15 conseils pour vous aider à gérer

Dans cet article

• Comment puis-je vaincre d'être jeté?
• Combien de temps faut-il pour surmonter un chagrin?
• 15 conseils pour vous aider à gérer
• DOS post-rupture et à ne pas faire
• Emporter
• Il n'y a pas de solution unique à la guérison après une rupture, comment surmonter quelqu'un que vous aimez, et le processus de gérer le chagrin peut varier pour différentes personnes.

Les ruptures ne sont jamais faciles, mais elles peuvent être un peu supportables lorsqu'ils sont consensuels. Cependant, se faire larguer par quelqu'un que vous aimez est un jeu de balle différent, surtout quand il sort de nulle part. Se faire larguer est une épreuve douloureuse et trouver une fermeture pour vous permettre de passer à autre chose est difficile mais pas impossible.

Se faire larguer du bleu peut affecter votre santé mentale, ce qui n'est pas surprenant, mais cela n'a pas à affecter votre vie pour toujours. Cependant, vous pouvez surmonter le dépôt si vous connaissez les étapes appropriées.

Alors continuez à lire pour savoir comment se remettre d'être jeté

Comment puis-je vaincre d'être jeté?

Il n'y a pas de taille unique et aucune façon de vaincre. Mais certains actes peuvent vous mettre sur le bon chemin et vous aider à continuer. Voici quelques conseils sur la façon de surmonter

1. Se clôturer

Êtes-vous curieux de savoir comment manipuler d'être jeté? Puis obtenez la fermeture. Il peut être difficile de surmonter une relation si vous ne savez pas pourquoi cela s'est terminé en premier lieu.

Réfléchir sur des raisons possibles dans votre tête et penser à ce que vous auriez pu faire différemment n'est pas sain et rendra difficile de passer à autre chose. Notez que la raison de la rupture ne doit pas être logique, et vous n'avez pas non plus à comprendre ou à être d'accord; tu dois le savoir.

Aussi, ne forcez pas cette conversation sur votre ex. Si vous remarquez que votre ex devient trop émotif ou est réticent à parler, reculez pour le moment. Donnez-leur de l'espace et approchez-vous de votre ex plus tard.

2. Mettre un visage courageux

Une étude publiée dans le Journal of Neuroscience a déclaré que tromper votre cerveau en pensant que vous êtes au-dessus d'une rupture est la clé pour le surmonter et peut réduire la douleur.

Résistez à l'envie de vous allonger au lit pendant des jours, de manger de la malbouffe et de pleurer. Mettre un visage courageux aide à surmonter une rupture. Ceci est basé sur toute la prémisse de le simuler jusqu'à ce que vous le fassiez.'Si vous pouvez prétendre que tout va bien, finalement, votre esprit commence à le croire.

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3. C'est bien de pleurer

Continuez après avoir été largué est possible si vous vous permettez de pleurer.

Ne vous attendez pas à commencer à se sentir mieux immédiatement. Au lieu de cela, prenez votre temps pour accepter la rupture et tous les sentiments et émotions qui viennent avec.

Ne supprimez pas vos sentiments et n'essayez pas de les ignorer. Vous ne pouvez traverser les sentiments douloureux et passer à autre chose que lorsque vous les acceptez.

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Combien de temps faut-il pour surmonter un chagrin?

Cela peut sembler passer à autre chose et guérir du chagrin prendra une éternité. Il est donc facile de se demander combien de temps durera la douleur et comment surmonter?

Les gens guérissent des chagrins à différents rythmes, et vous ne devriez pas comparer vos progrès avec celui d'un autre. Plus important encore, ne vous donnez pas une date limite. Le type de relation et sa fin détermineront également combien de temps il vous faudra pour le surmonter.

Mais à la fin de la journée, votre cœur guérira à temps. Des recherches et des sondages ont été menés pour déterminer combien de temps il faut pour surmonter une relation. Regardons ce que ces études ont révélé.

• Scrutins en ligne

Un sondage mené par OnePoll, une société d'études de marché, a déclaré qu'en moyenne, une personne avait besoin d'environ 6 mois pour dépasser une relation sérieuse, et cela pourrait prendre un an si les parties étaient auparavant mariées.

Après une rupture, les gens prennent en moyenne 4 jours pour se vautrer dans la douleur. De plus, une étude menée par Yelp Eat24 a déclaré que les Américains ont en moyenne deux conversations en larmes et 4 cas de pleurs après une rupture.

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• Études scientifiques

Une étude montre que les gens commencent à guérir d'ici la dixième semaine après une rupture. Une autre étude qui a interrogé les étudiants a révélé qu'ils avaient commencé à guérir et ont signalé une augmentation des émotions positives en moyenne 11 semaines après la rupture.

