Défi relationnel de 30 jours | Sortez votre relation de l'ornière

«L'amour commence comme un sentiment,
Mais continuer est un choix;
Et je me retrouve à te choisir
De plus en plus chaque jour."

- Justin Wetch

Comme la plupart des choses dans la vie, une relation amoureuse change avec les hauts et les bas. Il y a des jours où un couple a l'impression de danser sur le nuage neuf et il y a des semaines où rien ne semble aller bien. C'est exactement là que le défi relationnel de 30 jours entre dans le cadre. Si vous vous sentez désactivé avec votre partenaire, et si la relation semble se noyer dans les sables mouvants, prenez cet exercice incroyablement efficace.

Les défis relationnels pour les couples peuvent sembler frivoles mais ils fonctionnent vraiment. La clé est de reconstruire l'intimité et la confiance entre les partenaires. Chaque activité nourrit (et ravive) le lien romantique étape par étape. Jetez un œil à ce que nous avons en réserve avec ce défi relationnel spécialement organisé de 30 jours.

Quel est le défi relationnel de 30 jours?

Table des matières

• Quel est le défi relationnel de 30 jours?
• Comment faire le défi de la relation de 30 jours
  • 1. Jour 1 Activité: câlin pendant 30 minutes
  • 2. Jour 2: Regardez le lever du soleil sur une tasse de café
  • 3. Le jour 3, déposez un compliment sur le texte pendant ce défi relationnel de 30 jours
  • 4. Sauver le jour 4 pour jouer à un jeu de société
  • 5. Jour 5: Allez tout pour une soirée de rendez-vous fantaisie
  • 6. La cuisson ou la cuisson sera idéale pour le jour 6
  • 7. Le jour 7, organisez-vous une fête de pyjama - la règle de la relation amusante!
  • 8. Jour 8: Laissez une note les uns pour les autres
  • 9. Jour 9: Faites une longue promenade tout en vous tenant la main
  • dix. S'embrasse le jour 10 (oui, vraiment)
  • 11. Jour 11: Exercice ou méditer ensemble
  • 12. Défi relationnel de 30 jours pour longue distance - Regardez un film que vous aimez tous les deux le jour 12
  • 13. S'appeler du travail le jour 13
  • 14. Jour 14: Passez vos anciennes photos
  • 15. Jour 15: Éteignez vos téléphones et parlez pendant une heure
  • 16. Jour 16: Allez sur un long trajet et faites une liste de lecture pour cela
  • 17. Prenez un week-end: Activité du jour 17
  • 18. Faites des courses ensemble le jour 18
  • 19. Faites une liste des qualités préférées de votre partenaire: Jour 19 des défis relationnels amusants
  • 20. Pour le jour 20, faites un voyage de magasinage
  • 21. Jour 21: Soyez aventureux dans la chambre
  • 22. Visitez vos amis respectifs le jour 22
  • 23. Jour 23: Faites quelque chose qui est hors de votre zone de confort
  • 24. Pour le jour 24, soyez physiquement affectueux
  • 25. Une simple activité du jour 25: riez ensemble
  • 26. Le défi relationnel de 30 jours s'améliore - se saouler le jour 26!
  • 27. Jour 27: Faites une course à minuit pour la glace
  • 28. C'est le jour 28 - il est temps de faire un double rendez-vous
  • 29. Faites une liste des objectifs que vous souhaitez atteindre ensemble le jour 29
  • 30. Jour 30: Passez la journée à la maison
• FAQ

Je sais que c'est assez explicite mais un récapitulatif rapide aide toujours. De plus, je peux établir quelques règles de base. Le défi relationnel de 30 jours attribue une activité à quelques jours. La tâche pourrait être simple ou élaborée de nature. Mais peu importe ce que c'est, les deux partenaires doivent participer et le terminer. Ils ne sont pas autorisés à ignorer les tâches ou à changer leur commande.

