11 choses que les partenaires toxiques disent souvent - et pourquoi

Le linguiste américain et auteur Julia Penelope a déclaré: «La langue est le pouvoir, d'une manière plus littérale que la plupart des gens ne le pensent. Lorsque nous parlons, nous exerçons le pouvoir du langage pour transformer la réalité.«Nos relations façonnent considérablement nos vies; La communication qui se déroule dans cet espace fait partie intégrante de notre bien-être. Hélas, il y a tellement de choses que des partenaires toxiques disent qui corrodent profondément notre psyché.

La plupart des gens ont du mal à tracer des limites lorsque de telles phrases sont utilisées; La principale raison étant leur apparence apparemment innocente. Une perspective nuancée révélera le fonctionnement de la manipulation et de la lutte de pouvoir dans la relation. Nous mettons les choses que les partenaires toxiques disent habituellement sous le microscope avec le psychothérapeute Dr. Aman Bhonsle (pH.D., Pgdta), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle émotive.

Jetez un œil aux drapeaux rouges que vous devez surveiller et essayez de saisir le mécanisme dysfonctionnel en place. Les choses toxiques d'une relation sont plus faciles à identifier (et à rectifier) ​​si vous commencez à regarder aux bons endroits.

11 choses que les partenaires toxiques disent souvent - et pourquoi

Table des matières

• 11 choses que les partenaires toxiques disent souvent - et pourquoi
  • 1. "Regardez ce que tu m'as fait faire"
  • 2. "Je ne peux plus faire ça, j'ai fini" 
  • 3. Les partenaires toxiques disent: "Vous réagissez de manière excessive" 
  • 4. «Si tu fais ça?"
  • 5. Les partenaires toxiques disent: "Vous faites toujours ça"   
  • 6. «Tu es juste comme ta mère / père» - des choses disent les copines toxiques
  • 7. «Pourquoi ne pouvez-vous rien faire de bien?"
  • 8. "Si vous vous souciez vraiment de moi, vous feriez _____" 
  • 9. «Pourquoi ne pas être plus comme ____?"  
  • dix. Que disent les partenaires toxiques? "Vous rendez si difficile de vous aimer"
  • 11. * Silence radio *

Avez-vous déjà entendu votre partenaire dire quelque chose de blessant et que cela a instinctivement ressenti qu'il était faux? Tu ne pouvais probablement pas mettre un doigt dessus et le laisser glisser. Mais quelque chose était vraiment mal… le ton, les mots, l'implication ou l'intention. Nous sommes ici pour articuler ce que vous ne pouvez pas avec cette simple liste de choses que les partenaires toxiques disent. Même une lecture rapide devrait être suffisante pour savoir pourquoi les mots de votre autre significatif vous ont pincé d'une certaine manière.

Dr. Bhonsle dit: «Les personnes ayant des tendances toxiques accordent la responsabilité de leur vie et de leur bonheur entre les mains des autres. Neuf fois sur dix, c'est un problème de reddition de responsabilité. Lorsque ce n'est pas le cas, ils essaient de contrôler certains aspects de la vie de leur partenaire. Les mots sont un instrument puissant pour établir la domination.«Avec cette compréhension de base de la façon dont les partenaires toxiques utilisent des mots pour manipuler ou exercer un contrôle, jetons un œil aux choses que les partenaires toxiques disent habituellement:

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1. "Regardez ce que tu m'as fait faire"

Dr. Bhonsle explique: «Lorsqu'un individu n'est pas disposé à assumer la responsabilité de ses actions, il le piégeait sur son partenaire. Des déclarations comme «tu m'as fait tromper» ou «ma réunion s'est mal passée parce que tu as fait xyz» sont très problématiques. Si quelque chose ne va pas dans une sphère de la vie de la personne toxique, ils trouveront un moyen de faire vos lacunes.«Le changement de blâme est l'une des pires choses que font les partenaires toxiques.