Cependant, le taux auquel vous guérissez et surmontez les relations dépend de plusieurs facteurs, tels que:

- Votre engagement à passer à autre chose

- Ce qui a provoqué la rupture; Était-ce à cause de l'infidélité, ou étiez-vous jeté pour quelqu'un d'autre?

- La qualité de la relation; La relation était-elle saine, ou y avait-il des problèmes?

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15 conseils pour vous aider à gérer

Comment surmonter le dépôt est possible si vous connaissez les étapes appropriées à prendre. Les conseils suivants vous aideront à gérer le chagrin lorsque vous commencez votre voyage de récupération

1. Purgez votre tiroir à ordures émotionnel

Voulez-vous savoir comment passer à un jet? Ensuite, purgez votre tiroir à ordures émotionnel.

Trouver des images ou des objets qui vous rappellent vos relations vous rendra difficile pour vous faire face.

Débarrassez-vous des trucs de votre ex pour créer de la place pour de nouveaux souvenirs. Vous ne pouvez pas être entouré de souvenirs de vos relations, même de bons souvenirs si vous voulez faire face à un chagrin.

Purgez ce tiroir à ordures émotionnel et célébrez les effets thérapeutiques de la purge.

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2. Visitez une salle de colère

Comment se sentir mieux après avoir été largué, c'est en visitant une salle de colère.

Votre rupture était-elle désordonnée, et avez-vous beaucoup de colère que vous vouliez laisser sortir? Si vous le faites, alors une salle de colère est parfaite pour vous. Ensuite, vous pouvez crier et écraser des objets au contenu de votre cœur.

Ceci est une forme de thérapie, et cela vous donne une chance de se défouler, de déstresser et de laisser échapper votre colère. La colère doit être redirigée ou exprimée parce que la colère inexprimée peut entraîner des expressions pathologiques de la colère.

La colère inexprimée peut affecter votre santé mentale et conduire à un malheur et à des comportements passifs-agressifs. Exprimer votre rage vous permet de vous calmer à l'intérieur et vous aide à continuer au lieu de fixer la colère.

Pour savoir comment vous pouvez apprendre à exprimer votre colère sainement:

3. Ne restez pas ami avec votre ex

Vous ne pouvez pas désactiver automatiquement vos sentiments; ça ne fonctionne pas de cette façon. Rester des amis avec votre ex rendra pratiquement impossible de passer à autre chose. D'un autre côté, être des amis facilite le fait de se familiariser avec cette personne, conduisant à des sentiments romantiques.

Après avoir mis fin à une relation, vous avez besoin de temps pour discerner ce qui a conduit à la rupture et voir une image plus claire. Il serait préférable que vous aviez aussi le temps de gérer le chagrin et de récupérer. C'est difficile de faire ça avec votre ex toujours dans votre vie. Il n'y a aucun avantage aux amis restants et à d'autres raisons pour lesquelles vous ne devriez pas inclure

• Cela peut conduire à une relation hors de vue la fois
• Ce sera douloureux d'être juste des amis, surtout si votre partenaire a évolué
• Vous pourriez manquer de nouvelles relations
• Les problèmes non résolus peuvent bouillonner la surface

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4. Parle à tes amis

Parler à des amis et à des proches peut vous aider à gérer une rupture. Vous n'avez pas à naviguer sur cette phase difficile de votre vie seule; Appuyez sur vos amis. Vos amis peuvent vous donner une nouvelle perspective sur ce à quoi vous avez affaire et vous aider à vous sentir moins seul.

Il peut être difficile de parler de vos sentiments avec d'autres personnes, mais il est facile d'être ouvert avec des êtres chers. Vous n'avez pas à vous avoir honte de ressentir la façon dont vous le faites, et vous savez qu'ils ne l'utiliseront pas contre vous.

Les êtres chers sont les mieux placés pour vous dire des choses que vous ne saviez pas et vous aidez à peindre une image plus claire. Alors, voulez-vous savoir comment passer à un largage? Ensuite, commencez par parler à vos amis.

Ils peuvent également fournir un soutien émotionnel et vous distraire de la douleur.

5. Ne vous blâmez pas

Après une rupture, votre prochaine étape pourrait être de regretter, d'analyser vos actions et j'aimerais avoir pu faire les choses différemment. Malheureusement, ce n'est pas productif et vous empêchera de passer à autre chose. Pour éviter d'être déprimé après avoir été largué, vous devez vous pardonner.

Vous ne pouvez pas changer le passé, et jouer de vieux scénarios dans votre esprit ne changera rien.

6. Soins auto-administrés

Après une rupture, vous vous séquetterez très probablement du monde extérieur, restez sur votre lit et n'auriez pas envie de se doucher ou même de manger. Résistez à l'envie de faire cela et de vous assurer de prendre soin de vous. C'est un moyen important de gérer une rupture.

Prendre soin de vous, faire de l'exercice et une alimentation saine vous donnera de l'énergie et vous permettra de guérir.

