15 étapes sur la façon de pardonner à votre conjoint des erreurs passées

Dans cet article

• Pourquoi est-il si difficile de pardonner?
• Les défis du pardon
• 15 façons de lâcher les erreurs de votre partenaire
• 5 points pour faire face à un partenaire impitoyable
• Ne laissez pas les torts passés définir votre vie

Le pardon est un cadeau pour vous-même. Il s'agit de laisser aller le ressentiment et la douleur. Contrairement à une idée fausse populaire, Le pardon ne tolère pas le mauvais comportement. Il vous permet simplement de modifier votre réponse interne. Donc, apprendre à pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées vous donnera la paix.

Si vous êtes comme presque toutes les personnes mariées dans le monde, vous vous demandez probablement comment pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées. En mariage, les erreurs sont inévitables, certaines plus grandes, certaines plus petites. Et il est également inévitable de se sentir comme si vous étiez lésé.

Parce que le mariage est fait de deux humains, les humains sont loin d'être impeccables. Mais, une fois dans la position du conjoint maltraité, vous remarquez peut-être que cette transgression passée s'attarde à jamais dans votre cœur et votre esprit. Alors, comment pardonnez-vous à votre conjoint ses erreurs passées?

Pourquoi est-il si difficile de pardonner?

Toute trahison de la personne à laquelle vous étiez censé faire confiance avec votre vie est un coup que beaucoup ne peuvent tout simplement pas surmonter. Qu'il s'agisse de mensonges, d'infidélité, de dépendance ou de trahison, accumulez-vous pour une route cahoteuse à venir car il ne sera pas facile de pardonner à votre conjoint. Cependant, il est essentiel de le faire. À la fois pour le bien de votre relation et de votre bien-être.

Lorsque nous apprendrons la trahison, nous passerons d'abord par un tourbillon d'émotions, allant de la rage pure à un engourdissement complet. Nous ne saurons pas ce qui nous a frappé. Mais, avec le temps, nous passerons ce choc initial.

Malheureusement, c'est ici que les vrais problèmes de lèvres commencent. Nous ne sommes plus dans une surprise et une incrédulité complètes ici, mais nous devenons douloureusement conscients de l'agonie à venir.

Et à ce stade, nos esprits commencent à nous jouer des tours. Nos cerveaux essaient de nous protéger de se blesser à nouveau en réorganisant la façon dont nous voyons la réalité.

Nous commencerons à douter de chaque étape de notre conjoint. Nous deviendrons hyper-vigilants de tout signe possible de cela se reproduire (mentir, tricher, jouer ou similaire).

Et c'est le même processus qui vous fait ne pas vouloir pardonner à votre conjoint. Vous venez croire que si vous pardonnez, vous autorisez votre conjoint à refaire la même chose.

Cependant, ce n'est pas le cas. En pardonnant, vous passez simplement à autre chose, et nous ne disons pas que c'était bien de passer par ça. Donc, parce qu'il est si essentiel de pardonner, voici trois étapes pour atteindre cet objectif.

Étape 1. Comprendre ce qui s'est passé

Cela ne vous arrivera probablement pas à vous parce que la plupart d'entre nous ont le désir brûlant d'arriver à la façon dont la trahison s'est produite. Si vous avez de la chance, votre conjoint sera prêt à vous aider à comprendre tout.

Idéalement, vous pourrez poser toutes les questions et recevoir toutes les réponses.

Mais, que vous ayez ce type de soutien ou que vous ne le faisiez pas, cette étape contient également une autre tâche importante que vous pouvez faire par vous-même.

Comprenez vos sentiments, chacun d'eux. Déterminez quel aspect de la trahison vous blesse le plus. Et, essayez également de comprendre votre conjoint. Leurs raisons, leurs sentiments.

Étape 2. Prends soin de toi

Pardonner à votre conjoint sera probablement un long processus. Celui qui peut vider toute votre énergie de votre corps. Vous pourriez vous sentir incapable de passer à un moment donné. La revivre constante du traumatisme peut ruiner votre vie quotidienne, votre confiance et votre zeste, c'est pourquoi vous devriez d'abord prendre soin de vous.

Tourdi-toi. Être assertif. Essayez de ne pas être agressif et attaquer votre conjoint à la douleur. Plutôt, faites-vous plaisir. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Si vous avez besoin de temps seul, prenez-le.

