25 façons de lâcher le ressentiment, d'arrêter de vous sentir amer et de commencer à vivre

Quand quelqu'un fait quelque chose pour vous faire du mal, il n'est pas facile de lâcher le ressentiment. Cependant, cela peut vraiment être fait si vous essayez. Alors, voici comment tu peux le faire.

Pensez au scénario suivant. Vous avez un meilleur ami qui est aussi votre voisin. Elle a dormi avec votre très premier petit ami pendant que tu sortais avec lui. Tu n'étais pas en colère qu'il t'il ait trompé. Vous laissez ces sentiments aller assez rapidement parce que vous n'étiez pas amoureux de lui. Mais vous étiez très en colère contre votre amie, et en conséquence, vous ne savez pas comment abandonner le ressentiment pour sa trahison.

Disons que cela empire encore et ils ont fini par sortir ensemble après avoir rompu avec lui. Vous pourriez penser que vous n'avez jamais ressenti de trahison comme ça auparavant. Tu ne savais pas quoi faire, mais tu savais que tu la méprisais. Vous pourriez même ne pas être en mesure d'entendre son nom sans grincer, et encore moins dans la vue d'elle.

Pendant leur relation, vous seriez probablement incroyablement en colère. Mais au lieu de cela, vous avez peut-être joué la carte «Je m'en fiche» et laissez la colère s'asseoir à l'intérieur de vous… se construire lentement…

Comment abandonner le ressentiment et commencer à vivre

Si quelque chose comme ça vous est arrivé, alors vous devez apprendre à abandonner le ressentiment que vous avez pour une autre personne. Pas pour leur bien, mais pour vous.

Il te mange probablement de l'intérieur. Tout le monde peut probablement le voir. La personne que vous ne ressentez pas n'est probablement même pas bouleversée, c'est juste toi qui vous fait mal.

Il pourrait vous prendre beaucoup de temps pour passer de la douleur et du ressentiment que vous ressentez. Vous êtes probablement profondément blessé et vous avez eu des problèmes à faire confiance aux autres depuis lors. Mais vous savez que si vous laissez cela continuer et restez incontesté, cela aura des conséquences drastiques pour votre propre bonheur et votre amour-propre.

Si vous devez apprendre à abandonner le ressentiment et à lutter pour le faire, c'est certainement compréhensible. Ce n'est pas facile du tout, mais faites ça pour vous-même, pas pour personne d'autre. Il est temps que tu avancé.

1. Déterminer d'où vient la colère

Ce qui s'est passé qui vous a fait ressentir du ressentiment envers une autre personne?

Avant de prendre d'autres mesures, identifiez exactement ce qu'ils ont fait qui vous a fait du mal. Si vous trouvez d'autres émotions sous-jacentes, regardez également les causes de ceux. Était-ce un événement unique ou une accumulation progressive des événements?

2. Séparer la personne de la situation

Quand quelqu'un que nous aimons nous blesse, il est difficile de les séparer de la situation. Mais, en les retirant, vous pouvez regarder ce qui s'est passé avec différents yeux.

Cela vous aidera à répondre à la question de pourquoi Ils ont fait ce qu'ils ont fait. Vous apporter la fermeture, mais vous permettant également de comprendre leur comportement.

3. Prendre un temps

Si vous vous sentez submergé par tout, prenez un temps de sortie. Si vous voulez savoir comment abandonner le ressentiment, trouvez un espace où vous pouvez vous allonger et refroidir. Cela n'a pas besoin d'être dans votre esprit tout le temps.

Parfois, une distraction saine peut vous aider à vous calmer et à regarder les choses sous un angle différent.

4. Évitez la personne qui vous a causé de la douleur

Jusqu'à ce que tu sois prêt à leur pardonner, évitez de les voir tout de suite. Vous avez besoin de temps pour réfléchir et vous calmer.

Si vous les voyez trop tôt, cela pourrait se retrouver dans un argument explosif, et cela ne fera qu'alimenter la colère et la douleur à l'intérieur de vous. Tu sauras quand tu seras prêt.

5. Entraînez-vous à exprimer votre colère d'une manière différente

Si vous voulez apprendre à abandonner le ressentiment et à le libérer, ne vous en tenez pas à vous exprimer. Essayez diverses façons d'expression de soi.

Écrivez vos sentiments, travaillez, parlez-en avec un thérapeute ou un ami, essayez le yoga. Faites diverses activités pour vous aider à abandonner vos sentiments négatifs.

