12 façons de réparer une relation toxique

Apprendre à réparer une relation toxique peut être difficile car il faut un certain temps pour que les gens comprennent et acceptent qu'ils sont dans un. Il leur faut un certain temps pour repérer une relation toxique et comprendre la psychologie de rester dans une mauvaise relation. D'ici là, la dynamique des relations devient mûre et beaucoup de dégâts sont causés.

Pour rebondir à partir de cet abîme et gérer une relation toxique, vous avez besoin de le lecteur pour le faire fonctionner à tout prix. Pour réparer une relation toxique avec un petit ami, une petite amie ou un conjoint, vous avez besoin de la volonté pour faire le travail qu'il faut pour éliminer la toxicité ou l'amertume de votre lien. Même alors, la capacité de gérer une relation toxique et de la rendre fonctionnelle n'est pas facile. Cela ne se produira pas non plus du jour au lendemain.

Gérer une personne toxique ou vivre dans un mariage peut être vraiment difficile. Mais avant de vous engager à cette cause, prenons un moment pour comprendre comment remarquer une relation toxique. Nous avons parlé au conseiller Neelam Vats (CBT certifié et praticien PNL), qui a plus de deux décennies d'expérience en aidant les enfants, les adolescents et les adultes à faire face aux problèmes liés à la dépression, à l'anxiété, aux relations interpersonnelles et aux problèmes de carrière, concernant les signes et les moyens de gérer une relation toxique.

Signes d'avertissement d'une relation toxique

Table des matières

• Signes d'avertissement d'une relation toxique
• Une personne toxique peut-elle changer?
• 12 conseils sur la façon de réparer une relation toxique
  • 1. Évaluer si une relation malsaine peut être sauvée
  • 2. Prendre une pause
  • 3. Comment réparer une relation toxique? Apprenez l'ABCD
  • 4. Être affirmé pour faire face à une relation toxique
  • 5. Devenir plus visible
  • 6. Faites-vous confiance pour contrer les relations toxiques psychologie
  • 7. Avoir des conversations inconfortables
  • 8. Arrêter les mensonges
  • 9. Concentrez-vous sur la résolution des conflits
  • dix. Comprendre les déclencheurs
  • 11. Évitez la mentalité de la victime
  • 12. Comment réparer une relation toxique? Obtenir de l'aide
• FAQ

Le mot toxique est utilisé pour décrire une relation où la dynamique est biaisée dans la mesure où l'un ou les deux partenaires commencent à se sentir émotionnellement et mentalement. Dans la majorité des cas, les relations toxiques sont marquées par le jeu de puissance et la domination. Cela signifie qu'il y a un partenaire toxique dont l'attitude autoritaire et égocentrique commence à faire des ravages sur l'autre.

Dans certains cas rares, cependant, la toxicité dans une relation peut être une rue à double sens. Il est également possible que l'un des partenaires ait une tendance toxique inhérente. Faire cette danse malsaine avec eux a amené l'autre partenaire à imbiber une partie de la toxicité.

Quoi qu'il en soit, être dans une relation toxique est une expérience désagréable et drainante qui peut faire des ravages sur votre santé physique et mentale. Donc, si vous pensez que les négatifs de votre relation l'emportent de loin sur les points positifs, faites attention à ces signes d'avertissement d'une relation toxique. Une fois que vous savez que c'est une relation toxique, vous pouvez déterminer votre prochain plan d'action.

