16 avantages puissants de la vulnérabilité dans les relations

Dans cet article

• Qu'est-ce que la vulnérabilité?
• Quelle vulnérabilité n'est pas?
• 16 avantages de la vulnérabilité dans les relations
• Comment montrer plus de vulnérabilité dans votre relation?
• Adopter la vulnérabilité dans les relations

La vulnérabilité est considérée comme un ingrédient clé de relations étroites et durables. Pourtant, quand il s'agit de s'ouvrir, nous avons tous du mal.

Nous recherchons l'intimité et la connexion, mais souvent nous avons peur d'être vraiment exposés.

En tant qu'êtres humains, nous sommes câblés pour les liens avec les autres. Cela pourrait être dû aux avantages immenses des connexions sociales pour nous.

La science a confirmé plusieurs avantages mentaux et physiques comme une plus longue espérance de vie, des habitudes plus saines, des effets de stress réduits et un sens dans la vie.

Cependant, malgré notre inclination vers l'intimité, nous résumons souvent la vulnérabilité dans les relations.

Comment devenir plus vulnérable dans les relations, et pourquoi devrions-nous le vouloir? Quelles sont les effets que la vulnérabilité a sur les relations?

Tout d'abord, définissons ce qu'est la vulnérabilité et ce qui n'est pas.

Qu'est-ce que la vulnérabilité?

Alors, que signifie la vulnérabilité?

Le cœur de la vulnérabilité choisit consciemment de partager des émotions ou des désirs avec les autres, quelle que soit la façon dont ils pourraient vous voir ou réagir.

Être vulnérable dans les relations signifie choisir de divulguer ouvertement vos sentiments et de dire courageusement «je t'aime» en premier. Montrer une vulnérabilité dans une relation signifie exprimer des émotions, bien que nous ne soyons pas sûrs de la façon dont l'autre réagira.

Être vulnérable signifie être prêt à être exposé à des désaccords avec d'autres ou même au rejet. C'est pourquoi la vulnérabilité, bien que sonne simple, est beaucoup plus exigeante.

Le cœur de la vulnérabilité dans les relations est, être disposé à accepter le potentiel de conséquences négatives et de retirer votre cou, bien que vous ne puissiez pas contrôler le résultat.

Malgré le risque, la vulnérabilité dans les relations est le moteur de la connexion et de l'intimité et est la clé de relations réussies et durables.

Quelle vulnérabilité n'est pas?

La vulnérabilité est devenue un mot à la mode et se déforme souvent. Alors, quelle vulnérabilité n'est pas?

Être vulnérable dans les relations ne signifie pas de surprendre et de donner une abondance de détails personnels.

La vulnérabilité signifie prendre un risque et montrer les côtés les plus intimes de nous-mêmes tout en vivant avec le risque de ne pas nous accepter.

Être vulnérable dans les relations signifie prendre un risque, vous pourriez être rejeté, mais vous exposer néanmoins. Il s'agit de l'intention de se connecter avec un autre en partageant les parties les plus profondes et les plus authentiques de nous-mêmes.

Le rossignage, en revanche, pourrait indiquer un manque de frontières plutôt qu'une vulnérabilité.

De plus, la vulnérabilité est souvent liée à la faiblesse. Cependant, Être vulnérable dans les relations est un signe de force et de courage.

En osant grandement, Brene Brown dit: «Choisissez le courage plutôt que le confort.«La vulnérabilité est le courage d'être présent et de permettre aux autres de nous voir lorsque nous ne pouvons pas contrôler le résultat.

16 avantages de la vulnérabilité dans les relations

Connaître les risques de se sentir rejeté ou honte que la vulnérabilité dans les relations porte, pourquoi opterons-nous pour l'adopter? Pourquoi la vulnérabilité est-elle importante?

Le pouvoir d'être vulnérable réside dans les effets qu'il a sur nos relations. La vulnérabilité dans les relations a de multiples avantages:

1. Augmente les chances de répondre à nos besoins

Si nous osons demander ce que nous voulons vraiment, nous pourrions réellement l'obtenir. Si vous ne demandez jamais, la réponse est sûrement non.

2. Améliore notre sentiment d'authenticité et de valeur

Lorsque vous commencez à défendre vos besoins, vous commencez à vous sentir mieux dans votre peau. Vous vous envoyez un message important: «Mes besoins comptent, et moi aussi."

3. Établit la confiance dans les relations

Lorsque nous montrons le côté plus doux de nous à notre partenaire et qu'ils nous acceptent, notre foi en eux augmente. Ils étaient là pour nous quand nous avons ressenti le plus sans défense.

4. Vous aide à choisir une relation saine

L'ouverture à un partenaire est un véritable témoignage de la force d'une relation. Comment votre partenaire recevra le vrai vous est un test important de la relation.

S'ils savent ou sont prêts à apprendre à être là pour vous en période de révélation, la relation prospérera.

