5 raisons et 7 façons de faire face à ne pas se sentir assez bien pour lui

Pensez-vous que votre partenaire est hors de votre ligue? Vous demandez-vous pourquoi ils sortiraient jamais avec vous? Se sentir pas assez bien pour lui est épuisant émotionnellement, pour dire le moins. Cela a un impact sur votre bien-être et votre estime de soi, vous faisant cuire dans un bassin d'anxiété perpétuellement. Il est impératif de comprendre pourquoi vous ressentez de cette façon. Un examen rapide peut révéler la racine de votre problème. Cela vous permettra de prendre des mesures correctives et de vous aider à faire face à des sentiments d'insuffisance.

Nous explorons les dangers de l'insécurité et de la faible estime de soi en consultation avec le psychothérapeute Dr. Aman Bhonsle (pH.D., Pgdta), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle émotive. Il y a quelques questions importantes sur la table et ils sont communs à beaucoup de nos lecteurs. Pourquoi a-t-il l'impression de ne pas mériter votre partenaire? Que faire quand vous sentez que vous n'êtes pas assez bon pour quelqu'un? Et y a-t-il un moyen de surmonter ces inhibitions? Aidez-nous à trouver les réponses.

5 raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas assez bien pour votre partenaire

Table des matières

• 5 raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas assez bien pour votre partenaire
  • 1. Ce n'est pas eux, c'est toi 
  • 2. «Pourquoi ne suis-je pas assez bon pour mon petit ami?" Rien de mieux que d'etre a la maison 
  • 3. (Amour) La carte a refusé
  • 4. Flashback vendredi
  • 5. Manipulation en jeu
• 7 façons de faire face à ne pas se sentir assez bien pour lui / elle
  • 1. Enquêter et évaluer
  • 2. Marchez la conversation lorsque vous vous sentez pas assez bien pour lui
  • 3. Appeler des renforts  
  • 4. Demander de l'aide professionnelle  
  • 5. Mettez à jour votre système
  • 6. Que faire quand vous sentez que vous n'êtes pas assez bon pour quelqu'un? Communiquer, mec
  • 7. Suprématie d'amour-propre 
  • Pointeurs clés
• FAQ

Quel est le sentiment de ne pas être assez bon pour quelqu'un? Eh bien, il y a deux facettes à l'insuffisance. Premièrement, l'individu en question place son partenaire sur un piédestal. Le partenaire est perçu comme impeccable; Leurs qualités négatives sont minimisées et amplifiées positives. Et deuxièmement, l'individu lutte avec une faible estime de soi ou un complexe d'infériorité. Ils se concentrent sur leurs faiblesses plutôt que sur les forces. Ces deux combinés entraînent beaucoup de stress et une inquiétude constante dans la relation.

Dr. Bhonsle dit: «Il y a de nombreux facteurs impliqués lorsque quelqu'un a l'impression qu'il ne suffisait pas pour son partenaire. Il est essentiel d'étudier ces sentiments. La personne doit demander: «Pourquoi cela se passe-t-il? Quelles expériences m'ont conduit à ce stade où je lutte contre l'insécurité dans la relation?"Une fois la raison établie, il devient beaucoup plus facile de résoudre le problème.«Jetez un œil aux 5 raisons énumérées ci-dessous - l'un d'eux pourrait expliquer pourquoi vous vous sentez pas assez bien pour lui ou elle.

1. Ce n'est pas eux, c'est toi 

Le mot que nous recherchons est une projection. Il y a de solides chances que ce que vous ressentez n'a pas grand-chose avec votre partenaire ou quelque chose qu'il fait. Dr. Bhonsle explique: «Plusieurs fois, les gens se sentent inadéquats pour quelqu'un lorsqu'ils sont réellement aux prises avec une faible estime de soi de l'intérieur. Ils ne se sentent pas assez bien par eux-mêmes à cause de la façon dont leur vie s'est avérée à un égard ou à un autre. 

«Et la faible estime de soi a une qualité sinistre; il se propage à tous les domaines de votre vie. Si une personne a pris un coup au travail, par exemple, ces sentiments ne restent pas limités à la sphère professionnelle uniquement. Alors tracez-les à leur origine; Ce que vous ressentez à propos de la relation aurait pu s'infiltrer d'ailleurs.«Pensez à ce qui vous fait vivre ces émotions. Êtes-vous quelqu'un qui a généralement du mal avec de faibles problèmes d'estime de soi? Regardez au bon endroit et vous trouverez la bonne réponse.