Vous voyez, la chronologie de ces tâches est très vitale pour le succès du défi. L'objectif est la micro-escalade; Les couples coincés dans une ornière ne devraient pas sauter aux tâches qui se concentrent sur l'intimité physique. La priorité est la guérison émotionnelle et c'est pourquoi les premières tâches n'ont rien à voir avec le sexe. Une fois la fiducie rétablie et l'empathie restaurée, nous passons à l'aspect sexuel.

Beaucoup de nos lecteurs avaient des doutes sur la façon dont il est possible de renouer avec votre partenaire en 30 jours. Quelle magie peut faire ces défis relationnels pour les couples qui reconstruiront le pont sur l'eau troublée en si peu de temps? Mais les activités choisies par nous ont été étonnamment efficaces et ont rapproché de nombreux couples que jamais!

Les tâches pourraient nécessiter un petit ajustement pour ces couples dans une relation longue distance. N'hésitez pas à improviser un peu sur ce front et à les adapter au cadre virtuel. Mais soyez assuré qu'un défi relationnel de 30 jours pour les couples à longue distance est tout à fait possible.

Vous devez également savoir que le fait de retirer le défi à mi-chemin n'est pas une option. Il y aura des jours où vous ne comprendrez pas l'impact d'une activité sur la relation. Après tout, ce que jouer à un jeu de société a à voir avec la dynamique du couple? Pourquoi les défis relationnels pour les couples incluent des choses comme la crème glacée? Je répondrai à tout cela (et plus) dans le temps. Sachez simplement que terminer cet essai est un must.

La seule issue est à travers, et il n'y a pas de retour sur cette voie d'amélioration. Ces 30 jours de travail ciblé sur votre relation donnera des résultats stellaires. Vous remarquerez comment votre relation s'est développée et à quel point vous ressentez de plus en plus de votre partenaire. Qu'est-ce qu'on attend? Commençons!

Comment faire le défi de la relation de 30 jours

Le défi relationnel de 30 jours nécessite très peu d'improvisation de votre fin. Il suffit de respecter les règles tous les jours. Et la plupart des jours ne demandent même pas beaucoup de temps et d'énergie. Tout ce dont nous avons besoin, c'est que vous mettiez votre cœur à la tâche du jour. Mais n'approchez pas ce défi comme si c'était les devoirs. Vos efforts iront en vain si vous n'avez pas un bon moment.

Cependant, ce défi nécessitera un certain engagement des deux partenaires. Être impliqué est assez important. Assurez-vous donc de mettre votre autre significatif à bord avant de commencer. Voici la présentation du défi relationnel de 30 jours:

1. Jour 1 Activité: câlin pendant 30 minutes

Audrey Hepburn a dit: «La meilleure chose à conserver dans la vie est.«Qui dans leur bon sens ignorerait ses perles de sagesse? Le tout premier jour de votre défi relationnel de 30 jours, câlinez le canapé avec votre âme sœur et restez sur un moment. Peut-être que vous vous souvenez des jours où vous pouviez à peine garder vos mains. Les tâches ménagères, les appels de travail, le dîner, l'ordinateur portable, etc. peut attendre. Se prélasser dans la chaleur de leur affection et sentir la libération de la sérotonine.

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2. Jour 2: Regardez le lever du soleil sur une tasse de café

Commencer vos matins ensemble est une merveilleuse pratique. Avant le début de l'agitation, prenez quelques instants pour vous asseoir en silence avec votre partenaire. Parlez de tout et de tout sauf vos responsabilités. Partagez un rire et dites-leur que vous les aimez. Sortez sur le balcon ou la terrasse avec deux tasses chaudes de café / thé et regardez le soleil peindre le ciel de belles couleurs. Passer du temps de qualité ensemble est vraiment un bonheur.

3. Le jour 3, déposez un compliment sur le texte pendant ce défi relationnel de 30 jours

La tâche pour le jour 3 est super simple. À tout moment de la journée, faites un compliment à votre chérie sur le texte. Il n'y a pas de manque de belles choses à dire. Ce pourrait être une petite note de remerciement pour le délicieux petit-déjeuner qu'ils vous ont fait ce matin-là. Ou un simple message de gratitude pour leur présence dans votre vie. Le visage de votre partenaire s'allume lorsqu'il lira votre texte lors d'une réunion. Ces petits gestes peuvent faire toute la différence dans le monde. Vous vous égancerez considérablement la journée avec cette tâche.

