42 secrets pour mieux communiquer dans une relation et des moyens pour en réparer un manque

Un manque de communication est un problème majeur dans toute situation, mais apprendre à communiquer dans une relation est essentiel si vous voulez éviter de gros problèmes.

Beaucoup d'entre nous confondent la communication avec une conversation. Bien sûr, parler à quelqu'un est une communication de base, mais ce n'est pas parce que vous parlez ne signifie pas que vous exprimez vos sentiments, et cela ne signifie pas que l'autre personne comprend vraiment ce que vous dites. Apprendre à communiquer dans une relation est ce qui le fait fonctionner ou s'effondrer.

La communication ne parle pas seulement, ce n'est pas seulement entendre, et ce ne sont pas seulement les mots que vous choisissez. C'est un certain nombre de choses qui se réunissent pour créer la tempête parfaite.

Lorsque vous pouvez communiquer clairement entre vous, il y aura moins de malentendus, moins de drame et une connexion plus étroite.

Que signifie le «manque de communication»?

Tout d'abord, vous devez savoir ce qu'est réellement la communication. C'est l'un de ces mots que nous entendons tout le temps et supposons que nous savons, mais avez-vous vraiment?

La communication comprend:

1. Les mots que vous dites et le type de mots que vous utilisez

2. La façon dont tu les dis, e.g. À quelle vitesse ou ralenti vous parlez, votre ton de voix

3. Que vous établissiez un contact visuel ou non

4. Le langage du corps

5. Des signaux non verbaux, tels que les gestes de la main, les expressions faciales, etc.

6. Écouter, ou ne pas écouter, car le cas peut être

7. Ne pas interrompre

8. Montrer de l'empathie à l'autre personne pour mieux les comprendre

Pour communiquer efficacement, vous devez prendre à bord tous les points ci-dessus. Cependant, un manque de communication est beaucoup plus courant dans les relations.

Cela se produit quand un ou les deux partenaires ne savent tout simplement pas comment s'exprimer. Cela peut aussi être lorsqu'il y a un problème sous-jacent, et cela a provoqué un ou les deux partenaires à s'arrêter et à penser: «Quel est le point?"

Un manque de communication s'érodera lentement à tout ce que vous avez construit dans votre relation, et avant longtemps, vous vous rendrez compte que vous parlez à peine du tout.

Une relation peut-elle survivre sans communication?

Lorsque nous disons «communication» à partir de ce moment-là, nous ne parlons pas vraiment de demander à votre partenaire de se rappeler de faire la vaisselle ou de leur demander où il veut aller dîner.

Nous voulons dire communiquer vos sentiments, vos désirs, vos besoins, vos désirs et, à son tour, en écoutant la même chose d'eux.

Vous voyez, beaucoup de gens oublient que la communication est une affaire à double sens. Trop de gens aiment le son de leur propre voix. Tout est «bla, bla, bla» et tout ce que vous entendez est le bruit blanc. Tout se perd dans la cacophonie du babillage, et vous ne pouvez pas obtenir un mot dans les bords.

Vous ne pouvez pas non plus avoir de relation sans communication, et non plus de communication; Ce doit être une bonne communication qui comprend l'écoute de l'autre personne autant que vous parlez.

Lorsque les partenaires cessent de communiquer, c'est vraiment comme la sonnerie de la mort de la mort.

C'est un signe que vous ne vous souciez plus de vous battre pour la relation. Cela montre que vous avez abandonné; Vous savez qu'ils ne se soucient pas de vos sentiments, alors vous avez cessé de les exprimer. Ou vous ne pouvez pas être dérangé de leur donner l'heure de la journée parce que vous ne vous sentez pas assez respecté ou comme si vous étiez une priorité dans leur vie.

La liste des raisons peut se poursuivre, mais le résultat est le même. Un manque de communication dans une relation est un énorme problème. Sans rectifier cela, la relation ne durera pas.

Ce qui provoque un manque de communication dans une relation?

Un million de choses différentes peuvent amener deux personnes à cesser de communiquer, mais ce n'est généralement pas un bon signe de toute façon. Par exemple, le stress dans la vie de quelqu'un peut les amener à mettre les choses et à cesser de parler à ceux qui les entourent.

