20 façons de dire à quelqu'un qu'il vous a blessé et de voir la douleur qu'ils vous ont causée

Les relations peuvent être difficiles, et ils ne sont pas toujours heureux. Donc, il pourrait être difficile de savoir comment dire à quelqu'un qu'il vous a blessé. Voici comment vous pouvez le faire.

Nous sommes tous humains. Et nous sommes tous susceptibles de dire et de faire des choses avec le potentiel de blesser les autres. Maintenant, il y a des gens qui ont consciemment blessé ceux pour leur gain personnel. Dans ce cas, ils savent exactement ce qu'ils font et comment vous vous sentez. Mais si quelqu'un vous fait quelque chose qui te fait mal inconsciemment, eh bien, c'est maintenant entre tes mains. Il est de votre responsabilité d'apprendre à dire à quelqu'un qu'il vous a blessé et à vous expliquer d'une manière qu'il peut comprendre et sympathiser.

La première étape - soyez clair avant de dire à quelqu'un qu'il vous a blessé

Avant de dire à quelqu'un qu'il vous a blessé, il est important de faire une introspection et de vous expliquer beaucoup de choses avant de leur parler.

La raison de cela est que généralement lorsque vous êtes bouleversé, il y a tellement d'émotions qui se déchaînent dans votre esprit et votre cœur que vous ne pensez peut-être pas logiquement.

Alors, tu ne peux pas affronter quelqu'un pour leur dire qu'ils te blessent avant de vous calmer. Eh bien, tu peux, mais ça ne va pas très bien aller.

Lorsque votre esprit est trop émotif, vous ne pouvez pas penser clairement. C'est pourquoi il est essentiel que vous passiez par ce processus avant d'avoir la conversation pour dire à quelqu'un qu'ils vous blessent sans leur faire du mal en retour.

1. Qu'ont-ils fait, pas fait ou dire?

Tout d'abord, vous devez définir exactement ce qu'ils ont fait, ne pas avoir fait ou dire que cela vous a fait du mal. Nous savons que cela semble évident, mais parfois les gens ne savent pas avec certitude.

Au lieu de cela, pour certains, c'est juste un sentiment général de colère dirigée contre quelqu'un sans vraiment savoir pourquoi.

Donc, si vous ne pouvez pas tout à fait déterminer pourquoi vous êtes blessé par quelqu'un, regardez leur comportement et ses situations en détail. Ce qui a été dit par eux? Y a-t-il une action qu'ils ont fait ou non qui vous a fait du mal? Est-ce autre chose ou un combat passé qui a déclenché l'explosion?

C'est la première étape pour créer votre plan pour leur dire qu'ils vous ont blessé.

2. Était-ce hors de caractère pour eux?

Ensuite, vous devez penser à la personne qui vous a blessé. Sont-ils généralement gentils et gentils avec vous? Ou sont-ils généralement susceptibles de faire des choses qui vous blessent et d'autres personnes? C'est une très grande chose que vous devez mettre en perspective.

Pourquoi avez-vous besoin d'explorer cette question? Eh bien, c'est parce que peut-être que la personne qui vous a blessée est généralement une personne gentille pour vous. Et si c'est le cas, alors peut-être que ta blessure est pire. Ou, peut-être que cela ne devrait pas être aussi intense car cette personne ne vous fait généralement pas de mal.

D'un autre côté, si c'est un événement régulier, alors vous avez un problème plus important sur vos mains.

3. L'ont-ils fait intentionnellement?

Lié à ce dont nous venons de parler, pensez-vous que cette personne vous a blessé exprès? Pensez-vous que ce qu'ils ont fait ou non? Si c'était le cas, alors c'est définitivement une raison d'être blessé - ou même en colère.

Vous voyez, si la personne n'essayait pas intentionnellement de vous blesser, alors c'était un accident. Si c'était un accident, ne pensez-vous pas que vous devriez être plus indulgent?

Pensez-y de cette façon. Si quelqu'un a participé à un accident de voiture, vous en blâmez pour son intention malveillante? Non. Vous l'appelez simplement un «accident» car personne ne fait en sorte de voiture exprès.

Donc, avant de dire à quelqu'un, il vous a blessé, soyez clair s'ils pensez qu'ils avaient l'intention de vous blesser.

4. Est-ce un modèle?

S'ils n'avaient pas l'intention de vous blesser et que ce n'était qu'une erreur, alors c'est génial. Ce sera beaucoup plus facile de leur pardonner.

Cependant, si vous avez réalisé qu'ils vous blessaient exprès, alors vous devez réfléchir si c'est un modèle commun pour eux.

