15 choses à faire si vous vous sentez mal aimé dans votre relation

Dans cet article

• Pourquoi je me sens indésirable dans ma relation?
• Que signifie se sentir mal aimé?
• Signes de se sentir indésirables
• 15 façons de gérer le sentiment mal aimé
• Partes de séparation pour se sentir mal aimé dans une relation

Se sentir mal aimé et indésirable est lorsque vous vous êtes refusé le besoin humain le plus fondamental. Nous devons tous appartenir et nous sentir aimés. Malheureusement, les relations peuvent changer et vous réalisez progressivement que vous êtes simplement deux personnes sous le même toit. Se sentir mal aimé dans une relation est plus courant que l'on ne pourrait le penser.

Pourquoi je me sens indésirable dans ma relation?

Êtes-vous dans les profondeurs du désespoir et de vous en penser: "Je me sens mal aimé dans ma relation"? C'est une sensation terrifiante qui peut atténuer votre estime de soi et vous isoler davantage. En fait, psychologue Abraham Maslow considéré besoin d'amour comme l'un de nos besoins psychologiques fondamentaux.

Il y a en fait de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir mal aimé par votre petit ami. Vous auriez pu perdre votre étincelle ou le choc des valeurs pourrait être plus apparent. Alternativement, l'un ou les deux pourraient avoir des problèmes émotionnels ou d'attachement qui vous conduisent mal aimé dans une relation.

Nous avons tendance à apprendre à fonctionner dans une relation romantique de nos parents et de nos expériences d'enfance. UN étude Dans le Journal of Personality and Social Psychology, a révélé que la façon dont nous exprimons les émotions et l'affection est liée à nos expériences d'enfance.

Cela signifie que l'un ou les deux pourraient avoir à examiner votre passé pour comprendre comment vous vous liez les uns aux autres. De plus, se sentir indésirable dans une relation pourrait être lié au stress, aux insécurités et aux traumatismes de votre passé.

Que signifie se sentir mal aimé?

Se sentir indésirable dans une relation, c'est comme vivre dans un bocal, prendre la métaphore de Sylvia Plath. Alors qu'elle était cliniquement déprimée et bipolaire, le sentiment vient de la même famille. De plus, il peut vous faire basculer dans la dépression.

Se sentir seul et mal aimé dans le mariage peut également être déclenché par la dépression ainsi que la jalousie et l'anxiété. Ces émotions fortes peuvent aliéner un partenaire de telle sorte que vous tombiez dans un cercle vicieux. Ce sont tous des symptômes qui pourraient signifier que quelque chose de beaucoup plus profond se passe.

Par exemple, certaines personnes sont psychologiquement incapables d'aimer ou elles sont déconnectées émotionnellement. Ensuite, vous avez également les types d'évitement qui ont peur de l'intimité. Vous pourriez essentiellement faire face à l'un de ces problèmes mentaux si vous vous sentez mal aimé dans une relation.

Ce que tout cela signifie, c'est que vous devez faire une pause et être honnête avec vous-même sur l'impact de la relation. De plus, lorsque vous vous sentez mal aimé dans une relation, vous devez également considérer les modèles de comportement de votre partenaire et comment ils vous ont un impact mental et émotionnellement.

Signes de se sentir indésirables

Se sentir indésirable dans une relation est en fait très courant parce que toutes les relations prennent du travail. Cela est particulièrement vrai une fois la période de lune de miel. Les produits chimiques de votre cerveau qui déclenchent ces sentiments d'euphorie se sont maintenant dissipés et la vraie vie vous regarde en face.

Les signes de se sentir mal aimées dans une relation sont variés et dépendent des styles de personnalité de chaque couple. Certains pourraient commencer à nous ignorer ou vous pourriez réaliser que votre vie sexuelle a arrêté. Peut-être que vous vous sentez aussi mal compris et que tout ce que vous dites devient un argument?

