6 types de manipulation émotionnelle et conseils d'experts pour les reconnaître

«Souviens-toi du moment où tu sortais avec ce type que je détestais absolument?»Demande Emily.
«Oui, je me souviens de lui, ce mec!!!, Je pourrais vous dire à un mile de distance qu'il était manipulateur et complice », explique Danielle.
"Haha drôle! Nous avons tous été cette route, je ne suis pas le seul à sortir avec un narcissique et à souffrir différents types de manipulation émotionnelle », explique Dina.

Ces anecdotes transmises entre trois meilleurs amis pourraient vous rafraîchir la mémoire de connaître au moins une personne qui a été sur le trajet en montagnes russes de différents types de manipulation émotionnelle. Ou pire, vous pourriez avoir connu une manipulation émotionnelle et psychologique similaire de première main sans pouvoir repérer les drapeaux rouges à temps.

La vérité désagréable est qu'il est très facile de repérer la manipulation émotionnelle dans les relations quand cela arrive à quelqu'un d'autre. Cependant, lorsque nous en sommes à l'épaisseur, notre investissement émotionnel peut nous amener à développer des angles morts pour même les techniques de manipulation émotionnelle les plus évidentes.

Souvent, l'incapacité à repérer les drapeaux rouges ou le déni des modèles de relation gênants découle d'un manque de compréhension de ce qui est une manipulation émotionnelle et de son fonctionnement. Alors, remontons cela avec l'aide des idées de la psychologue du counseling Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate the American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de deux décennies.

Comprendre la manipulation émotionnelle

Table des matières

• Comprendre la manipulation émotionnelle
• Quels sont les 6 types différents de manipulation émotionnelle?
  • 1. L'éclairage à gaz est parmi les types les plus courants de manipulation émotionnelle
    • Comment reconnaître:
  • 2. Jouer à la victime est une technique de manipulation d'amour classique
    • Comment reconnaître:
  • 3. Diviser et conquérir
    • Comment reconnaître:
  • 4. Minimiser vos préoccupations légitimes
    • Comment reconnaître:
  • 5. L'humiliation / l'intimidation compte comme l'une des techniques de manipulation émotionnelle
    • Comment reconnaître:
  • 6. Amour bombardement équivaut à une manipulation psychologique
    • Comment reconnaître:

La manipulation émotionnelle dans les relations signifie utiliser les émotions comme armes pour contrôler un partenaire / conjoint de manière trompeuse ou nuisible. Le partenaire manipulateur utilise une manipulation psychologique qui implique une pression pour changer vos croyances ou votre comportement en appliquant des tactiques de manipulation émotionnelle secrètes.

Kavita explique: «La manipulation psychologique est une tentative de faire penser à une personne comme vous, de vous comporter comme vous et de faire des choses à votre goût. Vous voulez les faire agir de manière spécifique ou ressentir une certaine chose. Donc, fondamentalement, vous appelez les coups, vous voulez qu'ils soient soumis dans une connexion.

«De telles techniques de manipulation de l'amour entraînent une connexion dominante-submissive, où un partenaire est dominant et que l'autre est soumis. Le manipulateur appelle les coups de feu et veut que son partenaire soit soumis à tout moment, pour faire les choses en fonction de leurs souhaits. C'est une approche de «ma voie ou de l'autoroute» des relations."

Linda, une étudiante de 21 ans, partage son expérience d'un pinceau de manipulation dans une relation: «Quelques mois dans la relation, je suis allé dans un club avec mes amis sans mon petit ami, John, ce qui aurait dû être acceptable.

«Mais John a continué à m'envoyer des SMS tout le temps en disant que j'étais une personne horrible et que je le trompais. Je suis sorti sans lui pour pouvoir coucher avec d'autres gars. Il m'a envoyé un texto toute la nuit même quand j'ai cessé de répondre. C'était la manipulation psychologique qui a vidé mon énergie et je ne pouvais même pas passer un bon moment avec mes amis, alors je suis parti et je suis allé directement chez moi."