2. «Pourquoi ne suis-je pas assez bon pour mon petit ami?" Rien de mieux que d'etre a la maison 

Dr. Bhonsle dit: «Un homme sage a dit un jour:« Ce qui est passé est le prologue.«Votre éducation, votre enfance et votre relation que vous partagez avec vos parents sont des influences décisives qui façonnent vos équations à l'âge adulte. Pensez aux institutions de votre vie - maison, école, collège, etc. Comment ont-ils affecté votre image de soi? L'intimidation, la honte de graisse, les injures et les abus peuvent causer des dommages durables. Idem avec des parents ou des frères et sœurs toxiques."

Une histoire tendue ou tumultueuse avec l'un ou l'autre parent peut émettre des problèmes dans votre relation actuelle. Un lecteur d'Omaha a écrit: «J'ai été victime de maltraitance d'enfants perpétrée par mon père. Pendant longtemps, je me suis convaincu que c'était dans le passé. Mais chaque relation qui s'est mal terminée m'a fait me demander: «Pourquoi ne suis-je pas assez bon pour mon petit ami?"Un ex a souligné que je portais beaucoup de bagages émotionnels et que cela m'a touché. J'ai décidé qu'il était temps d'aborder mes relations passées, de recalibrer et de travailler certaines choses en thérapie."

Si vous ne vous sentez pas assez bien pour lui, assurez-vous de considérer le rôle que vos parents ont joué dans votre vie. Faire amender les amendements ou résoudre les troubles résiduels indemnisés des choses pour vous. Pour reformuler une maxime populaire, la maison est l'endroit où le cœur est façonné. 

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3. (Amour) La carte a refusé

Alternativement, la peur du rejet pourrait être la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas assez bien pour lui. Si vous avez déjà connu des échecs amoureux, il est normal d'avoir des pensées négatives comme «Je ne suis pas bon» et vous pensez à votre partenaire comme un risque de vol. Qu'ils sont meilleurs que vous et que vous partira si vous en avez l'occasion.

Par conséquent, vous pourriez vous retrouver à marcher sur des coquilles d'œufs autour d'eux, en essayant de tout faire correctement, en espérant ne trouver aucun signe qu'il pense que vous n'êtes pas assez bon ou qu'elle pense qu'elle est hors de votre ligue. Est-ce une surprise que les pensées comme «pourquoi ai-je constamment l'impression que je ne suis pas assez bon pour mon petit ami?"Ou" J'ai l'impression de ne pas être assez bon pour elle "Suivez?

Debbie Ford, le New York Times Auteur à succès et coach de vie, a écrit: «La peur nous garde enracinés dans le passé. Peur de l'inconnu, de la peur de l'abandon, de la peur du rejet, de la peur de ne pas avoir assez, de la peur de ne pas être assez, de la peur de l'avenir - toutes ces peurs et plus nous garder au piège, répéter les mêmes anciens modèles et faire les mêmes choix sur Et encore."Vos efforts pour éviter le rejet en amour ne font qu'intensifier le sentiment pas assez bien dans une relation.

4. Flashback vendredi

Les ruptures ont le pouvoir de déformer notre point de vue sur l'amour, la vie et nous-mêmes. Une mauvaise histoire de rencontres peut être à l'origine de votre relation d'insécurité. Un ex qui a manipulé, éclairé ou maltraité, vous auriez pu façonner votre psyché de telle manière que tout ce que vous faites n'est jamais assez bon pour lui ou quelqu'un d'autre.

Ce que vous avez ressenti dans la relation précédente aurait pu être avancé à celui-ci. Dr. Bhonsle dit: «Nos vies ne sont pas organisées en compartiments étanches, donc les choses se répandent et deviennent désordonnées. Lorsqu'un partenaire vous fait ne pas vous sentir assez bien, cette expérience peut provoquer des peurs profondes dans votre esprit et continuer à hanter vos relations futures. Cela se produit souvent lorsque quelqu'un est trompé par son partenaire; L'estime de soi souffre et les problèmes de confiance s'approchent rapidement."

