4 choses à ne pas dire à votre mari déprimé

Dans cet article

• "Passer à autre chose"
• "Je sais exactement ce que tu ressens"
• "Ne soyez pas si en colère"
• "Laissez-moi juste"

Pour qu'un mariage ait une chance de combattre lorsqu'un membre souffre de dépression, il est crucial que son conjoint comprenne quoi dire et quoi ne pas dire afin de soutenir leur partenaire à travers une période très douloureuse de sa vie.

Il est souvent difficile de savoir quoi dire à un partenaire déprimé. Aussi crucial que ce que nous disons, c'est ce que nous ne disons pas à quelqu'un qui est déprimé. Bien que la liste suivante puisse s'appliquer à l'un ou l'autre genre, j'ai décidé de créer cet article avec des hommes en particulier à l'esprit, car il existe souvent des différences dans la façon dont la dépression se manifeste chez les hommes et les femmes.

De plus, les hommes peuvent être particulièrement sensibles à certaines réactions et étiquettes, en raison des messages qu'ils sont envoyés par notre culture dès le plus jeune âge. On leur dit qu'il est normal de se sentir en colère, mais pas triste ou effrayé, par exemple, il est donc souvent plus difficile pour les hommes de reconnaître et de discuter de ces sentiments.

En raison de ces différences et d'autres, j'ai créé ce qui suit pour ceux dont les partenaires sont des hommes souffrant de dépression.

Des choses à ne pas dire votre partenaire masculin déprimé (ou toute autre personne souffrant de dépression):

1. "Passer à autre chose"

Si vous avez lu sur la dépression, vous avez probablement entendu celle-ci auparavant, et c'est une mauvaise chose à dire à quiconque se sent mal, car cela les encourage à enterrer leurs sentiments, aggraver le problème. Les hommes peuvent être particulièrement sensibles à celui-ci de certaines manières, car la société leur envoie des messages dès leur plus jeune âge que certains sentiments les rendent moins un homme.

Les hommes ont souvent honte de leurs sentiments dépressifs, craignant que cela signifie qu'ils sont faibles ou en quelque sorte déficients, et leur dire de s'en remettre aggrave simplement la dépression.

S'ils sont faits pour avoir plus honte, ils peuvent commencer à prétendre qu'ils ne se sentent pas déprimés… cela peut les laisser se sentir encore plus seuls car ils ne sont plus en sécurité pour partager ce qu'ils ressentent.

Il y a toute une myriade de façons de leur dire de «s'en remettre», y compris «Regardez le bon côté», «ne vous y attardez pas» et / ou quoi que ce soit qui implique qu'ils devraient se sentir différemment qu'elles.

Il est normal de vouloir que votre partenaire ne soit pas déprimé car cela rend la vie plus difficile pour vous deux. Cependant, la façon de les aider ne leur dit pas comment ils devraient se sentir, mais être leur coéquipier dans leur bataille contre la dépression.

Il est difficile pour de nombreux partenaires de croire qu'il est souvent utile de s'asseoir, d'écouter, peut-être même silencieusement. Ils peuvent sentir qu'ils ne font rien parce qu'ils ne disent rien. Cependant, dans une culture qui met l'accent sur le fait que l'être, l'écoute silencieuse peut être un cadeau incroyablement précieux.

2. "Je sais exactement ce que tu ressens"

Cela semble que cela pourrait être utile, mais en réalité, nous ne savons jamais exactement ce que quelqu'un d'autre se sent, donc cette déclaration peut, en fait, faire en sorte que l'auditeur se sente encore moins compris.

En supposant que vous savez exactement ce qu'une autre personne sent ne laisse pas de la place pour qu'ils parlent de leur expérience. C'est un bouchon de conversation qui peut faire en sorte que la personne déprimée se sente plus seule plutôt que moins.

C'est une idée fausse courante que les personnes qui souffrent ont besoin que vous ressentiez exactement ce qu'ils ressentent.

Bien qu'ils puissent exprimer un désir pour cela, il n'est pas nécessaire pour être utile. Vous n'avez qu'à démontrer que vous êtes intéressé et disposé à écouter. Dans ce processus, vous pourriez apprendre comment ils se sentent, de plus en plus connectés les uns avec les autres, ce qui concerne la meilleure chose au monde pour votre partenaire déprimé.