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Quels sont les 6 types différents de manipulation émotionnelle?

Au début d'une relation ou d'un mariage, lorsque l'amour fleurit, nous avons tendance à ignorer les traits négatifs de nos partenaires. Ces traits négatifs sont constitués de côtés plus sombres de leur personnalité, enracinés dans leurs traumatismes passés, qui peuvent se manifester dans une manipulation émotionnelle dans une relation ou un mariage ou même d'autres formes de contrôle. Donc, maintenant la question se pose, comment reconnaissez-vous si vous traversez une manipulation émotionnelle dans une relation ou un mariage?

Kavita dit: «La manipulation émotionnelle dans un mariage ou une relation romantique est lorsque vous vous sentez impuissant, confus et frustré parce que vous n'êtes pas en mesure de briser ce modèle et que vous jouez avec la personne qui tire les cordes. Vous avez du mal à dire non, vous pouvez prendre un non mais vous ne pouvez pas dire non. Cela indique que vous êtes codépendant sur votre partenaire et que vous souhaitez les garder à tout prix. Si vous ne pouvez pas abandonner les gens, vous êtes la personne parfaite à manipuler."

Les partenaires manipulateurs utilisent délibérément des techniques de manipulation émotionnelle secrètes pour déclencher des réactions émotionnelles intenses, donc déstabilisant le bien-être émotionnel de l'autre et drainant leur énergie. La liste des tactiques de manipulation émotionnelle peut être complexe et exhaustive, et la victime peut être soumise à une ou plusieurs formes de manipulation psychologique.

Dans cet article, nous nous concentrons sur 6 types différents de manipulation émotionnelle - l'éclairage au gaz, jouer la victime, diviser et conquérir, minimiser vos préoccupations légitimes, l'humiliation et l'intimidation et adorent bombarder. Ce sont les techniques de manipulation émotionnelle les plus courantes dans le livre de jeu de tout abusant.

Pour vous aider à vous protéger, regardons la liste de ce que les différents types de manipulation émotionnelle signifient et comment les reconnaître:

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1. L'éclairage à gaz est parmi les types les plus courants de manipulation émotionnelle

L'éclairage à gaz est une technique de manipulation psychologique utilisée pour faire douter une personne de sa propre réalité. Un partenaire émotionnellement abusif ou narcissique remets en question vos émotions et votre mémoire juste pour qu'ils puissent avoir une main ou un contrôle sur vous. Ils le font à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous commencez à vous interroger. Vous rendant donc difficile pour vous de faire confiance à vos propres décisions et jugements.

«L'éclairage au gaz dans les relations est en tête de liste des tactiques de manipulation émotionnelle à laquelle un partenaire abusif peut recourir. En utilisant la tactique de l'éclairage au gaz, le manipulateur nie et invalide donc votre réalité. L'invalidation de la réalité déforme ou sape la perception de la victime de leur monde et peut même les amener à remettre en question leur propre santé mentale. «Je ne sais pas où tu as eu cette idée."" Tout est dans votre tête "", écrit l'auteur Adelyn Birch.

Comment reconnaître:

Pour reconnaître que votre partenaire est cette technique de manipulation émotionnelle sur vous, il faut pratiquer la pleine conscience. Kavita dit: «La pleine conscience est importante. Si vous pratiquez la pleine conscience, vous pourrez comprendre quelle partie est vraie et ce qui n'est pas vrai. La pleine conscience est alerte, consciente du moment présent et des événements actuels. Lorsque vous n'êtes pas multitâche mentalement, votre rappel et votre rétention de votre environnement, vos pensées, votre comportement de la parole et votre action sont meilleurs. Cela peut vous aider à reconnaître quand vous êtes à gaz et vous protéger."

