20 façons de reconstruire la confiance dans une relation

Dans cet article

• Comment faire confiance après une relation toxique?
• Comment la confiance peut-elle être brisée dans une relation - 5 manières
• 20 conseils sur la façon de reconstruire la confiance dans une relation
• 5 signes de manque de confiance dans une relation
• Comment savoir quand la reconstruction de la confiance est possible
• En savoir plus sur la façon de reconstruire la confiance dans votre relation
• Emporter

La confiance et la relation vont de pair. Les relations nous affectent profondément, il n'est donc pas surprenant que lorsqu'une relation tourne mal, cela peut rendre difficile d'être vulnérable avec quelqu'un de nouveau et de commencer à établir la confiance après une mauvaise relation immédiatement.

Lorsqu'un partenaire rompt votre confiance ou vous trahit par l'infidélité, il peut être difficile de mettre votre foi dans un partenaire romantique. Vous pouvez développer des problèmes de confiance relationnelle tout en vous remettant d'une mauvaise relation.

Comment faire confiance après une relation toxique?

Lâcher les problèmes de confiance après une relation toxique est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Mais laisser un partenaire toxique peut vous faire sentir méfiant de commencer une nouvelle relation. Même si vous voulez aimer et faire confiance à quelqu'un d'autre, le faire se produire ressemble à une bataille difficile.

Apprendre à faire confiance à nouveau après une mauvaise relation ou lorsque la confiance est brisée peut essayer pour les deux partenaires, mais avec un peu d'effort, vous pouvez avoir une nouvelle relation réussie. Ne laissez pas ce qui s'est passé dans le passé affecter vos relations futures.

Pourquoi la confiance est-elle importante dans les relations? Regardez cette vidéo par l'expert du mariage John Gottman sur l'importance de la confiance.

Comment la confiance peut-elle être brisée dans une relation - 5 manières

Vous pouvez finir par briser la confiance de votre partenaire en faisant des choses qui ont été décidées d'être des ruptures de transaction ou des limites dans la relation. Bien que ceux-ci puissent varier pour chaque couple, certaines choses courantes qui peuvent conduire à la rupture de la confiance dans les relations amoureuses incluent ce qui suit -

1. Infidélité

L'un des problèmes les plus courants qui peuvent ruiner la confiance dans une relation est la triche ou l'infidélité. Encore une fois, chaque couple peut définir la tricherie avec son propre ensemble de règles dans son mariage ou sa relation. Alors que quelqu'un peut considérer un lien émotionnel avec une troisième personne comme de la triche, les autres ne peuvent regarder l'aspect physique que lorsqu'il s'agit de tricherie.

Quoi qu'il en soit, lorsque les termes de la tricherie ne sont pas respectés par un partenaire, cela peut être une raison pour laquelle l'autre partenaire se sent trahis.

2. Mensonges

Un autre cas où un partenaire peut sentir que sa confiance a été brisée est quand il est menti à. Cela pourrait n'avoir rien à voir avec une troisième personne ou de la tricherie. Cependant, lorsque vous mentez sur une chose, cela soulève des questions dans l'esprit de votre partenaire quant à ce que vous auriez pu leur avoir menti.

Cela peut devenir une raison courante de méfiance dans la relation.

3. Promesses non tenues

Nous faisons tous des promesses quand nous sommes amoureux. Nous pouvons tous ne pas être en mesure de tenir toutes les promesses que nous faisons. Cependant, lorsque la liste des promesses brisées est trop longue, elle peut devenir une raison de méfiance dans la relation.

4. Retenir des informations

Une autre raison courante de la méfiance dans les relations peut être de retenir les informations. Dans un mariage ou une relation, votre partenaire est votre partenaire dans tout. Si vous lui retirez des détails ou des informations importants, ils sont susceptibles de se sentir trahis.

5. Ne pas prendre de responsabilité ou de responsabilité

Une autre raison pour laquelle les gens peuvent perdre confiance à leur partenaire est lorsqu'ils ne prennent pas la responsabilité ou la responsabilité de leurs actions. De telles actions peuvent faire sentir à votre partenaire que vous ne pouvez pas être invoqué.

La dépendance est généralement une qualité très importante que les gens recherchent dans les relations, et son absence peut provoquer une méfiance.

20 conseils sur la façon de reconstruire la confiance dans une relation

Alors, quelles sont les étapes pour reconstruire la confiance dans une relation? Comment renforcez-vous la confiance dans une relation? Voici 8 étapes pour instaurer la confiance après une mauvaise relation.

