4 façons de rester calme pendant les tests de fertilité

Dans cet article

• Respiration profonde
• Imagerie positive
• Chante une chanson
• Médicament

Les tests de fertilité peuvent être un événement d'incitation très anxieux. Tout, des aspects physiques des tests, au temps où vous devez retirer le travail, aux résultats des tests peut créer de l'anxiété. Il est naturel de se sentir anxieux lorsque vous subissez ces tests et rien à avoir honte de. Cette anxiété provoque généralement la tenue de notre corps et retiens notre souffle alors que les médecins explorent des parties si profondément à l'intérieur de notre corps que nous nous demandons «à quel point elle va aller plus haut?". Toute cette anxiété et cette tension, bien sûr, sert un but, qui est l'auto-préservation. Notre corps n'aime pas subir ces tests car ils sont de nature invasif et font ce qu'il peut pour se protéger. Le seul problème est que notre esprit comprend l'importance de ces tests et comprend que nous devons les supporter pour obtenir les réponses que nous recherchons si désespérément. Cependant, ce n'est pas parce que vous subissez ces tests que vous devez souffrir.

Cet article vous aidera lors de ces premiers tests d'infertilité en vous fournissant des outils que vous pouvez utiliser pour essayer de détendre votre corps afin que les tests puissent être effectués plus rapidement et avec une douleur minimale. Essayez de pratiquer les compétences ci-dessous à la maison plusieurs fois avant de passer pour vos tests de fertilité afin que vous sachiez comment les utiliser. Tout comme les agents de bord vous enseignent leurs procédures d'urgence lors d'une situation à faible stress (e.g. Taxiation sur la piste), vous devez également pratiquer ces compétences lors d'une situation à faible stress. Vous serez déjà inquiet de passer dans les tests et donc savoir que ces compétences à l'avance contribueront vraiment à réduire votre niveau d'anxiété. Veuillez également noter que ces outils peuvent être utilisés pour d'autres types de tests médicaux; Pas seulement les tests de fertilité.

1. Respiration profonde

Vous retiendrez votre souffle au début des tests, surtout si vous n'avez pas passé ce type de tests auparavant. C'est une réponse naturelle qui arrive à votre corps. Votre corps n'est pas habitué à ce niveau de test et vous serez hypersensible à ce qui arrive à votre corps parce que tout est nouveau et vous êtes anxieux. Souvient toi de respirer. Concentrez-vous sur l'air respirant dans votre nez pendant 4 secondes jusqu'à votre ventre, maintenez-le pendant 4 secondes, respirez le tout par la bouche pendant 4 secondes et maintenez encore 4 secondes. Continuez à répéter ce processus, en vous concentrant sur votre respiration lente et contrôlée. Votre esprit se concentrera sur la respiration, sur la sensation de l'air entrer et sortir de votre corps. La plupart des tests de fertilité durent environ 5 minutes et le temps volera très rapidement si vous vous concentrez sur cette technique de simple inspiration.

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2. Imagerie positive

L'imagerie positive est quelque chose qui est beaucoup utilisé en thérapie avec des personnes qui souffrent d'anxiété. Tout ce que vous avez à faire est de visualiser un endroit qui vous rend heureux. C'est une excellente compétence à utiliser lors de la subvention des tests de fertilité car cela vous donne une chance d'imaginer que vous êtes ailleurs; Quelque part paisible. Fermez les yeux et pensez à un endroit qui vous rend heureux. Essayez de lui donner vie en ajoutant des détails sur ce que vous voyez, sentez, entendez, goûtez et ressentez à cet endroit. L'imagerie positive vous donnera une chance de vous calmer et de vous détendre, ce qui aidera à accélérer vos tests de fertilité.

3. Chante une chanson

La plupart de ces tests sont si rapides que chanter simplement une chanson dans votre tête sera une bonne distraction. Habituellement, le test sera terminé avant même de finir de chanter votre chanson préférée dans votre tête. Cela vous donnera une chance de vous distraire de l'inconfort physique.

4. Médicament

Avant de parler de médicaments, je voudrais ajouter un peu de non-responsabilité que je ne suis pas un professionnel de la santé et je ne peux donc pas donner de recommandations sur le type ou le dosage des médicaments que vous devriez prendre. Cependant, ne sous-estimez jamais le pouvoir des médicaments. À moins que vous n'ayez des antécédents de toxicomanie, c'est toujours une bonne idée de demander à votre médecin ce qu'elle peut faire pour vous aider à vous sentir plus à l'aise et moins anxieux tout en subissant ces tests de fertilité. La plupart des médecins vous offriront une variété de médicaments variant en intensité. Le fait est que beaucoup d'entre nous n'ont jamais subi ces types de tests auparavant et que nos corps ne sont pas habitués à ce type d'invasion. Ce n'est pas un moment où vous devez faire semblant d'être courageux ou fort. C'est un moment où vous devez faire tout ce qu'il faut pour vous faire passer ces tests. Donc, si vous voulez que des médicaments aident à réduire la douleur (ou l'inconfort, car la plupart des médecins aiment l'appeler) et aider à réduire l'anxiété, alors demandez-le simplement. Votre médecin ne vous jugera pas pour cela et cela rendra toute la procédure moins douloureuse pour toutes les personnes impliquées.

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N'hésitez pas à essayer l'une de ces techniques pendant que vous subissez vos tests de fertilité. Il est normal de se sentir nerveux et anxieux pour ces tests. Ils peuvent être effrayants et parfois les personnes qui administrent les tests peuvent être froides et cliniques. N'oubliez pas pourquoi vous permettez à ces tests de se produire, n'oubliez pas qu'ils sont assez rapides et n'oubliez pas que vous pouvez faire des choses pour gérer votre anxiété pendant que vous faites administrer les tests.