11 façons de s'arrêter

L'obsession est un mot complexe. Vous pourriez parler d'être «obsédé» par un nouveau k-drame, mais ce n'est pas la même chose que d'être obsédé par un béguin ou un amoureux. Vous avez probablement commencé à lire ceci parce que le titre semblait vous offrir de l'espoir, ce qui signifie que vous êtes peut-être en proie à une obsession malsaine. Pensez-vous constamment à quelqu'un dans la mesure où tout le reste de votre vie s'est arrêté? Et cela vous a laissé vous demander quoi faire pour empêcher l'obscurité de quelqu'un?

Bien qu'il soit obsédé dans l'amour est définitivement une source de préoccupation, vous n'êtes pas la première personne à l'avoir vécu. Cela ne veut pas dire que vous pouvez vous donner un laissez-passer gratuit et continuer à descendre le trou de lapin de ce modèle de comportement malsain, mais juste un rappel, que même si les pensées malsaines et obsessionnelles sur une personne que vous aimez ne sont pas rares. Et il est possible d'attraper cette tendance par ses cornes et de le freiner.

C'est exactement ce que nous sommes ici pour vous aider. Ensemble, nous allons comprendre comment les moyens de s'arrêter de l'observer envers quelqu'un, avec les idées de la psychologue du counseling Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate avec l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de deux décennies.

Qu'est-ce que le trouble de l'amour obsessionnel et quels sont ses symptômes?

Table des matières

• Qu'est-ce que le trouble de l'amour obsessionnel et quels sont ses symptômes?
• 11 façons de surmonter l'amour obsessionnel
  • 1. Les voir pour qui ils sont
  • 2. Rire de ce trait négatif pour le vaincre
  • 3. Vous devez guérir de votre traumatisme passé
  • 4. Rassemblez la volonté pour y mettre un terme
  • 5. Essayez de rester à la terre
  • 6. Sortez de la même boucle et prenez un chemin différent
  • 7. Le piédestal est à vous
  • 8. Leurs opinions ne vous définissent pas
  • 9. Arrêtez de trop penser 
  • dix. Obtenez-vous un solide système de soutien
  • 11. Suivez les mantras auto-affirmatifs
  • Pointeurs clés

«Je dois récupérer mon âme de vous; Je tue ma chair sans ça.»- Sylvia Plath

Plath capture à juste titre l'essence de l'amour obsessionnel, et nous pouvons vous assurer que ce n'est pas une autre expression poétique hyperbolique. Aussi farfelue que cela puisse paraître, c'est ce que ressent une personne lorsqu'elle est victime d'un trouble de l'amour obsessionnel. Pour eux, cette obsession pour un partenaire ou un intérêt romantique particulier équivaut à l'amour. Mais il y a une fine ligne entre l'amour et la fixation. Et c'est une envie de gagner et de contrôler cette personne par Hook ou Crook.

Laisse-moi expliquer. Si vous êtes amoureux de quelqu'un, vous voudriez voir cette personne heureuse et accomplie même si cela signifie le laisser partir. Mais avec des schémas de pensée obsessionnels vient un sentiment de possession, une extrémité qui conduit à une relation très dysfonctionnelle. Et la situation devient plus gâchée lorsque vous obsédez à quelqu'un qui ne veut pas que vous reveniez, alors il est clair que vous ne pouvez pas faire face au rejet dans l'amour gracieusement.

Si vous comprenez, ce genre d'attachement malsain ne peut pas être très facile à vivre avec. Une réflexion obsessionnelle à quelqu'un ou en essayant constamment de conserver votre objet d'affection, comme pour le garder en sécurité dans une boîte afin qu'il ne puisse pas vous quitter ou vous trahir, peut être mentalement et physiquement épuisant. C'est tout aussi suffocant pour la personne à la fin de réception.

Selon le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), le trouble de l'amour obsessionnel ne relève toujours pas de la catégorie d'un état de santé mentale. Il peut plutôt être étiqueté comme une branche du trouble obsessionnel compulsif et du trouble de la personnalité limite. Il peut se manifester à travers les symptômes suivants d'être obsédés dans l'amour:

• Aucun respect pour l'espace personnel et les limites de la personne que vous aimez
• Obsédé par quelqu'un qui n'a pas envoyé de texto et essayant de les contacter malgré sa réticence
• Essayer de contrôler tous les aspects de leur vie - avec qui ils travaillent, qu'ils rencontrent, comment ils passent seuls du temps
• Être surprotecteur et possessif à propos de cette personne
• Traquer leurs comptes de médias sociaux et leurs problèmes de confiance dans la relation va de pair
• Cherchant constamment la validation et le rassurance de leurs sentiments pour vous
• Perdre votre santé mentale quand il semble qu'ils sortent de votre fermoir

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11 façons de surmonter l'amour obsessionnel

Selon Kavita, il existe une corrélation entre l'obsession et la contrainte. Elle explique: «L'obsession est lorsque les pensées se répètent dans votre esprit, tandis que la contrainte est l'action que nous choisissons de prendre pour soulager l'obsession."C'est à ce moment que les signes d'avertissement d'être obsédés par quelqu'un commencent à devenir apparents.