2. Jouer à la victime est une technique de manipulation d'amour classique

Si votre partenaire ne prend pas la responsabilité de ses actions négatives, alors vous devez savoir qu'il joue la carte de la victime. Cela arrive en tête de la liste des tactiques de manipulation émotionnelle. Habituellement, un manipulateur utilise cette tactique de manipulation émotionnelle secrète pour faire s'excuser l'autre personne. Si chaque argument se termine par vous s'excusant, vous devez le voir pour le drapeau rouge de la relation, c'est.

Quand quelqu'un joue la carte de la victime, il ne prend jamais la responsabilité de ses actions mais parle toujours aux autres de leurs méfaits. Ils pourraient également toujours faire tourner la situation pour ressembler à la fête lésée. Cela pourrait aussi être dû à leur dépression ou à l'anxiété sociale, mais cela ne signifie pas que vous êtes responsable de leurs actions. Au lieu de cela, vous pourriez les aider à demander de l'aide et à les soutenir tout au long de leur rétablissement.

Comment reconnaître:

Kavita dit: «Vous devez séparer les faits des choses imaginaires qui se produisent. Demandez des faits, demandez des preuves, en savoir plus sur eux, voyez qui sont leurs amis, leur famille et leurs proches. Essayez de réseauter et d'obtenir plus d'informations, alors vous saurez s'ils sont vraiment des victimes ou jouent aux victimes.«Cette technique de la liste des tactiques de manipulation émotionnelle peut être reconnue par des faits et des chiffres, alors mettez vos lunettes de détective.

3. Diviser et conquérir

La manipulation émotionnelle dans une relation peut également se manifester sous la forme de votre partenaire cordant dans vos amis et votre famille pour vous aider à résoudre vos combats. Dans un mariage, votre conjoint pourrait impliquer vos parents et vos beaux-parents et vous dépeindre comme un mauvais dans une relation. Ce genre de manipulation émotionnelle dans un mariage donne à votre conjoint un allié car ils obtiennent souvent des amis et de la famille à témoigner en leur nom, en utilisant la manipulation psychologique pour vous donner l'impression que vous êtes le problème dans la relation.

Comment reconnaître:

Kavita dit: «Si vous constatez que votre famille et vos amis vous quittent et vous en sortent, ils parlent plus de cette personne que vous et qu'ils sont du côté de l'autre personne, comprenez que c'est une manipulation strictement psychologique. Débarrassez-vous de la personne dès que possible."

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4. Minimiser vos préoccupations légitimes

Lorsque vous dites à votre partenaire que vous vous sentez bas ou que vous traitez des problèmes d'anxiété, il le jettera en vous disant que vous vous y déplacez ou vous vous plaignez inutilement. Si votre partenaire rejette vos problèmes plutôt que de vous soucier, il ne fait aucun doute que vous avez affaire à la manipulation émotionnelle dans un mariage ou une relation. Lorsque de telles tactiques de manipulation émotionnelle secrètes vous sont imposées, alors vous devez vous défendre!

Comment reconnaître:

Kavita dit: «Si vous n'avez pas de relations sexuelles, ils enlèvent tout votre argent, ils s'assurent que vous ne sortez pas socialement, ils n'ont pas annoncé aux gens que vous êtes tous les deux exclusifs, vous gardant toujours dedans sombre, tenant des secrets de vous, il est temps d'en savoir plus.

«S'ils utilisent chaque stratagème sur la liste des tactiques de manipulation émotionnelle, donnez un ultimatum, discutez, puis décidez et sortez. Toutes ces choses sont des besoins primaires, vous devez vous assurer que vous n'êtes pas affamé et privé de faire répondre à vos besoins de base dans une relation."

5. L'humiliation / l'intimidation compte comme l'une des techniques de manipulation émotionnelle

Ce type de manipulation psychologique est lorsque votre partenaire manipulateur utilise votre faiblesse et vos insécurités comme armes contre vous. Soit ils ont tendance à le faire sous le couvert de plaisanter ou de taquiner. Vous remarquerez peut-être que chaque fois que votre partenaire dit quelque chose que vous trouvez irrespectueux ou grossier et que vous les affrontez, il répond toujours: «Je plaisantais juste."