Lorsqu'il se sent mal aimé par votre petit ami, il peut également sembler qu'il ne porte pas assez d'attention. Par exemple, vous pourriez vous sentir abandonné s'il ne vous vient pas avec vous à un événement social. Vous pourriez également faire tout le ferry pour vos enfants sans autant de remerciement.

Rien n'excuse mal aimé dans une relation et personne ne devrait avoir à être dans cette situation. Néanmoins, nous sommes tous humains et nous faisons tous des erreurs. Les problèmes de travail ou de santé peuvent nous distraire et nous oublions que nos partenaires ont également besoin d'amour et d'appréciation.

La bonne nouvelle est qu'il y a des choses que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez mal aimé dans une relation.

15 façons de gérer le sentiment mal aimé

Que faire lorsque vous vous sentez mal aimé dans une relation? Vous devez d'abord vous regarder et ce dont vous avez besoin. Ensuite, bien sûr, tout se résume à la communication. Ce Article de l'Institut Gottman va jusqu'à dire que "si vous ne vous disputez pas, vous ne communiquez pas".

La pire chose que vous puissiez faire est de rester silencieuse lorsque vous pensez «Je me sens mal aimé dans ma relation». Tous ces sentiments négatifs s'envelleront et prolifèrent jusqu'à ce que tout ce que vous ressentez, c'est de la solitude et du mépris.

Au lieu de cela, choisissez une ou plusieurs de ces approches pour cesser de se sentir mal aimées dans une relation.

1. Connectez-vous avec vos sentiments

Pensez-vous: «Mon petit ami me fait me sentir indésirable?"Il est tentant de réagir et de le blâmer mais d'abord, connectez-vous à ce que sont vraiment ces sentiments. Par exemple, vous sentez-vous vide ou trahi? Anxieux ou dépassé?

Comprendre vos sentiments vous donne un aperçu de la question de savoir si votre style d'attachement ou votre approche vous fait souffrir de souffrance inutile.

2. Comprendre les styles d'attachement

Se sentir mal aimé et indésirable dans une relation peut provenir de la façon dont nous avons appris à aimer quand nous étions enfants. Une fois que vous avez identifié votre style d'attachement, vous pouvez passer de la confiant sur vos relations.

Alors, apprenez votre style et commencez à travailler pour arrêter de se sentir mal aimé dans une relation.

3. Déballer vos croyances

Pourquoi je me sens mal aimé dans ma relation? C'est une bonne question à vous poser au départ parce que le problème pourrait être intégré dans votre système de croyance.

Par exemple, se sentir indésirable dans une relation pourrait être parce que, au fond, vous croyez que vous n'êtes pas adorable. Cela pourrait provenir de la façon dont vos parents vous ont traité ou une autre expérience passée. Quoi qu'il en soit, apprenez à connaître vos croyances pour commencer à les changer.

4. Parle à ton partenaire

Se sentir seul et mal aimé dans le mariage n'est pas quelque chose que vous pouvez corriger par vous-même. Vous devez communiquer. Une fois que vous vous êtes examiné, partagez-le avec votre partenaire et obtenez son point de vue sur la situation.

5. Montrer l'appréciation

Se sentir mal aimé par votre mari pourrait l'être parce que vous ne prêtez pas assez d'attention. Nous tombons souvent dans ces boucles de mauvaises habitudes et oublions d'être gentilles les uns envers les autres.

Comme l'explique le psychologue Richard Davidson dans sa conversation dans la vidéo suivante, Nous sommes de plus en plus victimes de distractions et de solitude. Il continue en parler des quatre piliers d'un esprit sain et de la façon dont la compassion conduit également à cesser de se sentir mal aimé dans une relation.

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6. Énoncez vos besoins

Lorsque vous vous sentez indésirable dans une relation, il est probable que vos besoins ne soient pas satisfaits. Le communication non violente Le cadre est toujours un outil utile pour énoncer vos besoins calmement et assisté.