Ils deviennent coincés dans leur propre petit monde, et par conséquent, personne n'est vraiment sûr de ce qui se passe. Cela signifie que leur partenaire peut s'inquiéter d'avoir fait quelque chose de mal, mais quand ils demandent, on leur dit qu'il n'y a rien de mal.

Dans cette situation, nous parlons de ce qui, espérons-le, sera un manque temporaire de communication. Il s'agit d'une réponse à une situation stressante qui passera probablement, puis un service normal reprendra.

Cependant, lorsque le manque de communication se poursuit, le problème commence vraiment.

Dans ce cas, les problèmes de communication prolongés sont généralement réduits à des problèmes de confiance, une personne * ou les deux * ne ressentent tout simplement plus la même chose, l'infidélité ou les problèmes dans la relation qui n'ont jamais été résolus.

Apprendre à communiquer dans une relation prend la bravoure, et vous devrez être vulnérable. Cependant, cela vaut plus que le temps et les efforts.

Types de styles de communication

Nous sommes tous uniques, donc cela signifie que nous communiquons tous aussi légèrement différents. Cependant, il existe quatre styles de communication distincts dans lesquels la plupart des gens tombent.

1. Communication affirmée

Quelqu'un qui communique avec assurance est capable d'exprimer ses pensées, ses idées et ses points de vue clairement et directement.

En même temps, ils s'assurent qu'ils respectent l'autre personne et ne les dépassent pas accidentellement.

2. Communication passive

Si le type affirmé est une chose positive, la communication passive est tout à fait le contraire. Dans ce cas, une personne s'est habituée à cacher ses sentiments, ses pensées et ses idées. Ils ne les vocalisent pas, et cela signifie qu'ils n'ont pas leurs besoins satisfaits ou permettent aux autres de les comprendre.

3. Communication agressive

Quand quelqu'un communique de manière agressive, il est capable de faire passer leur point de vue, mais il ne le fait pas de la bonne manière. Plutôt que de respecter l'autre personne et d'essayer de ne pas les déranger, ils disent simplement ce qu'ils veulent et être damné avec les conséquences.

En conséquence, d'autres sont blessés à cause de leurs actions.

4. La communication non verbale

Nous communiquons tous non verbalement, souvent sans s'en rendre compte. Cela comprend le langage corporel, les expressions faciales, le contact visuel et les gestes.

Ramasser ces indices non verbaux peut vous aider à mieux comprendre les autres, mais il est également important de savoir comment vous vous exprimez de cette manière aussi.

Signes clés d'une mauvaise communication

Alors, comment pouvez-vous savoir si vous avez un manque de problème de communication dans votre relation? Vous pourrez probablement le ressentir, mais vous remarquerez également ces signes clés.

Si vous pouvez hocher la tête à plusieurs, il est temps de commencer à apprendre à communiquer dans votre relation de manière efficace, en espérant que votre partenaire fait également la même chose.

1. Passif au lieu de l'écoute active

L'écoute est beaucoup plus difficile que la plupart des gens ne le pensent. Quand tu écoutes passivement, tu n'entends que les mots. Cependant, lorsque vous écoutez activement, vous prenez vraiment à bord de ce qu'ils disent et lisez leurs signaux non verbaux.

Lorsqu'il y a un manque de communication dans une relation, il y a probablement beaucoup d'écoute passive.

2. Éteindre

Lorsqu'il y a un manque de problème de communication, les partenaires sont susceptibles de commencer à communiquer passivement, je.e. ne pas vraiment dire quoi que ce soit du tout. Dans ce cas, vous avez fermé parce que vous commencez à penser: «Quel est le point?"

Dans ce cas, les deux partenaires doivent se concentrer sur l'apprentissage de la communication dans une relation. Sinon, la relation est condamnée.

3. En bouteille les choses jusqu'à ce que vous explosiez de colère ou de tristesse, criant souvent ou hurlant

Lorsque vous avez un style de communication passif, vous êtes susceptible de mettre les choses en bouteille, et à un moment donné, il doit sortir. À ce moment-là, vous êtes susceptible d'exploser avec colère ou de commencer à pleurer de tristesse.