Pouvez-vous penser à une époque où votre petit ami ou votre petite amie vous a blâmé pour quelque chose qu'ils ont fait? De telles déclarations semblent absurdes, presque ridicules, mais elles peuvent vous faire habiter dans un bassin de culpabilité perpétuelle. Vous vous demanderez où vous vous êtes mal tourné, vous vousntant que vous n'êtes pas assez bon pour votre autre significatif. Nous ne pouvons qu'espérer que vous poserez votre pied lorsque cela se produira; que vous ne vous excurez pas pour les erreurs que vous n'avez pas faites.

2. "Je ne peux plus faire ça, j'ai fini" 

L'émission d'ultimatums ou de menaces ne sont pas des caractéristiques d'une relation saine. Ou une personne en bonne santé. Ils vous font peur que votre partenaire parte au moindre soupçon de problème. De telles phrases s'efforcent de transmettre: «Si vous ne faites pas tout correctement, je vous quitterai.«C'est ce que la crainte de l'abandon est faite. Avec le temps, vous commencerez à marcher sur des coquilles d'œufs autour de votre partenaire afin de les empêcher de les décevoir.

Un lecteur du Nebraska a partagé son expérience des choses que des petits amis toxiques disent: «J'ai eu une bonne exposition aux choses que les gars toxiques disent. Les avertissements de «Je vais vous vider» sont plus courants que vous ne le pensez. Avant que je ne le sache, j'ai été réduit à une personne incertaine, effrayée et soumise. Je ne pouvais pratiquement pas me reconnaître… voici un conseil: chaque fois qu'un gars menace qu'il partira, laissez-le. Vous vous remercierez plus tard d'avoir laissé cette toxicité sortir de la porte."

3. Les partenaires toxiques disent: "Vous réagissez de manière excessive" 

Dr. Bhonsle explique: «De telles phrases relèvent de la famille Gaslighting. Fondamentalement, vos besoins émotionnels ou vos préoccupations sont invalidés. Votre partenaire ne veut pas mener une enquête sur votre plainte; Vous devez y faire face par vous-même car c'est trop trivial pour eux. Lorsque vous êtes constamment soumis à une telle manipulation, vous commencerez à deviner votre perception.«Telle est la puissance des choses que les partenaires toxiques disent.

Des phrases subtiles à gaz d'éclairage, si elles ne sont pas pincées dans le bourgeon, peuvent se transformer en manipulation à part entière. Ils finiront par vous faire perdre confiance en vous. Le doute de soi peut être extrêmement préjudiciable à l'espace mental d'une personne. La prochaine fois que vous entendrez de tels énoncés (ainsi que des choses comme «vous êtes trop sensible», «ce n'est pas grave», «vous ne pouvez pas prendre une blague» ou «surmonter»), assurez-vous de mettre votre faire tomber.

4. «Si tu fais ça?"

C'est une question assez inoffensive, à droite? Si vous êtes demandé avec l'intention d'exprimer son inquiétude, oui. Mais si on lui demande dans une tentative de censurer votre conduite, non. La question suggère que l'auditeur devrait s'abstenir de poursuivre une activité. Toute relation qui ne vous donne pas l'espace pour exercer le choix est toxique. La nécessité de contrôler son partenaire ou de réglementer son comportement est profondément malsaine. (Et mettre fin à une relation de contrôle devient très difficile.)

Beaucoup de femmes demandent: «Que disent les petits amis toxiques?"Ou" Quelles sont les choses que les gars toxiques disent?», Et c'est l'une des réponses les plus courantes. En fait, chaque fois que votre partenaire commence à parler avec «si vous (…)», commencez à faire attention. («Si vous portez cette robe?"" Devriez-vous rencontrer ce gars?") Le phrasé suggère que le ballon est dans votre cour, alors qu'en fait, votre autre pas si significative a jugé votre décision d'être inappropriée.

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5. Les partenaires toxiques disent: "Vous faites toujours cela"   

De toutes les choses que les partenaires toxiques disent, c'est le plus dangereux. Dr. Bhonsle dit: «Les généralisations font que la personne à la réception se sent stupide ou incompétente. Leurs erreurs sont la fin et le tout pour leur partenaire. "Vous faites toujours xyz" ou "vous ne faites jamais xyz" sont des exagérations grossières conçues pour faire en sorte que l'autre se sente mal dans sa peau. Votre estime de soi souffre quand quelqu'un vous dit constamment comment vous n'opérez jamais efficacement."