1. Prendre du temps pour vous

Laisser une mauvaise relation est difficile, mais renforcer la confiance après une mauvaise relation est plus difficile. Ces types de partenaires peuvent endommager votre ego, votre santé mentale et votre capacité à faire confiance. Il est sage de prendre du temps pour vous-même après avoir quitté une mauvaise relation avant de poursuivre un autre intérêt romantique.

Prendre votre temps vous donne l'occasion de vous connaître. Vous pouvez utiliser ce temps pour pleurer votre relation passée, commencer un passe-temps, vous reconnecter avec des amis, voyager, vous concentrer sur votre carrière ou simplement utiliser le temps pour vous détendre.

2. Fais une liste

Comment renforcer la confiance dans une relation? Commencez par faire une liste!

Maintenant que vous avez été dans une mauvaise relation, vous savez mieux ce que vous allez et ne tolérerez pas dans une nouvelle relation.

Pour retrouver la confiance dans une relation, faites une liste de qualités positives qu'ils aimeraient voir dans un futur partenaire romantique et une liste de comportements, d'habitudes et de caractéristiques que vous ne tolérerez pas de quelqu'un.

3. Reconnecter avec votre système de support

Comment réparer une relation une fois la confiance en brisé? Vous reconnecter avec les personnes que vous connaissez auront le dos.

Le maintien de vos relations avec vos amis et votre famille peut être difficile lorsque vous êtes dans une mauvaise relation.

Votre ex peut avoir pris la plupart de votre temps, qui vous a aliéné de votre système de soutien. Ceci est courant dans les relations toxiques car elle vous oblige à dépendre complètement de votre ex.

Maintenant que vous êtes libre de leur mauvaise influence, il est temps de vous reconnecter avec vos proches. Ces relations vous aideront à guérir de votre rupture et à vous apprendre que des personnes dignes de confiance sont là afin que vous puissiez facilement établir la confiance dans une nouvelle relation à l'avenir.

Ils agiront comme un solide système de soutien pour vous voir à travers toutes les épreuves qui pourraient survenir dans votre vie.

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4. Aller lentement dans la romance

Ce n'est pas parce que vous êtes désormais célibataire que vous devez sauter dans une nouvelle relation. Si vous n'êtes pas prêt à être dans une relation, ne poursuivez pas quelqu'un comme rebond. Ce n'est pas juste pour vous, et ce n'est pas juste pour votre béguin.

Lorsque vous êtes prêt à être avec quelqu'un de nouveau, prenez votre temps. Soutenir la confiance après une mauvaise relation peut faire des efforts répétés avec différents partenaires avant de trouver quelqu'un pour devenir sérieux avec.

Tout en comprenant comment reconstruire la confiance dans une relation, soyez prudent avec votre nouveau partenaire et utilisez votre tête et votre cœur jusqu'à ce que vous puissiez leur faire confiance.

5. Communiquez avec votre partenaire

Que vous commenciez une nouvelle relation ou que vous soyez avec quelqu'un depuis des années, la communication sera votre outil le plus important pour maintenir un lien sain. Si vous commencez une nouvelle relation, vous devez communiquer ouvertement sur votre dernière relation avec votre partenaire.

Dites-leur comment votre partenaire vous a traité et comment cela vous a fait sentir et expliquez honnêtement à votre partenaire comment vous pouvez être déclenché par certains comportements ou phrases pendant un certain temps.

Être ouvert sur vos problèmes de confiance aidera votre partenaire à travailler avec vous pour aider à renforcer la confiance et une base solide pour votre relation au lieu de travailler contre vous.

6. Votre partenaire n'est pas votre ex

Si vous voulez apprendre à établir la confiance après une mauvaise relation, vous devez vous rappeler que votre partenaire n'est pas votre ex. Ils n'ont rien fait pour vous faire remettre en question leur loyauté ou leur affection pour vous.

Vous devrez peut-être vous lancer dans votre esprit plusieurs fois et apprendre des moyens de reconstruire la confiance dans une relation avant votre tête, et votre cœur voient les choses de la même manière.

7. Faites confiance à votre instinct

Pour apprendre à renforcer la confiance après une mauvaise relation, vous devez apprendre à vous faire confiance d'abord. Les mauvaises relations ne commencent généralement pas de cette façon.

