15 façons comment avoir la maîtrise de soi dans une relation

Dans cet article

• Qu'est-ce que la maîtrise de soi dans une relation?
• Pourquoi la maîtrise de soi dans les relations est-elle difficile?
• Quels sont les 4 types de maîtrise de soi?
• Comment la maîtrise de soi affecte les relations
• Comment avoir une maîtrise de soi dans une relation: 15 stratégies
• Thetkeway

La maîtrise de soi est un trait nécessaire à avoir; Cela nous aide à résister à nos impulsions et nous empêche de prendre des décisions qui pourraient nous causer des ennuis. La maîtrise de soi dans les relations est tout aussi nécessaire que dans d'autres domaines de la vie, car la démonstration de la maîtrise de soi maintient les relations fortes face aux défis.

Malgré son importance, il n'est pas toujours facile de savoir comment avoir une maîtrise de soi dans une relation. Lorsque les sentiments et le désir romantique sont impliqués, nous pouvons agir avec imprudité et faire des choses qui pourraient nuire à notre partenaire.

Ci-dessous, apprenez à améliorer la maîtrise de soi afin que vous puissiez profiter d'une relation plus heureuse et plus forte.

Qu'est-ce que la maîtrise de soi dans une relation?

Alors, que signifie avoir une maîtrise de soi dans une relation? Certains exemples de maîtrise de soi incluent l'absuivant de tricher, la retenue de dire des choses que vous ne voulez pas dire en colère et consulter votre autre significatif avant de prendre des décisions comme acheter une nouvelle voiture ou faire un changement de carrière.

Avoir une maîtrise de soi dans votre relation signifie également faire des sacrifices pour votre partenaire. Par exemple, au lieu de sortir avec des amis tous les week-ends, vous êtes prêt à réserver du temps pour des soirées de rendez-vous.

Essentiellement, vous considérez les sentiments de votre partenaire avant de prendre des décisions au lieu d'agir de manière indépendante.

Pourquoi la maîtrise de soi dans les relations est-elle difficile?

Dans une relation à long terme, la maîtrise de soi est difficile, car elle nous oblige à faire un choix, jour après jour, pour honorer notre partenaire. Pour le moment, les choix qui offrent une gratification instantanée peuvent se sentir bien, il peut donc être difficile de pratiquer la maîtrise de soi, surtout lorsque nous avons été avec notre partenaire.

Apprendre à avoir une maîtrise de soi dans une relation est également difficile car cela nous oblige à être principalement altruiste. Au lieu de prendre des décisions en fonction de ce qui nous profite, nous devons faire des choix pour rendre notre partenaire heureux et les empêcher d'être blessés.

Avoir la maîtrise de soi nécessite également un certain degré de maturité. Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience dans les relations à long terme, la pratique de la maîtrise de soi sera incroyablement difficile car vous ne serez pas habitué à mettre de côté vos préférences pour le bien de la relation.

Quels sont les 4 types de maîtrise de soi?

La psychologie de la maîtrise de soi a décrit quatre types différents de maîtrise de soi. Pendant les moments de frustration, de colère ou de blessure, ou le cas échéant pour retarder la gratification, les gens peuvent démontrer une ou toutes les formes suivantes de maîtrise de soi:

1. Mouvement physique

Comme son nom pourrait le suggérer, cette forme de maîtrise de soi fait référence à l'exercice du contrôle sur le mouvement corporel. Cela pourrait impliquer de prendre la décision de suivre un régime d'exercice, ou de choisir de se lever du canapé et de faire la vaisselle lorsque vous avez promis à votre partenaire que vous gérerez cette corvée.

2. Contrôle émotionnel

La maîtrise de soi émotionnelle fait référence à la capacité de gérer la frustration, les critiques ou d'autres émotions bouleversantes sans se dénigrer ou blâmer d'autres personnes. Le contrôle des émotions dans les relations signifie que vous pouvez vous exprimer efficacement sans être surmonté par des sentiments intenses.