4. Devenir verbalement ou physiquement abusif

Il n'y a aucune excuse pour cela. Si vous ou votre partenaire devenez abusif de quelque manière que ce soit, vous êtes loin de la ligne, et il y a des problèmes plus importants à portée de main. Cependant, un manque de communication peut provoquer une frustration extrême, ce qui peut conduire à quelqu'un d'agir hors de caractère.

Bien sûr, ce n'est pas du tout une excuse pour ce type de comportement.

5. Rejeter le point de vue de l'autre personne et rabaisser les sentiments

Si cela se produit, c'est souvent le résultat de la frustration et du processus de réflexion «à quoi ça sert». Cependant, rejeter le point de vue d'une autre personne ne fera qu'aggraver les choses et entraîner une baisse encore plus importante de votre relation.

Si vous dépréciez leurs sentiments, vous devez également jeter un regard très long et dur dans le miroir.

6. Comportement passif-agressif

Un autre signe dont vous avez besoin pour apprendre à communiquer dans une relation est lorsque vous ou votre partenaire montre un comportement passif-agressif régulier.

Vous ne vous parlez pas, et vous n'écoutez pas. Au lieu de cela, vous essayez juste de marquer des points.

7. Ne pas être clair sur vos attentes, vos désirs ou vos besoins

Comment pouvez-vous communiquer ce que vous voulez ou que vous avez besoin lorsque vous ne communiquez pas effectivement en premier lieu? C'est un signe majeur, il y a quelque chose qui ne va pas et que vous devez tourner votre attention vers la réparation.

8. Le traitement silencieux

Encore une fois, vous préférez rester silencieux parce que vous ne pouvez pas voir l'intérêt de tenter même de parler. Le fait est que le faire ne va pas aider et ne fera qu'exacerber le problème.

9. Interrompant

L'interruption est souvent le résultat de ne pas vous sentir entendu. Vous êtes désespéré de faire passer votre point de vue, même si cela signifie couper le discours de l'autre personne.

Cependant, c'est aussi un signe que vous ne respectez pas suffisamment l'autre personne pour les laisser dire ce dont ils ont besoin.

Comment la communication peut sauver votre relation

Il est vrai que apprendre à communiquer dans une relation est un travail difficile et, parfois, vous vous demanderez si quelque chose fonctionne réellement.

Mais il est important de garder à l'esprit les avantages d'apprendre à se connecter avec votre partenaire de cette manière. Lorsque vous comprenez cela, vous serez plus enclin à continuer.

C'est ainsi que l'apprentissage de la communication dans une relation peut réellement sauver votre relation de Doom.

1. Vous saurez qu'il y a des problèmes

Certaines personnes vont très longtemps sans se rendre compte que leur partenaire est malheureux. Ils n'ont tout simplement aucune idée parce que leur autre significatif n'a jamais parlé et leur a dit.

Une grande communication peut aider les deux personnes à prendre conscience des problèmes dans la relation.

2. Vous allez créer un lien plus profond

La communication vous aide à vous rapprocher. Vous aurez une meilleure compréhension de l'autre personne, et cela peut vous rapprocher en tant que couple lorsque vous travaillez pour résoudre les problèmes ensemble.

3. Vous aurez moins de problèmes

Plus vous communiquez, moins vous aurez de gros problèmes. Vous pourrez surmonter les problèmes de plus en plus rapidement, ce qui signifie que vous aurez moins dans l'ensemble. C'est une grande raison pour apprendre à communiquer dans une relation!

4. Vous aurez une relation beaucoup plus heureuse

Lorsque vous avez moins de problèmes à gérer, vous êtes plus heureux. Lorsque vous comprenez mieux votre partenaire, vous pourrez éviter les problèmes et profiter davantage de l'entreprise.

5. Tu n'auras jamais l'impression que tu ne peux pas passer quelque chose

Bien sûr, il peut y avoir des choses que vous ne pouvez pas passer en couple, et c'est généralement quand il est temps de l'appeler. Cependant, si vous aimez cette personne, avoir une excellente communication peut vous aider à vous sentir comme si vous puissiez passer à travers n'importe quoi.