4. Sauver le jour 4 pour jouer à un jeu de société

Depuis combien de temps depuis que vous avez tous les deux laissé échapper votre côté enfantin? Soyez un peu compétitif avec votre partenaire lorsque vous jouez Jenga, Ludo, Pictionary ou Scrabble. Vous vous roulerez en riant alors que vous les frappez dans une simulation et vous lancerez un tour de victoire dans la chambre. Se livrer à une telle bêtise avec des défis relationnels amusants est un excellent moyen de rompre toute tension dans la relation.

5. Jour 5: Allez tout pour une soirée de rendez-vous fantaisie

Ne me mentez pas - tu as définitivement voulu une soirée de rom-com de style hollywoodien à un moment donné. Nous avons entendu votre souhait et planifié l'un des défis les plus amusants pour les couples mariés. Eh bien, les couples non mariés sont plus que les bienvenus pour l'essayer avec le même zeste. Choisissez un restaurant que vous aimez et la poupée. Vous pourriez même jumeler la couleur de la tenue! Un dîner aux chandelles mettra l'ambiance juste pour une conversation de cœur à cœur avec votre partenaire. Je ne laisse pas la romance mourir dans votre relation à long terme.

6. La cuisson ou la cuisson sera idéale pour le jour 6

Je ne sais pas pour toi mais j'aime être dans la cuisine avec mon petit ami. C'est un exercice incroyablement thérapeutique. Quelque chose à propos de la cuisine ensemble est très intime. Si vous n'êtes pas un chef très qualifié, restez simple en faisant un gâteau ou en brownies. Vous pourrez passer du temps de qualité avec votre partenaire et manger des friandises délicieuses par la suite. Une situation gagnant-gagnant avec le défi relationnel de 30 jours.

7. Le jour 7, organisez-vous une fête de pyjama - la règle de la relation amusante!

Même si vous vivez déjà ensemble, cette idée se déroulera parfaitement. Parce que quand je dis une fête de pyjama, je veux dire une fête de pyjama littéral. Où vous pêchez les sacs de couchage, mangez de la pizza pour le dîner, portez vos pyjamas les plus confortables et jouez à des jeux la nuit. Soyez votre moi le plus idiot lorsque vous mangez beaucoup de bonbons et secouez une jambe aux vieilles chansons pop. Aussi difficile que cela puisse croire, c'est exactement ce que vous devez renouer avec votre partenaire en 30 jours.

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8. Jour 8: Laissez une note les uns pour les autres

Cela ne prendra pas plus de 3 minutes de votre temps. Laissez une note sur le miroir de la salle de bain ou le réfrigérateur; Ce pourrait être une blague drôle, un compliment, quelques mots d'encouragement, une ligne de ramassage au fromage ou quelque chose de vraiment romantique. L'objectif est de améliorer la journée de l'autre avec un message rapide. Si vous continuez cela même après 30 jours, cela vous donnera une raison de vous attendre à rentrer à la maison et à vous sourire au milieu de toutes les activités mouvementées de la vie.

9. Jour 9: Faites une longue promenade tout en vous tenant la main

N'essayez pas de faire une conversation pour le plaisir. Marcher ensemble main dans la main et en silence. Regarde autour de toi, à quel point la ville est belle? Quelle chance avez-vous d'être avec votre partenaire? Comptez vos bénédictions et profitez de chaque instant, à chaque étape. Arrêtez-vous pour un chocolat chaud sur le chemin ou asseyez-vous sur un banc dans le parc. Ne gardez pas une destination fixe à l'esprit non plus, allez simplement là où la route vous mène. Ces petites choses rendent votre mariage plus fort chaque jour.

dix. S'embrasse le jour 10 (oui, vraiment)

C'est peut-être l'activité la plus intime de ce défi relationnel de 30 jours jusqu'à présent. Embrassez votre partenaire sur le 10^e jour; N'essayez pas de les séduire ou passez à quelque chose de plus instantanément. Le but est de savourer le baiser. Vivre dans l'instant, sentir l'intimité. Rappelez-vous les belles paroles de John Keats: «Maintenant un doux baiser - oui, par ce baiser, je jure un bonheur sans fin."Et beaucoup de choses ont déjà été dit sur les avantages pour la santé des baisers.