Rappelez-vous toujours que celui qui intimide a affaire à des insécurités sur ses propres capacités et estime de soi. De tels intimidateurs ciblent toujours les personnes qu'ils connaissent intimement parce qu'ils connaissent les secrets de leur cible et peuvent les utiliser comme des tactiques de manipulation émotionnelle secrètes pour les faire tomber émotionnellement.

Comment reconnaître:

Kavita dit: «Comprendre la dévaluation et comment elle est différente de la critique constructive. L'utilisation de tactiques de manipulation émotionnelle secrètes telles que l'humiliation et l'intimidation n'est pas un moyen de faire avancer une relation. Donc, si vous ne discutez pas et que vous vous battez que vous avez été humilié et intimidé pour faire ce que vous ne voulez pas faire, alors c'est quelque chose que vous devez dire strictement non au début de votre connexion elle-même."

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6. Amour bombardement équivaut à une manipulation psychologique

Love Bombing fait partie des techniques de manipulation de l'amour classiques qui se réfèrent à quelqu'un qui montre une adoration excessive au début d'une relation, comme une dissimulation de leurs actes manipulateurs conséquents. C'est un moyen pour un partenaire manipulateur de vous beurrer afin que vous ne protestez pas lorsqu'il vous manipule d'une autre manière. Ils utilisent des tactiques de manipulation émotionnelle aussi secrètes pour maintenir le contrôle de leur partenaire.

La meilleure façon d'expliquer cela est un épisode d'amis où Ross se présente au bureau de Rachel avec le dîner, puis envoie des fleurs, des cadeaux et quelques gars pour jouer et chanter pour elle, juste pour lui rappeler combien il l'aime. Se souvenir? Eh bien, en réalité, Ross employait une liste de tactiques de manipulation émotionnelle pour garder Rachel sous son contrôle.

Kavita explique «Amour bombardement, c'est quand vous savez quand votre relation se déplace trop vite. Vous rencontrez quelqu'un, et le lendemain, ils disent que vos pensées les ont tenus debout toute la nuit, le troisième jour, ils disent qu'ils vous aiment, et deux semaines plus tard, ils proposent le mariage, dans les trois prochaines semaines, vous êtes marié, et puis, vous voyez une personne totalement différente. Ils changent immédiatement après qu'ils savent qu'ils vous ont. C'est à ce moment que le bombardement de l'amour s'arrête."

Comment reconnaître:

Kavita dit: «Si vous voyez qu'une connexion progresse très rapidement, mettez les freins, attendez qu'il se déroule, ne vous faites pas intimider à dire que vous les aimez. Ne vous lancez pas dans ce genre de manipulation émotionnelle dans un mariage ou une relation juste pour rendre votre partenaire heureux. Vous devriez être assez attentif pour savoir ce que vous voulez, voir les drapeaux rouges, évaluer, décider ce que vous voulez faire. Alors prenez-le très lentement, un pas à la fois. Soyez conscient, conscient et alerte."

Être victime d'une manipulation émotionnelle dans une relation ou un mariage ou avoir traversé de tels épisodes pourrait affecter gravement votre sentiment d'identité. Cela pourrait entraîner des problèmes de confiance avec vous-même ou quiconque autour de vous. Nous vous suggérions de prendre un peu de temps pour réfléchir et évaluer, la thérapie aidera à reconstruire un sentiment de confiance en vous-même et à vous donner le courage de faire confiance aux autres aussi.

Une fois que vous aurez le contrôle de votre vie, personne ne pourra utiliser des techniques de manipulation d'amour pour vous manipuler émotionnellement dans une relation ou un mariage. Les thérapeutes agréés et expérimentés sur le panel de Bonobology peuvent vous aider à faire votre premier pas vers la guérison.

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