11 stratégies pour cesser d'être jaloux et de contrôler les relations

Être amoureux signifie être en paix, profiter de la compagnie de l'homme ou de la femme que vous aimez et espérez construire un avenir heureux. Utopie en effet! Cependant, le meilleur et le plus romantique des relations subissent du stress à cause de ce monstre aux yeux verts qui a une façon étrange de se glisser - la jalousie! Alors quelle est la façon d'être en sécurité dans l'amour? Apprendre à arrêter d'être jaloux et à contrôler votre relation. 

C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire. Certains experts suggèrent que la jalousie est une émotion protectrice mais d'une manière destructrice! Confus? Voici ce que Prachi Vaish, psychologue clinicien, psychothérapeute et spécialiste en traumatologie, doit dire: «Toutes les émotions ont une fonction et la jalousie est simplement une émotion sans jugement de bonne ou de mauvaise valeur. Ce qui est important, c'est comment cette émotion est interprétée et agi sur." 

Pourquoi je deviens si jaloux?

Table des matières

• Pourquoi je deviens si jaloux?
• 11 stratégies pour cesser d'être jaloux et de contrôler les relations
  • 1. Introspecter et communiquer
  • 2. Gardez une réalité à vos attentes
  • 3. Permettez-vous d'être vulnérable
  • 4. Communiquer et écouter
  • 5. Sachez comment la jalousie détruit votre relation
  • 6. Concentrez-vous sur les points positifs de votre relation
  • 7. Pratiquer l'amour de soi
  • 8. Découvrez vos traits communs
  • dix. Faites confiance à votre partenaire et à vous-même
  • 11. Parler à un thérapeute
• FAQ

Si c'est la question que vous vous posez de temps en temps, alors vous êtes dans un bon endroit. Maintenant, nous ne disons pas que la jalousie est bonne, mais c'est bien d'être conscient de vous-même lorsque vous vous retrouvez à consommer par l'insécurité sur de petites questions et cela commence à affecter votre tranquillité d'esprit.

Cependant, le premier conseil pour apprendre à arrêter d'être jaloux et à contrôler est de différencier la jalousie et l'envie. Comme l'explique Prachi: «Envy dit:« Je veux ce que vous avez, comment puis-je l'obtenir?'Et la jalousie dit: "Je n'ai pas ce que tu as et je ne te laisserai pas non plus" ou "tu essaies de prendre ce qui est à moi, je ne te laisserai pas!'Donc, tout ce qui déclenche cette dernière pensée dans toute relation conduira à la jalousie." 

En matière de relations, l'insécurité et le manque de confiance peuvent conduire à la jalousie et à une tendance à contrôler votre partenaire. Par exemple, si vous ressentez le besoin de regarder constamment derrière votre dos et de garder un œil sur les mouvements de votre partenaire, c'est une indication des démons dans votre propre esprit. 

Il peut y avoir un manque de confiance et la peur de la trahison qui motive un tel comportement. À d'autres occasions, cela pourrait être un cas d'ego pur. Autant que vous prétendez aimer votre conjoint ou votre partenaire, vous ne pouvez pas supporter de le voir plus réussi ou populaire que vous. Cela vous fait devenir de plus en plus jaloux et peu sûr. 

Quelle que soit la raison, si vous ne trouvez pas de réponse à la façon de cesser d'être jaloux et de contrôler, vous ne trouverez jamais le bonheur. 

Lecture connexe: La jalousie saine peut-elle vous aider à établir des relations plus fortes?

11 stratégies pour cesser d'être jaloux et de contrôler les relations

La jalousie dans les rencontres est extrêmement courante, et dans une certaine mesure, il est prévu si le couple n'est pas complètement attaché les uns aux autres. Par exemple, vous pourriez vous brûler à l'idée de votre femme ou de votre homme, en discutant avec quelqu'un du sexe opposé. 

Ou pourrait trouver un étrange sentiment de possessivité, si vous les voyez se rapprocher de votre rival d'amour. Ce sont tous des sentiments parfaitement légitimes qui indiquent un sentiment de protection primitive envers quelqu'un que vous vous sentez attiré. 

Le problème se pose lorsque vous vous sentez de cette façon même lorsque vous n'avez aucune raison de vous méfier de votre partenaire. Si vous constatez que vous ne pouvez pas dépasser ces émotions négatives, il est temps de faire des efforts conscients et de parler franchement de la façon de cesser d'être jaloux et de contrôler. Ces 11 conseils vous aideront à corriger le cours: 

1. Introspecter et communiquer

La première étape consiste à identifier vos sentiments de jalousie. La rage improbable qui se glisse dans une situation particulière impliquant votre partenaire et quelqu'un d'autre. Le sens de la peur inexplicable qui vous enveloppe lorsque vous êtes loin de votre bien-aimé. Le besoin constant de vérifier votre petite amie ou votre petit ami. Ce sont tous des signes d'être jaloux. 