Au début, vous avez peut-être été très satisfait de votre partenaire. Vous avez peut-être même pensé qu'ils étaient bons pour vous. Mais au fil du temps, la relation est devenue toxique pour vous deux.

Pendant la période de toxicité dans votre relation, vous avez probablement eu le sentiment que quelque chose n'allait pas. Vous n'aimiez pas la façon dont vous étiez traité ou reconnu que le comportement que vous partagiez n'était pas sain. Vous avez peut-être ignoré ces sentiments intestinaux parce que vous vouliez récupérer la relation.

Cette fois, apprenez à faire confiance à vos sentiments intestinaux et à suivre votre instinct. Si quelque chose ne va pas, appelez votre partenaire dessus. Cette fois-ci, portez une attention particulière aux drapeaux rouges.

D'un autre côté, si votre intestin vous dit que votre nouveau partenaire est digne de votre confiance, allez avec. Ne les punissez pas pour les erreurs d'un partenaire passé s'il n'y a aucune base pour cela.

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8. Changez votre perspective

Si vous continuez à vous dire que toutes les femmes sont des menteurs ou que tous les hommes trichent, vous pouvez commencer à le croire. Quand la confiance est partie, rien ne semble bien.

Si vous apprenez à faire confiance à une relation, vous devez modifier votre vision des relations. Ne laissez pas une pomme gâcher tout le groupe, même si cette pomme était particulièrement pourrie.

Laissez votre nouveau partenaire vous montrer que c'est quelqu'un à qui on peut faire confiance et qu'il a votre meilleur intérêt à l'esprit.

Le comportement que vous avez vécu dans une relation toxique peut vous rendre méfiante à l'égard d'un nouveau partenaire, mais pouvez-vous apprendre à faire confiance à votre partenaire après une relation ratée?

La réponse à cette question est vraiment simple. En prenant du temps pour vous-même, en ayant une communication ouverte avec un nouveau partenaire et en ayant beaucoup de patience, vous pouvez apprendre à reconstruire la confiance après une mauvaise relation.

9. Pratiquez l'écoute active

L'écoute active ne signifie pas que vous devez écouter silencieusement votre partenaire sans vous impliquer dans la conversation. Cela signifie écouter votre partenaire et comprendre ses joies et ses problèmes.

L'écoute active est un signe de véritable engagement et une réponse sur la façon de reconstruire la confiance dans une relation. En cela, vous vous assurez que vous n'interrompez pas votre partenaire pendant qu'ils parlent, et vous ne prenez pas ses préoccupations en tant qu'attaque contre vous-même.

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dix. Excusez-vous pour vos erreurs

En une autre façon de reconstruire la confiance dans une relation, vous devez être invité à des excuses lorsque vous faites une erreur au lieu de s'éloigner de l'acceptation de vos erreurs.

Reconnaître vos erreurs peut avoir l'impression de blesser votre ego, mais c'est essentiel à long terme lorsque votre partenaire doit apprendre à faire confiance.

11. Laissez-les voir le changement

L'action a plus de poids que les mots.

Une fois que vous vous excusez, la prochaine étape pour reconstruire la confiance dans une relation est de mettre vos efforts en action. S'excuser ne suffit pas. Pour retrouver la confiance dans une relation, dites les bons mots, faites les bonnes choses et montrez-leur vos efforts sincères pour les aider à comprendre votre comportement modifié.

12. Faites attention à l'intimité physique

L'intimité physique jette les bases d'une relation forte. C'est l'un des éléments les plus importants qui lient les partenaires.

Lorsque vous vous dirigez vers la confiance de votre partenaire, assurez-vous de ne pas abandonner l'intimité simplement parce que votre partenaire est en colère contre vous. Faire bouger. Les étreindre. Casquez avec eux et faites-leur savoir à quel point vous vous souciez d'eux. Une petite touche peut faire de grandes merveilles pour ajouter de la douceur à la relation.

13. Fixer des objectifs relationnels

Les objectifs de la relation aident le couple à espérer quelque chose de fructueux pour la relation. Ils aident le couple à se concentrer sur les efforts qui apporteront des résultats positifs.

Vous pouvez fixer ces objectifs sur lesquels vous pouvez travailler de manière productive et bénéficier à la relation. Cela vous aidera également à travailler ensemble et à mettre l'esprit de la méfiance et des plaintes les uns contre les autres.

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14. Recréer de vieux souvenirs

Vous vous êtes tous les deux réunis pour une raison. Rappelez-vous quand vous étiez tous les deux tellement amoureux et l'avez exprimé sans inhibitions?

