6 exercices pour construire l'intimité émotionnelle

Trouver l'équilibre entre la vie et les relations peut être stressant. Pour les couples, cet équilibre est compliqué par les enfants, les emplois et les responsabilités des adultes. Il est essentiel de maintenir une connexion physique avec votre partenaire; Le sexe et le contact sexuel sont importants pour la santé d'une relation ou d'un mariage. Mais il y a une différence distincte entre le contact physique et l'intimité. Si vous vous retrouvez manquant d'un lien émotionnel avec votre partenaire, vous n'êtes pas seul. De nombreux couples continuent d'être physiquement attirés les uns par les autres mais rencontrent des difficultés à se connecter les uns avec les autres en raison d'un manque d'intimité émotionnelle. Si vous êtes celui qui croit que votre relation n'a pas de lien émotionnel, essayez ces six exercices pour lui donner un coup de pouce.

1. Sept respirations

Cet exercice particulier peut être un peu gênant pour certains couples. Cela nécessite une concentration modérée et la capacité de s'asseoir calmement pendant quelques minutes. Commencez par vous asseoir en face de votre partenaire; Vous pouvez choisir de vous asseoir sur le sol, le lit ou en chaises. Une fois que vous êtes à l'aise, tendez la main, fermez les yeux et se penchez en avant, ne permettant que vos fronts à toucher. À l'unisson, respirez profondément. Cela peut prendre deux ou trois respirations pour être synchronisés les uns avec les autres, mais bientôt vous vous retrouverez dans un état de relaxation et respirerez à l'unisson avec votre partenaire. Prenez au moins sept respirations profondes ensemble; N'hésitez pas à s'asseoir pendant de plus longues périodes si vous appréciez la solitude et la connectivité. Si cela a été fait avant de se coucher, cette activité peut également favoriser un sentiment de calme et de sécurité avant d'aller dormir.

2. Regard

Semblable à l'exercice précédent, le «regard» peut se sentir plutôt gênant pour les partenaires qui ne s'engagent pas fréquemment dans un contact visuel. Comme pour la première activité, asseyez-vous entre eux dans une position confortable. Vous pouvez toucher, mais assurez-vous qu'il est de nature non sexuelle. Si vous n'avez jamais fait cette activité auparavant, définissez une minuterie pendant deux minutes. Si vous vous engagez fréquemment dans cette activité, il pourrait être approprié d'augmenter le temps. Commencez la minuterie et regardez directement dans les yeux de votre partenaire. Ne parlez pas ou ne vous touchez pas activement. Regardez simplement votre partenaire dans les yeux jusqu'à ce que vous entendiez le sons de la minuterie. Vous pouvez choisir de parler de ce que vous avez ressenti pendant l'activité, ou vous pouvez simplement apprécier d'être simplement avec votre partenaire après avoir terminé l'exercice.

3. Connexion conversationnelle

Un moyen rapide et facile de pratiquer l'intimité émotionnelle est de passer les trente premières minutes lorsque vous êtes à la maison ensemble, à parler de la journée. Chaque partenaire doit avoir suffisamment de temps pour parler pendant ces minutes; Parlez de ce qui s'est bien passé, de ce qui vous a frustré, de ce que vous avez apprécié et de toutes les réponses émotionnelles que vous avez eues aux événements pendant la journée. Prendre le temps de partager tout cela avec votre partenaire peut encourager la confiance et un sentiment de sécurité. De nombreux couples sont pris dans les activités quotidiennes et oublient de partager leur vie avec leurs partenaires - soyez intentionnel de votre temps ensemble et tirez le meilleur parti de ces trente premières minutes.

4. Memorize by Touch

Revenir à la racine de votre relation et s'engager dans la connectivité physique peut être rafraîchissant pour une relation manquant d'intimité. Asseyez-vous à côté ou en face de votre partenaire. Placez vos mains ensemble et fermez les yeux. Pendant quelques minutes, prenez le temps de sentir les mains de votre partenaire et de «voir» chaque détail. Dans la ruée des activités quotidiennes, les couples oublient souvent les petits détails qui rendent la relation unique. Vous pouvez choisir de vous engager dans cette activité en touchant d'autres parties du corps de votre partenaire; Essayez de ne pas s'engager dans un toucher sexuel (bien que cette activité puisse certainement conduire à l'intimité physique!). Mémoriser les détails de votre partenaire; Ensuite, pratiquez également leurs caractéristiques et traits internes.

5. «5 choses…»

Avez-vous essayé l'activité de connexion conversationnelle et ne semble-t-il pas trouver quoi que ce soit pour parler? Essayez la méthode «5 choses…»! Choisir à tour de rôle un sujet, ou peut-être mettre un certain nombre de sujets dans un pot pour récupérer lorsque la conversation terne. Par exemple, vous pouvez choisir «5 choses qui m'ont fait sourire aujourd'hui» ou «5 choses que j'aurais préféré faire en plus de m'asseoir au travail."Cette activité particulière peut aider à animer la conversation entre partenaires et peut-être même vous donner un aperçu des intérêts ou des caractéristiques que vous ne connaissiez pas déjà!

6. Étreint comme s'il n'y avait pas demain

Enfin, il n'y a rien de mieux qu'un bon câlin à l'ancienne. Cela peut être planifié ou fait au hasard; étreignière simplement et serre étroitement! Ne lâchez pas plusieurs minutes; Prenez quelques respirations profondes ensemble. Mémoriser la sensation de votre partenaire contre vous; sentir sa chaleur. Utilisez vos cinq sens - vue, odeur, goût, toucher et entendre - pour vous envelopper en présence de la personne que vous aimez. Il n'y a peut-être rien d'autre qui peut augmenter l'intimité émotionnelle et la sensibilité plus qu'un câlin sincère et sincère!