C'est assez grave qu'ils te blessent exprès. Ce n'est jamais bien. Mais était-ce un événement unique? Ou le comportement de cette personne vous fait-il toujours du mal? S'il y a un schéma de vous blesser, alors vous devez vraiment repenser toute la relation - car ce n'est pas sain.

5. Vos attentes étaient réalistes?

Disons que la personne ne voulait pas te blesser, mais tu as été blessé quand même. Vos attentes étaient-elles trop élevées de leur comportement? Vous devez répondre à cette question.

Par exemple, disons que vous avez annoncé votre engagement sur les réseaux sociaux mais que vous n'avez pas dit à votre meilleur ami personnellement. Et puis, ils répondent par des «félicitations» sur les réseaux sociaux, mais vous vous fâchez contre eux pour ne pas vous avoir appelé à le dire - ils vous ont blessé.

Mais pensez-y de leur point de vue.

Peut-être qu'ils ont été blessés que vous ne leur aiz pas dit personnellement. Donc, vous êtes blessé par eux qui ne l'appellent pas pour dire les félicitations pourraient avoir des attentes trop élevées. Vous vous attendiez à quelque chose de leur comportement qui n'aurait pas été juste pour eux.

6. Comment cela a-t-il affecté négativement votre vie?

Aucune offense à personne, mais juste parce que vous êtes blessé par quelqu'un, cela signifie que cela a ruiné toute votre vie?

Probablement pas. Cela a probablement eu un effet sur votre vie, mais à quel point c'est mauvais? Est-ce un inconvénient mineur, ou est-ce que la vie change la vie?

Quoi qu'il en soit, vous devez vous rendre claire dans votre propre tête sur la façon dont leur comportement affecte votre vie de manière négative.

Ils peuvent être ignorants qu'ils vous ont même blessé. Si c'est vrai, alors ils ne savent certainement pas comment cela aggrave votre vie. C'est pourquoi vous devez leur dire les conséquences de leurs actions.

7. Que pourraient-ils faire pour le rendre meilleur?

Y a-t-il quelque chose que la personne peut faire pour vous rattraper? Quel type de réparations peut être effectué pour que vous n'ayez plus de mal? C'est quelque chose auquel vous devez penser lorsque vous avez une conversation avec eux.

S'ils sont une personne gentille, ils vous poseront cette question. Que peuvent-ils faire pour vous rattraper? Donc, avant de dire à quelqu'un qu'il vous a blessé, vous devez avoir quelques suggestions lorsque vous avez cette conversation. 

Mais aussi, vous pourriez entendre que vous leur avez fait quelque chose aussi. Vous pourriez même ne pas en être conscient, vous devez donc réfléchir à votre comportement et voir s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer les choses entre vous deux.

8. Notez ceci

Ne vous contentez pas de vous asseoir avec vos propres pensées et de répondre à ces questions dans votre tête. Vous devez les écrire avec un stylo et du papier. Une fois que vous l'avez vu écrit avant vous, vous pouvez voir «l'image entière."

De plus, lorsque vous écrivez ceci, vous pouvez le transformer en votre plan pour guider la conversation lorsque vous dites à quelqu'un qu'il vous a blessé.

C'est toujours bon d'entrer dans quelque chose avec un plan. De cette façon, la situation se révèle beaucoup mieux pour tout le monde.

Comment dire à quelqu'un qu'il vous a blessé et vous expliquer d'une manière qu'il comprendrait

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que d'autres personnes lisent votre esprit. Même si ils sont conscients de ce qu'ils font, il est important pour vous de les asseoir et de les faire comprendre que vous savez exactement ce qu'ils font et pourquoi. Est-ce que ça va être facile? Bien sûr que non.

En fait, ça va probablement être vraiment inconfortable pour vous. C'est quelque chose que tu devoir Faites si vous voulez vous protéger de vous blesser. Toi besoin Pour faire savoir à cette personne ce que vous ressentez.

1. Regardez l'offensive pour ce que c'est

C'est là que vous devez vous asseoir avec vous-même et penser à leurs actions. Essaient-ils intentionnellement de vous blesser? Ou pensez-vous que leurs actions ne sont pas intentionnelles?

Quoi que votre intestin vous dise, suivez-le. En sachant d'où viennent leurs actions, vous pourrez s'y répondre correctement.

2. Ne devenez pas défensif

C'est normal pour nous de devenir défensifs mais ce n'est pas ce que vous allez faire. Vous devez affronter le problème en indiquant uniquement votre point de vue et en ne pointant pas les doigts ou en supposant pourquoi Ils se comportent comme ça.

Restez strictement à ce que leurs actions vous font sentir et leur permettent de s'expliquer. C'est la seule façon dont vous pourrez parvenir à un accord ou à une compréhension.

3. Tu n'as pas besoin d'avoir raison

Cela dépend de la situation, et vous pourriez nourrir les sentiments des situations passées qui les impliquaient.

