27 Conseils durs, astuces et façons d'obtenir et de maintenir des érections plus dures plus longtemps

Je veux une érection dure du rock lancinante? Si la pensée de la dysfonction érectile vous fait peur, apprenez à obtenir et à maintenir une érection plus rapidement et à rester dur!

Oui, votre pénis est un cher, et probablement le plus aimé, une partie de votre corps. Et vous voulez savoir comment obtenir ou garder des érections plus difficiles.

Puisque vous aimez votre pénis, comme vous le devriez, vous voulez le meilleur pour cela, et savoir comment obtenir des érections plus difficiles est l'une de ces choses. Tu veux qu'il ait une chatte incroyable. Mais en même temps, vous voulez qu'il puisse travailler au mieux.

Vous pourriez avoir l'impression d'être seul si vous avez besoin de savoir comment obtenir des érections plus difficiles. Tu pourrais même être gêné. Mais ne sois pas. Tu n'es pas seul - ça arrive à la plupart des gars.

À quel point une érection devrait-elle être difficile?

Si vous craignez que votre érection ne soit pas assez difficile, vous pourriez également vous soucier que vous ayez le début de la dysfonction érectile. La simple pensée peut rendre un homme plus nerveux lors de ses rencontres sexuelles.

Mais la dysfonction érectile ne consiste pas seulement à obtenir et à maintenir une érection. Il s'agit également de savoir si l'érection est ou non une qualité ou non.

Au début de la dysfonction érectile, l'érection commence à perdre de la fermeté, et elle diminue progressivement au fil du temps. Cela peut provoquer une frustration progressive pour les hommes et leurs partenaires, affectant votre qualité sexuelle.

Un pénis ferme n'est pas seulement nécessaire et important pour la pénétration sexuelle, mais si ce n'est pas assez difficile, cela peut avoir des ravages sur l'estime de soi et la confiance sexuelle d'un homme. Mais vous vous demandez peut-être à quel point la ferme est assez ferme?

Eh bien, il existe en fait un moyen de le mesurer, et il avait appelé le Échelle de dureté érectile. C'est un moyen pour les hommes de vérifier eux-mêmes s'ils perdent ou non de la fermeté dans leur pénis.

0 - Le pénis n'élargit pas du tout

1 - Le pénis devient plus grand que la normale, mais pas dur

2 - Le pénis est semi-dure, mais pas assez ferme pour la pénétration

3 - Le pénis est assez dur pour la pénétration, mais pas complètement dur

4 - Le pénis est entièrement dur et rigide

Un homme peut également se poser les questions suivantes concernant la fermeté de son érection:

-Sur une échelle de 1-10, quel est votre niveau de confiance pour obtenir et garder une érection?

-Lorsque vous avez des érections lors d'une expérience sexuelle, à quelle fréquence vos érections sont-elles suffisamment dures pour la pénétration?

-Êtes-vous capable de garder votre érection après la pénétration?

-Quelle est la satisfaction de vos expériences sexuelles en ce qui concerne vos érections?

Pourquoi votre érection pendant les relations sexuelles n'est-elle pas aussi forte qu'elle devrait l'être?

Vous vous demandez peut-être ce qui arrive à votre pénis si vous ne pouvez pas obtenir une érection forte comme vous. Bien que chaque homme soit différent, il y a beaucoup de facteurs qui contribuent à des érections faibles. En voici quelques uns.

-Obésité

-Hypertension artérielle

-Diabète

-Traumatisme au pénis

-Consommation d'alcool et de tabac

-Les troubles du sommeil

-Dépression

-Stress

-Anxiété

-Déséquilibres hormonaux

Vous devez visiter le centre médical le plus proche et parler à votre médecin pour déterminer si l'un de ces facteurs contribue à votre faible érection. Et il est important de se rappeler que les érections fortes sont un bon signe de santé globale chez les hommes.

Comment reconnaître le problème lorsque vous ne vous sentez pas dur ou ne restez pas assez dur

Vous pourriez toujours être sur la clôture de savoir si vos érections sont assez difficiles ou non. Alors, comment savez-vous si vous avez vraiment un problème ou si tout est dans votre tête * Pas de jeu de mots!*. Voici quelques questions à vous poser.

