4 conseils efficaces pour la parentalité avec une maladie mentale

Dans cet article

• Comment la maladie mentale chez un parent peut affecter les enfants?
• Comment soutenir les enfants de parents atteints de maladie mentale
• Conseils pour la parentalité avec une maladie mentale
• Obtenir de l'aide pour la maladie mentale
• Conseils pour les amis et la famille
• Emporter

Si vous avez reçu un diagnostic de maladie mentale, vous pouvez vous inquiéter de la façon dont cela affectera votre parentalité parce que la parentalité avec une maladie mentale peut être lourde et inquiétante en même temps. C'est naturel d'être concerné.

Mais avec le bon soutien, vous pouvez toujours être un bon parent tout en gérant une maladie mentale, dit Joy Sereda.

Comment la maladie mentale chez un parent peut affecter les enfants?

Sereda, un psychothérapeute enregistré, un conseiller clinique et un travailleur social, partage que les enfants ont du mal à comprendre des choses abstraites - des choses qu'ils ne peuvent pas voir ou toucher. Cela signifie qu'un enfant peut avoir du mal à comprendre ce qu'est un problème de santé mentale.

Les enfants sont naturellement focalisés. Donc, dans le cas de la parentalité atteinte d'une maladie mentale, les enfants penseront souvent qu'ils ont fait quelque chose de mal. Ils peuvent penser que c'est leur faute et qu'ils sont la raison pour laquelle leur parent est en colère, inquiet ou retiré.

La maladie mentale et la parentalité peuvent poser des problèmes dans le développement de l'enfant. Lorsqu'un parent connaît un problème de santé mentale, il peut:

• avoir du mal à communiquer avec leurs enfants
• avoir des problèmes répondant aux besoins de leurs enfants
• avoir du mal à tolérer les demandes et les stress de la parentalité
• manque de patience
• mal interpréter les choses
• avoir une réponse plus émotionnelle à quelque chose que ce qui est prévu

«Les enfants reprennent ces choses. Ils commenceront à se sentir anxieux lorsqu'il y aura une déconnexion », explique Sereda. «Cela conduira un enfant à avoir une réaction émotionnelle."

Pour aider à empêcher les enfants de se blâmer, Sereda dit qu'il est important qu'ils soient éduqués sur la maladie mentale d'une manière qui convient à leur niveau d'âge. «Nous devons aider les enfants à comprendre pourquoi leurs parents présentent ces symptômes et quels sont les symptômes."

Parler de maladie mentale avec les enfants

Sereda dit que lorsque vous parlez à votre enfant de votre enfant de votre maladie mentale, choisissez la langue à laquelle il peut identifier. «Par exemple, si vous avez un jeune enfant, vous ne diriez pas:« J'ai un trouble d'anxiété généralisé.'"

Au lieu de cela, expliquez aussi simplement que possible comment votre santé mentale affecte ce que vous ressentez et comment vous vous comportez:

• «J'ai quelque chose d'appel de l'anxiété. Parfois, cela me donne des pensées qui me font m'inquiéter pour les choses."
• «J'ai quelque chose d'appel de dépression. Et parfois, cela signifie que je me sens super triste et que j'ai du mal à remarquer les choses heureuses autour de moi. Il est difficile pour moi d'organiser les choses et de planifier des choses."

Ensuite, il est important de devancer les craintes qu'ils pourraient avoir. «Ce n'est pas comme un rhume - ce n'est pas contagieux.'Et assurez-vous qu'ils savent qu'ils n'ont rien fait pour le causer. Vous voulez vous débarrasser de l'une de ces pensées autocritiques qui peuvent se brasser dans leur esprit."

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Comment soutenir les enfants de parents atteints de maladie mentale

Les enfants de parents atteints de maladie mentale peuvent faire face à divers problèmes. Connaissez les moyens de les soutenir:

1. Laissez les amis et la famille aider

Le soutien des membres de la famille et des amis peut être utile pour l'enfant et les parents. Cela peut être aussi simple que d'offrir de faire sortir l'enfant avec vous et vos enfants. Il donne au parent une pause et donne à l'enfant une chance de se connecter avec des pairs.