Une personne qui a des difficultés à la maîtrise de soi émotionnelle dans les relations peut s'engager dans des injures lors des désaccords avec son partenaire, ou ils peuvent être facilement déclenchés et commencer à crier, à crier ou à se déchaîner lorsque leurs sentiments sont blessés ou lorsqu'ils se sentent fortement à propos de quelque chose.

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3. Concentration

L'une des façons de pratiquer la maîtrise de soi dans votre relation est de démontrer la concentration. Cette forme de maîtrise de soi vous oblige à vous concentrer sur la relation, ce qui implique de consacrer du temps, de l'énergie et des efforts cohérents à faire fonctionner les choses.

Vous resterez attaché à la relation lorsque vous montrerez une concentration, même lorsque les choses deviennent difficiles. De plus, vous continuez à mettre votre partenaire en premier et à la priorité à vos objectifs pour la relation, même lorsque vous êtes ensemble depuis des années. L'excitation initiale d'une nouvelle romance disparaît.

4. Contrôle des impulsions

Contrôler vos impulsions signifie résister à l'envie d'obtenir une gratification instantanée. Les personnes ayant un fort contrôle des impulsions peuvent transmettre quelque chose qui provoquera un plaisir temporaire car ils reconnaissent que la maîtrise de soi entraîne des avantages à long terme.

Dans une relation, avoir un contrôle impulsif signifie que vous pouvez transmettre la gratification instantanée qui proviendrait de la tricherie parce que vous reconnaissez que vous obtenez plus d'avoir une relation amoureuse et fidèle que vous ne le feriez du plaisir temporaire du sexe avec quelqu'un de nouveau.

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En savoir plus sur les quatre types de maîtrise de soi ici:

Comment la maîtrise de soi affecte les relations

Il est assez évident que apprendre à travailler sur la maîtrise de soi est bénéfique pour une relation. Cela vous empêche d'agir sur des impulsions qui pourraient nuire à votre partenaire, et cela vous aide à rester concentré sur la relation.

Savoir comment avoir le contrôle dans une relation profite également à vos compétences en résolution de conflit. Lorsque vous pouvez gérer vos émotions, vous êtes moins susceptible de vous déchaîner en colère contre votre partenaire et de dire quelque chose que vous ne voulez pas dire.

Avoir la maîtrise de soi est si bénéfique que les études ont soutenu à quel point il est significatif dans une relation. Selon une étude récente, les personnes qui montrent la maîtrise de soi dans les relations sont plus susceptibles de pardonner envers leurs partenaires.

Les personnes qui connaissent les moyens de pratiquer la maîtrise de soi ont également été plus susceptibles de rechercher des relations stables à long terme que les relations sexuelles à court terme. On peut conclure que la maîtrise de soi mène à l'engagement dans les relations, ce qui rend les partenaires plus susceptibles de rester ensemble à travers les hauts et les bas de la vie.

Comment avoir une maîtrise de soi dans une relation: 15 stratégies

Si vous avez des difficultés relationnelles et que vous réalisez: «Je n'ai pas de maîtrise de soi!"La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre des moyens de pratiquer la maîtrise de soi. Considérez les stratégies ci-dessous.

1. Être en relation avec quelqu'un qui vous tient à cœur

Cela peut sembler du bon sens, mais choisir quelqu'un avec qui vous voulez être va un long chemin vers le développement de la maîtrise de soi. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de demander: «Pourquoi je manque de maîtrise de soi? Il se pourrait que vous soyez des mauvaises personnes.

Vous constaterez qu'il est plus facile d'exercer une maîtrise de soi dans une relation lorsque vous sortez avec quelqu'un pour lequel vous vous souciez profondément plutôt que quelqu'un pour lequel vous vous contentez. Résistez à l'envie de sortir et attendez que vous trouviez quelqu'un avec qui vous voulez vraiment être à long terme.

