4 conseils pour transformer votre ventilation en percée dans un mariage

Vous avez fait tout ce que vous pouvez pour résoudre le problème. Rien ne fonctionne. Plus vous devenez fort, moins il semble que votre conjoint vous entende. Ce qui est encore plus frustrant, c'est qu'ils continuent de vous blâmer! Ou pire, réchauffer les défauts et les échecs passés. Vous avez atteint une impasse. Vous êtes coincé, dépassé et vous ne savez pas quoi faire d'autre.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pourriez abandonner. Vous laissez le problème seul et j'espère que vous vous sentez mieux le lendemain. Comme d'habitude, vos sentiments plus intenses se calmeront dans le temps, et il devient trop facile d'ignorer le problème dans la chance qu'il disparaîtra tout seul. Ou peut-être que vous espérez que ce n'était pas si grave après tout.

Le problème avec cela est qu'il ne disparaît généralement pas. Le problème sous-jacent à l'origine du conflit reste et est dormant jusqu'à ce que quelque chose le déclenche à nouveau.

Alors, comment pouvez-vous transformer cette ventilation en une percée? La réponse est étonnamment simple. Le chemin pour atteindre une percée commence par… accepter la responsabilité.

Accepter la responsabilité de ton partie

Remarquer l'accent mis sur ton partie. Cela ne signifie pas prendre tout le blâme ou s'excuser pour les choses que vous n'avez pas faites. Cela ne signifie pas non plus que vous êtes entièrement d'accord avec votre partenaire. Il est simplement possédé votre contribution au problème à accomplir, aussi grande ou petite que la contribution pourrait être.

Il est utile de se rappeler que si vous voulez vraiment atteindre une percée dans votre conflit, vous devrez concentrer vos efforts sur être efficace plutôt que d'avoir raison. En d'autres termes, n'oubliez pas votre objectif ultime - travaillant à travers le conflit et réussite un mariage. Une question courante que les conseillers maritimes se posent est: «Voulez-vous avoir raison, ou voulez-vous être marié?"

Accepter la responsabilité a moins à voir avec qui a raison ou mal, et plus à voir avec le fait d'être efficace dans la relation. Lorsque vous choisissez d'accepter la responsabilité de votre part, vous dites finalement: «Je suis avec vous, pas contre vous. Comprenons cela ensemble."Cela montre que vous êtes prêt à trouver des points d'accord, vous pouvez donc aborder votre conflit ensemble, en tant qu'équipe.

Ce qu'il faut faire

Voici 4 étapes pour accepter la responsabilité qui vous aidera à transformer votre panne en une percée.

1. Reconnaître le grain de la vérité

Même si vous n'êtes pas d'accord avec un argument, une plainte ou une critique visant à vous, il y a généralement au moins un grain de vérité dans ce qui est dit. Utilisons l'exemple de mon dernier article: «Un petit changement de communication peut faire une grande différence dans votre relation."

«Comment se fait-il que vous ne vidiez jamais le lave-vaisselle?! Tu le laisse toujours pour que je vide, et tu ne considèrent jamais à quel point je pourrais être fatigué à la fin de la journée."

Vous pouvez être en désaccord que vous jamais Videz le lave-vaisselle et que vous toujours Laissez-le pour que votre conjoint vide. Mais il est probablement vrai qu'au moins à l'occasion, vous ne pensez pas beaucoup à la fatigue de votre conjoint en fin de compte. Reconnaître le grain de la vérité ressemblerait à ceci.

"Tu as raison. Je n'ai pas toujours réalisé à quel point tu es fatigué à la fin de la journée."

Ce faisant, vous validez le point de vue de votre partenaire et désarmez l'argument.

2. Affirmer votre intention

Il est important d'énoncer votre intention afin que votre partenaire puisse commencer à comprendre votre point de vue et confirmer que vous n'essayiez pas intentionnellement de mal.

Par exemple: «Je suis fatigué aussi à la fin de la journée, et parfois je suis tellement concentré sur la relaxation que je ne pense pas à ce que tout doit être fait dans la maison. Je n'ai jamais voulu que tu aies l'impression que tu devais tout faire."

3. S'excuser

Dis simplement: «Je suis désolé." C'est ça! Contrairement à la croyance populaire, les excuses sont un signe de force, pas de faiblesse. Ne sous-estimez jamais les effets puissants que les excuses peuvent avoir sur le ramollissement du cœur et le désarmement d'un conflit.

4. Agir authentiquement

COMMENT vous communiquez que prendre la responsabilité fait une énorme différence. Il est important d'être authentique lors de l'utilisation de cette compétence. Votre conjoint saura si vous n'êtes pas sincère ou que vous passez simplement par les mouvements. Si vous vous attrapez trop pris dans des émotions négatives au point où vous ne pouvez pas être authentique pour le moment, alors faites une pause. Permettez-vous le temps de vous calmer et de réfléchir sincère à votre partie dans le problème et à ce que vous pouvez honnêtement vous excuser.

Pourquoi cela compte

C'est pourquoi cela compte-

1. Dirige le mouvement vers une solution mutuelle

Lorsque vous validez votre conjoint en identifiant le grain de vérité dans ce qu'il dit, vous offrez une opportunité pour une discussion sûre. Lorsque les gens se sentent en sécurité pour exprimer leurs pensées et leurs sentiments, ils se sentent également en sécurité pour écouter. Cela conduit à une volonté accrue de donner et de prendre si nécessaire et un objectif commun de surmonter le conflit ensemble. Le Gottman Institute suggère: «En identifiant et en sympathisant avec le point de vue de votre partenaire, vous êtes plus susceptible de trouver une solution qui honore les deux partenaires. C'est le secret."

2. Se défend contre le divorce

L'une des caractéristiques les plus courantes des mariages qui conduisent au divorce est la défensive. L'opposé de la défensive est la capacité d'accepter la responsabilité. En d'autres termes, accepter la responsabilité est l'antidote à la défensive.

Lorsque vous pouvez prendre l'habitude d'accepter la responsabilité de votre part dans vos problèmes conjugaux, non seulement vous lancerez des progrès pour surmonter votre conflit, mais vous vous protégerez activement contre le divorce.