Au fil des années, les couples sont souvent trop occupés dans leur vie et se prennent pour acquis. Alors, rappelez-vous ces temps anciens et recréez ces souvenirs. Cela pourrait être aussi simple que d'aller au restaurant où vous avez eu votre premier rendez-vous à vous embrasser à l'endroit où vous vous êtes tous les deux embrassés.

15. Être transparent

La transparence dans une relation est de la plus haute importance. Cela renforce la confiance entre les partenaires et les aide à se comprendre mutuellement.

Être transparent signifie avoir aucun secret de votre partenaire. Cela signifie pas de messages cachés, pas de finances cachées et de ne pas cacher aussi des émotions.

16. Résoudre les problèmes personnels

Pour renforcer la confiance dans la relation et gagner la confiance de quelqu'un, vous devez d'abord établir la confiance en vous. Pratiquez l'art de l'auto-pardon et commencez votre voyage de guérison.

Cela pourrait sembler une route difficile, mais avec ce processus, vous apporterez certainement la positivité à la relation.

17. Comprendre les raisons de la trahison

Vous vous êtes peut-être senti trahis par votre partenaire s'il vous a menti ou vous a trompé. Cependant, supposons que vous ayez décidé de donner à la relation un autre essai de vouloir reconstruire la confiance dans votre mariage ou votre relation. Dans ce cas, il est essentiel de comprendre pourquoi le mensonge ou la triche se sont produits en premier lieu.

Bien que cela ne le justifie pas, cela vous aide à voir la vue d'ensemble et à comprendre pourquoi cela a dû se produire en premier lieu, et à rectifier la partie des problèmes que vous auriez pu faire face.

18. Pratiquer le pardon

Une autre façon de renforcer la confiance dans votre relation est de pratiquer le pardon. Indépendamment de qui a fait l'erreur qui a conduit à la méfiance en premier lieu, le pardon doit être donné aux deux personnes. Vous pourriez penser que pardonner à votre partenaire est suffisant quand il a fait quelque chose qui a nui à votre relation.

Cependant, vous pardonner de ne pas l'avoir vu dans le temps, de permettre un comportement malsain, ou pour les choses que vous avez conduites qui ont conduit à cela est très important si vous voulez reconstruire la confiance dans la relation.

19. Ne vivez pas dans le passé

Une autre façon de reconstruire la confiance dans une relation est de laisser aller ce qui a mal tourné et d'essayer de passer à autre chose.

Plus vous vivez dans le passé, de la façon dont les choses se trouvaient, ou de ce qui s'est bien passé ou de mal avec la relation, plus elle l'emportera sur votre situation actuelle. Voyez quelle est la meilleure voie à suivre et arrêtez de vous accrocher à ce qui était.

20. Comprendre les besoins de votre partenaire

Lorsque la relation a traversé quelque chose de traumatisant ou de confiance a été brisé, une chose qui est susceptible de changer est les besoins d'une personne.

Si votre partenaire n'a pas nécessité beaucoup de rassurance au début, il pourrait avoir besoin de rassurer maintenant. Dans le cadre de la reconstruction de la confiance dans une relation, comprenez maintenant les besoins de votre partenaire et essayez de leur donner cela.

Avoir une conversation ouverte sur la même chose peut aider.

5 signes de manque de confiance dans une relation

Maintenant que vous comprenez comment vous pouvez reconstruire la perte de confiance dans une relation, il est également important de savoir quand il est temps de mettre en œuvre ces conseils. Comment sauriez-vous que la confiance dans votre relation fait défaut?

Voici cinq signes qui peuvent aider.

1. Traumatisme

Certaines personnes ont eu une mauvaise enfance où ils n'avaient pas quelqu'un en qui ils pouvaient avoir confiance.

Cela peut entraîner des traumatismes non résolus et causer des problèmes de confiance. De même, les personnes ayant un parent émotionnellement absenté peuvent avoir des problèmes d'abandon, ils peuvent donc avoir du mal à faire confiance aux gens.

2. Systèmes de valeurs différents

Une autre raison de méfiance est lorsque votre partenaire a des valeurs extrêmement différentes de la vôtre. Lorsque vous ne partagez pas vos valeurs, leurs valeurs peuvent ne pas avoir beaucoup de sens pour vous, et vous ne pouvez pas vous faire confiance.