• Communication hostile: La communication est la clé d'un partenariat réussi. Selon Neelam, «crier, utiliser des phrases blessantes, lancer ou casser des choses, donner à leur partenaire le traitement silencieux ou s'engager dans le changement de blâme est quelques-uns des signes d'une mauvaise communication dans une relation.«Si vous ne communiquez pas bien avec votre partenaire, votre équation ou votre liaison est probablement toxique
• Comportement de contrôle: Un tel comportement découle généralement du manque de confiance ou d'un besoin de contrôle. Dit Neelam: «Si votre partenaire vous dit toujours ce qui, selon eux, est la bonne chose à faire, vous menacer, essayer d'exercer du pouvoir sur votre vie, demander l'accès à vos appareils personnels, sachez qu'il essaie de vous contrôler et que c'est le signe d'une relation toxique
• Mensonge fréquent: Selon Neelam, les partenaires d'une relation toxique recourent à la malhonnêteté. Ils mentent fréquemment sur leur sort, les personnes qu'ils rencontrent ou les choses qu'ils font. C'est peut-être parce qu'ils s'inquiètent de la façon dont le partenaire toxique pourrait réagir si elle a dit la vérité ou qu'il peut ne pas vouloir passer du temps avec eux
• Stress constant: Dans une relation toxique, les partenaires sont toujours sous le stress, en particulier celui à la fin de la toxicité, explique Neelam. Ils se sentent toujours drainés et épuisés. Ils sont constamment à la limite des problèmes triviaux ou aucun problème. Les défis extérieurs liés à la famille, au travail ou aux amis peuvent également causer du stress dans la relation
• Vous ignorer et vos besoins: Un signe majeur d'une relation toxique est lorsque vous vous ignorez et vos besoins. Si vous oubliez de prendre soin de vous, c'est une indication que votre relation affecte votre santé émotionnelle et physique. Si vous allez à l'encontre de vos souhaits et que vous faites toujours ce que votre partenaire veut, négligez votre santé, sacrifiez votre temps seul, sachez que c'est un signe de toxicité

La psychologie des relations toxiques est difficile à déchiffrer. Certaines personnes deviennent trop contrôlantes, interférentes et n'ont aucun sens des frontières et tout cela peut provenir des expériences de l'enfance. Avoir des parents toxiques en tant qu'enfant pourrait signifier que vous serez pris dans un cycle de relations toxiques toute votre vie. Si vous pensez que votre relation malgré tous ses défauts mérite un coup de feu juste à la survie, vous devriez certainement aller de l'avant. Mais, avant de faire cela, comprenons s'il est possible pour une personne toxique de changer.

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Une personne toxique peut-elle changer?

Si vous vous identifiez à ces signes d'avertissement d'une relation toxique, il est naturel de se demander - une relation toxique peut-elle être réparée? Et plus important encore, 'une personne toxique peut-elle changer?`` Parce qu'il n'y a aucun espoir de réparer la relation si la source de toxicité ne veut pas faire amende honorable. Si vous souhaitez réparer une relation toxique avec un petit ami, une petite amie ou un conjoint, les deux partenaires doivent être prêts à faire l'effort requis pour le réparer.

La réponse courte à ces questions est, oui. Cependant, ce n'est pas toujours une route facile. Que la personne toxique puisse changer ou non dépend d'une multitude de facteurs. Pour commencer, les deux partenaires doivent être prêts à remettre une nouvelle feuille et à trouver des moyens de gérer une relation toxique. Ce faisant, le plus grand onus tombe sur le partenaire toxique.

S'ils sont ouverts pour faire le travail, partager l'effort, vous pouvez travailler à leurs côtés et faire des progrès une étape à la fois. Cependant, amener une personne toxique à faire face à ses comportements malsains et à accepter ses défauts est souvent la partie la plus difficile du processus. Il a besoin d'efforts stratégiques et cohérents de l'autre partenaire. Cela peut être une expérience épuisante.

La réponse à «un changement de personne toxique» peut également dépend d'un autre facteur crucial - qu'il s'agisse d'une personne intrinsèquement bonne ou non. Si votre partenaire a développé certaines tendances toxiques au cours des heures supplémentaires pour faire face aux circonstances éprouvantes, la probabilité de renverser le cours est prometteuse. Cependant, si la personne est un agresseur et un harcèlement émotionnel ou une violence est monnaie courante dans votre relation, les chances qu'ils fassent amende honorable. 