7. Notez un comportement toxique

Il est important de se rappeler que si vous vous sentez indésirable, vous pourriez également être victime d'un comportement toxique. Les personnes toxiques ne sont pas toujours faciles à repérer, c'est pourquoi vous devrez peut-être vous tourner vers des groupes de soutien ou même un thérapeute. Ils aideront à valider vos sentiments afin que vous puissiez trouver des moyens de passer à autre chose.

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8. Apprenez à vous aimer

Si nous voulons que les autres nous aiment, nous devons aussi savoir nous aimer nous-mêmes. Ce n'est pas facile à faire à cause de nos propres modèles d'habitudes malsaines. Si vous souhaitez améliorer votre bien-être et arrêter de vous sentir mal aimé dans une relation, commencez par faire attention.

Comme ceci étude On se sent aimé explique, plus vous faites attention aux minuscules moments d'amour dans votre journée, plus vous vous sentirez aimé. Se sentir mal aimé oblige parfois à regarder les choses d'une autre manière et à chercher ces moments de vous sentir aimé.

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9. Passez en revue vos valeurs

Se sentir indésirable dans une relation pourrait être dû à un conflit dans les valeurs. Peut-être que vous appréciez les soins mais votre partenaire est plus préoccupé par la réussite? Plus vous pouvez communiquer sur ce qui vous fait «vous», plus vous découvrez la déconnexion.

dix. Soins auto-administrés

Un excellent moyen de faire face à l'immédiateté de se sentir mal aimé est de avoir une forte routine d'autosoins. Que le vôtre soit plus concentré sur l'aspect émotionnel ou physique n'a presque pas d'importance. Trouvez simplement quelque chose qui fonctionne pour que vous cessiez de vous sentir mal aimé dans une relation.

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11. Allouer la date et l'heure

Se sentir mal aimé et indésirable dans une relation commence parfois lorsque nous n'avons pas de temps les uns pour les autres. C'est pourquoi les couples planifèrent des nuits de rendez-vous dans leurs journaux animés. Cela semble simple mais il est essentiel d'arrêter de se sentir mal aimé dans une relation Temps de qualité ensemble.

12. Écouter

Cela vaut toujours la peine de se réflexion lorsque vous vous sentez mal aimé par votre mari. Vous donnez-vous aussi l'amour et l'attention dont il a envie? Écoutez-vous ses besoins? Encore une fois, il s'agit de temps de qualité ensemble et de communication de qualité.

13. Être souhaitable

Pour cesser de vous sentir indésirable, vous devrez peut-être vous reconnecter pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu. Avez-vous accordé plus d'attention à votre apparence et à comment vous vous êtes comporté? De plus, quels souvenirs heureux pouvez-vous évoquer ensemble?

14. Reconnaître les modèles d'amour de chacun

Remarquez comment vous aimez tous les deux et combien passez du temps ensemble. Le but n'est pas de se concentrer sur vous mais sur votre partenaire. Reconnaissez ce que votre partenaire attend et ce que vous attendez d'eux pour répondre à un

15. Trouver un thérapeute

Si tu penses toujours "mon petit ami me fait me sentir indésirable" et Vous n'êtes pas sûr de la meilleure approche, trouver un thérapeute. Ils vous aideront à résoudre vos sentiments et vos blocs émotionnels ainsi que sur la façon de trouver la meilleure voie à suivre pour vous et votre partenaire.

Partes de séparation pour se sentir mal aimé dans une relation

La question «pourquoi je me sens mal aimé dans ma relation» est en fait très courante. Toutes les relations font des efforts et peuvent se déplacer en raison de diverses distractions ou problèmes mentaux.

Que faire lorsque vous vous sentez mal aimé dans une relation commence par revoir vos propres sentiments, besoins et croyances. Parallèlement à cela, vous avez besoin d'une communication solide avec votre partenaire et pour reconnaître où vous avez des lacunes. Un thérapeute fournit un soutien et des conseils pour faciliter tout cela.

Bien que, bien sûr, à un moment donné, vous devez déterminer si la relation correspond à vos valeurs et à votre vue de la vie. Après tout, la vie consiste à se sentir ancrée et à soutenir dans nos relations.