Un ami proche a expliqué une fois les effets d'être trompés. Elle se blâme pour l'infidélité et la rupture pendant le plus longtemps. Cela a fait naître beaucoup d'insécurités en ce qui concerne les rencontres; Même dans sa prochaine relation, elle ne cessait de se sentir pas assez bien pour lui. Alors, dites-nous, portez-vous toujours le poids de votre histoire?

5. Manipulation en jeu

Il serait imprudent de rejeter la possibilité d'un partenaire manipulateur. Nous savons à quel point une lutte de pouvoir dans une relation peut être intense. Par conséquent, votre moitié (pas si) pourrait essayer d'établir leur domination en dépeignant qu'ils vous obligent en vous datant. Dr. Bhonsle dit: «Il y a toujours une chance que vous ayez été éclairé par votre partenaire. Ils essaieront de vous faire adhérer à un critère idéal et vous échouerez toujours sur certains paramètres, vous faisant constamment sentir que vous n'êtes pas assez bon."

Vous aurez l'impression de pouvoir faire mieux dans la relation. Certaines des caractéristiques des manipulations sont:

• Police constante
• Critique
• Remarques négatives
• Se moquer de votre apparence physique
• Vous faire vous comparer avec les autres

«Cela est fait pour réduire votre estime de soi et pour vous faire vous demander:« Pourquoi ne suis-je pas assez bon pour lui?«Ils veulent que vous recherchiez leur approbation constante. Dans ce cas, votre faible estime de soi est induite délibérément », ajoute-t-il. Prenez les bonobologies suis-je en cours? quiz pour mieux évaluer votre situation.

Cela nous amène à la fin de notre premier segment qui vous a (espérons-le) à identifier la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas assez bien pour lui ou elle. Il est temps de comprendre comment vous pouvez résoudre ce problème. Nous avons organisé une liste de 7 stratégies qui donneront un coup de main bien nécessaire. 

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7 façons de faire face à ne pas se sentir assez bien pour lui / elle

Faire face à l'insuffisance est un processus intimidant car il exige beaucoup de patience et de persévérance. N'oubliez pas que la guérison ne se produit pas pendant la nuit; Comme tout processus, il a sa juste part de hauts et de bas. Mais si vous restez le cap et que vous mettez le travail acharné requis, vous cesserez de vous demander des choses comme «Pourquoi ne suis-je pas assez bon pour mon petit ami?«Ou« pourquoi je continue à me sentir comme si je ne suis pas assez bon pour elle?«Voici une règle du pouce: la cohérence est la clé lorsque vous essayez de résoudre les problèmes émotionnels (lire: bagages émotionnels.)

Dr. Bhonsle dit: «Il n'y a pas de modèle que vous pouvez suivre. Différentes choses fonctionnent pour différentes personnes et il est de votre responsabilité d'explorer et de trouver un chemin compatible avec qui vous êtes en tant que personne. Ne rejetez pas les suggestions immédiatement parce que l'efficacité de certaines de ces méthodes peut vous prendre par surprise. Gardez l'esprit ouvert, toujours."Sans plus tarder, regardons les 7 meilleures façons de faire face à ne pas se sentir assez bien pour lui / elle. 

1. Enquêter et évaluer

La première étape consiste à évaluer la situation dans son intégralité. Cela doit être fait avec honnêteté (pour vous) et objectivité et ne vous comparez pas aux autres. Dr. Bhonsle explique: «Faites le point sur où vous vous tenez et faites à la lumière des faits, pas des émotions. Travaillez avec les informations que vous avez à portée de main et comptez sur des preuves tangibles.

«Quelles sont vos réalisations? Ils n'ont pas besoin d'être des choses comme des récompenses et des trophées. Peut-être que vous lisez beaucoup, peut-être que vous regardez de bons films. Peut-être que vous êtes un excellent cuisinier ou avez un talent pour bien vous habiller. Tout peut être votre costume fort. Pensez à ce qui vous comprend et jusqu'où vous êtes venu. Puis découvrez d'où vient ce doute de soi. Pourquoi posez-vous toujours des questions comme «Pourquoi ai-je l'impression de ne pas être assez bon pour lui?«Qui ou ce qui vous a fait perdre de vue votre bonté, votre valeur? Y a-t-il quelque chose qui manque quelque part? Si vous réussissez à diagnostiquer la zone qui a besoin de changement, c'est une excellente nouvelle."

Ce sera un excellent exercice d'introspection. Vous émergerez de cette pratique ayant gagné en clarté sur la nature de votre situation difficile. C'est l'une des premières choses à faire si vous ne vous sentez pas apprécié dans la relation.

