5 conseils pour profiter d'une nuit de sommeil sans traverser votre partenaire

Avec les mois d'hiver qui s'installent, beaucoup de gens se blottissent avec leurs proches au lit.

Dans cet article

• Aborder le ronflement et l'apnée du sommeil immédiatement
• Parlez de vos préférences
• Assurez-vous que votre lit est assez grand pour vous deux
• Ne laissez pas votre chambre devenir un bureau
• Assurez-vous que la température est bonne pour vous deux
• Rappelez-vous, tout commence par une conversation

Peu de choses sont plus rassurantes que de s'endormir à côté de votre autre significatif. Malheureusement, cependant, partager un lit peut créer des complications.

Cela est particulièrement vrai si l'un d'entre vous souffrez d'apnée du sommeil ou de ronflement.

D'autres problèmes, comme la couverture de la couverture et la prise trop d'espace peuvent également créer des problèmes. Certains couples préfèrent également différents lits et oreillers. Tous ces problèmes peuvent créer des tensions et lorsqu'ils sont combinés avec une mauvaise nuit de sommeil, peut devenir de graves problèmes conjugaux.

Le sommeil est vital pour votre santé physique et mentale.

Une mauvaise nuit de sommeil peut réduire la productivité et vous laisser irritable. Cela peut entraîner des problèmes au travail et à la maison.

Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour assurer une meilleure nuit de sommeil:

1. Aborder le ronflement et l'apnée du sommeil immédiatement

L'apnée du ronflement et du sommeil peut déchirer les couples.

Des études indiquent que entre 25 et 40 pour cent des couples dorment régulièrement dans des pièces séparées, le ronflement étant l'un des principaux facteurs de motivation.

Tout d'abord, vous devez parler du problème. Vous pouvez ronder et ne pas le réaliser, de même que votre autre significatif peut ne pas se rendre compte qu'il / elle ronfle.

Ensuite, vous devez résoudre le problème. L'apnée du ronflement et du sommeil sont causées par des voies respiratoires bloquées ou obstruées. Il existe de nombreuses façons d'aborder le ronflement, y compris des appareils, tels que les machines CPAP, la chirurgie et l'utilisation de différents oreillers.

L'apnée du ronflement et du sommeil peut être liée à un état de santé grave. Il est intelligent de demander des conseils professionnels à un expert en apnée du sommeil. Il ou elle peut vous aider à comprendre pourquoi vous ronflez et aussi comment y remédier.

2. Parlez de vos préférences

Les conversations saines sont le fondement de relations saines.

Vous et votre autre significatif devriez discuter des préférences de sommeil et identifier tous les problèmes, disons accidentellement des couvertures.

Souvent, il existe des solutions simples, comme l'achat d'une plus grande couverture ou l'ajout d'une deuxième couverture au lit.

Il est également important de vous assurer que vous êtes tous les deux à l'aise avec votre lit. Votre autre significatif peut aimer les lits mous, mais vous pourriez avoir besoin d'un lit ferme pour soutenir votre dos, par exemple. Heureusement, vous pouvez acheter des lits qui vous permettent d'ajuster la fermeté de chaque côté.

Si votre partenaire lance et tourne son sommeil, cela peut indiquer qu'il n'est pas à l'aise avec le lit. Ils peuvent même ne pas le reconnaître.

Beaucoup de gens préfèrent consciemment des lits plus doux, mais leur corps peut en fait avoir besoin du soutien d'un matelas plus ferme.

Cependant, si vous ne discutez pas de vos préférences, le problème peut ne pas être abordé. Même si vous êtes à l'aise avec votre arrangement de sommeil, il est sage d'en discuter avec votre autre significatif. Il ou elle peut ne pas exprimer ses sentiments.

3. Assurez-vous que votre lit est assez grand pour vous deux

Se faire un coup de pied dans votre sommeil?

Votre partenaire pourrait ne pas avoir assez de place pour dormir confortablement. De nombreux couples essaient de se contenter d'un lit de taille pleine, mais cela ne laisse en fait à chaque personne avec seulement autant d'espace qu'un berceau standard.

Un lit queen ou king-size servira mieux la plupart des couples. Cela donnera aux deux personnes plus d'espace pour s'étirer et prendre une bonne nuit de sommeil.

4. Ne laissez pas votre chambre devenir un bureau

Votre chambre est votre chambre. C'est là que vous attrapez vos z et vous engagez dans l'intimité.

Il est préférable de laisser votre chambre strictement. Ne travaillez pas sur votre ordinateur portable au lit et n'apportez pas ce rapport de travail avec vous pour dormir.

C'est bien de lire un livre si cela vous aide à vous endormir, mais ce que vous faites au lit devrait être limité au plaisir et à la détente.

Si votre partenaire apporte du travail au lit, parlez-en avec lui.

5. Assurez-vous que la température est bonne pour vous deux

60 à 65 degrés Fahrenheit est considéré comme la température de sommeil optimale.

Cependant, certaines personnes préféreront un réglage plus chaud. Si votre partenaire a besoin de chaleur supplémentaire, pendant que vous voulez que la pièce reste plus froide, investissez dans une couverture électrique. De cette façon, vous obtenez tous les deux ce que vous voulez.

Rappelez-vous, tout commence par une conversation

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses étapes et solutions que vous pouvez prendre pour vous améliorer et le sommeil de votre partenaire. Afin d'identifier une solution, cependant, vous devez identifier les problèmes. Et cela commence par avoir une conversation.

Alors assurez-vous de discuter des arrangements de sommeil avec votre autre significatif et que vos deux besoins sont satisfaits.