11. Jour 11: Exercice ou méditer ensemble

Il s'agit d'une activité très sereine à relever de tous nos défis relationnels pour les couples. Contrairement à la croyance populaire, les défis relationnels pour les couples ne vous obligent pas à être romantique chaque jour. Passer du temps ensemble, même pour les tâches les plus banales, est un excellent moyen de se lier. Détendez-vous avec une routine d'entraînement ou composez-vous en méditant avec votre partenaire. Vous ressentirez une différence une fois que vous aurez terminé.

12. Défi relationnel de 30 jours pour longue distance - Regardez un film que vous aimez tous les deux le jour 12

Chaque couple a ce film qui est leur go-to. Pour moi et mon partenaire, c'est toujours Soleil éternel de l'esprit sans tache. Peut-être que c'était quelque chose que vous avez regardé lors de votre premier rendez-vous. Ou peut-être que vous êtes d'énormes fans des acteurs. Damis les lumières, faites du pop-corn et soyez confortable sur le canapé avec une couverture. Si vous êtes un couple LDR, organisez-vous une fête de surveillance. Laissez la vague de nostalgie et de la tendresse vous laver.  

13. S'appeler du travail le jour 13

Juste un enregistrement régulier. Rappelez-vous Lily et Marshall (de Himym) s'appeler à l'heure du déjeuner seulement pour dire ce qu'ils ont mangé et dire "je t'aime"? C'est un doux geste qui dit que vous pensez à votre âme sœur. Demandez-leur comment se déroule leur journée et s'ils ont déjeuné ou non. L'appel peut aussi être super court. Mais assurez-vous que vous vous appelez tous les deux sans faute. Rester en contact dans ces petites manières est beaucoup plus important à votre connexion émotionnelle que vous ne le pensez.

14. Jour 14: Passez vos anciennes photos

C'est un splendide voyage dans le passé. Regarder en arrière sur les bons moments est un élément très intégral du défi relationnel de 30 jours. Quand un couple se dispute constamment, il devient facile de perdre de vue l'histoire incroyable qu'ils ont. Passer par de vieilles photos ou vidéos frappe un bouton de rafraîchissement et diminue toute hostilité qu'ils pourraient avoir les uns aux autres.

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15. Jour 15: Éteignez vos téléphones et parlez pendant une heure

Ce n'est pas un secret que les téléphones ruinent les relations avec Phubbing. Ayez une heure où vous désactivez votre Wi-Fi, éteignez vos téléphones et éloignez tous les autres gadgets. Discuter les uns avec les autres… eh bien, tout ce qui est vraiment. Il n'y a pas d'ordre du jour en soi. Je veux juste que vous ne vous inquiétez pas de ces e-mails de votre patron ou de votre nouvelle photo de profil. Profitez toute l'attention de l'autre pour l'époque sans aucune distraction mondaine.

16. Jour 16: Allez sur un long trajet et faites une liste de lecture pour cela

Les disques longs sont intensément thérapeutiques et c'est l'un des défis les plus amusants pour les couples mariés. Vous pouvez choisir un restaurant loin et y consacrer la journée. Ou optez pour une dégustation de vin dans un vignoble. Organiser une playlist spéciale de vos favoris de tous les temps (et votre partenaire aussi!) Une fois que vous avez pris la route, laissez toutes vos inquiétudes derrière. Accordez votre attention individuelle à votre meilleure moitié et chérissez le voyage. Et bon - pas des raccourcis, s'il vous plaît.

