11 façons de gérer le blues post-mariage

Dans cet article

• Que sont les blues post-mariage?
• Le blues post-mariage est-il une chose?
• Comment pouvez-vous savoir si vous avez le blues post-mariage?
• Pourquoi les couples éprouvent-ils des blues post-mariage?
• 11 façons de gérer le blues post-mariage
• Aller de l'avant pour faire de nouveaux souvenirs

Cela fait deux semaines depuis mon mariage, et je ressens toujours le blues post-mariage. Certes, je suis toujours sous le choc que c'est fini, et il n'y a plus de choses liées au mariage sur ma liste de tâches. Mais je suis généralement quelqu'un qui aime rester occupé, et mon mariage m'a définitivement aidé avec ça!

Je suis fatigué, démotivé et stressé depuis le mariage, et je suis sûr que mon partenaire en a marre d'en entendre parler maintenant!

J'espère que ces sentiments disparaîtront bientôt, mais jusque-là, je pensais que je donnerais un peu de mise à jour sur la façon dont je me sens et partager mes conseils pour faire face à ces sentiments fous aussi.

Comment je me sens:

Je me réveille en train de me réveiller du meilleur sommeil de ma vie - d'où ça vient?

Tous mes soucis et mon stress ont fait fondu pendant que je dormais?

Est-ce que je rêvais???

Mais quand je suis retourné au travail, j'étais groggy et fatigué toute la journée.

Habituellement, je suis de retour sur mes pieds le lendemain, et je me sens bien. Mais pas cette fois. Je suppose que je n'ai plus de mal à m'adapter au mariage et à «recommencer». Je sais que ce n'est que temporaire, et je me sentirai mieux finalement, mais pour l'instant, je ne me sens pas si bien!

Les mariages ont leurs propres hauts et bas mais ils terminent toujours de la même manière… avec une journée pleine de bonheur et de joie!

Je suis sûr que je ne suis pas seul quand je dis que les mariages peuvent aussi être stressants et coûteux. Planifier un mariage prend des mois et peut vous coûter un joli sou! Alors, discutons de la raison pour laquelle vous pourriez vous sentir bleu après votre mariage…

Que sont les blues post-mariage?

Les bleus post-mariage sont un sentiment commun après un mariage. Ils peuvent être une combinaison de tristesse, de solitude et peut-être même d'avoir l'impression de ne pas vraiment connaître votre conjoint.

Beaucoup de gens éprouvent des blues post-mariage à un moment donné après le mariage. Mais pour certaines personnes, ces sentiments peuvent être extrêmes et durer des semaines ou des mois, voire des années. Le blues post-mariage peut arriver à n'importe qui et ne se limite pas aux jeunes mariés.

Parfois, quand un couple se marie, cela peut être très différent de ce dont il rêvait. Parfois, le mariage n'est pas aussi heureux ou excitant qu'il l'avait pensé. Et parfois, ils peuvent constater que leur mariage n'est pas ce qu'ils avaient espéré que ce serait. D'autres fois, ils peuvent même ne plus s'aimer.

Toutes ces choses peuvent conduire à des sentiments de chagrin après la fin du mariage.

Le blues post-mariage est-il une chose?

Oui, il y a certainement une chose appelée le «blues post-mariage», mais Ce n'est pas une condition médicale officielle. Selon l'American Psychiatric Association, c'est une condition à court terme qui affecte environ soixante pour cent des couples de jeunes mariés.

Il est normal d'avoir des hauts et des bas pendant les semaines qui ont suivi le mariage ou pour que vous vous sentiez un peu triste lorsque vous regardez votre grand jour et tous les souvenirs que vous vous êtes associés.

Et il est également parfaitement normal pour vous de commencer à manquer votre famille et vos amis pendant que vous vous adaptez à la vie conjugale. Donc, vous devriez laisser ces sentiments venir et venir au lieu de les supprimer.

Comment pouvez-vous savoir si vous avez le blues post-mariage?

Il est facile pour votre mariage de devenir le centre de votre univers pendant des semaines ou des mois avant le grand jour. Voici quelques symptômes de blues post-mariage à surveiller:

• Se sentir triste et / ou déprimé - même une semaine après le mariage
• Se sentir épuisé tout le temps
• Ne pas bien dormir ou se reposer assez
• Avoir du mal à se concentrer au travail
• Voir traquer votre ex de temps en temps, même si vous êtes censé être sur eux
• D'autres symptômes similaires peuvent être des pleurs et / ou de l'anxiété excessives

Pourquoi les couples éprouvent-ils des blues post-mariage?

