5 conseils pour faire face à une séparation de votre conjoint

Dans cet article

• Ne le fais pas seul
• Profitez de votre moi aussi
• Prenez soin de vous, émotionnellement
• Prenez soin de vous, physiquement
• Donnez-vous (et votre mariage une pause)

Vous avez tous les deux dit des choses que vous ne vouliez pas dire. Lorsque la poussière s'est installée de votre dernière échauffourée verbale, vous vous êtes regardé et vous avez réalisé que le mariage dans lequel vous êtes tous les deux entré a été à moitié assuré ces derniers temps.

• Vous ne vous complimentez plus
• Vous ne vous aidez pas
• Tu ne parles pas de ce que tu ressens
• Vous ne vous complétez plus

Ce qui pourrait être le mieux, c'est de prendre un pas en arrière. Peut-être que si vous vous êtes donné de l'espace, vous réaliseriez tous les deux ce qui était important dans le mariage que vous avez regardé s'effondrer. Si tel est le cas, la séparation peut être la meilleure option pour vous. Lorsqu'il décide de se séparer, que ce soit en procès ou permanent, le territoire inexploré peut être intimidant.

La personne avec qui vous avez passé chaque jour pendant des années non seulement n'est pas là; Ils ne veulent pas être.

Bien qu'une séparation puisse être la chose la plus saine pour votre relation, ce n'est peut-être pas l'action la plus favorable pour vous. Il est important que lorsque vous décidez de vous séparer de votre conjoint, vous utilisez ce temps à bon escient. Utilisez-le pour travailler sur vous, gagnez une certaine perspective et réfléchissez au bien et au mal de votre mariage. Ce sera un petit choc pour votre système, mais vous pouvez le rendre digne de la cause en considérant les conseils ci-dessous.

1. Ne le fais pas seul

C'est le moment de recruter des amis et de la famille pour vous aider à traverser cette période de transition. Utilisez ce temps loin de votre conjoint pour passer du temps supplémentaire avec votre nièce, ou allez visiter votre grand-mère. Revenir en contact avec votre cercle social est crucial lorsque vous venez d'avoir une partie importante de votre vie sociale quitter la porte.

Laissez ces gens vous soutenir quand vous vous sentez faible et écoutez quand vous avez envie de parler. Avoir un système de soutien autour de vous est inestimable lorsque vous passez du marié à séparé. Entrez en contact avec de vieux amis, faites-en de nouveaux et ressentez l'amour de quelqu'un d'autre que la personne sur laquelle vous aviez l'habitude de compter.

2. Profitez de votre moi aussi

Peu importe à quel point votre mariage était sain ou malsain, il est probable que vous ayez passé beaucoup de temps avec votre partenaire. Ça peut ne pas avoir été qualité le temps, mais le temps néanmoins.

Embrassez cette nouvelle occasion pour profiter d'une certaine solitude. Trouvez et suivez votre passion. Reignite un passe-temps que vous n'avez pas pratiqué depuis un moment. Écoutez de la musique qui vous fait vous sentir vivant. Veg sur le canapé et regarder des films toute la journée. Après avoir passé tellement de temps à partager une chambre ou une maison avec un autre être humain, savourez que vous pouvez faire ce que vous voulez, quand vous voulez.

Une mise en garde à cela, cependant: n'abusez pas de votre temps seul et ne le transformez pas en une fête de pitié. S'asseoir et bouder pendant des jours ne va pas vous aider à guérir. Oui, comme tout le reste, vous avez besoin de temps pour pleurer. Mais soyez conscient du temps que vous vous donnez. N'en faites pas trop.

3. Prenez soin de vous, émotionnellement

Lorsque votre évier se casse, vous appelez un plombier. Lorsque votre voiture tombe en panne, vous appelez un mécanicien. Lorsque votre mariage s'effondre, ne pensez-vous pas que vous devriez faire venir un professionnel pour aider à réparer certains des morceaux cassés de vous? Comme un plombier et un mécanicien, les thérapeutes et les conseillers sont des professionnels formés pour vous aider. Essayer de régler et d'organiser vos émotions dans une approche «bricolage» pourrait devenir moche.

Plutôt que d'attendre que vous atteigniez le fond des rochers, contactez de manière proactive un thérapeute dès que vous décidez de vous séparer de votre mari ou de votre femme. Peu importe à quel point vous êtes stoïque, les émotions que vous ressentez lorsque vous effectuez cette transition seront aidées par l'œil vigilant du point de vue objectif du thérapeute.

4. Prenez soin de vous, physiquement

Bien sûr, l'exercice est bon pour votre forme physique, mais il présente également de nombreux avantages mentaux. Premièrement, chaque forme d'exercice est une lutte qui doit être surmontée. Si vous courez, à chaque foulée que vous faites et à chaque mile que vous courez, vous vous prouvez que vous pouvez surmonter la vie sédentaire. Si vous soulevez des poids, vous vous battez contre la gravité et le surmontez avec chaque représentant terminé. Si vous participez à une classe CrossFit, vous combattez la gravité alors que Étirer les limites de votre zone de confort cardio-vasculaire. Chaque fois que vous remplissez une forme d'exercice, vous vous fournissez des preuves que vous pouvez accomplir une tâche difficile. Vous pouvez vous montrer des progrès. Vous pouvez créer un changement. Fournir cette preuve peut créer un avantage mental qui vous aidera alors que vous cherchez à surmonter la douleur et l'inconfort de la séparation.

Deuxièmement, cette raison étant plus scientifique que psychologique, l'exercice libère des endorphines dans votre corps. Ces endorphines aident votre état mental de deux manières: ils réduisent la sensation de douleur dans votre cerveau, mais déclenchent également une boucle de rétroaction positive à votre corps. L'exercice peut être un atout pour votre état mental lorsque vous gérez l'espace entre vous et votre conjoint.

5. Donnez-vous (et votre mariage une pause)

Personne n'est parfait. C'est un cliché, mais c'est vrai. Si vous et votre partenaire décidez de vous séparer, ce n'est pas parce que l'un de vous êtes de terribles êtres humains. Peut-être que vous le faites pour vous donner de l'espace, mais finira par le résoudre. Peut-être que ça se dirige vers le divorce. Quoi qu'il en soit, juste parce que deux personnes ne sont pas compatibles les unes avec les autres, cela ne les rend pas moins une personne. Prenez juste une profonde inspiration. Se battre à ce sujet ne vous aidera pas à guérir de la malheureuse séparation, et cela ne vous ramènera pas ensemble. Si vous et votre conjoint avez essayé de le faire fonctionner et que ce n'est pas le cas, ça va. Moins vous mettez de jugement sur la situation, mieux c'est.

Le mariage est une chose incroyable lorsque les deux parties sont engagées et coopératives dans cette relation. Cela dit, ce n'est pas une garantie que cela fonctionnera. Si vous et votre conjoint vous déplacez pour vous séparer, ne prenez pas la décision à la légère. Soyez intentionnel avec votre temps séparé et travaillez sur vous-mêmes. Vous vous souviendrez peut-être pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu; Peut-être que tu ne le feras pas. Dans les deux cas, il y a toujours un endroit pour utiliser judicieusement votre temps.