3 conseils d'experts pour améliorer le lien émotionnel avec votre partenaire

Dans cet article

• Se tourner vers l'autre peut améliorer l'amour
• La connexion émotionnelle de Jessica et Ryan
• Les trois façons de répondre
• Découvrez vos modèles émotionnels
• Être prêt à communiquer
• Prenez un risque et demandez l'amour

Sur la longue liste de raisons qui font échouer les relations, le manque d'intimité est peut-être le plus difficile à surmonter.

Une relation fonctionne lorsque les deux partenaires se permettent d'être vulnérables et de mettre à nu leur vraie personnalité - ces espoirs, leurs rêves et ces peurs qui peuvent sembler plus faciles à balayer sous le tapis.

Cependant, de nombreux couples éprouvent un manque de connexion émotionnelle en raison des vulnérabilités psychologiques et des bagages.

Dans un article récent pour le projet Good Men, l'écrivain Jordan Gray aborde le tueur de relations - peur de l'intimité - front. Il détaille un ensemble de travaux avec des clients (et sa propre expérience) qui fait que «l'intimité peut être carrément terrifiante», particulièrement vrai.

Mais comme pour tout défi qui menace la santé émotionnelle et la stabilité d'un couple heureux, Gray suggère que le problème de l'intimité partagée peut être vaincue.

En «apprenant à choisir la vulnérabilité et à laisser quelqu'un vous voir pour qui vous êtes», écrit Gray: «Vous aurez accès à un monde d'épanouissement, de joie, de créativité et d'amour heureux."

Se tourner vers l'autre peut améliorer l'amour

Selon le chercheur américain Dr. John Gottman, connu pour son travail sur la stabilité conjugale, les couples qui veulent renforcer l'intimité émotionnelle et approfondir leur amour, doivent se tourner vers l'autre.

«Dans la science de la confiance, Dr. Gottman explique que pratiquer une histoire émotionnelle tout en vous détendre ensemble peut vous aider à rester connecté malgré vos différences. Cela signifie se tourner vers l'autre en montrant de l'empathie, en répondant de manière appropriée aux offres pour la connexion et en ne faisant pas de défense."

«Poser des questions ouvertes à votre partenaire est également un excellent moyen d'augmenter la proximité émotionnelle. Si vous posez des questions qui nécessitent une réponse oui ou non, vous fermez la porte au dialogue intime. En d'autres termes, prenez votre temps et faites l'amour à votre partenaire avec les mots."

La connexion émotionnelle de Jessica et Ryan

L'histoire de Jessica et Ryan démontre l'importance de pouvoir se tourner vers votre partenaire lorsqu'ils font une offre pour connecter. Quand Jessica a rencontré Ryan, elle n'était pas sûre qu'elle était prête à retomber amoureuse depuis qu'elle n'avait divorcé que depuis deux ans.

Ce qui l'a conquis, ce sont les façons dont il a répondu à ses ouvertures et lui a fait sentir apprécié. Cela était particulièrement important pour elle parce que son premier mari lui a souvent donné le traitement silencieux lorsqu'elle a initié une offre de connexion, comme parler de leur journée ou se promener ensemble.

Jessica dit: «Ryan m'a bien traité dès le début, et je me souviens que je pouvais dire par ses expressions faciales qu'il était heureux de me voir, et il s'est toujours mis en quatre pour être gentil et me compléter. Nous étions fortement attirés les uns par les autres."

Le mariage de Jessica et Ryan n'a pas été exempt de défis. En fait, ils ont connu plusieurs années d'agitation avec la fille cadette de Ryan, Samantha, qui a rancune envers son père pendant de nombreuses années.

De plus, Samantha a ouvertement désapprouvé Jessica et a même répandu des rumeurs à son sujet sur les réseaux sociaux. Puisque chaque mariage a une tension, savoir que vous vous êtes suffisamment confiance pour relever les défis ensemble est la colle qui peut vous tenir ensemble et rendre votre mariage plus fort.

Cultiver ce type de relation est l'un des plus grands défis pour les couples. Personne n'est parfait, mais le meilleur partenaire est celui qui est prêt à faire le voyage avec vous.

Cela signifie répondre positivement pour une offre de connexion émotionnelle en se tournant vers votre partenaire lorsque cela est possible.

Selon le Dr. John Gottman, une tendance à se tourner vers votre partenaire est le fondement de la confiance, de l'amour et de la vie sexuelle dynamique.

Après avoir étudié des milliers de couples sur 40 ans, il a découvert que nous avions trois façons de répondre aux ouvertures de notre partenaire. Se tourner vers votre partenaire est un moyen incroyable de favoriser une connexion émotionnelle et d'approfondir l'intimité.