Êtes-vous incapable de donner à votre proche un espace personnel et de finir par les traquer sans relâche? Cela vous laisse-t-il à vous demander comment s'arrêter à être obsédé par quelqu'un sur les réseaux sociaux ou dans la vraie vie? Eh bien, tout d'abord, tapotez-vous dans le dos pour avoir reconnu un problème.

Cependant, cela ne soutient pas nécessairement vos malheurs. Une fois que votre cerveau a reconnu que vous êtes obsédé dans l'amour, c'est probablement dans un état constant de flux, essayant de briser ce modèle sans vraiment comprendre où il est. Alors, voici quelques outils et conseils pour empêcher l'obscurité de quelqu'un et, espérons-le, retrouver votre santé mentale:

1. Les voir pour qui ils sont

Il y a des raisons pour lesquelles nous obsédons certaines personnes. «Peut-être que vous pensez que cette personne est vraiment incroyable et que les perdre vous causerait une douleur aiguë. Peut-être qu'ils vous ont une rupture de fil - envoyant des signaux coqueurs mais non engagés, mais parce que vous êtes obsédé, vous voulez vous connecter avec eux ou ruminer constamment sur la connexion », explique Kavita.

Dans ce cas, la meilleure façon de danger ces pensées obsessionnelles est de voir la personne pour qui ils sont vraiment. Ils ont probablement des qualités attrayantes, ce qui a conduit à l'obsession en premier lieu, mais vous devez essayer de les voir comme une personne entière avec des défauts et des défauts. Cela pourrait vous aider à passer à autre chose et à ramener votre santé mentale. "Ne pensez pas seulement aux bonnes parties, regardez l'ensemble du paquet - les combats, les désaccords, les traits toxiques, tout cela", suggère Kavita.

2. Rire de ce trait négatif pour le vaincre

L'humour met les choses en perspective. Si vous constatez que vous ne pouvez pas tenir une conversation sans élever votre obsession, apprenez à en rire. N'oubliez pas que c'est un processus lent et progressif, alors soyez patient avec vous-même. Le rire et l'humour aideront à mettre une petite distance entre vous et votre obsession.

Presque comme si vous étiez une troisième personne à regarder cette obsession se jouer. Ensuite, prenez consciemment une décision de vous éloigner d'eux afin de prendre soin de vous. Cela vous aidera à arrêter de vous obséder pour quelqu'un et à passer d'un engouement.

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3. Vous devez guérir de votre traumatisme passé

Vous pourriez être à un stade de la vie où vous sentez que si vous ne vous en tenez pas à cette seule personne, vous ne trouverez jamais personne d'autre ni personne de mieux. Tout le monde autour de vous se marie ou se fiance et vous êtes inquiet: «Je serai la folle dame de chat qui vit et meurt seul». Peut-être que vous êtes obsédé par quelqu'un qui n'est même pas officiellement votre partenaire et maintenant vous devez surmonter quelqu'un que vous n'avez jamais eu.

Vous pensez probablement: «Je suis obsédé par cette personne depuis des années. Comment arrêtez-vous de penser à quelqu'un qui vous a blessé ou surmonter quelqu'un qui ne veut pas de vous?"Ces sentiments indésirables et ces besoins désespérés survivre en tenant cette personne proviennent directement de vos émotions non coiffées. Ce sont les insécurités et la peur d'être laissé seuls que vos ex-partenaires vous ont quitté. Peut-être que vous devez travailler sur l'abandon des bagages de vos relations passées pour arrêter l'obsésion de quelqu'un dans le présent.

Kavita dit: «Les comportements obsessionnels découlent souvent d'un manque d'auto-alignement. Vous devez aborder votre traumatisme passé, ou quoi que ce soit qui vous a conduit à ce point. Demandez-vous pourquoi vous resteriez dans une relation abusive ou inexistante. La réponse pourrait m'entraîner plus loin que vous ne le pensez », ajoute-t-elle.