2. Connectez-vous avec les éducateurs de votre enfant

Pour faire en sorte que le professeur, le directeur et / ou le soutien de votre enfant soit conscient qu'un parent a du mal. "Si l'enfant présente des comportements ou des émotions, cela aide les éducateurs à comprendre d'où cela vient", dit Sereda.

Il est important qu'ils savent qu'il y a un enfant dans la classe avec une expérience vécue.

3. Connectez-vous avec les groupes de soutien

«Voir ce que sont les groupes de pair et de soutien dans votre communauté. Ils peuvent aider les enfants à renforcer la résilience et la confiance et développer leur réseau social », explique Sereda.

4. Gardez une trace de leur bien-être mental

Vous voulez garder un œil sur les changements dans votre enfant. «Tous les enfants sont dans un état de changement constant à mesure qu'ils grandissent. Mais il est important de reconnaître que tous les changements ne sont pas dus aux poussées de croissance, aux hormones, aux années d'adolescence, etc. Certains drapeaux rouges à surveiller sont:

1. S'ils évitent les amis, surtout s'ils sont adolescents.
2. Changements de sommeil, y compris une augmentation des cauchemars, sans dormir toute la nuit ou un sommeil excessif.
3. Changements dans les habitudes alimentaires, y compris toute orientation extrême sur le poids
4. Des explosions émotionnelles et / ou des rapports de conflit à l'école qui sont hors de caractère.
5. S'ils s'inquiètent constamment ou cherchent à rassurer.
6. S'ils semblent tristes, en bas ou ont une faible énergie.
7. Si vous pensez qu'ils consomment des drogues ou de l'alcool.
8. Les changements qui ne sont pas adaptés à l'âge. Par exemple, un adolescent cesse de se soucier de son apparence.
9. Tous les changements qui affectent leur fonctionnement à l'école ou dans l'unité familiale.

«Nous voulons surveiller l'intensité de ces changements et la durée. Si votre adolescent rentre à la maison et partage, il ne veut pas voir son ami, il se pourrait qu'ils aient un désaccord. Mais si ça continue pendant des semaines, quelque chose d'autre pourrait se poursuivre », partage Sereda.

Conseils pour la parentalité avec une maladie mentale

La parentalité atteinte de maladie mentale est un travail difficile. Cela implique d'équilibrer vos propres besoins avec votre enfant. Vous devez jongler avec beaucoup de responsabilités, gérer votre temps et soutenir votre enfant. Si vous avez affaire à un problème de santé mentale, cela peut faire en sorte que la parentalité se sente encore plus difficile.

Les parents qui parent avec une maladie mentale sont parmi les parents les plus forts du marché.

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Ces pointeurs peuvent vous aider à relever certains des défis:

1. Acceptez l'aide des amis et de la famille

Assurez-vous de ne pas être parent isolément. «Ne laissez pas vos symptômes de santé mentale devenir un obstacle pour vous pour accéder au soutien à la parentalité. Emmenez des amis et de la famille pour emmener vos enfants dans le parc ou pour la crème glacée. Il est important pour eux de sortir et de faire une pause."

2. Prends soin de toi

«Assurez-vous que vous avez des soutiens pour prendre soin de vous. Vous serez mieux en mesure de prendre soin de votre enfant et de les répondre de manière chaleureuse et aimante lorsque vous êtes gentil avec vous-même."

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3. Un problème de santé mentale ne fait pas de vous un mauvais parent

«En fait, vous êtes un parent fort parce que vous êtes parent lorsque vous ne vous sentez pas bien."

4. Assurez-vous d'avoir un adulte de confiance dans votre vie

«Ils devraient connaître les besoins et les routines de vos enfants (médical, école, parascolaires, etc.). Si vous rencontrez un problème de santé mentale ou une crise, cette personne peut être là pour soutenir votre enfant. Faites connaître vos enfants aussi. Par exemple: «Si maman / papa passe une mauvaise journée, Tante sera là pour prendre soin de vous.

Tu seras toujours en sécurité même si maman / papa ne se sent pas bien.'"

