12 façons de vous pardonner de ruiner une relation

Combien de fois avez-vous rencontré des gens qui essaient de vous dire de «vous pardonner» ou «laissez-le aller»? Plusieurs fois, à droite?

Et aussi important que ce soit pardonner envers soi-même, il est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Indépendamment du type d'erreur ou d'erreur que vous avez fait, le pardon, surtout pour vous-même, ne vient pas facilement, le fait?

Donc, apprendre à vous pardonner de ruiner une relation est une compétence qui est essentielle pour être bien conscient de.

La culpabilité associée à la ruine d'une relation spéciale est vraiment sans précédent, qu'il s'agisse d'un mariage ou d'une relation romantique. Donc, naturellement, abandonner la culpabilité et la honte et vous pardonner vraiment peut être un voyage difficile plein de défis.

L'anxiété écrasante à propos des actions passées associées à la culpabilité peut sembler écrasante. Il y a aussi beaucoup d'ambiguïté sur ce que le pardonner implique. Comment ça se sent?

Tant de questions peuvent vous déranger en ce moment. C'est d'accord.

Ici, vous apprendrez tout sur la façon de vous pardonner de ruiner une relation, les étapes pour vous pardonner, les différents avantages de l'auto-pardouette, l'importance d'être gentil avec vous-même et bien plus encore.

Respirer profondément.

Ça ira bien!

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L'importance de se pardonner

La toute première chose qui devrait être reconnue avant de se pencher sur la façon de vous pardonner de ruiner une relation est de comprendre l'importance de vous pardonner.

Sans comprendre l'importance de pratiquer le pardon avec vous-même, il y aura très peu de motivation pour apprendre à vous pardonner.

Alors, qu'est-ce qui fait apprendre à vous pardonner de ruiner une relation si importante? Quelle est la valeur?

Lorsque vous ne pardonnez pas, vous êtes en quelque sorte en mode d'autodestruction. Sans s'en rendre compte, votre incapacité à vous pardonner de gâcher les déversements et de met en danger divers domaines de votre vie.

Cela peut être votre relation avec les membres de votre famille, vos amis, d'autres parents, votre performance professionnelle, votre satisfaction à vie globale et le bien-être.

Comment cela peut-il arriver?

Eh bien, quand vous voyez que vous avez fait une erreur, et dans ce contexte, vous avez gâché votre mariage ou votre relation amoureuse, et vous réalisez que ce que vous avez fait est mal, beaucoup d'émotions négatives viennent à la surface.

Les plus importants incluent une honte et une culpabilité écrasantes. Tu te sens humilié. Tu te mépris. Vous ne vous détestez pas fortement. Vous vivez de nombreuses autres émotions négatives telles que le regret, l'anxiété, la tristesse, le désespoir, la peur, etc.

Éprouver des émotions aussi fortes sur une longue période, le plus souvent, peut conduire à une multitude de troubles de la santé mentale, y compris des troubles anxieux, une dépression, etc.

Se détester et éprouver des émotions aussi écrasantes sur une période prolongée peut avoir un impact significatif sur votre santé physique. La maladie cardiaque peut être une conséquence malheureuse.

Tout cela a un impact significatif sur votre qualité de vie, votre satisfaction à vie, votre bien-être subjectif, et plus.

Ainsi, apprendre à vous pardonner de ruiner une relation est une importance primordiale.

Se pardonner: comment commencer?

Maintenant que vous avez l'importance inégalée d'apprendre à vous pardonner de ruiner une relation, concentrons-nous sur la façon dont vous pouvez commencer sur votre voyage vers l'auto-politivité.

Remercions la question de savoir comment se pardonne et par où commence-t-on.

Pour apprendre les différentes étapes pour vous pardonner, le meilleur endroit pour commencer serait de vous concentrer sur votre état d'esprit. Sans l'état d'esprit approprié, naviguer dans la façon de vous pardonner de ruiner une relation ne sera pas possible.

Le meilleur endroit pour commencer à apprendre à vous pardonner de ruiner une relation est de définir des attentes équilibrées et réalistes. Les attentes ici se réfèrent à celles que vous définissez pour vous-même. Pour ton voyage.

Les attentes que vous choisissez de vous fixer devraient être telles qu'elles peuvent être réalisées dans un calendrier réaliste et devraient être réalisables par nature.

Déposer des attentes irréalistes, même dans un voyage de régler le regret et de surmonter la honte de culpabilité de vos erreurs passées dans votre relation amoureuse sera l'opposé d'être gentil avec vous-même.

De cette façon, le voyage de vous pardonner pour les erreurs et de passer à autre chose peut être une réalité. Alors, rappelez-vous, lorsque vous apprenez à vous pardonner de ruiner une relation, commencez votre voyage en définissant des attentes réalistes.

Avantages de l'auto-paropie

Un autre facteur de motivation clé pour vous aider à rester sur la bonne voie dans ce merveilleux voyage de guérison bien nécessaire est de regarder également les merveilleux avantages de l'auto-pardiction.

Pour mettre en œuvre systématiquement les étapes de l'auto-pardon, rappelez-vous le résultat de ce voyage de guérison. Selon le Dr. Frédéric Luskin de l'Université de Stanford, l'un des principaux avantages de la pratique de l'auto-édiction est l'amélioration du bien-être.