Au moment où vous les confrontez, il y a probablement beaucoup de colère et de ressentiment construits à l'intérieur de vous. Cependant, vous n'avez pas besoin d'avoir raison dans votre conversation avec eux.

Et à bien des égards, vous avez peut-être également contribué à la situation. C'est quelque chose que tu vas devoir comprendre.

4. Excusez-vous si vous avez fait quelque chose de mal

Si vous voulez vraiment venir à la fermeture et faire amende honorable, vous devrez accepter le rôle que vous avez joué dans toute l'épreuve. Vous avez peut-être fait certaines choses pour «les rembourser» pour la façon dont ils vous ont traité, mais cela ne signifie pas que ce que vous avez fait était correct. Au lieu de cela, reconnaissez également vos erreurs et vos actions.

5. Utilisez des mots non agressifs

Si vous vous demandez comment dire à quelqu'un, il vous a blessé et leur expliquer ce qu'ils vous ont fait ressentir, l'attaquer avec des mots agressifs ne résoudra rien.

Vous devez aborder la situation en utilisant des mots apaisants et honnêtes. Vous n'êtes pas là pour provoquer plus de drame, vous voulez le résoudre. Concentrez-vous sur la conversation spécifiquement de votre point de vue et expliquez ce que vous ressentez et pourquoi.

6. Soyez prêt à quoi que ce soit

Vous parlez peut-être calmement et respectueusement, mais vous n'avez vraiment aucune idée de comment ils vont réagir. Ils peuvent également réagir calmement ou ils pourraient être très défensifs et accusatoires.

Donc, tu vas devoir être préparé à tout ce qui peut être jeté à votre chemin. Ce que vous devez faire est de vous assurer de rester calme.

7. Concentrez-vous sur les déclarations «je ressens»

Oui, cela sonne un peu d'école primaire mais les enfants apprennent cela pour une raison. Lorsque vous parlez de vos sentiments avec quelqu'un, vous devez vous assurer que vous concentrez vos mots autour de vos sentiments.

Quand il s'agit de savoir comment dire à quelqu'un, il vous a blessé, au lieu de le pointer du doigt en disant comment ils fait toi ressentez, utilisez des déclarations «je ressens» qui ne sont pas accusatoires.

8. Être spécifique

L'autre personne peut ne pas comprendre pourquoi ni comment ils vous blessent, mais c'est à ce moment que vous devez leur montrer des exemples spécifiques.

De plus, cela aidera à maintenir la conversation sur la bonne voie, ce qui est extrêmement important lorsque vous discutez de vos sentiments. Il est très facile pour les gens de virer le sujet.

9. Sachez pourquoi vous voulez leur parler

Pourquoi veux-tu leur parler quand tu dis à quelqu'un qu'ils te blessent? Qu'espérez-vous sortir de la conversation?

Si vous voulez juste discuter, alors ce n'est pas le moment de s'asseoir et de leur parler. Ne leur parler que si vous voulez résoudre la situation.

dix. Définissez vos limites

Vous vous êtes assis et parlé de ce qu'ils vous font sentir et maintenant, vous vous sentez plutôt bien dans la situation. Bien que maintenant ils sont conscients de vos sentiments, cela ne signifie pas nécessairement que les choses vont changer.

C'est pourquoi vous devez définir vos propres limites personnelles avec cette personne. Connaissez vos limites avec eux, combien vous vous y confenez, et quand / comment vous souhaitez communiquer avec eux.

11. Vous n'êtes peut-être pas la source de leur colère

Quand les gens nous ont fait du mal, nous supposons qu'ils le font parce que nous sommes la source de leur colère. Cependant, ce n'est pas toujours le cas.

Comprenez que vous pouvez simplement être un déclencheur de leurs actions, et ce n'est en fait rien à voir avec vous en tant que personne. N'en prenant pas la culpabilité et n'acceptez que la responsabilité de vos propres actions.

12. Ils n'ont pas à enlever votre bonheur personnel

Oui, ils vous ont blessé, mais vous êtes celui en charge de vos propres réactions et attitude. Vous pouvez dire à quelqu'un comment il vous a blessé, et puis, bien que cela prenne du temps, vous pouvez continuer. 

S'ils agissent involontairement, vous devriez vous demander pourquoi vous vous accrochez à ces sentiments. Si c'était intentionnel et qu'ils se sont excusés, pourquoi tu es toujours souffrant?

Il n'est pas toujours facile de savoir comment dire à quelqu'un qu'il vous a blessé, mais c'est quelque chose que vous devez exprimer pour le bien de la relation, et pour vous-même. Lorsque vous êtes prêt, utilisez l'un de ces conseils pour vous aider.