En plus de cela, les tendances psychopathiques ou la dépendance peuvent pratiquement éliminer tout espoir de progresser. Une fois que vous avez repéré une relation toxique, vous devez évaluer votre situation sans affliger et prendre un appel à savoir si vous souhaitez travailler à réparer la relation toxique ou à prioriser votre sécurité.

12 conseils sur la façon de réparer une relation toxique

Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour réparer une relation toxique après avoir rompu. Il n'y a peut-être pas de point non plus. Les relations toxiques prennent la main lorsque les gens se retrouvent coincés dans des cycles relationnels nocifs. Par conséquent, une dynamique dysfonctionnelle s'installe. La bonne nouvelle est que ces dynamiques peuvent être réparées avec des efforts conscients, de la patience, du temps et de la compréhension de la psychologie de rester dans une mauvaise relation.

La seule condition préalable est que les deux partenaires - celui qui affiche des tendances toxiques ainsi que celle qui y enlève - doit être disposée à accepter la responsabilité de leur rôle dans la création de la relation toxique. La volonté de changer découle de cette acceptation. Si vous et votre partenaire avez fait un peu de création d'âmes et de vous sentir prêt à faire l'effort de changer pour le mieux et d'améliorer et de renforcer votre relation, ces 12 conseils vous aideront dans votre effort:

1. Évaluer si une relation malsaine peut être sauvée

Une fois que vous savez que c'est une relation toxique, la première étape devrait être d'évaluer une relation malsaine? La réponse à cette question dépend de votre situation. La toxicité dans les relations peut exister à des degrés divers. De plus, certains sont toxiques depuis le début et d'autres développent cette tendance au fil du temps.

Vous devez réfléchir et être honnête avec vous-même pour savoir s'il y a une portée pour éliminer la toxicité de la relation. Demandez-vous, vaut-il la peine de rester dans une relation toxique? Si oui, vous devez en discuter avec votre partenaire et évaluer sa volonté de faire un changement. Au cas où vous seriez tous les deux à bord, vous pouvez commencer à faire de petits changements tous les jours.

Prendre la responsabilité de vos actions, favoriser une communication honnête et améliorée, travailler sur vos défauts et relancer votre connexion sont certains domaines qui ont besoin de travail. Cela aide à travailler avec un thérapeute ou un conseiller pour vous assurer que vos efforts sont dirigés dans la bonne direction. Mais si vous souffrez d'abus sous une forme, votre relation est trop toxique pour être récupéré. Vous devez vous concentrer sur la recherche de la bonne aide pour laisser une telle relation et ne pas rester et essayer de le faire fonctionner.

2. Prendre une pause

Une fois que vous avez décidé comment réparer une relation toxique avec un petit ami ou une petite amie, vous éloigner de votre partenaire pendant un certain temps est l'un des meilleurs cours d'action. Nous sommes d'accord que cela semble paradoxal. Mais entendez-nous.

Neelam explique: «Revisitez ce que vous voulez et quelles sont vos limites. Guérissez-vous. Une fois que vous êtes dans un espace sain mentalement, vous pourrez prendre des décisions judicieuses et gérer mieux une relation toxique.«Lorsque vous vivez avec un partenaire toxique, votre jugement devient obscurci et votre estime de soi meurtrie. Cette fois à part vous permettra de travailler sur vous-même et de comprendre ce que vous voulez de votre relation. 

Cela vous amènera à réaliser qu'il est possible de vivre sans votre partenaire toxique. Cette réalisation peut être stimulante et libératrice. C'est exactement ce dont vous avez besoin pour gérer une relation toxique et la changer pour le mieux. Ensuite, vous pouvez prendre une décision éclairée si vous voulez partir ou rester et transformer votre relation de toxique à sain.

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3. Comment réparer une relation toxique? Apprenez l'ABCD

Non, nous ne vous demandons pas de retourner à l'école. Nous vous demandons de revoir les bases de votre dynamique relationnelle. Dans la plupart des relations toxiques, celles-ci se manifestent comme des accusations, du blâme, de la critique et de la demande - ABCD.