De nombreux couples éprouvent des blues post-mariage après leur grand jour. Ce sentiment est généralement causé par plusieurs facteurs, tels que l'extrême bonheur et l'excitation du jour du mariage qui s'usent lentement ou les changements de vie généraux qui se produisent après le mariage.

Regardons les causes du blues post-mariage pour les couples:

• Le passage soudain vers la normale

L'intensité des émotions vécues le jour de votre mariage peut être écrasante et conduire à des sentiments d'épuisement et de solitude.

Si vous ressentez des émotions intenses le jour de votre mariage, Vous pouvez avoir du mal à vous adapter à votre nouvelle normale après.

Vous pouvez vous sentir submergé par l'ampleur de l'événement et peut même vous sentir seul lorsque vous n'êtes plus entouré de vos proches lors de votre journée spéciale, et de tels sentiments de solitude doivent être adressés rapidement.

• Dépenses

Les mariages sont souvent une affaire coûteuse, et il y a souvent beaucoup de dépenses que la mariée et le marié doivent faire face non seulement pour le mariage, mais aussi après cela. Ces coûts incluent tout, de l'achat de nouveaux meubles pour votre maison à la planification d'une fête pour que vos amis les accueillent dans votre nouvelle maison.

La planification d'un mariage peut être très épuisante et si vous vous sentez submergé par le stress financier, Cela peut conduire à des sentiments d'anxiété et de dépression.

Une étude montre également que les femmes qui ont dépensé 20 000 $ ou plus pour leur mariage étaient 3.5 fois plus susceptible de divorcer que leurs homologues qui ont dépensé moins de la moitié.

Découvrez cette vidéo pour comprendre comment vous pouvez combiner les finances après le mariage et construire un mariage plus fort et plus sain:

• Passer votre concentration de la relation

Vous pouvez commencer à vous sentir déprimé après votre mariage en raison d'un changement dans votre concentration loin de vos relations et vers d'autres choses comme votre carrière.

Cela est particulièrement vrai si vous passiez beaucoup de temps avec votre partenaire avant le mariage, mais que vous devez maintenant concentrer tout votre temps et votre énergie sur votre travail et d'autres aspects de votre vie.

• Changements dans la façon dont la relation fonctionnera après le mariage

Les modifications de votre relation après votre mariage peuvent également entraîner des sentiments de dépression post-mariage. Vous n'êtes peut-être pas satisfait du changement dans la dynamique de votre relation Après le mariage et ressentir un ressentiment sur les changements dans votre relation.

Vous pouvez également commencer à ressentir votre partenaire pour vous concentrer davantage sur son travail au lieu de passer du temps de qualité avec vous.

11 façons de gérer le blues post-mariage

Après un mariage, de nombreux couples ressentent le blues. Ils peuvent se sentir déconnectés de leur nouveau conjoint et submergés par les changements qui ont eu lieu. Avec ces 11 façons de gérer vos émotions, vous pouvez cesser de vous demander comment surmonter ces blues post-mariage:

1. Passer du temps ensemble

L'une des principales causes de blues post-mariage est de se sentir déconnecté ou ennuyé par votre nouveau conjoint. Réserver un peu de temps seul pour profiter de la compagnie de l'autre et faire des activités que vous avez appréciées avant de vous marier.

Vous pouvez également faire des choses ensemble pour lesquelles vous n'avez peut-être pas le temps que vous avez des responsabilités supplémentaires.

2. Connectez-vous avec la famille

Passer du temps avec votre famille et vos amis est également un excellent moyen de Connectez-vous avec des gens que vous connaissez et aimez et facilitez votre transition vers la vie conjugale. Invitez-les pour un barbecue ou un brunch, ou visitez-les à la maison ou mangez dans leur restaurant préféré.

3. Faire une liste de seaux

Énumérez toutes les choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez jamais pu faire. Peut-être que vous n'avez jamais voyagé à l'étranger ou visité une ville spécifique que vous avez toujours voulu voir.

Créez un budget et commencez à retirer les choses de la liste! Vous vous sentirez mieux en sachant que vous allez faire des souvenirs et atteindre vos objectifs. Même si cela peut impliquer des dépenses, cela n'a pas à faire tout un seul coup.

4. Concentrez-vous sur les soins personnels

Les soins personnels sont l'une des meilleures façons de faire face au stress après un mariage. Assurez-vous de prendre le temps de faire de l'exercice et de suivre une alimentation saine et équilibrée. Dormir suffisamment est également important pour votre santé globale et votre bien-être émotionnel.

Essayez de maintenir une routine de coucher relaxante et évitez la caféine, l'alcool et les appareils électroniques avant de vous coucher.

5. Exercer

L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress et de gérer l'anxiété post-mariage. Cela peut également vous aider à mieux dormir et à améliorer votre humeur. Trouvez une activité physique que vous aimez et faites-en partie de votre routine quotidienne.