Le sous-texte de cette phrase est «Combien de fois dois-je vous dire la même chose?". Une relation devrait être la source de confort, de sécurité et de confiance pour une personne. Si cela contribue activement au démantèlement de votre estime de soi et à ce que vous vous sentiez très peu sûr, vous avez une réflexion sérieuse à faire. Après tout, pourquoi votre partenaire veut-il vous faire vous sentir mal dans votre peau? Est-ce parce qu'ils veulent que vous comprisiez sur eux pour la plupart des choses? Vous seul savez vraiment ce qui se cache derrière les choses que les partenaires toxiques disent.

6. «Tu es juste comme ta mère / père» - des choses disent les copines toxiques

Si cela est jeté dans votre visage pendant un combat, sortez de la pièce (et peut-être la relation). Dr. Bhonsle dit astucieusement: «Votre partenaire essaie de souligner comment vous êtes condamné à répéter les mêmes erreurs. Même si vous émulez un trait que vos parents possèdent, ce n'est pas quelque chose qui doit être utilisé comme une arme dans un combat. Quel est le but de l'élever?"

Et cette déclaration en pincera davantage si vous partagez un lien tendu avec vos parents. Un ami proche a dit un jour: «Je suis dans une relation aussi épuisante émotionnellement. Elle continue de me comparer à mon père même si je lui ai dit à plusieurs reprises que c'était un déclencheur pour moi. Je ne sais plus quoi faire."Malheureusement, ce sont les choses que les copines toxiques disent. Voulez-vous vraiment être avec quelqu'un qui connaît les pincins dans votre armure et les exploite?

7. «Pourquoi ne pouvez-vous rien faire de bien?"

L'auteur anglais renommé, Neil Gaiman, a déclaré: «Rappelez-vous: quand les gens vous disent que quelque chose ne va pas ou ne fonctionne pas pour eux, ils ont presque toujours raison. Quand ils vous disent exactement ce qu'ils pensent être mal et comment le réparer, ils sont presque toujours faux.«Lorsque la critique ne va pas de pair avec la compassion, il est en train d'être distribué pour vous endommager. Cela indique également un manque d'empathie entre les partenaires.

Dr. Bhonsle dit: «Encore une fois, c'est un cas de rabais d'une personne. Faire à quelqu'un (encore moins votre partenaire) se sente mal dans sa peau est assez horrible. Parce que nous finissons par croire ce qu'on nous dit à plusieurs reprises. Si vous êtes appelé lent ou stupide tous les jours, cela devient une prophétie auto-réalisatrice.»(FYI: des phrases comme« Je ne peux pas gérer cela non plus?"Et" avez-vous encore gâché?"Sont parmi les choses communes disent les partenaires toxiques.)

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8. "Si vous vous souciez vraiment de moi, vous feriez _____" 

Que disent quelques choses subtiles que les partenaires toxiques disent? Ils «testent» votre amour et vous demandent de le prouver. En réalité, c'est un moyen d'obtenir ce qu'ils veulent. Mais ils représenteront les choses très différemment… par exemple, un gars dit à sa petite amie: «Vous ne sortirez pas et ne rencontrerez pas vos amis si vous m'aimez vraiment. j'ai besoin de toi à mes côtés.»Extérieurement, il en fait un problème de priorités; Elle devrait le mettre en premier parce qu'ils sortent ensemble. Mais nous savons tous que ce n'est pas de cela qu'il s'agit.

Il y a une énorme différence entre l'amour désintéressé et l'égoïste. Vous savez que c'est ce dernier lorsque vous commencez à repérer des choses toxiques dans une relation. Personne ne devrait avoir à faire ses preuves sur des choses triviales. C'est une marque d'enfant et d'insécurité de la part des deux individus. Dépasser les petites demandes placées par votre partenaire et s'efforcer vers la maturité dans l'amour.

9. «Pourquoi ne pas être plus comme ____?"  

