6 conseils pour survivre à la mortinaissance en tant que couple et à prévenir la fusion du mariage

Dans cet article

• Pleurer séparément et ensemble
• Exercer
• Enregistrez-vous avec votre partenaire quotidiennement
• Maintenez une partie de votre routine précédente
• Trouver le soutien d'autres parents qui ont perdu un bébé
• Embrasser le chagrin, il reflue et coulera

Vous entendez ces 7 mots redoutés: "Je suis désolé, je ne trouve pas le battement de cœur".

À ce moment-là, votre avenir est brisé et vous ne savez pas si survivre à la mortinaissance est même possible.

Comme vous envisagez de survivre à la mortinaissance, Il est crucial de savoir que faire face à la perte mort-née ou à ressusciter le mariage après une mortinaissance, prend du temps et de la patience.

Votre douleur peut être brute et inimaginable comme vous vous demandez, comment puis-je survivre à cela?

Si vous livrez votre bébé dans un hôpital formé pour vous soutenir, vous pouvez recevoir une boîte à mémoire remplie d'articles spéciaux pour vous souvenir de votre bébé rempli de photos, de bijoux et de poèmes et de cartes des infirmières qui se souciaient de vous.

Après avoir passé des mois à préparer votre nouveau bébé, vous vous préparez maintenant à des funérailles.

Vous pourriez vous sentir perdu et incertain de la façon d'être avec votre partenaire lorsque vous commencez ce nouveau chapitre de la vie. Les mortinaissances représentent environ 1% de toutes les naissances, ce qui semble si peu probable jusqu'à ce que cela vous arrive.

Aussi, regardez cette vidéo sur la façon dont un couple s'est soutenu mutuellement pour garder son mariage ensemble après avoir été dévasté avec une mortinaissance:

Vous trouverez ci-dessous 5 conseils pour faciliter la mortinaissance survivante, les premiers mois après avoir perdu votre bébé.

1. Pleurer séparément et ensemble

Parfois, nous avons cette idée que nous devons ressentir et exprimer nos sentiments de la même manière que nos proches. Nous pourrions même devenir fous si notre partenaire ne semble pas être aussi affecté que nous.

Après une perte, de nombreux partenaires sont à tour de rôle à tour de rôle dans les différentes étapes du chagrin, donc nous pleurons souvent de différentes manières.

Permettez-vous d'exprimer vos sentiments d'une manière qui vous convient.

Partagez cela avec votre partenaire et demandez à votre partenaire comment ils en deuil ou souhaitent pleurer.

N'oubliez pas, il est courant que les couples en deuil après la mortinaissance soient confrontés à une rupture des relations après la mort du bébé, laissant les couples désorientés et se sentir comme le deuil ne finira jamais.

Pour survivre à la mortinaissance, Il est normal d'aller au counseling seul et ensemble comme mariage après la mort d'un enfant Mars la parentalité illustrée.

Il faudra du temps et des conseils d'experts impartiaux et doux pour vous aider à comprendre comment le chagrin affecte les relations et à faire des progrès progressifs vers la mort de la mortinaissance en tant que couple.

Il est normal de se sentir en colère et heureux en même temps.

Il est normal de marcher sur ce chemin ensemble et séparément en même temps.

Vos sentiments et votre chagrin ne sont pas linéaires. Soyez patient avec vous-même et avec votre partenaire. Ayez confiance que vous pouvez rester connecté et pleurer séparément en même temps que vous faites de petits pas pour survivre à la mortinaissance.

2. Exercer

Essayer de sortir du lit pour faire de l'exercice chaque jour peut sembler impossible lorsque vous faites face à la perte d'un bébé et que vous avancez dans le sens de survivre à la mortinaissance.

Au début, c'est le cas, et il est toujours si important de vous pousser un peu pour bouger chaque jour.

L'exercice est crucial car il active le cerveau pour commencer le processus de récupération.

L'exercice réduit l'inflammation, augmente les endorphines et, surtout, au début, il agit comme une distraction.

Cela vous permet de vous concentrer sur autre chose que la douleur que vous ressentez dans votre cœur.