2. Marchez la conversation lorsque vous vous sentez pas assez bien pour lui

Une fois que vous savez ce qui manque, rien ne devrait vous empêcher de travailler dessus. Dites, votre faible estime de soi découle de vos progrès moyens au travail. Vous devriez, dans cet événement, canaliser votre énergie pour bien faire votre travail. Si votre rupture avec un ami est ce qui cause un sentiment d'insécurité, travaillez à construire des amitiés plus fortes. En un mot, rénover la sphère de la vie dont vous vous êtes mécontent.

Vous ne pouvez pas demander l'accomplissement de votre partenaire ou d'une relation romantique seule. Il doit y avoir plus dans la vie que ça. Vous êtes responsable de votre propre bonheur. Le laisser entre les mains de quelqu'un d'autre vous fera vous sentir assez bien dans une relation fréquemment. Il est important de réaliser qu'une personne peu sûre devient épuisante à ce jour.

Pendant que vous pensez: «Pourquoi ai-je constamment l'impression que je ne suis pas assez bon pour mon petit ami?", Votre partenaire actuel est fatigué de vous rassurer. Dr. Bhonsle ajoute: «Si vous ne prenez pas les choses en charge, vous vous transformerez en un individu collant et trop sensible qui rend la vie difficile pour eux-mêmes et leur partenaire. Lentement mais sûrement, vous commencerez à tout prendre personnellement. Il vaut mieux modifier tout ce qui a besoin de peaufinage et de devenir une personne auto-satisfaite."

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3. Appeler des renforts  

Les moments de crise (émotionnelle) exigent une aide supplémentaire. Alors, que faire quand vous sentez que vous n'êtes pas assez bon pour quelqu'un? Retourner sur votre système de soutien social.

• Appelez votre âme sœur platonique à la maison et pleurez une rivière si vous devez
• Sortez dîner avec votre groupe et socialisez
• Visitez vos parents et parlez-leur de vos problèmes et des pensées négatives que vous avez

Être en compagnie des autres vous fera réaliser à quel point ces connexions sont utiles. Vos amis et votre famille vous donneront des commentaires honnêtes, des critiques constructives et des conseils vraiment utiles, au lieu de pointer des doigts. Ils ont l'avantage de l'objectivité en raison d'être un tiers.

Ils ont également votre meilleur intérêt dans l'âme. Écoutez ce qu'ils ont à dire sur votre relation et respectez leurs conseils. Vous isoler lorsque vous êtes dans le doute de vous-même ou que vous vous sentez vulnérable n'est pas une bonne ligne de conduite. Ces gens auront le dos, peu importe les circonstances. Alors, n'hésitez pas à se tourner vers eux pour obtenir de l'aide quand vous en avez le plus besoin.

4. Demander de l'aide professionnelle  

Dr. Bhonsle dit: «Tendre la main à un expert en santé mentale peut s'avérer très utile. Ils peuvent vous aider à naviguer en douceur dans cette relation dans la relation. Vous pouvez soit opter pour des conseils individuels et travailler sur vous-même, soit vous pouvez opter pour une thérapie de couple avec votre partenaire. La thérapie est un espace sûr où les gens peuvent s'exprimer librement. Cela contribue grandement à la qualité de la vie qu'ils mènent." 

Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers et de thérapeutes agréés. Ils peuvent vous guider sur le chemin de la récupération et vous équiper des outils émotionnels corrects pour gérer votre dilemme. Vous pouvez vous connecter avec un professionnel dans le confort de votre maison; La guérison est un clic. Nous sommes là pour vous alors que vous vous battez ne vous sentant pas assez bien pour lui. 

5. Mettez à jour votre système

Nous voulons dire, déplacez votre point de vue. Le faux optimisme et la positivité toxique ne sont certainement pas ce que nous préconisons. Mais regarder du bon côté peut faire des merveilles. Dr. Bhonsle dit: «Nous avons tendance à penser à nous-mêmes en termes de ce qui nous manque. C'est une lentille négative car elle nous fait nous attarder sur nos défauts ou nos faiblesses. Une excellente façon de construire l'estime de soi est de changer la façon dont nous percevons et nous parlons à nous. 

