5 Signes d'avertissement que votre conjoint est déprimé et que faire à ce sujet

Dans cet article

• Perte d'intérêt pour les activités
• Irritabilité
• Isolement social
• Jugement de soi ou des autres
• Abus d'alcool ou de drogues
• Ce qu'il faut faire?
• Sympathiser
• Décrivez votre propre expérience
• Ne prenez pas la responsabilité de leurs sentiments non plus
• Demander de l'aide

Beaucoup de gens vivent avec un conjoint déprimé et souffrent à cause de cela. La dépression peut être frustrante et difficile pour un conjoint de savoir quoi faire.

«J'ai essayé tout ce à quoi je peux penser. Peu importe ce que je fais pour l'encourager ou le sortir de la maison, cela n'aide pas, et parfois conduit à une dispute. Alors je me sens tellement mal après, parce que je sais qu'il souffre aussi. Puis je finis par être traîné avec lui."

La dépression peut être subtile (appelée dysthymie) ou dramatique (appelée dépression majeure). La dépression est un terme utilisé pour décrire beaucoup de choses, mais se réfère généralement à un ensemble de symptômes qui peuvent aller du très subtil, comme un sens général des blahs, à des symptômes très extrêmes comme ne pas pouvoir sortir du lit ou suicidaire actes. Il est important de savoir si les signes avant-coureurs, pour que vous puissiez agir avant qu'ils ne s'aggravent. L'un des symptômes suivants est préoccupant en eux-mêmes et peut souvent être traité par thérapie. Les raisons médicales de ces symptômes devraient également être exclues en premier. Il est également important d'être conscient du fait que tout le monde est différent, et personne n'est juste un ensemble de symptômes. Cela dit, voici quelques signes d'avertissement.

• Perte d'intérêt pour les activités

Un de mes patients déprimés s'est retrouvé sans aucun intérêt pour le sexe et a eu beaucoup honte de ne pas pouvoir «jouer», plus longtemps. Cela a rendu très difficile pour lui de parler à sa femme de sa dépression, de peur du jugement et de nuire aux sentiments de sa femme car elle s'inquiétait de son attrait. La honte et l'inquiétude qu'il se sentait aggravés de sa dépression. La perte d'intérêt ne se limite pas au sexe, bien sûr. Une perte d'intérêt pour les passe-temps, les sports, le sexe ou le travail peut indiquer que votre partenaire est devenu déprimé.

• Irritabilité

«Peu importe ce que je dis, il semble le prendre personnellement.«Les personnes déprimées peuvent être sensibles et grincheuses, et donc difficiles à côtoyer. En plus d'avoir un nuage au-dessus de leur tête, la dépression peut le rendre irritable, Souvent en claquant les autres, ou avez une vision du monde sombre ou cynique. Les partenaires peuvent avoir du mal à se sentir mal pour leur bien-aimé déprimé tout en se sentant frustrés par eux en raison du bilan que leur dépression prend leur relation. Si vous vous sentez en colère contre votre conjoint déprimé, gardez à l'esprit qu'une certaine quantité de cela est normale et inévitable. Pour que votre relation survive, il est important de trouver des moyens d'exprimer ces sentiments aussi productifs que possible, dont je discuterai dans «4 choses que vous devriez faire si votre partenaire est déprimé." (À venir).

• Isolement social

Les personnes déprimées perdent souvent tout intérêt à socialiser avec des amis et la famille, estimant que le contact social est lourde et inutile. Cela peut provoquer un effet boule de neige, ce qui les rend plus soliables et plus déprimés. Cela peut sembler beaucoup d'efforts pour que les gens déprimés agissent «normaux» ou plus heureux qu'ils ne le sont. Alors que les contacts sociaux avec des êtres chers ou des amis proches peuvent être bénéfiques pour ceux qui sont déprimés, poussant une personne déprimée à socialiser simplement pour la socialisation peut parfois se retourner, les faisant se sentir plus mal. Il est important de vérifier auprès de votre partenaire déprimé sur ce qui semble utile, et ce n'est qu'à ce que le poussé à prendre les mesures que vous acceptez tous les deux serait utile.

• Jugement de soi ou des autres

J'avais un patient le dire succinctement une fois: «Parfois, j'ai l'impression de détester tout le monde, mais je me déteste le plus."

Étant donné que la dépression est souvent le résultat de la colère contre soi-même, un signe important de la dépression est lorsque votre partenaire est trop dur avec les erreurs, dit souvent des choses négatives sur elles-mêmes, ou a du mal à réaliser et vraiment «Ressentir» les aspects positifs de qui ils sont. Cela peut entraîner que votre partenaire déprimé soit très critique d'eux-mêmes. Puisque nous traitons souvent ceux qui nous entourent comme nous nous traitons, ils peuvent également prendre en charge ceux qui sont les plus proches d'eux, même vous. Ils peuvent vous tenir à des normes irréalistes ou être très dédaigneuses. Encore une fois, au lieu de critiquer, le collier le plus utile est d'essayer d'être sympathique, par exemple en disant quelque chose sur la douloure.