4. Rassemblez la volonté pour y mettre un terme

Êtes-vous assis et vous demandez-vous: «Pourquoi suis-je obsédé par un gars qui m'a rejeté?«Nous disons:« Arrêtez-le!«Arrêtez de vous obséder à quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir, même s'il faut bloquer cette personne sur les réseaux sociaux ou éviter délibérément de le voir. Ce ne sera pas un gâteau et vous devrez peut-être exploiter chaque dernier morceau de votre force mentale. Mais faites en sorte que.

Apprenez à vous aimer. Commencez un nouveau passe-temps, ou faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire et que vous n'avez jamais eu la chance de. Il pourrait s'agir d'un voyage en solo, d'apprendre une nouvelle langue ou de faire du vélo dont vous avez toujours rêvé. Commencez à faire les choses qui vous intéressent, sinon votre obsession prendra le contrôle de votre vie. Ce sont d'excellents moyens de surmonter quelqu'un qui ne veut pas de toi.

5. Essayez de rester à la terre

Vivre dans le présent. Penser tout le temps à votre comportement obsessionnel, à répéter les événements passés dans votre tête et à vous demander comment l'avenir pourrait vous permettre de vivre dans votre présent. Regardez-vous dans le miroir et prenez une vérification de la réalité. Rappelez-vous les objectifs et les responsabilités personnelles que vous mettez de côté en ce qui concerne l'obsession de quelqu'un. Kavita conseille: «Ne vous négligez pas spirituellement et émotionnellement. Rien n'est plus solitaire que ça, alors gardez votre vie debout."

6. Sortez de la même boucle et prenez un chemin différent

«Je suis obsédé par un gars depuis des années. Il a rompu avec moi et ne m'a jamais donné de raison. Les tentatives infructueuses pour passer à autre chose sans fermeture m'ont mangé de l'intérieur tous ces jours. Même aujourd'hui, je vérifie ses comptes de médias sociaux le matin, j'essaie de le heurter délibérément lors des fêtes - littéralement n'importe quoi pour le récupérer. L'obsésion pour quelqu'un qui vous a rejeté est un coup d'âme », explique Blair, un jeune professionnel de la gestion qui a encore du mal à surmonter sa chérie de l'université.

Si vous êtes également coincé dans une situation similaire et que les mêmes pensées tournent votre esprit, il est temps de lâcher prise et de vivre votre vie. Sortez pour une promenade à Central Park, prenez parfois un verre ou visitez votre librairie d'occasion préférée à Brooklyn. Si vous ne voulez pas être seul avec vos pensées, emmenez un ami. Avoir des conversations sur des choses autres que votre obsession actuelle. Prendre un petit détour tous les jours de la même vieille boucle vous aidera complètement à éviter ce chemin au fil du temps.

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7. Le piédestal est à vous

Se considérer comme la personne la plus importante de votre vie et vous tenir sur le piédestal est exactement ce que vous devez faire en ce moment. Notre vie est trop courte pour rester consommée par les pensées d'une personne qui ne montre même pas d'intérêt ou d'enthousiasme similaire pour nous. Parce que s'ils le faisaient, cette obsession ne vous empêchera pas en premier lieu. Le jour où vous pouvez vous dire: «J'ai fini de vivre pour quelqu'un d'autre et à partir de maintenant, tout est à propos de moi», la moitié de vos problèmes seront résolus.

Kavita dit: «Quand une personne ou une situation n'est pas bonne pour vous, vous vous rendez compte que vous devez faire quelque chose. Lorsque vous mettez quelqu'un sur un piédestal, vous leur donnez un amour inconditionnel, et peut-être en vous attendant à la même chose en retour. Rappelez-vous, les gens fonctionnels ne recherchent pas l'amour inconditionnel. Ils disent non, acceptent non comme réponse et laissent les choses partir gracieusement sans drame ni vengeance."

8. Leurs opinions ne vous définissent pas

Pourquoi obsédons-nous à certaines personnes? Si vous voyez des signes d'un homme ou d'une femme obsédé en vous-même, cette question est tenue de peser dans votre esprit. Peut-être qu'ils ont un certain charme où tout ce qu'ils disent vous importe bien plus qu'il ne devrait. Bien sûr, vous vous souciez de ce qu'ils pensent de vous, mais la vie aux attentes souhaitées est un peu trop.

«Parfois, votre esprit est coincé sur la phase de bombardement de l'amour de la relation, et vous ne réalisez pas quand il fait pencher la violence émotionnelle», prévient Kavita. Il est possible que l'autre personne puisse l'utiliser à son avantage. S'ils savent que vous êtes affecté par leurs opinions, ils peuvent dire délibérément des choses pour vous rabaisser et voir comment vous changeriez en fonction de cela. Ne tombez pas en proie à de tels jeux manipulateurs. Essayez d'arrêter de vous être obsédé par quelqu'un qui vous a blessé exprès parce que vous n'êtes pas qui ils disent que vous êtes.