6. Avez-vous contribué à la situation?

Nous ne disons pas que vous avez fait quoi que ce soit; Nous n'essayons pas de vous blâmer. Mais la conscience de soi est cruciale si vous voulez aller de l'avant et abandonner le ressentiment. Pensez à votre rôle dans ce domaine et voyez si vous avez joué un rôle dans pourquoi ils peut avoir agi de manière spécifique.

7. Apprenez les stratégies de relaxation et d'auto-alimentation

Quand quelque chose vous cause de la douleur, vous ressentez un large éventail d'émotions. Certains jours, tu es calme, d'autres jours tu es en colère et déçu.

Mais en pratiquant les techniques de relaxation et d'auto-alimentation, vous pouvez vous aider à vous calmer. Ces techniques comprennent le yoga, la méditation, la respiration profonde et la pleine conscience.

Bien sûr, vous ne trouverez pas de percée en une journée. Mais avec le temps et la patience, vous apprendrez à être dans vos sentiments et les transformerez en quelque chose de plus calme et positif.

8. Parlez-leur * si vous pouvez *

Si vous êtes en mesure de vous asseoir et de leur parler de ce qui s'est passé, vous pourrez peut-être répondre à des questions et trouver la fermeture. Mais, ne faites cela que si vous vous sentez assez calme émotionnellement pour le faire.

Vous n'en avez pas besoin pour finir dans un match de cris. Si vous n'êtes pas prêt ou si vous n'êtes pas en mesure de les voir physiquement, notez vos sentiments et vos émotions dans un journal.

9. Évitez de diriger votre colère contre les autres

Quand nous sommes en colère, il est facile de placer nos émotions et nos sentiments négatifs sur d'autres personnes. Habituellement, nous choisissons des personnes qui ne sont même pas impliquées dans la situation elle-même.

Nous sommes en colère, et qui que nous voyons d'abord, Boom, ce sont les premiers que nous ciblent. Mais vous n'avez pas besoin de transférer cette énergie à d'autres personnes; Ce n'est pas juste pour eux.

dix. Pratiquer le pardon

Il est si difficile de pardonner aux gens quand ils font quelque chose de vraiment horrible pour vous. Vous ne voulez probablement pas leur pardonner - vous voudrez peut-être même qu'ils souffrent. Mais à la fin, vous êtes le seul à souffrir. Ils ont probablement évolué et sont satisfaits de leur vie.

Regarder pourquoi Ils ont fait ce qu'ils ont fait et trouvent le raisonnement derrière leurs actions. Tu ne vas pas leur pardonner du jour au lendemain. Ça prendra du temps, mais ça vaut le coup.

11. Traitez la personne dont vous vous êtes en colère contre la compassion

Cela va certainement être difficile, mais il est crucial que vous traitiez la personne avec qui vous êtes en colère, avec empathie et compassion. Sinon, vous ne pourrez jamais passer à autre chose et apprendre à abandonner le ressentiment.

Lorsque vous commencez à agir avec compassion et gentillesse, vous les verrez également changer leur comportement avec vous.

12. Lâchez les rancunes

Vous pensez peut-être que conserver les rancunes est une bonne idée, mais ce n'est pas. Si quoi que ce soit, cela vous fait plus de mal qu'à eux.

Bien sûr, vous les faites se sentir merdiques de temps en temps en passant une remarque sarcastique ou en leur donnant un regard de mort chaque fois par semaine lorsque vous passez devant eux, mais vous êtes celui qui héberge toutes ces émotions négatives à l'intérieur de vous tous les jours. Ne dépensez pas votre énergie à attendre la chance de les faire souffrir. Au lieu de cela, redirigez l'énergie et concentrez-vous sur la guérison.

Vous êtes important, et tant que vous vous concentrez sur quelqu'un d'autre qui se blesse pour trouver le bonheur, vous ne pourrez jamais le trouver en vous.

13. Exercer

Lâcher le ressentiment ne consiste pas à obtenir un pack de six. Mais l'exercice vous aide à réduire la colère et le stress. Que ce soit nager, marcher ou kickboxing, libérer vos émotions et transpirer les toxines que vous avez construites dans votre corps. Vous vous sentirez automatiquement mieux… et en sueur.

14. Prenez la situation comme une leçon que vous avez apprise

Vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres, mais vous peut Contrôlez ce que vous prenez d'une situation. Oui, tu as été blessé par quelqu'un, mais cela ne signifie pas que ta vie est terminée.

Prenez la situation comme une leçon d'apprentissage et déplacez-vous avant. Ne le laisse pas te retenir.

15. Déterminez toujours le ressentiment

Lorsque vous ressentez tout type de ressentiment, vous devez le défier. Bien sûr, au début, donnez-vous un peu de temps pour traiter ce qui s'est passé, mais ne laissez pas la colère s'asseoir à l'intérieur de vous. Ça te mangera et te détruira lentement.