Selon Dr. Luskin, voici les autres avantages notables de l'auto-pardiction:

• L'auto-édiction permet aux individus de blesser moins.
• Des émotions potentiellement nocives telles que la colère sont également ressenties à une intensité et une fréquence inférieures.
• La tendance à ressentir des tendances dépressives est également plus faible.
• Amélioration de la capacité à gérer le stress.
• L'automulaire est également idéal pour soulager les symptômes liés au stress tels que la tension musculaire, les maux de dos, les maux de tête, les problèmes digestifs, les étourdissements, les palpitations, etc.
• Des niveaux de stress plus faibles et une meilleure santé mentale signifient également l'appétit amélioré, une meilleure énergie, des habitudes de sommeil saines et une bonne régulation hormonale.
• Vous pardonner pour les erreurs passées vous aidera également à améliorer la qualité de vos relations avec tous vos proches.

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12 façons efficaces de vous pardonner de ruiner une relation

Vous avez compris les avantages de l'apprentissage et de la mise en œuvre de la façon de vous pardonner des erreurs dans une relation. Maintenant, passons enfin dans les moyens efficaces par lesquels vous pouvez vous pardonner et passer à autre chose.

1. S'il y a quelque chose (grand ou petit) qui peut être rectifié, faites-le

Les chances sont que depuis que vous lisez ceci, vous avez probablement blessé quelqu'un en faisant des erreurs dans votre relation. Cela peut également signifier que vous avez déjà passé beaucoup de temps à réfléchir à la façon et à ce qui peut être corrigé.

Si vous finissez par penser à quelque chose qui peut réellement être rectifié (c'est réalisable), vous pouvez envisager de le faire. Cela peut vous aider à partir dans votre voyage de pardon sur une bonne note.

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2. S'excuser

Si vous ne vous êtes pas déjà excusé, envisagez de vous excuser auprès de votre bien-aimé (que ce soit votre ex maintenant). Et si vous vous êtes déjà excusé sincèrement et qu'ils n'ont toujours pas accepté vos excuses, rappelez-vous quelque chose d'important.

Qu'ils vous pardonnent ou non, ce n'est pas sous votre contrôle. Et le pardon de leur côté n'a pas besoin d'affecter votre parcours de guérison.

Découvrez cette vidéo pour apprendre de bonnes façons de s'excuser.

3. Donnez-vous du temps (beaucoup)

Être incroyablement patient avec vous-même est impératif d'apprendre à vous pardonner de ruiner votre mariage. Quand il s'agit de lâcher prise, ce n'est pas facile. Cela peut ressembler à la honte ou à la culpabilité, ou d'autres émotions négatives vous ancrant.

Donc, c'est un processus progressif de sortir de cela où vous acceptez ces sentiments forts mais ne les conservez plus.

4. Régulent vos pensées

Essayez d'être conscient de vos pensées liées à vos erreurs. Si vous l'êtes, il est possible de réglementer vos pensées. Ne vous enfuisez pas si vous vous surprenez à entrer dans cette spirale de discours négatif. Essayez plutôt de diriger ce flux de pensée dans une direction constructive.

5. Parler de ça

Ne pas mettre en bouteille des sentiments ou des pensées. Surtout les négatifs. Ça va simplement s'additionner et se développer dans son intensité. Cela peut avoir un impact important sur votre bien-être. Envisagez de vous confier à quelqu'un en qui vous avez profondément confiance en vos sentiments et vos pensées.

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6. Soit honnête avec toi

L'honnêteté est la clé pour apprendre à vous pardonner de ruiner une relation. Fuir la réalité de vos actions, des mots, des comportements et des conséquences n'aidera pas. Faire face. Admet-le.

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7. Lâcher

N'oubliez pas que si vous vous pardonnez ou quelqu'un d'autre, c'est un choix conscient. Vous prenez activement cette décision. Donc, lorsque vous pardonnez, vous prenez cette décision ou ce choix de lâcher prise pour que votre bien-être général s'améliore.

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8. L'acceptation est impérative

Accepter le fait qu'un aspect indéniable de l'être humain est d'être imparfait et de faire des erreurs est parfois impératif pour l'auto-pardiction. Accepter vos émotions négatives et accepter votre passé est essentiel pour passer à autre chose.

9. Traiter les émotions difficiles

Si vous vous demandez comment abandonner la culpabilité ou d'autres émotions négatives fortes, n'oubliez pas que la suppression de ces sentiments n'aidera pas. Plus vous ignorez et supprimez les émotions, plus elle devient pire.

Vous permettant le temps, l'énergie et la patience de ressentir la honte, la culpabilité, l'anxiété, la peur, etc., est la clé pour se sentir moins chargé ou affecté par ces sentiments.

dix. C'est une expérience d'apprentissage

Votre point de vue est essentiel pour l'auto-pardon et la réglementation de la pensée. Si vous choisissez de considérer cette expérience difficile comme une opportunité d'apprentissage, vous vous permettrez de grandir à partir de celui-ci.

11. Considérons la journalisation

Une autre stratégie de réglementation de grande pensée consiste à rédiger vos pensées lorsque vous en faites l'expérience. Faites-le aussi souvent que vous avez besoin de. De cette façon, vous retirez vos pensées négatives de votre être.

12. Psychothérapie

La psychothérapie est très efficace pour apprendre à vous pardonner d'être toxique. Un psychothérapeute peut vous aider de manière structurée, professionnelle et impartiale dans votre voyage de pardon à la parole.

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Conclusion

Maintenant que vous savez comment vous pardonner de ruiner une relation si vous avez du mal à vous pardonner, veuillez envisager de mettre en œuvre l'une des stratégies mentionnées ci-dessus si vous avez du mal à vous pardonner.