Si ces éléments sont prédominants dans votre relation, faites en sorte que votre partenaire ait également noté. Ensuite, faites un effort consciencieux pour vérifier ces tendances. Par exemple, lorsque vous êtes tenté d'accuser votre partenaire de quelque chose ou vice-versa, arrêtez-vous et réfléchissez à vos actions. Avant que vous ne fassiez des demandes, évaluez s'ils sont juste.

Au fil du temps, vous apprendrez à vérifier ces tendances sur leurs traces. Lorsque vous travaillez ensemble en équipe pour cibler un problème de relation commun, il vous aide à vous reconnecter.

4. Être affirmé pour faire face à une relation toxique

Selon Neelam, «La capacité et la décision de vous affirmer sont beaucoup plus saines que de s'engager dans un comportement agressif passif qui cause généralement beaucoup de dégâts entre les partenaires. Finalement, le partenariat s'aplatit à tout contrôle et se transforme en une relation toxique. Entraînez-vous à être affirmé et voyez ce qu'il apporte à votre vie."

Lorsque vous vivez avec un partenaire toxique, leur attitude dominatrice vous touche à un point tel que vos opinions, besoins et désirs sont essentiellement effacés. Pour construire une dynamique de relation saine, vous devez redécouvrir votre voix et vous affirmer. Lâchez l'habitude de marcher sur des coquilles d'œufs autour de votre so ou d'avoir peur de leur explosion en colère. Se tenir d'exprimer ce que vous ressentez ne fera que vous faire du ressentiment à votre partenaire. Ceci, à son tour, rendra la relation plus toxique.

Votre partenaire peut même ne pas être conscient du fait que son comportement vous fait vous sentir méchant ou invisible. Alors, conquérir vos peurs et exprimer ces préoccupations honnêtement. Demandez à votre partenaire de réfléchir à son comportement et à son impact sur vous. Ce n'est qu'alors que vous pouvez commencer à rétablir un partenariat égal dans votre relation.

5. Devenir plus visible

C'est essentiellement une extension de la fuite. Une relation toxique devient souvent si déséquilibrée que tout l'accent est mis sur un seul partenaire. Tandis que l'autre semble exister uniquement pour les plaire et jouer par leurs caprices et ses fantaisies. Pour rendre une relation moins toxique, vous devez récupérer votre espace dans la relation. 

Rendez vos désirs, vos désirs et vos attentes plus visibles. Neelam explique: «Dans la plupart des relations toxiques, l'accent est généralement mis sur une seule personne, ce qui peut vous laisser négliger et inconnu. Être plus visible non seulement récupére votre espace, mais établit également une dynamique saine. Cela peut également faire en sorte que la personne toxique réalise ses actes répréhensibles." 

Vous devez devenir plus affirmé. Initialement, votre partenaire en voulait à cette décision, mais s'il voulait également résoudre les problèmes de la relation, il se rendrait compte progressivement que vous devez également affirmer votre individualité. C'est un bon moyen de gérer une relation toxique.

6. Faites-vous confiance pour contrer les relations toxiques psychologie

Si vous regardez la psychologie des relations toxiques, la manipulation, le contrôle et la domination émergent comme des thèmes répandus. En vous critiquant constamment, en vous ouvrant en permanence, votre partenaire a peut-être pris un tel contrôle sur votre esprit que vous ne vous faites plus confiance. Neelam recommande de s'élever au-dessus des jeux de manipulation et d'esprit.

Lâchez la tendance à demander leur validation de vos opinions. Suivez votre sensation d'intestin et tenez votre terrain lorsque vous croyez en quelque chose. La seule façon de gérer efficacement une relation toxique est de désarmer votre partenaire de leur toxicité. Ne pas leur donner d'importance entraînerait une poussée dans leur colère, mais quand ils se rendent compte qu'ils ne peuvent pas pénétrer le mur que vous avez construit et que vous n'êtes pas affecté émotionnellement, ils reculeraient progressivement.