1. Perdez-vous une érection tout en se masturbant?

Il est important pour vous de faire attention à la fermeture de votre pénis lorsque vous vous masturbez vs. Lorsque vous avez des relations sexuelles ou que vous vous engagez dans une activité sexuelle.

Si vous pouvez garder votre pénis dur lorsque vous êtes seul, alors votre problème peut être psychologique et non physique.

2. Perdez-vous votre érection dans certaines positions?

Vous pouvez peut-être maintenir votre érection dans la position missionnaire, mais vous commencez à perdre la fermeté lorsque vous changez de style le chien. Peut-être y a-t-il différents angles de pénétration qui le rendent les érections plus faibles.

3. Votre érection ne répond pas à certaines personnes

Vous pourriez penser que vous êtes attiré par quelqu'un, mais peut-être que votre pénis ne coopère pas. Ça pourrait être avec d'autres personnes, tu deviens dur. Mais avec quelqu'un d'autre, tu ne le fais pas.

4. À quelle fréquence perdez-vous votre érection?

Obtenez-vous régulièrement une érection douce ou semi-dure? Ou est-ce juste un événement occasionnel?

5. Y a-t-il des moments où vous ne pouvez pas obtenir une érection?

S'il y a des moments où vous ne pouvez même pas obtenir une érection - même si c'est faible - alors vous devriez consulter un médecin car vous pourriez avoir une condition médicale sous-jacente.

Ce qui aide un homme à devenir dur?

Habituellement, la raison pour laquelle l'homme devient dur est à cause d'une sorte de stimuli sexuelle. Cela pourrait être une expérience directe avec quelqu'un qu'il trouve attrayant, regarder du porno, ou même fantasmer sur quelque chose de sexuel.

Ainsi, avoir un ou plusieurs de ces présents aide généralement un homme à devenir érigé. Mais il y a aussi d'autres façons de devenir dur, alors passons en revue certains d'entre eux.

Comment devenir plus difficile, des érections plus longues et se sentir comme un homme alimenté en testostérone avec de petits changements de style de vie

Vous avez une érection, mais peut-être que vous voulez un encore plus difficile. Si vous avez des problèmes érectiles, ces conseils peuvent également vous aider à rester dur. Cependant, envisagez également de consulter un médecin.

Mais si vous ressentez des érections régulières, en cherchant simplement à le rendre un peu plus rigide, essayez certains de ces conseils pour vous aider à obtenir cette érection plus rapidement et à rester dur plus longtemps. Vous devrez peut-être en tester quelques-uns, mais pour une érection plus difficile, cela en vaut la peine. Assurez-vous que votre outil est en forme de pointe.

1. Éloignez-vous des rétrécissements du pénis

Vous vous demandez probablement ce que sont les rétrécissements du pénis. Si vous fumez ou buvez beaucoup, alors vous utilisez des rétrécisseurs de pénis. Il est bien documenté dans les établissements de recherche universitaire que le tabagisme est une cause d'impuissance et affecte la taille de l'érection.

C'est parce qu'il endommage le tissu pénien. Le rendant moins élastique, réduisant ainsi sa capacité à étirer et à augmenter le risque de ED.

2. Perdre la graisse du ventre

Bien sûr, papa bods est sexy, mais si vous emballez trop de graisse autour de votre estomac, vous avez plus de chances de diabète, ce qui est une principale cause d'impuissance.

Maintenant, vous n'avez pas besoin d'un pack de six, mais vous devez contrôler votre poids. Si vous êtes en surpoids maintenant, perdre la graisse corporelle entraîne des érections plus dures. Essayez d'incorporer des activités physiques dans votre routine quotidienne et maintenez un poids sain pour une amélioration de la fonction érectile.

3. Dormez bien

Vous ne pensiez probablement pas que vos érections se connectent à la qualité du sommeil que vous obtenez chaque nuit, mais c'est vrai. Pendant que vous dormez, vous avez entre trois et cinq heures. C'est fou, juste?

Le bois du matin est un excellent exemple. Ces érections envoient du sang oxygéné à votre pénis. Alors, prenez votre dose de sommeil nocturne et assurez-vous d'obtenir des conseils médicaux si vous ressentez des troubles du sommeil qui peuvent affecter votre libido.