Cela ne se traduira que par un esprit plus clair et une meilleure chance de résoudre le ressentiment. Mais surtout, n'oubliez pas que vous devez guérir avant de pouvoir pardonner à votre conjoint.

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Étape 3. Changez votre point de vue

J'espère que après avoir pris les mesures précédentes, vous serez beaucoup plus sain. Vous avez réussi à trouver la paix en vous-même, peu importe ce qui se passe à l'extérieur. Vous comprenez comment la trahison s'est produite, et vous vous comprenez aussi et vos besoins un peu mieux.

Une fois que cela se produit, vous êtes assez fort pour un changement de perspective. Peu importe ce qui s'est passé dans votre mariage, il y a toujours un moyen de le voir sous de nombreux angles différents.

Que ce soit le point de vue de votre conjoint ou complètement neutre, et vous pouvez le regarder différemment et ne pas tenir la rancune. De cette façon, vous êtes sur le point de commencer une vie nouvelle et plus libre!

Les défis du pardon

Les erreurs viennent avec une gamme d'impacts. À une extrémité de l'échelle, votre conjoint a oublié de ramasser les enfants à cause du travail. Ensuite, à l'extrémité la plus extrême de l'échelle, vous avez la trahison d'une forme.

Qu'il s'agisse de mensonges, d'infidélité, de dépendance ou de trahison, vous ferez face à un tourbillon d'émotions. Savoir pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées n'est pas facile, car vous faites face à tout, de la rage à l'engourdissement.

À mesure que le choc initial se termine, vous allez dans l'hypervigilance. Une fois la confiance que vous avez disparu, vous commencez à douter de tout ce que fait votre conjoint. Vous commencerez à voir le mensonge, la tricherie, le jeu et d'autres indices sordides partout, qu'ils existent vraiment ou non.

À ce stade, la pensée même du pardon semble impossible. Après tout, comment pouvez-vous accepter le mauvais comportement? C'est une idée fausse commune.

Le pardon ne concerne rien de tolérer. Il s'agit de votre guérison interne afin que vous puissiez trouver la paix et la clarté pour répondre et avancer. Le pardon a également un impact sur votre santé.

Comme l'explique cet article sur la science du pardon, nous abaissons nos niveaux de stress lorsque nous pratiquons le pardon. De plus, plus vous apprenez à pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées, plus vous augmentez votre bien-être et votre estime de soi.

La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre des techniques pour comment passer la trahison dans un mariage. Cela prend du temps aussi bien que de la patience avec vous-même mais vous pouvez récupérer. Vous devrez embrasser vos émotions lorsque vous ouvrez votre esprit à différentes perspectives.

Ou comme le rappelle le psychologue Viktor Frankl: "Vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive dans la vie, mais vous pouvez toujours contrôler ce que vous ressenrez et faites ce qui vous arrive" ". Votre croissance personnelle et votre libération émotionnelle résident dans la façon dont vous réagissez.

15 façons de lâcher les erreurs de votre partenaire

Découvrir comment pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées signifie faire face à vos émotions sombres pour que vous puissiez les laisser partir. Ce n'est qu'alors que vous trouvez de l'espace dans votre cœur pour la compassion et le pardon.

Si vous ne pardonnez pas, vous pouvez vous perdre dans la négativité, et à la fin, vous ne vous faites du mal seulement. Ne préférez-vous pas trouver la paix et un moyen d'avancer?

1. Affronter vos peurs

Il est facile de voir des erreurs isolément et de juger une personne entièrement à travers l'objectif de ces erreurs. Bref, Nous sommes programmés pour juger des erreurs en fonction de notre perception du monde, y compris nos craintes.

Nous pourrions nous sentir trahis ou abandonnés qui déclenchent un ensemble de peurs. Néanmoins, en faisant face à ces peurs, nous pouvons voir différentes perceptions et commencer à comprendre pourquoi notre partenaire a fait une erreur.

Cela ne signifie pas que nous tolérons un mauvais comportement, mais faire face à nos peurs signifie que nous pouvons les laisser partir. Nous pouvons alors plus facilement effacer notre esprit du jugement pour mieux voir la ligne de conduite la plus sage.