3. "Ne soyez pas si en colère"

Un symptôme très commun sinon universel de la dépression est l'irritabilité ou la colère. Les racines de la dépression résident dans le mauvais placement de la colère contre soi-même, il est donc très important qu'une personne déprimée ait l'espace pour se sentir en colère.

Ironiquement, plus ils sont plus sûrs pour se sentir en colère, moins ils seront déprimés. Il s'agit d'un concept complexe qui peut facilement être mal compris, mais le principal point pour les conjoints est de s'assurer de ne pas envoyer de messages qu'ils ont tort pour ressentir quoi que ce soit, en particulier la colère.

Cela ne signifie pas qu'il est normal d'exprimer cette colère de quelque manière qu'ils aiment. Il existe des moyens constructifs et destructeurs de l'exprimer.

Attaquer ou se réprimander, ou exprimer la colère qui est en quelque sorte intimidante physiquement n'est pas correct et il est important de fixer des limites autour d'un tel comportement. Vous n'êtes pas obligé de tolérer un de ce comportement, et il est très important de séparer les sentiments des comportements.

Une manière constructive de l'exprimer serait de parler de la façon dont ils se sentent ou transmettent une activité productive.

Dire: «Je me sens très en colère en ce moment» peut être très constructif. Faire de l'espace pour la colère peut alors conduire à des discussions plus profondes où vous pouvez découvrir des sentiments enfouis sous la colère.

Soit dit en passant, cet article s'applique encore plus aux femmes, car les femmes de notre société apprennent souvent qu'il n'est pas normal de se sentir en colère, donc les hommes, vous devez être un défenseur des femmes de votre vie pour se sentir en colère aussi.

4. «Laissez-moi juste."

Il est très important de se rappeler qu'il n'est pas de votre responsabilité de guérir la dépression de votre partenaire. Cela peut conduire à de nombreuses dynamiques malsaines, parfois appelées codépendantes. Non seulement assume la responsabilité de la dépression de votre partenaire une mise en place d'échec, mais c'est aussi une configuration pour vous de ressentir du ressentiment envers eux alors que cela ne fonctionne finalement pas.

De plus, votre partenaire commencera alors à se sentir plus comme un échec parce qu'il ne s'améliore pas et se sentira comme s'ils vous laissent tomber.

Si vous vous sentez responsable de la dépression de votre partenaire, c'est un drapeau rouge dont vous avez probablement besoin pour vous soigner vous-même.

Comprendre leur dépression et sa relation à la colère est son travail pour s'entraîner avec un thérapeute. Votre travail est juste d'essayer de savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire comme son partenaire pour le soutenir. Tout le monde est responsable de ses propres sentiments et comportements, même s'il peut avoir du mal à les comprendre et à les contrôler.

En résumé:

Les partenaires devrait:

• Encouragez leur partenaire à passer au traitement
• Écoutez sans jugement
• Offrir de l'affection et du soutien
• Rappelez à votre partenaire qu'il est adorable

Les partenaires ne devrait pas:

• Se sentir responsable de la dépression de leur partenaire
• Se sentir frustré par eux-mêmes si la dépression ne disparaît pas
• Blâmer leur partenaire pour leur dépression
• Décourager tout ce qu'ils ressentent, tant que cela est fait en toute sécurité
• Transmettre le message selon lequel ils devraient simplement être en mesure de le surmonter de quelque manière que ce soit

La dépression peut parfois prendre beaucoup de temps à traiter, il est donc important d'être patient. Cependant, avec une thérapie et un soutien de bonne qualité de ceux qu'ils aiment, la plupart de la dépression est très traitable. Le traitement peut apporter des récompenses que l'on ne pensait jamais possible.

Sous la dépression se trouve souvent de l'énergie cachée, des talents et des passions que la victime n'avait pas ressenti depuis des années, ou ne savait même pas qu'ils avaient, il y a donc de nombreuses raisons d'espoir si vous êtes patient avec vous-même et votre partenaire.