4. Manger des baies

Les fruits sombres tels que les bleuets, les sureauries et les mûres contiennent des niveaux élevés d'anthocyanes, ce qui est un puissant antioxydant qui aide à faciliter le flux de sang dans tout votre corps, y compris votre pénis.

Si vous vous demandez comment obtenir des érections plus difficiles, n'oubliez pas que les antioxydants aident à maintenir les radicaux libres à de faibles niveaux dans votre corps. Les radicaux libres dilatent vos vaisseaux sanguins, restreignant le flux sanguin.

5. Réduire les niveaux de stress

Le stress est un tueur érectile. Si vous vivez ou travaillez dans un environnement à stress élevé, vous vous mettez à haut risque de dysfonction érectile. Les effets à long terme du stress sont le durcissement des artères, ce qui conduit à des érections faibles.

Pour des érections plus difficiles, faites des activités de stress telles que la marche, le yoga, la natation, la lecture ou la méditation, car celles-ci aideront à prévenir les problèmes d'érection.

6. Manger plus de chocolat noir

Non, pas le lait ou le chocolat au chocolat blanc uniquement. Le chocolat noir contient des flavonoïdes et des épicatéchines, ce qui aide à augmenter le flux sanguin. Manger 1.6 onces de chocolat noir par jour ramènent des érections plus dures dans votre pantalon.

7. Entraînez-vous votre plancher pelvien

Si vous voulez une érection plus difficile sans médicament, il est temps pour vous de déterminer votre plancher pelvien. Ces exercices sont essentiellement des kegels. Si vous pratiquez ces exercices tous les jours pendant six mois, vous remarquerez une énorme différence dans vos érections.

Pour faire des kegels, vous contractez les mêmes muscles que vous utilisez pour arrêter de faire pipi au milieu. Les tenir pendant 10 secondes et libérer. Faire 18-20 d'entre eux par jour.

8. Aller doucement sur le porno

Si vous êtes un fan de porno passionné, cela pourrait détruire votre capacité à obtenir des érections plus difficiles et à les garder. Une utilisation excessive du porno vous empêche en fait d'être excité avec votre partenaire.

Découpez complètement le porno pendant quelques semaines et surveillez vos érections car elles devraient devenir plus difficiles.

9. Êtes-vous sous des médicaments?

C'est une raison extrêmement courante pour laquelle les hommes souffrent d'érections affaiblies. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, beaucoup d'entre eux sont associés à un dysfonctionnement sexuel.

Faites une liste de celles que vous prenez et recherchez les effets secondaires.

dix. Retenir l'éjaculat

Bien sûr, vous voulez éjaculer mais ne pas. Si vous avez un Quickie, alors cela n'a pas d'importance, mais si vous ne l'êtes pas, il n'est pas nécessaire de se précipiter. La retenue des éjaculations aide en fait à renforcer votre pénis.

En d'autres termes, si vous passez au-de.

11. Se masturber sans porno

Si vous regardez beaucoup de porno, vous vous déconnectez du sexe. Oui, vous le regardez, mais vous n'êtes pas en mesure de vous connecter correctement avec votre partenaire.

Donc, quand vous vous masturbez, ne le faites pas avec du porno. Au lieu de cela, commencez à utiliser votre imagination. Vous l'avez fait avant d'utiliser du porno, vous pouvez le faire après.

12. Essayez quelque chose de nouveau avec votre partenaire

Si vous êtes avec votre partenaire depuis un certain temps, parfois les gens tombent dans une routine qui devient ennuyeuse. Alors, essayez de pimenter votre vie sexuelle et de faire quelque chose de nouveau. Essayez différentes positions ou ayez des relations sexuelles quelque part qui ne sont pas dans votre chambre. Vous pourriez jouer un rôle ou faire tout ce qui vous aiderait à vous exciter davantage.

13. Poussez vos limites sexuelles et donnez vie à vos fantasmes

Si vous voulez vraiment devenir aventureux, essayez de repousser vos limites sexuelles. Vous pouvez le faire avec un partenaire ou par vous-même.

Si vous vouliez devenir crépue, alors essayez des astuces BDSM pour voir s'ils stimulent votre membre plus que d'habitude.