Voici quelques idées pour vous aider à démarrer: allez courir, pratiquez le yoga, suivez un cours au gymnase ou faites un sport.

6. Bénévole

Le bénévolat est un excellent moyen de Connectez-vous avec les autres et partagez votre temps et vos talents avec d'autres membres de votre communauté. Cela peut être très épanouissant, et c'est un excellent moyen de redonner à la communauté et de soutenir des causes dignes.

Envisagez de faire du bénévolat dans un organisme de bienfaisance qui vous tient à cœur ou d'organiser une collecte de fonds avec des amis pour collecter des fonds.

7. Journal

Tenir un journal peut être un outil très efficace pour faire face au stress et promouvoir le bien-être général. Ça peut aussi être très amusant!

Réservez un peu de temps chaque jour pour écrire dans votre journal ou votre journal. Laissez vos pensées couler librement et assurez-vous d'inclure tout ce qui vous convient. Votre journal est un espace sûr pour exprimer vos sentiments sans jugement ni critique. Gardez-le positif et concentrez-vous sur vos progrès.

Conseil pro: Essayez d'ajouter une bonne chose à propos de votre partenaire tous les jours dans votre entrée de journal. Cela peut être en quelque sorte bon qu'ils ont fait ce jour-là ou ont fait dans le passé ou ont planifié dans le futur.

8. Parle à ton partenaire

Discutez du blues post-mariage avec votre partenaire et faites-lui savoir ce que vous vivez. Parlez-leur des choses qui vous inquiétent et comment ils peuvent aider.

Vous devriez également leur parler de toutes les pensées ou sentiments troublants que vous ressentez. Partager vos préoccupations aidera votre partenaire à comprendre ce qui se passe et à vous apporter le soutien dont vous avez besoin. Assurez-vous d'écouter leurs suggestions et d'essayer d'être ouvert et honnête les uns avec les autres.

9. Planifier un minimon

Un minimon est une façon amusante et relaxante de passer du temps ensemble après votre mariage. C'est une excellente occasion de connaître votre destination de lune de miel et d'explorer la ville pendant quelques jours avant de vous diriger sur votre grand voyage.

Ça va aussi aider Couper le blues post-mariage en vous rappelant les choses excitantes qui arrivent à l'avenir.

dix. Faire de petites choses mignonnes les uns pour les autres

Pour que le blues post-mariage disparaisse, les petites choses doivent se produire en continu tous les jours. Par exemple, certains compliments, une chanson à écouter, une touche aimante de temps en temps, ou même une petite surprise peut apporter de la lumière dans les jours.

Cela doit être une routine et non une activité sporadique pour vous faire revoir le bonheur dans la vie.

Par exemple:

Les exemples sont:

• Leur envoyer des roses sans raison particulière
• Cuisiner leur plat préféré sans aucune occasion spéciale
• Enlever la journée du travail ou de l'école juste pour passer du temps de qualité ensemble
• Envoyer des messages mignons quotidiennement et les faire sourire
• Leur apporter leur tasse de café préférée le matin quand ils se réveillent

11. Discuter de couples d'objectifs

Parfois, parler de futurs plans de vie peut éclaircir la tristesse causée par le mariage récent. Asseyez-vous ensemble et discutez de vos plans futurs.

Peut-être que vous voulez acheter une maison dans quelques années, avoir une famille ou simplement commencer à vivre votre vie au maximum. Avoir un objectif pour travailler est un excellent moyen de rester motivé et de se concentrer sur votre vie en couple. Si votre partenaire semble submergé par des pourparlers de l'avenir, ne regardez pas trop, demandez-leur ce qu'il aimerait faire un an plus tard.

Si vous vous sentez dépassé de faire des choses ensemble, vous pouvez tous les deux revenir à vos anciennes routines. Invitez des amis pour un café ou un dîner et avoir une conversation décontractée pour rattraper son retard.

Aller de l'avant pour faire de nouveaux souvenirs

Donc, si vous ressentez ces symptômes, ne paniquez pas. Prenez-le un jour à la fois et prenez les choses lentement. Et rappelez-vous que ce n'est qu'une phase de passage et que tout s'améliorera avec le temps.

Même si je devais passer par les mêmes émotions quand je me suis mariée, cela m'a renforcé à long terme. Suivre ces conseils m'a aidé à le surmonter beaucoup plus vite, et j'ai pu revenir à la normale en un rien de temps.

Alors, détendez-vous et prenez-vous en douceur.

Si vous rencontrez toujours des problèmes après plusieurs mois, vous voudrez peut-être parler à un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide avec vos sentiments.