Si ce n'est pas leur tasse de thé, au moins vous saurez à temps et aurez l'occasion de choisir différemment.

5. Vous fait vous sentir véritablement soutenu et réconforté

L'intimité est une source importante de confort et de prévisibilité dans un monde par ailleurs imprévisible.

Nous ne pouvons recevoir ce soutien et le réconfort que si nous ouvrons notre partenaire sur ce que nous vivons.

6. Vous permet d'être vraiment aimé

«Si vous mettez toujours un masque autour des autres, vous obtiendrez toujours ce dont vous n'avez pas besoin.«Si vous voulez vous sentir vraiment accepté et reconnu, vous devez exposer les parties intérieures de vous à cette possibilité.

Si vous mettez toujours un costume fort, vous ne saurez jamais que vous pouvez être aimé même si vous vous sentez faible.

7. Effet humanisant

Bien que nous voulions que notre partenaire voie le meilleur en nous, essayer d'être parfait tout le temps n'aura pas un bon effet sur la relation. Sans permettre la vulnérabilité dans les relations, nous pouvons sembler trop éloignés, polis et inaccessibles.

La vulnérabilité dans les relations nous humanise et nous rend plus relatables. Il ouvre les portes pour se connecter et finalement avoir une relation de soutien mutuellement.

8. Intimité accrue

Après avoir mené des milliers d'entretiens dans le cadre de ses recherches, Brene Brown a déclaré: «Il ne peut y avoir d'intimité émotionnelle à l'intimité, à l'intimité spirituelle, à l'intimité physique sans vulnérabilité."

Une relation durable est celle où nous nous sentons intimes et unis, et le chemin est par la vulnérabilité.

9. Empathie plus forte

Plus nous connaissons les pensées, les peurs et les désirs les plus profondes de quelqu'un, plus nous pouvons comprendre sa perspective et sympathiser avec ce qu'il traverse.

Étant donné que l'empathie est un facteur important pour la satisfaction des relations à long terme, nous pouvons dire que plus il y a de vulnérabilité, plus il y a de l'empathie et, par conséquent, une plus grande satisfaction à l'égard de la relation.

dix. Augmentation de l'amour-propre

Lorsque notre partenaire nous soutient et nous accepte dans notre état le plus vulnérable et le plus fragile sur les choses que nous n'aimons pas envers nous-mêmes, nous pourrions commencer à nous accepter davantage en conséquence.

Puisque nous apprécions leur opinion et qu'ils nous chérissent pour qui nous sommes, nous pouvons commencer à embrasser, autrement évité, des parties de nous-mêmes.

Ce genre d'appréciation augmentera sûrement la satisfaction et la longévité de la relation.

11. Se sentir vraiment aimé pour qui nous sommes

Combien vous êtes ouvert à l'amour, ce grand amour vous appartient. Plus vous ouvrez et risquez une exposition aux risques, plus vous pouvez valider et aimé.

Comment quelqu'un peut-il aimer quelque chose qu'il n'a jamais vu ou vécu?

Permettre à notre partenaire de voir les désirs et les peurs les plus profonds peut conduire à se sentir vraiment compris et aimé. Et une relation de cette qualité a le potentiel d'une vie de bonheur.

12. Avoir la bonne personne à nos côtés

Si vous voulez vous assurer d'avoir la bonne personne à vos côtés, montrez-leur qui vous êtes vraiment et observez comment ils réagissent.

Quand ils apprennent à vous connaître, vous pouvez dire s'il y a le type d'acceptation et de soutien dont vous avez besoin.

Si vous pouvez tous les deux recevoir l'amour dont vous avez besoin, c'est une recette pour une relation durable et heureuse.

13. Crée la confiance

Imaginez partager quelque chose que vous trouvez blessant, ou vous avez honte et que vous recevez l'approbation et le confort?

Lorsque notre partenaire s'approche avec respect et considération, nos peurs et nos embarras les plus profonds, nous pouvons leur faire encore plus confiance. Et, nous savons tous que la confiance est l'épine dorsale des relations durables.

14. Facilite le changement et la croissance

Brene Brown, dans son célèbre discours TED sur le pouvoir de la vulnérabilité, dit: «La vulnérabilité est le lieu de naissance de la créativité, de l'innovation et du changement."

Si nous voulons une relation durable, nous devons être prêts à grandir et à changer ensemble. La vie enverra des essais à votre façon, et l'endurance de votre relation dépendra de votre capacité à s'y adapter ensemble.

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15. Traitant des émotions négatives

La vulnérabilité dans les relations consiste également à exprimer des émotions et des objections négatives.

Partager comment vous vous influencez mutuellement est l'essence de la vulnérabilité et de la clé pour une relation longue et heureuse. Fuir les conflits n'aidera pas avec le succès de la relation.

16. Rétablir l'intimité après avoir été blessé

Dans n'importe quelle relation à long terme, il y aura des moments où vous vous blesserez (espérons-le involontairement). La récupération après un événement comme celui-ci peut être accéléré par la vulnérabilité.