Comment résoudre un manque de communication dans une relation

Parfois, nous avons trop peur de dire aux gens ce que nous ressentons, ou nous ne voulons pas causer de problème, alors nous le brossons sur le côté.

Nous pensons qu'en ignorant le problème, il disparaîtra. Mais, dans la plupart des cas, cela ne fait qu'empirer, ce qui entraîne généralement un explosion dans une rage en colère.

Vous ne voulez jamais laisser une situation à ce point, surtout quand vous auriez pu facilement le résoudre simplement en exprimant vos sentiments.

Si vous voulez savoir comment communiquer mieux dans une relation et résoudre tous les problèmes existants, gardez ces choses à l'esprit:

1. Arrête de parler et d'écouter

Nous aimons parler, presque au point où nous ne nous soucions vraiment pas si quelqu'un écoute ou non. Mais si vous voulez améliorer votre communication, vous devez vous sortir de votre tête et écouter activement votre partenaire.

Exprimer vos sentiments est une chose, mais si vous n'écoutez pas leurs besoins, vous ne pourrez pas répertiser.

Assurez-vous que vous ne faites pas seulement attention aux mots qu'ils disent mais que vous lisez également leur langage corporel. S'ils agitent et évitent le contact visuel avec vous, cela pourrait être un signe qu'ils mentent ou extrêmement nerveux. L'écoute, c'est bien plus qu'une simple entendre.

2. Tu vas devoir ouvrir

C'est la partie difficile pour beaucoup d'entre nous. Personne ne veut devenir vulnérable, même s'il est parfaitement sain. Beaucoup d'entre nous pensent que nous sommes «faibles» pour s'ouvrir à quelqu'un d'autre et devenir vulnérable.

Mais comment allez-vous exprimer vos sentiments si vous n'êtes pas honnête avec votre partenaire? Ce sera difficile, mais plus vous le faites, plus il deviendra facile et plus vous serez heureux dans l'ensemble.

3. Ne présume rien

Ne présumez pas que votre partenaire le ressent ou pense que. Si vous commencez à supposer ce qu'ils ressentent, vous empêchez réellement la communication appropriée de se produire.

Jetez vos hypothèses par la fenêtre parce qu'elles ne vous aideront pas du tout.

4. Lorsque vous parlez, utilisez des déclarations «I»

Ce sont vraiment les bases d'une communication efficace. Lorsque vous parlez de vos sentiments, utilisez toujours des déclarations «I». Ne dis pas «toi."Ceci est accusateur et aboutit facilement à la discussion sur une route différente et désagréable.

Donc, par exemple, ne dites pas: «Vous ne lavez jamais la vaisselle», dites plutôt: «Je me sens ennuyé lorsque vous ne lavez pas la vaisse."

5. Votre langage corporel parle pour vous

Nous communiquons principalement par le langage corporel. Alors, quand vous vous asseyez pour parler de vos sentiments, un froncement de sourcils sur votre visage avec vos bras croisés ne dégage pas de grandes vibrations.

Essayez de maintenir une position ouverte et neutre, qui ne dégage pas d'énergie défensive ou agressive.

6. Faites ce que vous dites que vous allez faire

Tout le monde dit qu'ils vont changer et être une meilleure personne. Mais ce qui fait vraiment la différence, c'est quand vous le faites réellement. Si vous ne suivez pas vos mots, comment pouvez-vous améliorer vos compétences en communication avec votre partenaire?

Si vous dites que vous allez travailler sur votre colère, prenez en fait les mesures nécessaires pour le faire. Fondamentalement, si vous dites que vous allez faire quelque chose, faites-le.

7. C'est une rue à double sens

La seule façon d'améliorer votre communication est si les deux personnes y sont pleinement investies.

Si votre partenaire travaille déjà sur ses compétences en communication, vous devez intervenir et les rencontrer à mi-chemin. Cela ne fonctionnera pas si une seule personne fait tout le travail.

8. Évitez d'envoyer des SMS tout le temps

Si vous êtes bouleversé par quelque chose, bien sûr, vous pouvez les envoyer un SMS. Cependant, il est très facile de vous communiquez vos sentiments par texte. L'autre personne ne peut pas entendre votre ton de voix ou voir votre expression faciale derrière un SMS.