17. Prenez un week-end: Activité du jour 17

Je n'entendrai aucune excuse. Prenez congé du travail si vous devez mais trouver du temps pour ce week-end. Réservez une jolie chambre de lit ou une retraite de spa luxueuse. Éloignez-vous du chaos de la vie urbaine et de la routine mouvementée quotidienne. Être par vous-même (sans aucune distraction) vous fera beaucoup de bien. Voyager pour deux est le meilleur! Dans la mesure du possible, choisissez un endroit calme et calme.

18. Faites des courses ensemble le jour 18

La division des responsabilités est un must dans chaque relation. Mais les faire ensemble est beaucoup plus amusant. Vous pouvez aussi faire vos tâches avec l'aide de l'autre avec. Alors allez faire l'épicerie, faites votre lessive, nettoyez les placards et aspiriez pendant le défi relationnel de 30 jours. Non seulement vous ferez le travail, mais vous découvrirez également le charme de l'adulte ensemble.

19. Faites une liste des qualités préférées de votre partenaire: Jour 19 des défis relationnels amusants

C'est une activité que les couples font généralement dans les conseils relationnels. Cela sert à leur rappeler pourquoi ils sont tombés amoureux. Et comme vous pouvez le prévoir, il est plus difficile de critiquer ou de juger votre partenaire lorsque vous avez leurs meilleures qualités en tête. La gestion de la colère devient un peu plus facile et les sentiments de ressentiment ou d'amertume sont dilués. Pas étonnant qu'un tel exercice sans effort vous aidera à vous reconnecter avec votre partenaire en 30 jours.

20. Pour le jour 20, faites un voyage de magasinage

Beaucoup de gens croient que la thérapie au détail est frivole. À ça je dis… oui, c'est! Et c'est la meilleure partie à ce sujet. Voir votre partenaire défilé ses vêtements à l'extérieur du vestiaire, essayer les styles les plus bizarres et saisir les meilleures offres sur les remises est un plaisir super-duper. Être un adulte ne signifie pas se retenir de choses passionnantes. Ma devise est `` Achetez jusqu'à ce que vous tombiez ''.

21. Jour 21: Soyez aventureux dans la chambre

Y a-t-il quelque chose que vous vouliez essayer? Comme le BDSM, les fétiches, le jeu de rôle ou la fémdom? Les défis relationnels pour les couples vous encouragent à le faire. La compatibilité sexuelle est un élément crucial d'une relation saine. Cela implique également une communication ouverte, des limites sexuelles et une satisfaction. Alors s'il vous plaît expérimenter entre les draps - Spicer les choses est un must.

22. Visitez vos amis respectifs le jour 22

Mais comment est cette activité d'un couple, vous demandez? Eh bien, les individus en bonne santé font des relations saines et cela ne peut être accompli sans donner et prendre de la place. Il est essentiel d'avoir un groupe social séparé ou une sphère indépendante en général. Sortez pour un brunch avec vos amis et prenez un peu de temps loin de votre partenaire. À ce stade du défi relationnel de 30 jours, vous remarquerez que vous vous manquez de manquer votre meilleure moitié lorsque vous êtes absent.

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23. Jour 23: Faites quelque chose qui est hors de votre zone de confort

Cela semble être une vague description mais je veux vous laisser. Cette nouvelle activité pourrait être quelque chose d'aussi stupide que le paintball ou aussi sensuel que les pratiques de sexe tantrique. Vous pouvez choisir le genre et la forme de la tâche. Mais n'essayez pas de me déjouer en choisissant quelque chose que vous aimez déjà. Et encore une fois, ce n'est pas une question de like ou de ne pas aimer - il s'agit d'élargir vos horizons en couple.

24. Pour le jour 24, soyez physiquement affectueux

Oui! Ma chose préférée à propos des défis relationnels amusants est la façon dont ils promeuvent l'affection. Un câlin par jour éloigne le blues. Alors, étreignez, embrassez, touchez, pat et caresse votre partenaire le jour 24. Ces petites touches s'échappent au fil du temps ou deviennent de simples formalités. Les affichages de l'amour conscients et conscients sont essentiels lorsque votre relation est coincée dans une ornière.