Comment c'est?

Quand nous pouvons voir que quelqu'un est vraiment désolé pour ce qu'il a fait et reconnaître comment ils nous ont fait du mal, nous pouvons recommencer à faire confiance. Par conséquent, être vulnérable aide l'autre personne à voir l'honnêteté dans nos excuses et la bonté dans nos intentions.

Comment montrer plus de vulnérabilité dans votre relation?

Si vous vous demandez comment être plus vulnérable dans les relations et que vous ne savez pas par où commencer, il y a des étapes pour vous aider dans ce voyage.

1. Atténuer

Commencez par faire ce que vous pouvez, pas par ce que vous ne pouvez pas.

Cela semble simple, mais nous faisons tous l'erreur de nous concentrer sur une étape importante pour laquelle nous ne sommes pas encore prêts.

Si vous voulez pouvoir ouvrir davantage, commencez à être vulnérable plus souvent. Tout d'abord, dans votre zone de confort, pour pratiquer la vulnérabilité dans les relations, garder l'itération et s'améliorer tous les jours.

Les limites de votre zone de confort se développent, et finalement, vous ferez les choses que vous ne pourriez pas faire au début.

2. Comprendre pourquoi vous avez besoin de murs émotionnels

Enfants, nous apprenons en observant. Nous pourrions penser que nous devons nous protéger, bien que ce ne soit plus le cas.

Quels sont les messages clés que vous avez reçus dans le fait d'être ouvert en tant qu'enfant et jeune adulte? Quelles sont les raisons pour lesquelles vous avez besoin pour éviter d'être vulnérable dans les relations?

Savoir d'où les craintes de la vulnérabilité proviennent de vous aide à les résoudre.

3. Ralentir et observer

Si vous avez l'habitude d'éviter de partager vos sentiments, ou si vous avez l'habitude de les supprimer, vous pouvez facilement perdre de vue ce que vous ressentez réellement.

Essayez d'être plus présent et de vous interroger sur les sensations et les émotions que vous ressentez à ce moment. Journal, méditer ou opter pour une thérapie pour accroître votre compréhension de votre vie émotionnelle.

4. Partagez vos difficultés

Pendant que vous apprenez à être plus ouvert, parlez à votre partenaire de vos difficultés avec la vulnérabilité dans les relations. Cela augmentera leur patience et leur empathie pour vous.

Même si pour le moment, tout ce que vous pouvez partager, c'est que vous n'êtes pas une personne qui partage facilement, allez-y. C'est un chemin pour leur accorder une petite fenêtre à votre monde intérieur.

5. Exprimez vos émotions et avez besoin de plus

Soyez honnête sur vos opinions, vos désirs et vos émotions. Partagez un peu plus à chaque fois. Trouvez le point dans lequel vous vous sentez en dehors de votre zone de confort mais ne vous sentez pas trop exposé.

Être vulnérable signifie partager ce que vous ressentez vraiment, alors pratiquez quotidiennement.

Il y a de fortes chances que vous puissiez penser à une personne qui s'est ouverte à vous et que vous vous souvenez que vous avez réellement réagi avec la gentillesse. Les gens réagissent avec compassion aux gestes de la vulnérabilité.

Ayez cela à l'esprit lorsque vous commencez à vous inquiéter ou à anticiper le rejet.

6. Demander de l'aide

Plus vous demandez d'aide, plus vous pouvez recevoir de soutien. Et cela vous incitera à demander et à partager plus.

De plus, il devient plus facile d'exprimer des inquiétudes, des insécurités avec votre bien-aimé et de construire l'intimité.

Si vous avez du mal, il y a toujours une aide professionnelle aussi. Un psychologue peut vous aider à découvrir la racine de vos peurs et à commencer à ouvrir davantage pour atteindre LS de niveaux d'intimité.

Adopter la vulnérabilité dans les relations

L'importance de la vulnérabilité dans les relations réside dans l'effet qu'elle a sur nos relations. Montrer la vulnérabilité dans une relation nous aide à augmenter la confiance, l'intimité, l'amour-propre et le sentiment apprécié et reconnu.

Un sentiment de connexion profonde et d'intimité n'est possible que si nous sommes prêts à risquer d'être ouverts et vulnérables.

Beaucoup d'entre nous ont des peurs profondes et souvent subconscients concernant la vulnérabilité dans les relations. Si vous vous demandez comment exprimer une vulnérabilité, vous n'avez pas à connaître toutes les réponses. Faites juste un pas à la fois.

Personne ne s'est meilleur dans quelque chose du jour au lendemain, alors soyez gentil avec vous-même et soyez ouvert sur vos difficultés avec votre partenaire.

Avoir le courage de vous révéler un peu plus chaque jour avec des personnes qui vous tiennent à cœur, et cette ouverture renforcera vos connexions.