C'est pourquoi vous devez enregistrer ces conversations pour des discussions en personne, surtout lorsque vous essayez de comprendre comment communiquer dans une relation de la meilleure façon possible. Oui, nous savons qu'il est plus facile de s'asseoir derrière votre téléphone, mais cela fait plus de mal que de bien.

9. Vous n'avez pas à résoudre un problème tout de suite

Nous pensons généralement que lorsque nous avons un désaccord avec quelqu'un, il doit être résolu tout de suite. Bien sûr, nous voulons que le problème soit résolu maintenant. Cela nous permet d'économiser des heures de rencontres maladroites dans la cuisine.

Mais tous les arguments ou désaccords ne doivent pas être résolus tout de suite. Parfois, s'il était vraiment chauffé, il vaut mieux y dormir et en discuter le lendemain. De cette façon, vous aviez tous les deux l'espace pour collecter vos pensées et pouvez maintenant communiquer efficacement.

dix. Garder les émotions au minimum

D'accord, vous devez exprimer vos émotions. Cependant, vous voulez les exprimer avec une émotion minimale. Si vous pleurez ou criez, vous aurez plus de mal à communiquer vraiment comment vous vous sentez.

De plus, votre partenaire n'écoutera pas activement si vous sanglotez devant eux. Rester aussi rationnel que possible vous donne le meilleur résultat.

11. Sachez que la communication n'est pas une compétition

Le but de communiquer dans une relation ne prouve pas que vous avez raison et qu'ils ont tort. C'est basé sur l'empathie et le compromis.

Si vous entrez dans une discussion en vous concentrant uniquement sur la victoire du débat, eh bien, vous n'allez pas aller loin. Ce n'est pas un tableau de bord de 100 mètres.

12. Choisissez le bon moment

Si vous voulez vous asseoir et parler avec votre partenaire d'un problème qui vous dérange vraiment, choisissez le bon temps et le lieu. Ne le fais pas une heure avant leur dernier examen universitaire ou le lendemain de la mort de leur grand-père.

Choisissez un endroit calme, de préférence pas en public, et choisissez un moment où vous êtes tous les deux émotionnellement neutres.

13. Essayez de le garder détendu

Parfois, communiquer nos émotions peut être assez stressant et difficile. Il n'y a rien de mal à lancer de l'humour pour vous aider à vous détendre et à alléger l'atmosphère.

Cependant, ne faites pas que la conversation se transforme en une heure de comédie, car elle distrait de l'objectif principal.

14. Ne pas interrompre

Lorsque votre partenaire parle, assurez-vous de les laisser finir avant de parler. Il n'y a rien de plus frustrant que d'essayer d'expliquer quelque chose à quelqu'un, et il continue d'interrompre et d'essayer de faire passer son côté.

Apprendre à communiquer dans une relation signifie se donner le temps et le respect de parler librement.

15. Utilisez votre empathie

Si vous souhaitez mieux comprendre votre partenaire et donc être en mesure de mieux communiquer avec eux, utilisez vos compétences d'empathie. Cela signifie que vous essayez de vous mettre dans leur position quand ils vous parlent.

Si vous ressentiez comment ils sont, que feriez-vous et pensez-vous? Comment réagiriez-vous? En vous posant ces questions, vous pouvez les comprendre à un niveau plus profond. Qui aide souvent à résoudre beaucoup de problèmes.

16. Mieux vaut prévenir que guérir

La meilleure chose que vous puissiez vraiment faire est de démarrer votre relation avec une excellente communication. Dès le début, assurez-vous de travailler à discuter de vos problèmes.

Il est beaucoup plus facile d'éviter d'avoir un problème avec la communication que de le réparer. Donc, si vous commencez une nouvelle relation, allez-y tout de suite de parler de votre relation régulièrement. Vous en serez reconnaissant plus tard.

17. Commencer petit

N'essayez pas de passer de ne jamais communiquer à le faire tout le temps. Ça va être bizarre et forcé, et vous aurez tous les deux des problèmes. Commencer petit. Demandez-leur simplement s'ils sont satisfaits de vous et de la relation.