Alors, comment pardonner à votre partenaire qui vous a blessé commence par comprendre ce que vous craignez le plus pour que vous puissiez le laisser aller.

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2. Explorez vos croyances

Apprendre à pardonner à votre conjoint est un processus. Alors que vous faites face à vos peurs, vous devez comprendre quelles croyances alimenter ces peurs.

Par exemple, croyez-vous qu'il n'y a pas de rétablissement de l'infidélité? Quelles attentes avez-vous? Croyez-vous que vous, en tant que conjoint, prenez la priorité sur la famille élargie de votre conjoint?

Il n'y a pas de bien ou de mal à ces croyances, mais si vous voulez vraiment apprendre à pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées, Vous devez savoir comment ces croyances ont un impact sur votre perception.

S'ils vous gardent coincés dans un maelstrom d'émotions sombres, vous ne récupérerez jamais votre paix intérieure et risquerez votre relation. Alors, demandez-vous ce qui vous importe le plus.

3. Acceptez que vous ne pouvez pas changer le passé

Apprécier que tout le monde veut être heureux, c'est comment pardonner à votre conjoint. Personne ne veut souffrir, mais il y a de fortes chances que votre conjoint souffre aussi. Des erreurs se produisent et ils souhaitent probablement pouvoir les annuler mais ils ne peuvent pas.

Le passé s'est produit mais vous avez maintenant le choix. Soit vous vous perdez dans la colère et l'illusion qu'il offre de protection. Alternativement, Vous pouvez également vous concentrer sur la fin de vos souffrances en faisant face à votre douleur ensemble.

En résumé, parlez-en, partagez vos sentiments et concentrez-vous sur ce que vous pouvez tous deux faire pour vous soutenir mutuellement.

4. Reconnaissez vos projections

En tant qu'épouse, vous pouvez pardonner à votre mari une fois que vous passez au-delà de la façon dont votre côté obscur a un impact sur la relation. Ce résumé sur la projection explique que nous avons tous naturellement tendance à mettre sur les autres nos propres traits et lacunes internes.

Donc, nous nous sentons découragés et notre peur se transforme en un besoin de vengeance. Au fond, nous voulons que notre partenaire éprouve le même découragement.

Qui a tendance à aggraver notre douleur.

Plutôt, Comment pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées signifie reconnaître votre douleur et vos émotions et prendre la responsabilité d'eux. Essayez les invites du journal pour guérir les émotions afin que vous puissiez faire face à la douleur et la laisser partir.

5. Abandonner les jugements

Beaucoup de gens ne réalisent pas que le pardon est une force. Il faut une personne sage pour aller au-delà des jugements pour voir l'humain au sein du délinquant. Si vous ne le faites pas, vous risquez de rester coincé dans la boucle «pauvre moi».

Alors, comment puis-je pardonner à mon mari pour les erreurs passées? Recherchez la bonté inhérente en lui. Oui, il a fait des erreurs mais que fait-il bien?

La plupart d'entre nous veulent être de bonnes personnes, mais nous nous battons avec nos blessures intérieures. Recherchez ceux de votre mari et appréciez que vous les avez aussi. Ces erreurs auraient pu être vous.

6. Être curieux de vos émotions

Les émotions négatives peuvent nous garder coincés. Paradoxalement cependant, nous nous attachons à notre douleur. Cela devient notre souffrance personnelle, et nous ne voulons pas le laisser aller profondément.

Nous créons une histoire autour d'elle en fonction de l'auto-justice. Cela n'accentuait que la douleur alors que nous allons plus loin dans une boucle de victime.

Comment pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées signifie se demander: «Comment je fais ma douleur? Suis-je attiré par la colère? Ai-je arrêté d'écouter?"

Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas partager notre histoire, mais peut-être essayer de raconter l'histoire comme si vous étiez votre partenaire. Comment cela change-t-il vos émotions et votre point de vue?

Comme l'explique la psychologue Lisa Feldman Barrett dans son discours Ted, Les émotions ne sont pas câblées dans votre cerveau. Ils ne vous arrivent pas, et vous pouvez contrôlez vos émotions plus que tu ne le penses:

7. Abandonner la colère

Comment pardonner à ta femme pour son passé? Lorsque vous répondez à cette question, pensez à votre contrôle. Surtout, Le passé a disparu, et la seule chose en votre pouvoir est votre réponse.