Commencez par un petit but comme marcher pendant 5 ou 10 minutes dès le matin Et augmentez-le lorsque vous êtes prêt.

3. Enregistrez-vous avec votre partenaire quotidiennement

C'est vraiment important de continuer Communiquer avec votre partenaire Comme vous guérissez tous les deux de la perte de votre enfant. Survivre la mortinaissance est difficile pour les couples à la fois physiquement et émotionnellement.

Mettre de côté un peu de temps chaque jour pour vous rendre les uns aux autres vous aide à vous ouvrir et à vous assurer que vous répondez à vos besoins tout en répondant à certains des besoins de votre partenaire. L'enregistrement peut être bref avec quelques questions pour guider la conversation.

• Comment était-ce aujourd'hui pour toi?
• Y a-t-il quelque chose que je peux faire pour vous?
• Ce qui était un peu plus facile aujourd'hui?
• Était quelque chose de plus difficile aujourd'hui?
• Que puis-je faire pour toi demain?

Si vous avez du mal à faire cela, essayez de mettre de côté une heure spécifique chaque jour et de commencer par une question.

4. Maintenez une partie de votre routine précédente

Pendant les premiers jours et semaines, il peut être difficile de faire quoi que ce soit. Tu pourrais dormir tout le temps ou pas du tout. Vous pourriez avoir envie de tout manger ou rien. Vous pourriez avoir l'impression que cela ne vaut pas la peine de sortir du lit.

Tout cela fait partie du deuil et normal à vivre après une perte aussi traumatisante.

Si vous pouvez vous lever chaque jour et faire une chose que vous avez utilisée, cela vous aidera à entrer lentement dans votre nouvelle routine. Cela peut prendre une douche, préparer un repas, écrire une note ou envoyer des SMS avec un ami.

À un moment donné, alors que vous essayez de survivre à la mortinaissance, vous devez vous lever et avancer, et le faire petit à petit chaque jour aide à être plus supportable.

5. Trouver le soutien d'autres parents qui ont perdu un bébé

Vous pouvez avoir des amis et une famille qui sont très favorables et serviables.

À moins qu'ils aient perdu un enfant, ce n'est pas le même soutien que vous obtiendrez en rejoignant un groupe de parents qui ont connu une mortinaissance.

Il existe de nombreux types de groupes de soutien.

Les supports en ligne, sans rendez-vous et fermés ne sont que quelques-unes des options disponibles aujourd'hui. Si vous connaissez quelqu'un qui a vécu une mortinaissance et tend la main lorsqu'il est prêt et cherche un soutien, vous devez l'encourager à demander des conseils ou des groupes de soutien.

Il y a des questions uniques que vous pourriez avoir que seul un parent qui a connu une mort morne ou une perte de nourrisson précoce comprendra.

Si vous n'êtes pas sûr de savoir où trouver un soutien pour survivre à la mortinaissance, contactez votre travailleur social local ou votre organisation de santé mentale pour les ressources.

Si l'un ou l'autre n'est pas disponible, vous pouvez rechercher en ligne ou via différentes plateformes de médias sociaux.

6. Embrasser le chagrin, il reflue et coulera

Alors que vous vous débattez avec votre nouvelle normale, soyez patient et gentil avec vous-même et votre partenaire.

Le chagrin reflue et coule différemment pour les gens.

Vous ou votre partenaire peut vous sentir impuissant que vous ne pouvez pas enlever la douleur. La douleur ne disparaît jamais complètement mais elle change.

Parfois, c'est grand et vous renverse, apparemment de nulle part. D'autres fois, c'est petit, donnant la plus petite sensation alors que vos orteils creusent dans le sable.

Embrassez le chagrin et permettez aux sentiments et aux pensées de venir quand ils sont nécessaires. Plus important encore, ne vous excusez pas pour tout ce que vous ressentez en ce moment. Vos sentiments sont valables.

Sachez que même si la douleur ne disparaît pas complètement, Tu auras aussi des moments de joie et de bonheur à nouveau.