Si vous remarquez qu'ils font quelque chose qui vous bouleverse, dites calmement: «Je me sens très mal à l'aise quand vous en parlez» et voyez comment ils répondent. Il vaut mieux se soulager dans les choses lorsque vous rencontrez des problèmes.

18. Poser beaucoup de questions

La meilleure façon d'ouvrir votre partenaire est juste de poser des questions. Parfois, ils peuvent ne pas penser à porter quelque chose à votre attention jusqu'à ce que vous vous demandiez. Lorsque vous demandez, vous recevrez généralement une réponse honnête.

Demandez-leur des choses comme: «Je t'ai bouleversé quand j'ai fait ça?«Si vous remarquez qu'ils agissent un peu ennuyés. Les faire parler davantage en menant la conversation là-bas.

19. Ne l'ignorez jamais lorsque votre partenaire est en colère contre vous

Si vous remarquez que votre autre significatif est énervé, ne l'ignorez pas. Oui, vous pouvez leur donner leur espace pour être bouleversé, mais assurez-vous que vous les interrogez quand ils se sont calmés.

Sinon, vos problèmes seront balayés sous le tapis et se développeront en problèmes insolubles.

20. Secouez le temps pour améliorer votre relation

Prenez un week-end chaque mois et concentrez-vous sur votre relation. Passez du temps seul ensemble et parlez de tout problème sur lequel vous souhaitez travailler. Assurez-vous que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde et nourrissez votre lien.

Cela pourrait également signifier avoir un enregistrement régulier de relations et parler de la façon dont vous pensez que les choses se passent.

21. Déterminez les déclencheurs de votre partenaire

S'il y a quelque chose que vous faites qui les bouleverse et que vous avez remarqué une tendance, demandez-les à ce sujet. Vous voudrez également vous assurer que vous êtes au courant des signes lorsqu'ils se fâchent.

Encore une fois, c'est plus important lorsque votre autre significatif n'est pas encore génial pour communiquer. Dans ce cas, apprendre à communiquer dans une relation est de rechercher des indices.

22. Ne te retenez pas

De toute évidence, vous ne voulez pas être méchant lorsque vous parlez de vos problèmes. Cependant, vous ne voulez pas non plus minimiser ce que vous ressentez vraiment. Si quelque chose vous dérange au point où vous y pensez souvent, assurez-vous de leur dire que.

23. Assurez-vous que votre partenaire vous comprend

Il est facile de s'asseoir et de parler de quelque chose, mais votre autre significatif ne comprend pas toujours d'où vous venez. La communication est inutile à moins que les deux parties ne soient pleinement conscientes du problème.

24. Discutez de vos préférences de communication

Il n'y a rien de mal à parler de la façon dont vous aimez parler! Discuter de vos préférences de communication peut éviter les affrontements et votre partenaire ne se sent pas entendu. S'ils font quelque chose que vous n'aimez pas, dites-le, mais soyez ouvert à leurs commentaires aussi.

Quand demander des conseils en couple ou essayer une thérapie individuelle

Si la communication ne change tout simplement pas malgré la résolution du problème de front, ou si votre partenaire refuse de reconnaître qu'il y a un problème, il est temps de s'asseoir et de penser sérieusement à votre avenir dans cette union.

Aucune relation ne dure sans communication ouverte et honnête. Cela ne doit pas être une goutte constante de mots tout au long de la journée. Cela signifie parler des choses importantes dans vos vies et votre relation. Si cela ne se produit pas, cela signifie essentiellement que vous n'êtes pas connecté.

Si vous n'êtes pas connecté, où est l'amour? Où est l'émotion? C'est parti, très probablement ailleurs.

Cependant, c'est à ce stade que vous pouvez choisir de rechercher une thérapie de couple ou une thérapie individuelle pour vous aider à apprendre à communiquer dans une relation. Vous seul pouvez dire si c'est un problème qui se trouve fermement sur vos épaules ou sur vous deux. Qui vous aidera à choisir le type de thérapie à rechercher.

Maintenant que vous savez comment communiquer dans une relation, vous feriez mieux d'y aller. Vos compétences en communication ne vont pas s'améliorer seules, alors mettez-vous au travail!