16. Sachez que vous pourriez être accro au ressentiment

Cela peut sembler un peu fou, mais parfois les gens peuvent devenir dépendants des émotions négatives.

Donc, même si vous voulez consciemment abandonner le ressentiment, peut-être peut-être inconsciemment que vous vous y accrochez parce que vous êtes tellement habitué à le ressentir. Il peut sembler étrange de le lâcher et de passer à autre chose. Mais tu dois.

17. Reconnaissez que vous ne pouvez pas changer le passé

Bien sûr, cela semble évident. Mais beaucoup de gens pensent que les choses peuvent être changées, même s'ils savent qu'ils ne peuvent pas. Donc, vous devez arrêter de souhaiter que les choses soient différentes. Ils ne sont pas et ils ne seront jamais.

Personne ne peut défaire ce qui a été fait. Donc, à ce stade, vous devez l'accepter et passer à autre chose.

18. Comprenez que vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres

Avouons-le - la plupart des gens ne se comportent pas comme nous le voulons. Au lieu de cela, ils font ce qu'ils veulent. Et parfois ces actions nous sont très blessantes.

Mais vous devez donner aux gens le libre arbitre d'être eux-mêmes, même lorsque vous ne l'aimez pas. Ils ne peuvent pas vous contrôler, et vous ne pouvez pas les contrôler. C'est juste la réalité de la vie.

19. Le ressentiment ne vous donne que l'illusion de la force

Il y a probablement une partie de vous qui pense que conserver le ressentiment fera en quelque sorte une autre personne souffrir.

Cela pourrait même vous faire vous sentir plus fort lorsque vous vous accrochez à combien vous ne les aimez plus. Mais ce n'est qu'une illusion. Porter le ressentiment ne fait que vous faire du mal - pas l'autre personne.

20. Fixer des limites

Parfois, lorsque nous nous blessons, c'est parce que nous n'avions pas assez de frontières personnelles assez fortes. Peut-être que nous aurions dû nous défendre davantage. Donc, afin d'empêcher que cela ne se reproduise, pensez à vos limites et à la façon dont vous pouvez les rendre plus claires pour les autres.

21. Reconnaissez votre croissance

Comme nous l'avons dit plus tôt, la situation qui vous a amené à susciter le ressentiment peut être considérée comme une opportunité d'apprentissage. Ce n'est jamais amusant à passer, mais parfois nous pouvons sortir comme une meilleure personne de l'autre côté.

Comment cela vous a-t-il permis de grandir et de devenir une meilleure personne? Vous devez toujours utiliser vos expériences de vie pour l'auto-amélioration lorsque vous pouvez.

22. Pardonnez-vous

Si vous vous battez pour porter le ressentiment et ne pas pouvoir le laisser partir, alors pardonnez-vous pour cela. Ou si votre manque de frontières vous a poussé à être blessé, soyez gentil avec vous-même. Comme le défunt Maya Angelou l'a dit: «Quand tu sais mieux, tu fais mieux."

23. Se voir comme un survivant, pas comme une victime

Il est si facile de se sentir comme une victime quand quelqu'un a fait quelque chose de mal à toi. Parce que, dans un sens, tu étais une victime.

Mais essayez de le retourner dans votre tête et agir comme un survivant. Vous l'avez vécu, à droite?

Reprenez votre pouvoir à l'autre personne et voyez-vous comme victorieux. La plupart des sentiments commencent par des pensées dans votre esprit qui peuvent être changées.

24. Pratiquer la gratitude

Lorsque vous ressentez des émotions négatives telles que le ressentiment, il est important d'essayer de se sentir opposé, plus d'émotions positives.

La meilleure façon de le faire est de se concentrer sur ce dont vous êtes reconnaissant dans la vie, pas ce dont vous ressentez. Que vous sentez-vous béni d'avoir dans votre vie? Écrivez-les et se concentrez-vous sur ces choses, pas votre ressentiment.

25. Arrêtez d'avoir des attentes

Parfois, nous sommes blessés et en colère contre une autre personne parce que nous attendions d'eux qu'ils n'ont pas rempli.

Renseignez-vous à savoir si ces attentes étaient réalistes ou non. Peut-être qu'ils l'étaient, mais peut-être qu'ils ne l'ont pas. Donc, à l'avenir, vous voulez essayer de ne pas avoir des attentes envers les autres. De cette façon, vous serez moins susceptible de le ressentir.

Si cela ne vous fait pas vous sentir bien, alors vous devez le laisser partir. J'espère que ces conseils vous aideront à apprendre à abandonner le ressentiment et à vivre votre meilleure vie.