3. Styles d'attachement

Les personnes ayant différents styles d'attachement peuvent avoir du mal à faire confiance à l'autre personne dans la relation. Les personnes ayant un style d'attachement sécurisé peuvent ne pas avoir de problèmes de confiance, mais ceux qui ont un style d'attachement anxieux, en particulier, peuvent avoir du mal à faire confiance ou à compter sur quelqu'un d'autre.

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4. Attentes irréalistes

Une autre raison de méfiance dans une relation pourrait être des attentes irréalistes dans une relation. Si une personne a des attentes irréalistes de son partenaire, elle ne pourra évidemment pas les répondre.

S'ils ne peuvent pas répondre à ces attentes, le partenaire peut penser qu'ils ne peuvent pas compter sur leur partenaire, même sans faute de leur.

5. Comportement peu fiable

Supposons qu'un partenaire ne soit pas fiable et ne prend pas la responsabilité ou la responsabilité de quoi que ce soit dans leur vie ou leur relation. Dans ce cas, il est naturel que leur partenaire ne soit pas en mesure de leur faire confiance.

Comment savoir quand la reconstruction de la confiance est possible

Maintenant que vous êtes conscient des signes de méfiance dans une relation et que vous savez comment reconstruire la confiance, il est également essentiel de savoir quand la reconstruction de la confiance dans une relation est possible, et quand, malheureusement, il est temps de lâcher prise.

Pour savoir quand la reconstruction d'une relation après la rupture de la confiance est possible, recherchez ces signes.

1. La personne en faute admet son erreur

Peut-être que c'était l'un de vous qui a fait quelque chose qui a causé une méfiance dans la relation, ou peut-être que vous étiez tous les deux en faute.

Quoi qu'il en soit, si la personne qui a fait l'erreur l'admet et est disposée à accepter les dommages qu'il a causés à la relation, la reconstruction de la confiance pourrait être possible et en vaut la peine.

2. Vous êtes prêt à abandonner le passé

Un autre signe que la reconstruction de la confiance dans la relation est possible est lorsque vous êtes prêt à abandonner le passé. Si l'un ou les deux souhaitent conserver ce qui s'est passé, ce n'est peut-être pas une bonne idée d'essayer la construction de la confiance, car cela pourrait ne pas fonctionner.

3. Vous décidez de ne plus garder des secrets

L'une des raisons pour lesquelles la confiance est brisée est quand un ou les deux partenaires d'une relation commencent à garder les secrets les uns des autres.

Un signe que la reconstruction de la confiance dans une relation est possible est lorsque vous décidez tous les deux de ne plus garder les secrets les uns des autres.

4. Vous êtes prêt à dépasser la colère et le ressentiment

Lorsque la confiance est rompue dans une relation, vous vous sentez probablement en colère et en voudrez à votre partenaire pendant un certain temps, pour vous faire mal. Cependant, vous savez que la reconstruction de la confiance est possible lorsque vous êtes prêt à regarder au-delà de la blessure, de la colère, du ressentiment et de la volonté de donner à votre partenaire et à la relation un autre essai.

En savoir plus sur la façon de reconstruire la confiance dans votre relation

Voici quelques-unes des questions les plus fréquentes et les plus posées liées à la reconstruction de la confiance dans une relation.

• La confiance peut-elle être entièrement regague?

La confiance peut être reconstruite complètement si les deux partenaires décident de passer du revers et sont prêts à consacrer du temps et des efforts à la relation pour le faire fonctionner.

La confiance est l'une des fondements d'une relation, et son absence peut entraver la santé de votre mariage. Regager la confiance est possible, mais en même temps, il est également extrêmement important si vous voulez garder un mariage en bonne santé.

• Une relation peut-elle durer sans confiance?

Eh bien, bien qu'il puisse survivre à de petits barrages routiers, une relation sans confiance pourrait ne pas être en mesure de résister à l'épreuve du temps.

Étant donné que la confiance dans une relation est nécessaire pour traverser le pire des problèmes, cela peut être une condition préalable dans une relation saine à long terme.

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Emporter

Comment reconstruire la confiance dans une relation peut sembler une tâche difficile, mais avec le travail d'équipe, il peut être facilement réalisé. Pour réparer la confiance dans une relation, ces étapes peuvent faire des merveilles et ajouter beaucoup de positivité à la relation. Assurez-vous de faire des efforts cohérents et de profiter du voyage.

Si vous avez du mal à reconstruire la confiance dans la relation, le conseil relationnel est également une bonne idée.