Dr. Bhonsle dit: «Il est toujours déconseillé de jouer au jeu de comparaison. Votre partenaire ne devrait pas vous demander de ressembler plus à quiconque. Il ne devrait pas y avoir un critère idéal auquel ils veulent que vous adhérez. Ils vous sortent pour la personne que vous êtes."Quelques choses classiques, les petits amis et les copines toxiques disent, incluez:" Vous devriez vous habiller plus comme elle "et" pourquoi ne pouvez-vous pas essayer d'être aussi facile à vivre qu'il l'est?"

Méfiez-vous des choses que les gars toxiques disent ou les filles font passer pour des remarques occasionnelles parce qu'elles porteront atteinte à votre individualité. Vous ne pouvez pas être comme tout le monde sur les recommandations de votre partenaire. Ils essaient de vous façonner en une version personnalisée qu'ils aiment. Tenez votre sol et résistez à l'envie de se conformer. Équilibrer l'indépendance dans la relation est crucial - les individus en bonne santé établissent des liens émotionnels sains.

dix. Que disent les partenaires toxiques? "Vous rendez si difficile de vous aimer"

Les choses que les partenaires toxiques disent sont vraiment blessants. Prenez celui-ci, par exemple, avec «vous êtes si difficile à sortir» et «être avec vous n'est pas un travail facile.»Dr. Bhonsle explique: «C'est très cruel de faire sentir à quelqu'un comme s'ils sont non aimables. Quand de telles choses seront dites tous les jours, vous commencerez à croire que vous n'êtes pas digne d'amour. Que votre partenaire vous oblige en vous sortant.

«Et ce n'est pas du tout vrai; Les gens ont toujours la possibilité de sortir d'une relation si cela les dérange tellement. Mais s'ils choisissent de rester dedans et de vous faire sentir horrible, il y a des facteurs problématiques en jeu.«Chaque relation nécessite une certaine gestion, tout comme la vôtre. Cependant, vous n'êtes pas responsable de tout cela. Votre partenaire ne devrait pas vous faire sentir que vous n'êtes pas assez bon pour eux.

11. * Silence radio *

Que disent les partenaires toxiques? Rien. Ils choisissent souvent le silence comme un outil pour vous punir. Le traitement silencieux a ses avantages et ses inconvénients, mais dans ce contexte, il n'est que dommageable. Votre partenaire utilisera l'agression passive et le silence pour retirer l'affection. Vous serez assis dans une mare d'anxiété, attendant qu'ils viennent et vous parlent. Dr. Bhonsle dit: «Refuser de communiquer est imprudent et c'est l'une des choses que font les partenaires toxiques.

«Cela suggère que l'objectif n'est pas une résolution des conflits mais« gagner »le combat. L'espace entre les partenaires devient très malsain quand aucune communication n'a lieu d'une extrémité. Le silence est l'outil du manipulateur assez souvent.«Votre partenaire utilise-t-il également le silence contre vous? Nous espérons qu'ils se rendent compte de l'importance de la conversation avec vous. N'oubliez pas une devise simple: mieux vaut le hacher en parlant plutôt que de bouder et de mordre.

Eh bien, combien de boîtes avez-vous vérifié? Nous espérons que très peu de ces choses que les partenaires toxiques disent ont été relatables pour vous. Dans le cas où ils l'étaient et que vous avez réalisé que vous êtes dans une relation toxique, il y a deux chemins que vous pouvez poursuivre. Le premier est d'appeler les choses avec votre partenaire. Si la connexion n'est pas propice à votre croissance, la séparation est toujours une option. Et le second travaille sur le lien en mettant du temps et des efforts. Vous pouvez guérir ensemble.

Entreprendre l'un ou l'autre plan d'action nécessitera beaucoup de force émotionnelle et de courage. Tendre la main à un expert en santé mentale peut vous aider à mieux évaluer votre situation et vous équiper des bons outils pour faire face. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle dans notre panel de thérapeutes et de conseillers agréés qui peuvent vous guider à travers cette période tumultueuse. Vous pouvez vous lancer dans le voyage de récupération du confort de votre maison avec nous. Nous croyons en vous et sommes là pour vous.

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