«Demandez-vous ce qui vous rend peu sûr», dit Prachi. «Regardez vers l'intérieur et déterminez s'il y a un événement dans le passé qui vous a fait ressentir la même chose. Une fois que vous avez isolé une raison rationnelle (et il y a toujours une raison rationnelle, soit dans le présent, soit enterrée dans le passé), parlez à la personne qui déclenche la jalousie." 

2. Gardez une réalité à vos attentes

Apprendre à cesser d'être jaloux et à contrôler votre relation signifie cesser les attentes irréalistes à ce sujet. L'une des meilleures façons de gérer la jalousie romantique est de regarder attentivement vos attentes et la réalité de la situation. 

Voulez-vous que votre partenaire soit constamment à votre Beck et appelez, n'a pas d'amitiés étroites en dehors de votre relation et discutez de tout avec vous? Désolé, ça ne va pas arriver! 

Dans les rencontres modernes, le concept de «l'espace» est très important et les deux partenaires ont une vie, une carrière et des amitiés. Bien sûr, vous pouvez toujours parler et partager vos préoccupations avec votre partenaire, mais rappelez-vous que vous ne les possédez pas.

3. Permettez-vous d'être vulnérable

L'identification de vos déclencheurs et en parler tient la clé de la façon de cesser d'être jaloux et de contrôler. Pour pouvoir le faire, vous devez vous rappeler que parler de vos déclencheurs et de votre insécurité ne vous rendra pas faible! 

«Il y a une différence entre être vulnérable et être fragile. Se permettre d'être vulnérable ouvre la voie à une intimité plus profonde dans une relation », explique Prachi. Elle ajoute que la seule chose dont vous devez vous assurer est que la conversation a lieu lorsque vous n'êtes pas chargé émotionnellement. 

«Tenez-vous à la question à accomplir plutôt que de mettre toutes leurs erreurs passées au premier plan pour rendre votre argument plus fort. Vous finirez simplement par rendre votre partenaire défensif. Mettre fin à la conversation en indiquant rationnellement. 

Lecture connexe: Comment gérer la jalousie dans les relations?

4. Communiquer et écouter

Parler, parler et se livrer à plus de parler. Lorsque vous vous sentez jaloux et contrôlez, essayez d'abord de vous parler. Et puis parlez à votre partenaire. Énumérez les occasions et les comportements qui vous mettent mal à l'aise et ce qui peut se manifester en jalousie.

Lorsque vous ressentez une manière particulière, ne vous blâmez pas entier. Peut-être qu'il y a des raisons légitimes pour lesquelles vous devez vous sentir mal à l'aise à propos de votre partenaire.

Par conséquent, il serait préférable que vous puissiez discuter avec lui et avouer vos émotions négatives. Qui sait que votre partenaire peut devenir plus conscient et sensible à vos sentiments.

5. Sachez comment la jalousie détruit votre relation

Être constamment à la pointe de vous demander qui votre partenaire se rencontre ou d'envoyer des SMS n'est pas amusant. Se faire travailler et imaginer toutes sortes de scénarios les pires cas s'ils sont en retard du travail ou des voyages peuvent détruire votre tranquillité d'esprit que celle de quiconque. 

Soyez conscient de ces déclencheurs et de ce qu'il vous fait personnellement. Une fois que vous êtes conscient de la façon dont ces sentiments d'insécurité entravent votre bonheur, vous serez mieux équipé pour les faire face. 

Malheureusement, vous devez faire le maximum d'effort pour vous débarrasser de la jalousie, personne ne peut aider vos sentiments. Au lieu de contrôler votre partenaire, essayez de contrôler vos propres pensées de devenir hors de contrôle.

6. Concentrez-vous sur les points positifs de votre relation

Si vous voulez vraiment savoir comment arrêter d'être jaloux et contrôler, apprenez à vous concentrer plus sur les points positifs que les négatifs. Vous vous sentez donc troublé par la tendance de votre homme à charger toute femme qu'il rencontre. Tu crains sa nature coquette. 

Mais avez-vous pensé à tout ce qui est juste dans votre relation? Se soucie-t-il de vous, vous fait vous sentir heureux et vous soutient lorsque vous en avez besoin? Donnez votre énergie à ces aspects. 

Bien sûr, vous avez le droit d'exprimer votre mécontentement mais ne permettez pas aux négatifs de surmonter les points positifs. Faire un effort pour surmonter le doute dans votre relation plutôt que de permettre à votre jalousie de faire dérailler ce qui fonctionne déjà. 