Les trois façons de répondre

Exemples de soumission:

«J'ai eu une journée difficile. Pouvez-vous préparer le dîner ce soir même si j'ai dit que je le ferais?"

«Avez-vous remarqué que j'ai fait la lessive quand vous êtes rentré à la maison?"

Se tourner vers la réponse

Ce type de réponse améliore votre lien émotionnel avec votre partenaire.

• «Je suis épuisé, mais je peux faire de nous un sandwich depuis que tu as l'air battant."
• «Je n'ai pas remarqué que vous aviez fait la lessive. Merci de m'avoir dit quel soulagement."

Se retourner contre les réponses

Une autre option consiste à se retourner contre l'offre de votre partenaire pour l'attention, à être défensive ou à les arrêter.

• Tu as promis de cuisiner ce soir. Tu ne vois pas que je suis aussi occupé?
• Pourquoi voulez-vous toujours le mérite d'avoir fait des choses ici?

Refuser les réponses

Cette dernière option peut dissuader la connexion émotionnelle et créer du ressentiment entre les partenaires.

• Prendre un magazine à mesure que votre partenaire s'approche de vous.
• Allumez votre ordinateur lorsque votre partenaire fait une demande ou commence une conversation.

Bien que chaque relation soit différente, de nombreuses personnes doivent réaliser comment elles peuvent être leurs propres saboteurs. Si vous vous détournez régulièrement de votre partenaire, cela créera distance émotionnelle.

Ryan s'est avéré aimer, gentil et digne de confiance. En se détournant de lui, Jessica ne le tenait pas la fin de la négociation dans leur mariage, et elle lui donnait des messages mitigés.

Chaque relation est différente, mais si vous voulez apprendre à construire une intimité émotionnelle, voici trois conseils d'experts qui peuvent être utiles:

1. Découvrez vos modèles émotionnels

La première étape vers le développement de l'intimité émotionnelle est de vous connaître - ou comme Gray le dit: «Découvrez vos modèles émotionnels."

Que vous apportiez une histoire personnelle de relations défaillantes, de bagages familiaux ou de problèmes de confiance profondément ancrés à de nouvelles relations, une conscience finement réglée de votre inventaire émotionnel est la clé d'une véritable connexion émotionnelle dans le mariage ou une relation.

Se référant à ce qu'il appelle «l'effet iceberg», Gray écrit que «nos pensées et nos croyances sont largement gérées par notre subconscient. Vous êtes conscient des 10% de la glace qui se trouve au-dessus de la ligne de flottaison, mais en réalité, ce sont les 90% de la glace qui est cachée à la vue qui gère le spectacle."

Afin de mettre ce 90% en vue claire, le gris préconise que nous nous tournions vers les autres pour obtenir de l'aide, que ce soit pour un partenaire qui est plus en contact avec leurs émotions ou à un thérapeute qui peut aider à découvrir les complications qui se cachent sous la surface.

Parfois, vous devez être suffisamment ouvert pour permettre aux autres de vous aider pour établir une connexion émotionnelle.

2. Être prêt à communiquer

La prochaine étape pour atteindre l'intimité est d'être vulnérable et disposé à communiquer. En effet, une fois que vous avez un aperçu de vos émotions, vous devez les partager avec votre partenaire.

Il s'agit de garder la porte ouverte plutôt que de laisser la tension se construire et fermer. Essentiellement, communiquer de manière ouverte est au cœur de maintenir l'intimité en vie dans une relation.

3. Prenez un risque et demandez l'amour

Enfin, il y aura des moments où vos peurs ou vos vulnérabilités émotionnelles arriveront, et vous aurez envie de repousser votre partenaire.

Essentiellement, c'est une bonne idée de prendre un risque et de demander l'amour et le soutien de votre partenaire lorsque vous traversez un patch approximatif. La véritable intimité ne peut pas être réalisée sans prendre de risque.

Bref, les clés pour devenir plus intimes avec votre partenaire gagnent la conscience de soi, sont plus vulnérables, se tournent plus souvent vers votre partenaire et s'engagent à rester le cap lorsque les choses sont les plus difficiles.

Il est facile d'être présent et passionné lorsque les choses vont bien, mais la véritable intimité consiste à garder les voies de communication ouvertes lorsque des problèmes se produisent.

En fin de compte, aimer et être aimé, est un projet à long terme entre les partenaires, et l'intimité qui en résulte est sûr d'épeler le succès de la relation.

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