• Abus d'alcool ou de drogues

«Je m'amuse juste! Se détendre!«Peut être le refrain de quelqu'un qui utilise des substances pour soulager sa douleur. Les personnes déprimées utilisent parfois des substances pour essayer de «traiter» leur douleur émotionnelle, ou «l'auto-médication.«Abuser de l'alcool ou des drogues ne fait que des problèmes émotionnels, bien sûr, et décourage le processus d'apprentissage à faire face aux sentiments en utilisant leurs ressources internes. Votre conjoint peut avoir besoin d'un traitement de toxicomanie en plus de la psychothérapie pour résoudre ce problème.

Ce qu'il faut faire?

Maintenant que vous avez identifié les signes d'avertissement de dépression, que faites-vous si votre conjoint souffre de dépression? La lutte contre la dépression peut être une tâche très délicate, surtout si la personne déprimée résiste à l'admission du problème.

• Sympathiser

Parlez avec compassion avec votre partenaire de votre préoccupation. Ils peuvent ou non être ouverts à parler, mais l'intérêt compatissant est un ingrédient nécessaire dans toute approche efficace. S'ils ne sont tout simplement pas disposés à parler, vous devrez peut-être reculer. S'ils ressentent votre préoccupation comme critique, essayez de les rassurer que vous n'avez que leur meilleur intérêt à l'esprit et que vous ne voulez pas qu'ils se sentent seuls dans leur souffrance.

• Décrivez votre propre expérience

Il est important que votre partenaire entende de vous ce que c'est que d'être autour d'eux quand il est déprimé. Surtout s'ils sont dans le déni ou refusent d'obtenir un traitement, il peut être important pour eux de comprendre comment leur dépression vous affecte émotionnellement, afin qu'ils puissent voir la gravité du problème. L'objet n'est pas de les faire se sentir coupables ou de les blâmer, mais de les aider à comprendre les réalités autour de leur dépression. Les conjoints cachent souvent ce qu'ils ressentent des partenaires de peur de les blesser, alors que garder en fait leur expérience secrète peut prolonger la douleur. Il est également important de ne pas s'attendre à ce que votre partenaire assume la responsabilité de vos sentiments. Vous partagez simplement votre réalité pour qu'il puisse le prendre en considération.

• Ne prenez pas la responsabilité de leurs sentiments non plus

Nous sommes tous responsables de nos actions, ainsi que de la façon dont nous nous sentons. Bien sûr, si vous avez fait quelque chose pour blesser votre conjoint, vous devez assumer la responsabilité de cela, mais les partenaires sont rarement responsables de la dépression de leur partenaire. De nombreux partenaires ont l'impression de devoir avoir le pouvoir de guérir ou d'aider à réparer la dépression, ce qui leur a provoqué beaucoup de stress. En réalité, la dépression est un trouble grave et compliqué qui nécessite presque toujours l'aide d'un professionnel. Pour un partenaire, prendre la responsabilité des sentiments de son partenaire n'est pas seulement inefficace, C'est souvent nocif, provoquant un stress excessif sur la relation, et prolonger le processus de guérison. Avoir des limites saines n'est pas seulement nécessaire pour une bonne relation, il est également très important de conserver votre propre santé mentale tout en essayant d'être utile à votre partenaire.

J'ai eu un client décrivant son mari comme suit: «Il se déchaîne tout le temps! Il me rend fou.«Quand nous avons creusé plus profondément, nous avons découvert que la chose qui la rendait le plus folle était le fait qu'elle se sentait en colère contre elle-même pour ne pas pouvoir le réparer. Cela fait souvent que le partenaire déprimé se sent comme un fardeau, aggravant la dépression. Il est normal que vous vous sentiez bien même si votre partenaire est déprimé.

• Demander de l'aide

Il existe de nombreuses thérapies qui sont efficaces pour la dépression. Je préfère une approche moderne axée sur les informations, car je crois qu'elle arrive à la racine du problème et produit des résultats durables, ainsi que d'autres avantages, au lieu de couvrir temporairement les symptômes, comme certaines thérapies rapides. Je me rend à la disposition de tous ceux qui recherchent un bon thérapeute, car le processus peut être très difficile. Des médicaments ou des thérapies alternatives se sont également révélées prometteuses de traiter les dépressions qui ne répondent pas à la thérapie.