Obtenir de l'aide pour la maladie mentale

Si vous cherchez à obtenir un soutien, la première étape consiste à vous connecter avec un professionnel. Cela peut inclure:

• Programme d'aide aux employés (PAE)

Si vous avez un PAE disponible via votre travail, ils vous connecteront avec un professionnel de la santé mentale à court terme. Ils vous connecteront ensuite avec un professionnel pour un soutien à long terme, ainsi que d'autres ressources de santé mentale.

• Médecin de famille

Votre médecin de famille peut exclure les préoccupations physiques et peut partager avec vous les options de traitement disponibles. Si vous pensez que c'est important, vous souhaitez explorer des médicaments et / ou vous souhaitez un diagnostic, vous pouvez demander une référence à un psychiatre.

Psychothérapeute enregistré, psychologue, conseiller en santé mentale ou travailleur social Pour la thérapie, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Il peut également être utile de se connecter avec des organisations à but non lucratif qui fournissent un soutien. «De nombreuses organisations proposent des groupes de pairs et d'autres ressources et informations. Il est important de se connecter avec d'autres personnes qui comprennent."

Si vous recherchez des informations en ligne, recherchez ces organisations crédibles qui se spécialisent dans ce pour quoi vous êtes traité - et ne vous tournez pas vers les médias sociaux.

Une fois que vous avez trouvé un plan de récupération et de traitement qui vous convient le mieux, c'est formidable d'ajouter des choses comme la méditation et l'exercice physique à votre routine.

Conseils pour les amis et la famille

Comment gérer un parent atteint de maladie mentale? Les parents atteints d'une maladie mentale élevant des enfants ont certainement besoin du soutien des amis et de la famille. Découvrez ces conseils pour la famille et les amis:

1. Reconnaissez que ce sont les parents ayant des problèmes de santé mentale que vous connaissez et aimez.
2. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez aider un ami s'il vient de subir une chirurgie majeure. Il est probable que vous sortiriez leurs enfants, que vous fassiez tomber à l'école ou ramassez-les et apporteriez-leur des repas.
3. Offrir de l'aide de manière proactive. Votre ami n'appellera probablement pas si vous dites: «Faites-moi savoir si vous avez besoin de quelque chose.«C'est bien de demander ce qu'ils ont besoin d'aide et si rien ne revient à offrir. Repas, faire du shopping, emmener les enfants au parc, etc.
4. Offrez de l'aide de manière non jugée. Par exemple, «vous semblez passer par une période difficile en ce moment. Puis-je enlever les enfants de vos mains un peu?"
5. Avoir un parent mentalement malade ou vivre avec un parent mentalement malade peut être difficile pour l'enfant. Reconnaître que c'est un problème de santé, pas un problème de personnalité ou un défaut dans leur caractère.
6. Montrez que vous êtes un allié. Si votre ami sait que vous êtes un allié et non influencé par la stigmatisation de la santé mentale, il est à espérer vous approcher au début du processus.
7. Être disponible mais aussi fixer des limites parce que vous voulez être leur ami mais pas leur thérapeute. Il est important de reconnaître quand vous faites un péage émotionnel. C'est à ce moment que vous devez recommander de parler à leur thérapeute. C'est OK de dire: «Ce sont des trucs lourds. Vous devriez en parler à votre thérapeute à ce sujet. Je ne pense pas que je puisse vous aider avec ça."

Découvrez cette vidéo sur la fixation des limites avec un soignant:

8. Si vous sentez que votre ami ne peut pas assurer la sécurité de leurs enfants, il est important de se connecter avec les services communautaires et gouvernementaux. Ils peuvent aider à mettre les choses en place pour aider votre ami jusqu'à ce qu'ils se rétablissent.

Emporter

La parentalité avec une maladie mentale peut être difficile. Ils sont tous deux connectés de plusieurs manières et avec le bon soutien, non seulement l'enfant aura un développement sain, mais cela aidera également à gérer la santé mentale des deux parents.

Pour plus d'informations sur le soutien d'une personne ayant une santé mentale, lisez la santé mentale 101: Prendre soin des autres.