas que vous mettez complètement les intérêts de l'autre personne avant la vôtre. Vous devez être auto-compassant pour comprendre l'autre personne. Seulement après cela, l'autre personne aura l'impression de pouvoir vous approcher. C'est en soi une façon de faire preuve d'empathie avec votre partenaire », explique Jaseena. 

Thérapie de couple jamais vue dans les films? L'intérêt derrière «quand vous dites cela, je ressens cela», est de faire connaître le partenaire sur ses sentiments afin qu'ils puissent être plus attentifs aux décisions qu'ils prennent. En effet, il engendre de l'empathie. 

Pointeurs clés

• En tant que l'un des fondamentaux les plus importants d'une relation, l'empathie vous permet de développer une intimité émotionnelle avec votre partenaire et de faciliter un lien plus sain 
• Pour l'encourager, les deux partenaires doivent communiquer entre eux et soutenir l'empathie avec l'amour, la compassion, le respect et le soutien 
• En agissant sur votre empathie, vous serez encouragé à aider votre partenaire à travers ce qu'il ressent, à solidifier le soutien et le respect mutuel

Comment être plus empathique dans une relation, ou comprendre comment être plus sympathique dans une relation, peut venir naturellement à certains, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'en parler un peu plus. Et quand vous pouvez sentir ce que ressent votre partenaire, vous ne ferez probablement pas grand-chose pour leur faire du mal. Si vous cherchez actuellement à être plus empathique dans votre relation, la bonobologie a une multitude de conseillers expérimentés qui seraient disposés à vous guider tout au long du processus. Non, ce ne sera pas comme dans les films, nous promettons.

FAQ

Les signes de manque d'empathie ressemblent généralement à des signes de manque de respect dans une relation. Si vos sentiments sont moqués et rejetés, si vous ressentez une critique destructrice de vos insécurités, ou lorsque votre partenaire n'est tout simplement pas en mesure de comprendre votre point de vue, tout indique un manque d'empathie. 

Le manque d'empathie pourrait être dû à des problèmes non résolus qui provoquent l'amertume au fil du temps, ou des traits intrinsèquement égoïstes dans votre personnalité. Vous êtes peut-être émotionnellement distant ou incapable d'établir une communication claire avec votre partenaire. Quoi qu'il en soit, la thérapie des couples et l'amélioration de la communication aideront certainement. 

Quel que soit le sexe de la personne qui manque d'empathie dans la relation, l'essentiel est que sans lui, votre dynamique est très sensible aux catastrophes. L'empathie engendre le respect, le respect engendre la confiance. En l'absence de l'un de ces fondamentaux, toute relation est en danger. 

Si vous vous demandez comment être empathique sur le texte, c'est la même manière que vous affichez de l'empathie en personne. Un texte disant: «Je comprends ce que vous ressentez et d'où vous venez, je sais ce que cela doit vous faire passer», peut être suffisant pour mettre en valeur l'empathie via des textes. Dans d'autres cas, penser de leur point de vue et dire à votre partenaire: «Je comprends votre point de vue sur cette situation», c'est comment vous pouvez pratiquer l'empathie dans les relations romantiques via des textes.

L'empathie dans les exemples de relations est tout autour de nous, en particulier dans des relations saines. Par exemple, si votre partenaire a connu une terrible journée de travail, vous mettre dans ses chaussures peut vous faire comprendre à quel point ils sont fatigués, et vous ne vous attendez peut-être pas à ce qu'ils aillent à ce dîner avec vous. Si vous n'étiez pas empathique et que vous attendiez la date du dîner malgré tout, cela mènerait très probablement à un combat qui pourrait être évité par un peu de considération.

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