25. Une simple activité du jour 25: riez ensemble

C'est à toi comment tu veux rire ensemble. Un film drôle? Spécial de comédie stand-up? Ou vidéos idiots youtube? Prenez votre choix et riez toute la soirée. L'humour a été considéré comme une qualité de relation essentielle depuis des siècles; Il y a très peu de choses que les rires ne peuvent pas réparer. Évitez vos esprits et chatouillez vos côtes avec ces défis de relation amusants!

26. Le défi relationnel de 30 jours s'améliore - se saouler le jour 26!

Honoré de Balzac a dit: «Les grandes affaires d'amour commencent par le champagne…» Donc, pour votre 26^e tâche, vous devez vous saouler avec votre partenaire. Passez une nuit à boire à la maison (vous pouvez même jouer à des jeux de consommation) ou aller dans un bar. Les couples à longue distance peuvent le faire sur un appel vidéo. Lâchez-vous une fois que les margaritas commencent à travailler leur magie. Vous serez votre moi le plus réel lorsque l'alcool commence.

27. Jour 27: Faites une course à minuit pour la glace

Voici l'un des défis relationnels les plus amusants pour les couples. Être sorti la nuit est charmant - vous avez l'impression d'être au sommet du monde. Et ce qui pourrait améliorer cela sauf votre saveur préférée de la crème glacée? Conduisez dans une barre de dessert ou un salon et obtenir un succulent sundae. Ce sera une nuit à retenir, je promets.

28. C'est le jour 28 - il est temps de faire un double rendez-vous

Traquer avec d'autres couples est assez sain. Les doubles dates font de grandes conversations car il y a certaines choses que seules les personnes dans les relations comprennent. C'est un grand terrain partagé pour le collage. Cela vous donne également la première opportunité du défi relationnel de 30 jours pour socialiser ensemble.

29. Faites une liste des objectifs que vous souhaitez atteindre ensemble le jour 29

Il semble que les listes et les défis relationnels pour les couples soient étroitement liés. Mais le point commun de vision de l'avenir vous aidera à faire tri les priorités de votre relation. Vous pouvez travailler vers cet objectif et construire une vie ensemble une fois que vous avez une image claire. Il pourrait y avoir des endroits où vous n'êtes pas d'accord lors de la liste de la liste - compromettez et ajustez.

30. Jour 30: Passez la journée à la maison

Le reste dépend complètement de vous, mais vous devez rester à la maison. Soyez les uns avec les autres pendant une journée entière (vous n'êtes pas autorisé à sortir même brièvement). L'assignation à résidence est votre tâche finale. Pour ceux qui entreprennent le défi relationnel de 30 jours pour la longue distance, restez à la maison sur l'appel vidéo pour la journée. Ce n'est pas une assignation à résidence si vous aimez votre compagnon de cellule!

Ces activités ne ressemblent-elles pas à quelque chose que vous aimeriez faire avec votre partenaire? Vous les avez probablement déjà considérés à un moment de votre vie. Prenez ceci comme un signe de l'univers et mettez-les en pratique. Le défi relationnel de 30 jours peut faire des merveilles si vous le laissez. Assurez-vous de me dire comment vous avez réussi dans les commentaires ci-dessous - Mes meilleurs voeux et beaucoup d'amour.

FAQ

C'est une série d'activités d'un mois pour les couples pour effectuer ensemble. Que vous soyez marié ou non, ces activités vous feront vous sentir mentalement plus attachées les uns aux autres. Ils faciliteront la résolution des problèmes qui sous-tendent la relation et pardonnent à votre partenaire pour passer à un avenir meilleur.

Des activités comme se donner des compliments, appeler pour vérifier l'autre personne, faire une longue promenade et passer du temps de qualité à la maison peut rassembler les couples émotionnellement. Pour vous reconnecter au niveau physique, vous pouvez essayer un peu de câlins et de baiser ou devenir aventureux dans la chambre!

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