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2. Fixez des objectifs pour la relation

Vous aurez plus de facilité à utiliser la maîtrise de soi pour rester attaché à la relation si vous pensez aux objectifs à long terme que vous avez fixés. Vous aimeriez peut-être rassembler une maison à une certaine date ou établir une famille dans les trois ans.

Rassemblez-vous des objectifs et vous aurez une raison de prioriser la relation.

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3. Pratiquer la discipline dans d'autres domaines de la vie

Il y a du vrai dans le dicton que «comment tu fais quoi que ce soit, c'est comment tu fais tout.«Établir une discipline dans d'autres domaines de la vie, qui se traduiront par votre relation.

Définissez régulièrement une routine à la salle de gym ou en réservant du temps pour travailler vers un nouvel objectif. Cela fera de la discipline une habitude dans votre vie quotidienne, y compris dans votre relation.

4. Gérez votre stress

Lorsque vous vous sentez dépassé, vous serez plus susceptible de rechercher une gratification instantanée comme un moyen de vous apaiser. Gérer votre stress est peut-être l'un des meilleurs conseils de maîtrise de soi.

La recherche a montré que le stress pourrait entraîner des difficultés de maîtrise de soi dans les relations, en particulier parmi les personnes qui sont privées de sommeil. Améliorez votre maîtrise de soi en établissant un horaire de sommeil régulier et en prenant du temps pour la gestion du stress.

5. Gardez une ligne de communication ouverte avec votre partenaire

Une partie de savoir comment avoir une maîtrise de soi dans une relation consiste à comprendre les besoins de votre partenaire pour les prioriser. Cela vous oblige à avoir une communication ouverte avec votre partenaire.

Si vous ne communiquez pas entre eux sur vos attentes, il est impossible de prioriser. Rester sur la même longueur d'onde va beaucoup vers la maîtrise de soi possible.

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6. Pratiquez des techniques de relaxation

Être dans un état d'esprit calme et détendu vous donne plus de contrôle sur vos émotions. Incorporer des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou les exercices de respiration dans votre journée vous permet d'apprendre à avoir une maîtrise de soi.

7. Travailler sur votre propre estime de soi

Peut-être que le plus grand signe d'un manque de maîtrise de soi dans les relations n'est pas en mesure de rester fidèle à votre partenaire. Souvent, cela vient d'un fort besoin de validation externe.

Lorsque vous sortez de votre relation pour le sexe, vous avez besoin de validation en raison d'une faible estime de soi. Travaillez à élever votre estime de soi en vous concentrant sur vos forces ou en fixant de nouveaux objectifs, vous ne vous sentez donc pas tenté de combler un vide d'une affaire.

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8. Essayez de vous concentrer sur une chose à la fois

La psychologie de la maîtrise de soi comprend le concept de déplétion de l'ego, qui indique que nous n'avons que de maîtrise de soi à notre disposition, et cela devient épuisé. Si vous envisagez d'utiliser la maîtrise de soi dans toutes les situations de votre relation pour le reste de votre vie, vous pouvez être dépassé.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur la vie dans le présent. Face à une situation qui vous tente, utilisez des conseils de maîtrise de soi pour le surmonter. Concentrez-vous sur la bonne chose à ce moment plutôt que de vous soucier de l'avenir.

9. Avoir des vérifications avec vous-même

L'une des façons de pratiquer la maîtrise de soi est de surveiller votre comportement et de vous enregistrer avec vous-même. Cela pourrait signifier faire une note mentale des fois où vous avez répondu aux besoins de votre partenaire ou si vous étiez juste pour eux tout au long de la semaine.