14. Mangez plus de fruits et de céréales et de légumes

Comme nous l'avons dit, la santé de votre pénis et la capacité d'obtenir des érections difficiles est un signe de santé globale. Donc, si vous mangez plus d'aliments qui sont pour vous, alors cela devrait aussi aider votre pénis. Vous voudrez peut-être envisager de vérifier ou de passer à un régime méditerranéen qui intègre de nombreux fruits, légumes et grains entiers dans le régime alimentaire. En relation, évitez de manger des aliments transformés, peu importe à quel point vous souhaitez, car cela ne vous aidera pas à devenir plus difficile plus longtemps.

15. Réduire la consommation d'alcool et de tabac

Bien sûr, c'est amusant de boire, de faire la fête et de fumer. Mais comme nous le savons tous, ce n'est pas bon pour votre santé. En fait, trop de consommation d'alcool a un effet négatif définitif sur la qualité de vos érections.

16. Exercice et cardio

Si vous voyez un modèle ici en ce qui concerne la santé, alors vous avez raison. La santé cardiaque est directement liée à la question de savoir si votre pénis devient également entièrement dur.

Donc, vous devriez incorporer beaucoup d'exercices - en particulier le cardio - dans votre vie. Si vous ne le faites pas encore, vous voudrez peut-être considérer certains changements de style de vie qui peuvent aider votre fonction érectile.

17. Vérifiez vos niveaux de testostérone

Il y a une raison pour laquelle les adolescents et les jeunes hommes adultes ont des érections aléatoires tout le temps. C'est parce que c'est la tranche d'âge lorsque la testostérone est à son plus haut.

Donc, si vous vieillissez, cela signifie que votre testostérone est en baisse. Mais vous pouvez en compléter, et cela vous aidera également à la qualité de vos érections. Faites vérifier vos niveaux de testostérone avant d'envisager de prendre des médicaments sexuels.

18. Bague de bite

Un anneau de bite est une bande circulaire qui s'enroule autour de la base de votre pénis. Non seulement cela peut rendre votre érection plus grande et plus difficile, mais cela peut également vous aider à durer plus longtemps pendant les relations sexuelles.

Cela fait également du bien d'avoir une pression et une stimulation supplémentaires sur votre pénis.

19. Boire de la caféine

Certaines études ont montré que les hommes qui boivent de la caféine tous les jours sont moins susceptibles d'avoir des problèmes à obtenir des érections fermes.

Ce n'est pas confirmé à 100%, mais boire quelques tasses de café par jour pourrait être une solution attrayante, même si ce n'est pas un remède.

20. Avoir une imagination sexuelle active

Parfois, la vie est occupée, et vous n'avez pas le temps de penser au sexe autant que vous le souhaitez. Alors, prenez le temps de visualiser vos fantasmes sexuels. Ou, vous pouvez lire une fiction érotique pour faire avancer votre imagination sexuelle.

Suppléments à base de plantes qui peuvent aider à maintenir une érection et à améliorer la santé sexuelle * Ce ne sont pas des médicaments ED, juste des suppléments *

Il y a aussi des suppléments à base de plantes que vous pouvez essayer d'obtenir une érection plus difficile. En voici quelques-uns que vous pouvez essayer.

1. Ginseng

Cette herbe fait partie de la médecine chinoise car elle contient un composé appelé ginsenoside. Il a des effets similaires sur le corps comme viagra sans les effets secondaires.

Même s'il n'a pas d'effets immédiats comme le viagra, il est connu pour améliorer les performances sexuelles au fil du temps.

2. Mauvaise herbe de chèvre

Une autre herbe qui ne se trouve qu'en Chine, Horny Goat Weed a environ 50 espèces et extraits. Certains d'entre eux ont des propriétés aphrodisiaques.

L'une de ses composants est un flavonoïde qui est censé augmenter les performances sexuelles. Il fonctionne en inhibant une enzyme appelée PDE5 dans le pénis.

3. Saw Palmetto

Ceci est une herbe utilisée pour traiter de nombreuses maladies. Il peut être utilisé pour l'élargissement de la prostate et les infections des voies urinaires.

Certaines personnes soutiennent que cela n'affecte pas les érections tandis que d'autres personnes sont en désaccord.

3. Yohimbe

Yohimbe est dérivé de l'écorce de Pausilinia Yohime et il s'est avéré utile dans le traitement de la dysfonction érectile.