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7. Demander de l'aide professionnelle

Il peut être plus facile de se confier à un étranger qu'à vos proches. Vous n'avez qu'à les voir pour une durée limitée, et vous savez qu'ils ne vous jugeront pas. Les professionnels sont formés pour être neutres et avoir une réponse sans émotion et objective.

Les thérapeutes sont souvent intéressés à voir la vue d'ensemble. Les petites pièces qui ont conduit à la rupture. La recherche d'aide professionnelle peut vous aider à gérer le chagrin.

8. Pardonner

Vous ne pouvez pas continuer si vous en ressentez toujours à votre ex. Le pardon vous aide et non votre ex.

Pardonner à votre ex vous permettra de briser le cycle de la douleur et de lâcher les bagages afin que vous puissiez guérir et passer à autre chose. Maintenant, pardonner à quelqu'un qui vous blesse n'est jamais facile mais est nécessaire si vous voulez construire une nouvelle vie.

L'adoption prendra du temps et ne peut pas être réalisé en une journée, mais n'oubliez pas de célébrer les petites victoires. Les moyens de pardonner votre ex comprend

• Prendre la responsabilité de votre part dans la rupture
• Embrasser la positivité
• Vous ne pouvez pardonner à votre ex que si vous vous pardonnez d'abord

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9. Faites-vous plaisir

Bien que vous ne devriez pas vous vautrer dans votre douleur pour toujours, vous pouvez vous livrer à des choses qui vous font vous sentir mieux. Alors laissez-vous partir un court moment. Pleurer autant que vous le souhaitez, et enterrez votre visage dans la crème glacée, le chocolat ou tout ce qui fonctionne pour vous.

Cependant, ne faites-le que pendant un court moment, ce qui vous aidera à vous sentir mieux.

dix. Apprenez de votre rupture

Être jeté n'est pas quelque chose que vous voulez vivre, mais il y a des leçons à apprendre lorsque vous faites.

Votre expérience vous guidera dans votre prochaine relation. Tout d'abord, réfléchissez à ce qui n'a pas fonctionné et aux actions qui ont conduit à la rupture. Cela inclut les actions de votre ex pour déterminer les traits à éviter dans le prochain partenaire.

11. Ne prévoyez pas pour revenir à votre ex

Vous ne pouvez pas passer à autre chose et gérer le chagrin si vous prévoyez de vous venger. Alors ne vous concentrez pas sur votre partenaire mais sur vous-même.

Le but est de pardonner, de passer à autre chose et de ne pas rester coincé dans le passé.

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12. Passer du temps à l'extérieur

Ne soyez pas enfermé à l'intérieur et ne vous êtes pas en train de vous séduire; Cela peut faciliter la déprimation. Au lieu de cela, sortez pour prendre l'air frais et vider la tête.

Faites une promenade ou optez pour un emploi; C'est forcé de remonter le moral.

13. Ne vous précipitez pas dans une relation

Vous ne devez pas vous précipiter dans une relation comme moyen de gérer le chagrin, car cela peut se retourner.

Tout d'abord, surmontez votre relation pour vous permettre de vous déplacer dans le bon sens. Ensuite, si vous rencontrez quelqu'un dont vous vous souciez vraiment, vous pouvez le prendre lentement.

14. Ne traquez pas votre ex

Suivre la vie de votre ex n'est pas sain et vous empêchera de continuer. Cela pourrait même vous causer plus de douleur, surtout si vous réalisez qu'ils ont évolué.

Coupez le contact avec votre ex et concentrez-vous sur vous-même.

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15. Ne les convainque pas de changer d'avis

Si votre partenaire veut rompre, acceptez sa décision, n'essayez pas de les en parler, et surtout, ne vous demandez pas. S'éloigner après avoir été largué est la prochaine étape à franchir.

Vous pouvez leur demander leur raison pour annuler la relation, mais ne supposez pas qu'ils ne savent pas ce qu'ils veulent en les suppliant de vous ramener.

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DOS post-rupture et à ne pas faire

Faire face à la dérogation de façon inattendue peut conduire à diverses émotions et actions dignes de grincer des dents. Comme les traque et les supplier de vous ramener, entre autres choses. Que faire lorsque vous êtes largué comprend

- Jeter ou retourner leurs affaires

- Criez au contenu de votre cœur

- Demander de l'aide professionnelle

- Tenez-vous occupé pour empêcher votre esprit de errer et de penser à votre ex

Cependant, cela aiderait si vous ne faisiez pas ce qui suit

- Convainquez votre ex de vous ramener

- Dormez avec votre ex

- Vous suggérez de rester des amis

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Emporter

Il n'y a pas de solution unique à la guérison après une rupture, comment surmonter quelqu'un que vous aimez, et le processus de gérer le chagrin peut varier pour différentes personnes.

Cependant, l'application des conseils ci-dessus vous poussera dans la bonne direction et aidera à démarrer votre voyage de récupération.