Neelam explique: «Choisissez vos batailles. Évitez de vous investir émotionnellement. Vous pouvez offrir une oreille à écouter, mais soyez prudent avec l'attention que vous accordez. Il est difficile d'être la plus grande personne parce que notre instinct naturel, quand nous nous sentons attaqués, est de nous défendre. Cependant, ne laissez pas tout ce que la personne toxique obtient une élévation de vous. Même si ça fait mal, essayez de rester calme ou de partir si vous ne pouvez pas."

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7. Avoir des conversations inconfortables

Être vulnérable devant un partenaire qui prospère sur un comportement toxique peut être difficile. De même, la peur des explosions en colère ou de la clandestinité peut vous empêcher de discuter de certains sujets inconfortables. Mais vous ne pouvez pas continuer à balayer les choses sous le tapis si vous voulez éliminer la toxicité d'une relation.

Dit Neelam: «Afin de redémarrer votre amour en difficulté, vous devrez commencer à prendre des risques émotionnels. Vous pouvez commencer par vous engager dans une conversation cruciale, soulevant les vérités que vous avez retenues à votre partenaire. Restez en dialogue même lorsqu'il est inconfortable et effrayant. Avoir des conversations constructives et difficiles est la clé pour fixer une relation toxique."

Lorsque vous vous attendez à ce que votre partenaire soit honnête et à venir, vous devez être prêt à faire de même. Qui implique de mettre votre cœur à nu sur tout le traumatisme que la relation vous a causé. En plus de discuter de la façon dont vous voyez votre situation actuelle et vos perspectives d'avenir. Ce ne sont peut-être pas les choses les plus simples à dire ou à entendre. Mais ils doivent être dit et entendus.

8. Arrêter les mensonges

Le mensonge est un autre thème récurrent dans presque toutes les relations dysfonctionnelles et toxiques. Ce n'est pas seulement le partenaire toxique qui se cache derrière le manteau des mensonges mais aussi l'autre partenaire qui recoure le mensonge pour éviter la confrontation ou les situations tendues.

Disons, votre partenaire désapprouve que vous traîniez avec un certain ami. Donc, vous composez une excuse liée au travail pour aller déjeuner avec votre ami. Ou votre partenaire vous avait demandé de déposer le nettoyage à sec mais il est toujours situé dans votre voiture. Pour éviter d'entendre: «Oh, tu es bon pour rien», vous dites simplement que la boutique a été fermée.

Ces petits mensonges et dissimulations peuvent sembler inoffensif. Sans confiance, vous ne pouvez pas faire en sorte qu'une relation ou un partenaire cesse d'être toxique. Selon Neelam, pour réparer une relation toxique, vous devez «éviter de vous admettre d'autres comportements toxiques car cela n'apportera plus de négativité dans votre vie."

9. Concentrez-vous sur la résolution des conflits

En cas de toxicité, il y a forcément des conflits enracinés dans des différences d'opinion, de colère, de ressentiment et de blessure. Vous ne pouvez pas surmonter la toxicité sans traverser l'obstacle à la résolution des conflits. Dans une relation toxique, les arguments et les combats deviennent souvent vraiment laids et ont un effet négatif sur les deux partenaires. 

Explorez des stratégies efficaces pour atteindre la racine de vos problèmes et les éliminer pour construire un avenir ensemble. Il n'est pas facile de réparer une relation toxique après la rupture, mais si vous avez un désir sérieux d'améliorer les choses, vous trouverez le chemin. Vous devez faire évoluer une stratégie pour se désengager lorsqu'une situation comme celle-ci surgit. Avec le temps, vous développeriez votre mécanisme d'adaptation à la relation toxique.

dix. Comprendre les déclencheurs

Une personne toxique est susceptible d'avoir une histoire troublée. Peut-être, ils ont grandi autour des parents toxiques. Ou avait une relation troublée avec leurs frères et sœurs. Peut-être que l'une de leurs relations passées était toxique et que cette tendance a déteint sur eux. Ou ils ont développé ces traits comme mécanisme de défense pour contrer l'intimidation.