Il fonctionne comme un stimulant sexuel en bloquant les récepteurs alpha-2 andrénergiques, ce qui améliore le flux sanguin vers le pénis. Il aide également à produire la noradrénaline chimique, ce qui aide également un homme à obtenir une érection.

4. Ginko biloba

C'est une autre herbe chinoise qui est aussi un aphrodisiaque. Il améliore la circulation sanguine dans votre corps. Étant donné que la plupart des causes d'une érection faible sont dues à un manque d'approvisionnement en sang au pénis, l'augmentation de la circulation sanguine dans le corps pourrait être quelque chose qui aide. Il atténue également l'anxiété au cas où la dysfonction érectile est liée à être nerveux.

Si vous essayez des médicaments contre la dysfonction érectile pour de meilleures performances sexuelles?

Si vous vous demandez toujours comment obtenir une érection plus difficile, alors vous devriez peut-être voir un professionnel de la santé. Vous devez être dépisté pour tous les problèmes de santé que vous pourriez avoir. Pour de nombreux hommes, un examen physique et répondant aux questions de votre médecin sont tout ce qui est nécessaire pour qu'un médecin recommande un traitement de dysfonction érectile.

Si votre médecin pense que vous avez un état de santé sous-jacent, vous pourriez avoir besoin de tests supplémentaires ou de voir un spécialiste. Certains tests qu'ils pourraient faire sur vous incluent le sang ou l'urine, l'échographie et même certains tests psychologiques.

Une fois que le médecin peut trouver la cause de la raison pour laquelle vous n'obtenez pas d'érections plus difficiles, il peut suggérer un traitement. Selon la gravité de votre état, vous pourriez avoir diverses options de traitement.

De nombreux hommes qui souffrent des symptômes de la dysfonction érectile décident d'essayer des médicaments par voie orale, et ils peuvent réussir pour beaucoup.

Tu peux essayer Viagra, cialis, staxyn, ou Stendra.

Ces quatre médicaments améliorent les effets de l'oxyde nitrique, qui est un produit chimique naturel dans votre corps qui détend les muscles du pénis. Cela augmente également le flux sanguin et vous permet d'obtenir une érection en réponse à une stimulation sexuelle.

Cependant, ce ne sont pas des baguettes magiques. Ils ne produiront pas automatiquement une érection pour tout le monde. Une stimulation sexuelle est nécessaire pour provoquer la libération d'oxyde nitrique de vos nerfs péniens.

Les médicaments aident ce signal qui permet une fonction normale chez certaines personnes, ce qui à son tour aide à améliorer votre fonction sexuelle et votre santé sexuelle globale.

Comment garder un pénis en bonne santé et fort

En plus de manger sainement et de faire de l'exercice, il y a quelques autres choses que vous pouvez faire pour garder votre pénis en bonne santé et fort pour améliorer votre vie sexuelle.

1. Utilise le

Vous avez probablement entendu le terme «l'utiliser ou le perdre», à droite? Eh bien, cela s'applique également à votre pénis. Avoir des relations sexuelles sur une base régulière réduit vos chances de souffrir de dysfonction érectile.

Cela signifie que vous devriez avoir des relations sexuelles au moins une fois par semaine. Si vous n'avez pas de partenaire, se masturber peut également aider.

2. Obtenez des quantités suffisantes de sommeil

Ne pas dormir suffisamment est lié à de nombreux problèmes de santé différents qui causent des problèmes sexuels à mesure que les gens vieillissent. Certains autres incluent l'apnée du sommeil, l'obésité, l'hypertension artérielle et le diabète. Donc, si vous voulez garder votre pénis en bonne santé, vous ne pouvez pas être privé de sommeil.

3. Boire beaucoup d'eau

L'eau est nécessaire pour une bonne santé et aussi pour des érections plus dures. Il fait bouger les choses autour de notre corps, y compris des liquides comme les globules rouges et le plasma qui rendent votre pénis dur pendant l'activité sexuelle.

Une diminution soudaine de la quantité de plasma dans les globules rouges circulant dans le corps peut conduire à devenir doux. Plus vous êtes hydraté, plus la circulation est efficace.

Apprendre à obtenir une érection plus difficile, c'est simplement connaître les outils * Pas de jeu de mots * Il faut pour y arriver. Essayez ces moyens faciles et vous verrez la différence en un rien de temps.