«Au lieu de diriger des commentaires critiques comme vous n'êtes pas assez bon vers l'intérieur, nous pouvons célébrer de petites réalisations et apprécier le bien que nous apportons à la table. La même chose est applicable dans le contexte d'une relation. Il faut deux personnes pour que le connexion fonctionne. Qu'est-ce que vous offrez? Comment enrichir la vie de votre partenaire? Remplacez vos anciennes questions comme «Pourquoi ai-je l'impression que je ne suis pas assez bon pour lui?"Et" est-elle vraiment trop bonne pour moi?"Et commencez à vous concentrer sur les points positifs."

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6. Que faire quand vous sentez que vous n'êtes pas assez bon pour quelqu'un? Communiquer, mec

S'il vous plaît, et nous ne pouvons pas souligner suffisamment, parlez à votre partenaire. Aucun problème de relation ne peut être résolu sans communication ouverte. Si vous vous sentez pas assez bien pour lui, abordez directement le problème. Dites-leur comment ils peuvent vous aider. Expliquez pourquoi vous vous sentez comme si vous n'êtes pas bon et s'ils jouent un rôle dans le renforcement ou non. Une conversation honnête rendra les choses tellement plus faciles pour vous deux. Veuillez ne pas faire des erreurs de communication recrue.

Lorsque votre partenaire vous fait ne pas vous sentir assez bien par une blague ou un commentaire, alors dites-le ainsi. Si vous choisissez de le garder pour vous, il y a de fortes chances que vous commencerez à ressentir votre autre significatif pour ne pas avoir rattrapé. Ils (naturellement) n'auront pas une idée de ce qui se passe avec vous. Dr. Bhonsle explique: «Il est toujours préférable de garder votre partenaire dans la boucle. Assurez-vous qu'ils savent où vous en êtes, même si votre conflit est personnel. Travailler en équipe et vous prévalerez sûrement."

7. Suprématie d'amour-propre 

Oscar Wilde, dans sa pièce de renommée Un mari idéal, a écrit: «S'aimer soi-même est le début d'une romance à vie."Et nous ne pouvions pas être plus d'accord. Si vous ne vous sentez pas assez bien pour vous-même, alors vous ne vous sentirez jamais assez bien pour lui / elle. Cultiver les habitudes de l'amour-propre et des soins personnels. Mangez bien, faites de l'exercice et consacrez quelques heures à faire quelque chose que vous aimez. Pratiquez la pleine conscience à travers le yoga, la méditation et la journalisation. Travailler à s'accepter et à atteindre un lieu de paix et de contentement. 

Pointeurs clés

• Il est important d'introspecter et d'atteindre la source de vos insécurités si vous pensez que vous n'êtes pas assez bon pour votre partenaire
• Prioriser la communication avec votre partenaire et travailler à l'amélioration de votre relation avec vous-même
• Si vous n'êtes pas en mesure de faire des progrès par vous-même, la recherche d'aide d'un professionnel de la santé mentale peut être extrêmement utile

Les relations sont aussi saines que les personnes qui les font. Si vous êtes votre meilleure version, le lien que vous partagez avec votre partenaire s'épanouira par extension. Alors, devenez votre meilleur ami et traitez-vous bien. Vous remarquerez une différence dans votre conduite (et votre état d'esprit) dans un court laps de temps. Plus besoin de s'appuyer sur des sources externes de validation. Plus d'auto-haine. Et plus de sentiments d'insuffisance. 

Avant de soumissionner Adieu, nous voulons vous faire savoir que les choses vont se dérouler pour le mieux. Le chemin avant vous est long et difficile, mais vous avez les ressources requises pour arriver à la fin. Tu es aimé et tu es assez. Revenez vers nous chaque fois que vous en avez besoin et assurez-vous de laisser un commentaire ci-dessous car nous aimons vous entendre. Au revoir et à bientôt.

Cet article a été mis à jour en novembre 2022.

FAQ

Il existe 7 stratégies d'adaptation qui peuvent vous aider à surmonter les sentiments d'insuffisance. Vous devez évaluer la situation, faire du travail acharné dans certains domaines, demander de l'aide professionnelle, compter sur votre système de soutien social, communiquer avec votre partenaire et cultiver des habitudes d'amour-propre.

Beaucoup de ces sentiments ont à voir avec une faible estime de soi. Vous devez retracer leur origine et travailler sur les bagages émotionnels avec ou sans aide professionnelle.

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