Comprendre la psychologie des relations toxiques en général, et les déclencheurs spécifiques de votre partenaire peuvent vous donner beaucoup de clarté. Cette clarté vous permettra de mieux gérer votre relation. En opérant à partir d'un lieu d'empathie plutôt que du blâme, vous pouvez réussir à amener un partenaire à cesser d'être toxique. C'est la meilleure façon de gérer une relation toxique.

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11. Évitez la mentalité de la victime

Oui, vous avez été victime de beaucoup de désagrément et de négativité. Mais si vous internalisez la mentalité de la victime, vous serez à jamais pris dans l'ornière de la misère. D'ailleurs, se voir comme la victime signifie admettre l'impuissance à améliorer votre situation. Comment pouvez-vous réparer une relation toxique lorsque vous ne pouvez même pas assumer la responsabilité de votre état émotionnel? 

De plus, rappelez-vous, le choix de rester ou de partir est toujours à vous. En choisissant de rester, vous êtes devenu partenaire dans une relation toxique plutôt qu'une victime. Cela peut apparaître comme dur, mais vous devez l'entendre pour réaliser que le pouvoir de choisir est toujours avec vous. Maintenant que vous avez choisi de comprendre comment une relation malsaine peut être sauvée, ne pas vous voir comme une victime est crucial pour le progrès.

12. Comment réparer une relation toxique? Obtenir de l'aide

Votre relation est peut-être entravée de problèmes que vous vous demandez constamment s'il vaut la peine de rester dans une relation toxique. Avec un tel dysfonctionnement rampant et des équations compliquées, l'élimination de la toxicité d'une relation par vous-même peut ne pas être possible. Le processus peut prendre beaucoup plus de temps qu'il ne devrait. Vous pouvez également finir par faire plus de mal que de bien. 

Neelam recommande de rechercher une thérapie. Elle dit: «La thérapie peut vous aider à vous améliorer. La thérapie individuelle et des couples vous permettent d'apprendre des moyens supplémentaires de gérer les attentes et autres problèmes dans la relation. La psychothérapie aide les clients à gérer une relation toxique. La thérapie cognitivo-comportementale peut aider à améliorer le lien que vous partagez avec votre partenaire."

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Maintenant que vous savez comment réparer une relation toxique, il est temps de saisir ce taureau par ses cornes et de le freiner. Bien que votre désir de travailler sur une relation si chargée de problèmes soit louable, vous devez garder à l'esprit qu'aucun amour ne peut prier sur votre bien-être. 

Si les choses ne fonctionnent pas malgré vos meilleurs efforts, le départ est toujours un choix. Celui que vous devez faire sans aucune culpabilité ou remords.

FAQ

Vous êtes constamment manipulé, contrôlé, éclairé à gaz, sur pierre et abusé émotionnellement dans une relation toxique. Vous ne ressentez aucune sorte d'amour et de soin mais vous sentez que vous êtes toujours dans la relation juste par habitude.

Pour survivre dans une relation toxique, vous devez vous affirmer mais vous désengager lorsqu'un conflit commence. Vous devez clarifier vos frontières et si, si vous avez besoin, optez pour des conseils.

Les conseils peuvent aider à guérir une relation toxique. Les thérapeutes utilisent différentes techniques pour vous aider à comprendre les problèmes et à trouver des moyens de les gérer. Mais tout le monde ne va pas pour une thérapie ou prend des mesures pour faire face à une relation toxique. Dans ce cas, ils quittent la relation.

Une personne toxique peut changer. Si les raisons de leur toxicité, qui découlent principalement de leurs problèmes d'enfance, sont traitées, alors ils peuvent changer. Mais ce n'est pas une route facile. Il peut prendre beaucoup de temps pour se débarrasser des modèles de comportement formés à un âge précoce.

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