Voulez-vous que la colère opsolue votre vie pour toujours? Bien sûr, parfois la colère a quelque chose à nous apprendre. Cela peut être un déclencheur de changement mais ne vous y tenez pas.

Si vous ne pouvez pas sembler abandonner la colère, le message est peut-être de changer quelque chose en vous. Si rien d'autre, vous sauverez votre santé parce que le stress et la colère sont des contributeurs connus aux maladies cardiaques et à d'autres problèmes.

8. Quel est leur point de vue?

Nous ne disons pas que l'abandon de la colère est facile. Néanmoins, comment pardonner vraiment à votre conjoint signifie rechercher l'autre perspective.

Un excellent exercice détaillé dans cet article de Forbes sur la lâches de la colère est de rejouer la situation dans votre esprit comme si vous étiez une troisième personne. En créant une certaine distance, vous adoucissez vos émotions et donnez-vous l'espace de tête pour voir d'autres possibilités.

Ensuite, comment pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées implique de rejouer la situation comme si vous étiez à la place de votre partenaire.

9. Pleure le passé

Comment oublier les erreurs passées signifie parfois pleurer quelque chose qui était autrefois. Alors que personne n'est mort, c'est une façon thérapeutique d'accepter et de laisser tomber la douleur.

Pensez à ce que vous avez perdu grâce à cette erreur. Peut-être que vous ressentez maintenant une personne différente? De plus, avez-vous perdu un peu plus d'innocence grâce à l'expérience?

Pendant que vous pleurez, peut-être en allumant une bougie, vous vous permettez de changer et de passer à autre chose. Vous vous connectez également à votre résilience intérieure, qui vous montre le chemin pour adopter comment pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées.

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dix. Parler de ça

Quelle que soit l'erreur faite, c'est toujours bon de parler. C'est comment pardonner à votre conjoint de vous faire du mal parce que parler est une autre façon de traiter la douleur.

Alors, partagez votre histoire avec des amis proches ou un thérapeute si vous préférez.

11. Rencontrez la culpabilité et la honte ouvertement

Alors que vous explorez vos émotions, rappelez-vous que la culpabilité et la honte se trouvent souvent sous la colère. Par exemple, l'infidélité peut nous faire nous demander inconsciemment ce qui ne va pas avec nous.

Si nous supprimons notre honte et notre culpabilité, ils ne font qu'empirer. Ils ne disparaissent pas mais nous font nous déchaîner dans des réactions que nous ne pouvons pas contrôler. Cela ne fait que aggraver la situation.

Au lieu de cela, comment pardonner à votre partenaire pour les erreurs passées signifie nommer votre honte et votre culpabilité. Les sentir dans ton corps.

Vous pouvez les imaginer comme des formes ou des personnages de dessins animés pour créer une distance avec eux afin qu'ils ne vous submergent pas. Avec le temps, cela permet de les laisser aller plus facilement.

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12. Connaissez votre impact

Comment abandonner les erreurs passées implique parfois de posséder vos erreurs. Personne n'est parfait, et même si nous n'avons pas commis l'infraction, peut-être que nous avons créé les conditions pour que cela se produise.

Alors que vous réfléchissez à la façon dont votre personnalité et votre style d'attachement Impact votre relation, Apprenez à pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées en vous pardonnant.

13. Prioriser les soins personnels

Pardonner à votre conjoint et à vous-même, c'est prendre soin de vous. Oui, le passé doit être traité mais n'oubliez pas de prendre soin de votre corps, afin que vos émotions ne se perdent pas dans la fatigue et le stress.

Passez en revue ces pratiques d'autosoins pour les idées pendant que vous explorez comment pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées.

14. Pratiquer l'auto-compassion

Apprendre à pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées, c'est également se connecter avec l'auto-compassion. Comment pouvez-vous vous attendre à pardonner aux autres si vous ne pouvez pas être gentil avec vous-même ou vous pardonner?

Avec l'auto-compassion, nous nous connectons avec notre humanité intérieure, y compris notre côté sombre. Nous nous souvenons également que nous avons tous un côté sombre et que les erreurs peuvent arriver à n'importe qui.