Si vous avez du mal à pratiquer la maîtrise de soi, vous pourriez envisager de journaliser pour vous aider à documenter les temps où vous avez des difficultés et les temps où vous avez pu choisir la maîtrise de soi plutôt que la gratification instantanée.

dix. Fixez des objectifs spécifiques pour vous motiver

Il est difficile de travailler vers des objectifs si vous ne savez pas exactement ce que vous visez. Pour vous aider à établir une maîtrise de soi dans votre relation, fixez un objectif spécifique: «Je vais mettre de côté mes désirs pour rendre mon partenaire heureux deux fois par semaine."

Avoir un objectif spécifique à l'esprit vous permet de mesurer votre succès et votre progression vers la réalisation des objectifs.

11. Évitez la tentation sexuelle

Les gens demandent souvent comment avoir une maîtrise de soi sexuellement dans une relation. Si c'est le cas pour vous, il est temps d'apprendre ce qui vous fait vous sentir tenté et d'éviter ces déclencheurs.

Peut-être que sortir au bar ou passer du temps à parcourir des photos Instagram conduit à la tentation sexuelle pour vous. Quoi qu'il en soit, l'élimination de ces déclencheurs est un excellent moyen d'exercer une maîtrise de soi.

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12. Pensez aux conséquences

À un moment donné, vous pourriez être tenté de céder à une impulsion qui affectera négativement votre relation. Quand ce moment frappe, prenez le temps de réfléchir aux conséquences. Reste deux heures plus tard que prévu qui vaut la peine de bouleverser votre partenaire? Ce n'est probablement pas.

13. Créer un plan

Au cours d'une relation à long terme, il y aura des moments où vous serez confronté à une décision qui pourrait tester votre maîtrise de soi. Planifiez à l'avance pour les situations où vous pourriez être tenté de ne pas mettre votre partenaire en premier.

Par exemple, si c'est le week-end d'anniversaire de votre partenaire et qu'un ami vous demande d'aller à un concert ou de loin pour un voyage que vous avez toujours voulu faire, réfléchissez à la façon dont vous vous répondez.

14. Sachez quand vous avez besoin de vous rafraîchir

Nous sommes tous devenus chauffés lors d'un argument, et lorsque les émotions sont fortes, il est facile de se laisser emporter et de dire quelque chose de blessant.

Pensez aux moments où vous avez laissé vos émotions prendre le meilleur de vous. Comment saviez-vous que vous perdiez le contrôle? Peut-être que votre cœur a commencé à courir, ou que vous pouviez sentir la température augmenter dans votre corps.

Quoi qu'il en soit, apprenez à reconnaître ces signes en vous-même et à déposer la conversation jusqu'à ce que vous soyez assez calme pour avoir une conversation tout en contrôlant vos émotions.

15. Assurez-vous que vous exprimez vos besoins

Quand quelqu'un se débat avec l'idée de: «Je n'ai pas de contrôle de soi!"Le problème pourrait être qu'ils n'expriment pas leurs besoins. Les gens peuvent se sentir blessés et s'en prendre à leur partenaire lorsque leurs besoins ne sont pas satisfaits.

Si vous n'en avez pas satisfait et conduisant à un manque de maîtrise de soi, prenez le temps de réfléchir. Il est possible que vous ne disiez pas à votre partenaire ce dont vous avez besoin. Avoir une conversation peut vous faire vous faire sur la même longueur d'onde et vous permettre de répondre plus facilement à vos besoins et de gérer vos émotions.

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Le emporter

Des conseils pour la maîtrise de soi peuvent vous aider à développer cette compétence afin que vous puissiez avoir une relation plus heureuse et plus forte. Si vous ne pouvez toujours pas comprendre comment avoir une maîtrise de soi, vous pouvez bénéficier de travailler avec un conseiller ou un thérapeute.

Pendant les séances de thérapie, vous pouvez apprendre des stratégies pour avoir une maîtrise de soi dans une relation. Votre thérapeute travaillera avec vous pour vous aider à développer des compétences d'adaptation et à surmonter les problèmes sous-jacents qui peuvent contribuer au mauvais contrôle des impulsions et à la régulation émotionnelle.