9. Arrêtez de trop penser 

Vos pensées sont importantes et jouent un rôle crucial dans votre vie, mais dès qu'ils se transcendent dans une spirale de trop réfléchie, ils peuvent ruiner les relations. Vous seul pouvez contrôler vos pensées et faire des choix valables sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Asseyez-vous calmement et parlez-vous de ces pensées addictives pour cesser d'être obsédé dans l'amour. Rappelez-vous que vous avez une vie au-delà de cette personne en particulier.

«N'oubliez pas que les pensées ne peuvent pas être contrôlées, qu'elles soient fonctionnelles ou dysfonctionnelles. Mais, il y a une différence entre permettre une pensée et s'engager avec elle. Réduire l'intensité de la pensée en ne s'engageant pas avec. Attendez que ces pensées passent. Laissez-vous arriver, ne mettez pas la vie en attente », conseille Kavita.

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dix. Obtenez-vous un solide système de soutien

Vous avez besoin de la compagnie de vos gens de prédilection en temps de crise et de bonheur. Mais vous en avez besoin davantage tout en traitant une phase d'obsession car ils peuvent vous offrir une perspective tierce neutre. Ils peuvent même vous aider dans votre voyage pour arrêter l'observation de quelqu'un en vous offrant des distractions accueillantes à des moments où vous en avez le plus besoin. Surtout, leur amour et leur soin peuvent rappeler que vous méritez tellement mieux.

Cependant, si l'état d'être obsédé dans l'amour devient incontrôlable et pèse sérieusement votre santé mentale, vous aurez peut-être besoin de plus que le soutien de vos proches. Dans des situations comme celles-ci, entrer en thérapie pour accéder à la racine de ce modèle malsain et prendre le contrôle à ce sujet est fortement recommandé. Si, à tout moment, vous avez besoin d'une aide professionnelle, des conseillers qualifiés et expérimentés sur le panel d'experts de Bonobology sont là pour vous.

11. Suivez les mantras auto-affirmatifs

Les mantras auto-affirmatifs peuvent vous aider à vous concentrer sur vous-même et à vous faire une priorité sur quelqu'un d'autre. Laissez votre colère couler, mais pour arrêter de nourrir votre obsession, utilisez des mantras comme:

• je suis génial!
• Je suis heureux et amusant
• Je suis assez et suffisant pour moi

Chantez-les, et si nécessaire, faites quelques petits changements dans votre vie - en utilisant un autre itinéraire pour travailler, en emmenant votre chien dans un autre parc pour une promenade, en optant spontanément pour une coupe de cheveux / tatouage, etc. Si vous êtes une personne créative, transformez cette obsession en votre muse et obtenez quelque chose d'artistique. Peindre une belle image, écrire ce poème ou enregistrer une chanson originale peut-être.

«Une obsession est comme un enfant voulant jouer avec quelque chose de net. Tu sais que ce n'est pas bon pour toi, mais tu le veux toujours obstinément. Il a tous les marques d'une relation toxique. Vous avez besoin de thérapie pour pouvoir vous aider. L'obsession et la compulsion vont ensemble, alors ne vous engagez pas avec eux et laissez-les s'estomper. Cela ne se produira pas du jour au lendemain alors soyez patient. Surtout, ne vous permettez pas d'être maltraité ou dévalué avant de pouvoir se désengager », conclut Kavita.

Pointeurs clés

• Une personne souffrant de trouble de l'amour obsessionnel ne peut pas s'aider à penser sans cesse à l'objet de son affection
• Un sentiment de contrôle et de possession vient avec cette obsession qui la rend différente d'une relation aimante saine
• L'obsession dans l'amour découle d'un traumatisme non caché, des relations ratées dans le passé, ou une faible estime de soi
• La meilleure façon de surmonter ces pensées obsessionnelles est de voir la personne comme qui ils sont au lieu de les idolâtrer comme une quintessence de la perfection
• Vous devez rester plus ancré, vous concentrer sur votre propre objectif et vos objectifs de vie, et vous distraire avec des actions productives pour arrêter la réflexion
• Les affirmations positives font des merveilles en rétractation du trouble de l'amour obsessionnel

Il n'est pas facile d'apprendre que vous êtes obsédé et après avoir appris cela, il est plus difficile de sortir de cette obsession. Essayez ces tactiques et faites-nous savoir s'ils ont aidé dans les commentaires ci-dessous. Arrêtez de vous obséder pour quelqu'un et commencez à vous obséder et c'est le seul moyen de vous sortir de ces émotions dévorantes.

L'article a été initialement publié en 2019 et a été mis à jour en 2022.

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