5 conseils pour améliorer l'intelligence émotionnelle dans les relations

Dans cet article

• Valider les sentiments
• Clarifier pour comprendre
• Trouver des solutions
• Être optimiste
• Assumer le meilleur des autres

Les relations peuvent être alimentées par des émotions, et la gestion de ces émotions est la clé d'une communication saine dans un mariage. Lorsque les couples se concentrent sur la croissance de leur intelligence émotionnelle, il est plus facile de résoudre les conflits, de comprendre une compréhension partagée et d'augmenter l'intimité.

La définition de l'intelligence émotionnelle décrite par l'auteur Daniel Goleman, est la capacité de «reconnaître, comprendre et gérer nos propres émotions des autres.

Cela signifie être conscient que les émotions peuvent conduire notre comportement et avoir un impact sur les gens (positivement et négativement), et apprendre à gérer ces émotions - la nôtre et les autres - en particulier lorsque nous sommes sous pression."

En tant qu'êtres humains, nous prenons souvent des décisions en fonction de nos émotions. Apprendre à devenir plus conscient de nos émotions peut avoir un impact positif sur nos relations avec les autres.

Grâce à mon travail avec des couples, j'ai identifié 5 conseils utiles pour les aider à pratiquer l'intelligence émotionnelle.

En partageant ces conseils, mon espoir est pour vous de gérer vos émotions et de chercher à développer quotidiennement votre intelligence émotionnelle en pratiquant:

1. Valider les sentiments

Lorsque vous validez les sentiments de quelqu'un d'autre, cela aide à le faire entendre.

Si une personne se sent entendue, plusieurs fois elle se sent valorisée et est disposée à communiquer authentique. Lorsque vous validez les sentiments, évitez de lire entre les lignes et répétez simplement ce que votre conjoint a exprimé.

Un exemple de cela serait une femme dit: «Je me sens frustré lorsque vous ne prenez pas vos chaussettes dans le salon. Cela me ferait me sentir moins stressé si vous les ramassiez."

D'accord, les maris, il n'est pas nécessaire de vous défendre, validez simplement les sentiments de votre femme en disant quelque chose comme: «Alors, vous vous sentez frustré lorsque je ne prends pas mes chaussettes."

2. Clarifier pour comprendre

Après avoir validé les sentiments de quelqu'un d'autre, il est important de clarifier ce qu'il a dit, pour éviter une mauvaise communication qui peut souvent conduire à un argument.

Utilisez vos compétences d'écoute active pour faire savoir à votre conjoint que vous les comprenez en restituant ce qu'ils ont dit. Prenons l'exemple dans l'astuce numéro un et clarifions pour comprendre: «Vous êtes frustré lorsque je ne prends pas mes chaussettes et que vous vous sentiriez moins stressé si je les ramassais. Ai-je bien compris?"

3. Trouver des solutions

Faire partie de la solution, pas le problème.

Si votre conjoint communique, il a du mal à quelque chose et demande votre aide, travaillez en équipe pour trouver des solutions. Prenons l'exemple de la chaussette, afin que la femme puisse faire partie de la solution en suggérant de mettre un panier dans le placard et de demander au mari s'il serait prêt à mettre ses chaussettes dans le panier.

4. Être optimiste

Regarder le côté plus lumineux de la vie aide à la gestion du stress, et la recherche a montré qu'elle peut avoir un impact positif sur votre santé.

Il y a des choses que vous pouvez faire pour être plus optimiste. Un exemple de cela serait de dire à votre conjoint ce que vous appréciez à leur sujet quotidiennement.

5. Assumer le meilleur des autres

Enfin, supposons le meilleur des autres! En supposant que votre conjoint a de bonnes intentions, ils pourraient bien répondre à vos attentes.

Vous vous sentirez beaucoup mieux en supposant le meilleur, plutôt que d'avoir des pensées négatives qui peuvent vous faire tomber. Pour vous entraîner à supposer le meilleur les uns des autres, vous pouvez trouver quelque chose de positif sur ce que vous aimez dans la relation et partager cela les uns avec les autres.