Alors, pourquoi ne pas essayer cet exercice d'auto-compassion conscient pour vous aider lorsque vous explorez comment surmonter les erreurs passées dans une relation?

15. Trouver un soutien professionnel

Tous les conseils ci-dessus vous donnent un point de départ. Cela ne veut pas dire que tout cela est facile, et parfois, trouver comment pardonner à un conjoint ne vient pas à nous, donc nous avons besoin d'aide.

Ne laissez pas le passé vous avaler dans un trou sombre de désespoir. Au lieu de cela, contactez un conseiller ou un thérapeute pour vous guider à apprendre à pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées.

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5 points pour faire face à un partenaire impitoyable

Parfois, les tables sont tournées et vous avez fait une erreur indescriptible. Alors que vous travaillez sur les points suivants, N'oubliez pas que le pardon prend du temps et de la patience.

1. Pardonnez-vous

Comment pardonner votre passé revient à l'auto-compassion. Le fait que vous regrettez vos erreurs passées est un bon signe. Certaines personnes ne reflètent et n'apprennent jamais, c'est ainsi que nous grandissons.

Rappelez-vous que vous êtes humain, et nous ne pouvons devenir de meilleures personnes en faisant des erreurs tant que nous prenons les leçons. Alors, demandez-vous ce que vous avez appris sur vous-même et ce que vous pouvez changer d'avancer.

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2. Être patient

Un trait clé pour les partenariats réussis est de pardonner dans les relations. N'oubliez pas que le pardon concerne la guérison intérieure et non le comportement de tolérance, donc cela prend du temps.

Permettez à votre partenaire l'espace et le temps pour faire face à leurs peurs et réassembler leurs croyances sur la vie. Ils finiront par vous pardonner en apprenant à se connecter à leur humanité.

3. Accepter les conséquences

Le pardon dans le mariage signifie assumer la responsabilité de vos actions. Ce ne sera pas facile, mais comme vous vous entraînez à accepter que les choses sont telles qu'elles sont, vous trouverez plus facile de passer à autre chose.

Nos souffrances proviennent des attentes incompatibles ou s'accrochent à la façon dont les choses se passaient avant que les erreurs ne se produisent. Laisse ça partir parce qu'il ne sert pas et embrasser les conséquences.

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4. Guérez vos blessures

Alors que vous vous pardonnez, vous trouverez plus facile de savoir comment pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées. Il est inhabituel pour un seul conjoint de faire des erreurs.

Comme mentionné, nos émotions sombres nous tiennent souvent coincés dans le jugement. Essayez la journalisation pour traiter vos émotions, y compris la culpabilité et la honte.

D'un autre côté, vous pouvez trouver un thérapeute pour vous aider à vous décoller.

5. Abandonner le besoin de pardon externe

Nous ne pouvons forcer personne à nous pardonner, mais vous pouvez apprendre à vous pardonner, et à partir de ce lieu de force, vous trouverez des moyens de reconstruire la confiance.

Avec le temps, vous pouvez vous reconnecter avec vos valeurs et vos objectifs en tant que partenariat lorsque vous découvrez progressivement comment pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées.

Si vous voulez un exemple plus concret de la façon de le faire, rejoignez le cours «sauver mon mariage». Vous découvrirez vos comportements malsains et obtiendrez des conseils pour reconstruire la confiance et, finalement, votre mariage ou votre relation.

Ne laissez pas les torts passés définir votre vie

Comment pardonnez-vous à quelqu'un qui a fait l'indicible? Comment Mandela a-t-il pardonné à ses geôliers? Il faut de la résilience et de la force intérieure, que vous pouvez aussi construire.

Soyez curieux de voir vos émotions, lâchez le jugement et recadrez votre point de vue. Guérissez vos blessures et hiérarchisez l'auto-compassion afin que vous puissiez vous connecter à votre humanité intérieure et, à son tour, voir la fragilité de votre partenaire.

Cela aiderait si vous aviez de l'empathie et de la croissance personnelle profonde lorsque vous apprenez à pardonner à votre conjoint pour les erreurs passées. Parfois, nous avons besoin d'un thérapeute, mais quoi que vous fassiez, ne laissez pas le ressentiment gouverner votre vie.

Ou comme Nelson Mandela l'a dit: «Le pardon libère l'âme; Il supprime la peur."