7. Pratiquer l'amour de soi

Aimer et être aimé par les autres, vous devez vous aimer. L'une des principales raisons pour lesquelles vous ne pouvez jamais comprendre comment arrêter d'être jaloux et contrôler, c'est parce que vous ne vous aimez pas assez. 

Un manque de confiance en soi est souvent projeté comme de la jalousie envers votre partenaire parce que vous avez cette peur inhérente à ne pas être assez digne pour eux. Au contraire, si vous êtes en sécurité dans votre peau, avez un bon sens de l'estime de soi, vous ne chercherez pas une personne pour vous compléter et répondre à vos besoins non satisfaits. 

Ainsi, une façon de surmonter les sentiments de paranoïa et de jalousie est de travailler à vous améliorer en termes de santé, d'apparence, de carrière ou de tout autre aspect de la vie.  

Lecture connexe: 10 conseils pour transformer la jalousie dans les relations en motivation

8. Découvrez vos traits communs

D'abord et avant tout, comprenez que l'envie et la nécessité de contrôler vos proches sont très naturels. Mais lorsque vous approfondissez, vous remarquez que la jalousie survient lorsque vous remarquez qu'ils ont certaines qualités qui vous manquent. 

Peut-être qu'au lieu de trouver ce qui différencie les deux, vous devriez essayer de vous concentrer sur ce qui vous connecte et les traits communs que vous partagez. Humanisez-les, ne placez pas votre amant sur un piédestal et vous-même sur un échelon inférieur, ce qui donne naissance à des sentiments d'insécurité. 

Ceci, à son tour, vous fait vous sentir envieux à des occasions lorsque votre relation ne vous donne pas la gratification que vous recherchez. Au lieu de cela, s'efforcez d'être un partenaire égal. 

Se sentir jaloux est une chose, agir dessus et faire quelque chose de stupide est un autre. Prenez quelques respirations profondes chaque fois que vous sentez que vous bouilliez à l'intérieur en pensant à ce que fait votre partenaire. Faites quelques pas délibérés en arrière lorsque vous démangez pour contrôler les mouvements et les mots de votre partenaire. 

La plupart du temps, le sentiment de jalousie est éphémère. Vous pouvez vous sentir mal à l'aise pour le succès de votre partenaire au travail ou l'appréciation qu'il pourrait obtenir pendant que vous vous sentez laissé pour compte. 

Ne fais rien. Contrôlez votre envie de narguer ou de passer une remarque sournoise. Parfois, les sentiments s'estompent par eux-mêmes après le moment ou l'occasion qui disparaît et vous pourriez être en mesure de laisser les pensées derrière.  

dix. Faites confiance à votre partenaire et à vous-même

L'opposé de la jalousie est la confiance. Vous devez faire tout ce qu'il faut pour construire ou reconstruire la confiance dans votre relation. Parfois, il vous suffit de laisser tomber ce que vous ne pouvez pas contrôler. 

Une certaine quantité de contrôle arrive lorsque vous êtes dans une relation intime. Mais vous ne pouvez pas garder un œil sur chaque mot ou aller au-delà d'un point. 

En fin de compte, vous devez vous guérir parce que vous ne pouvez pas changer les autres. Alors faites confiance à votre partenaire et plus important encore, faites-vous confiance. Construisez la résilience pour que si vos doutes se révèlent être vraies, vous avez la force de les affronter.

11. Parler à un thérapeute

Si votre jalousie va au-delà des limites raisonnables et commence à affecter votre lien avec votre partenaire, il serait sage de demander l'aide d'un professionnel. La jalousie peut détruire les plus beaux liais. 

Plus important encore, un thérapeute peut vous aider à identifier les déclencheurs en particulier du passé ou de votre enfance qui peut être la cause profonde ou la source de vos émotions négatives et vous aider à vous débarrasser d'eux.

Construire des relations saines et aimantes nécessite beaucoup de travail. Ce travail ne se limite pas à favoriser les éléments positifs, mais aussi pour supprimer ce qui est toxique. Essayez de transformer votre jalousie en quelque chose de légèrement positif en l'utilisant pour identifier ce que vous voulez et ce que vous ne faites pas. Dans certains cas, cela peut même aider les relations à devenir plus fortes!

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FAQ

Vous pouvez surmonter les insécurités dans une relation en vous concentrant sur les points positifs, en communiquant parfaitement vos besoins et en identifiant les déclencheurs qui vous rendent jaloux ou peu sûr.

Cela pourrait être dû à une insécurité profondément enracinée, qui à son tour pourrait être retracée à vos besoins d'enfance qui n'auraient peut-être pas été satisfait. La jalousie conduit à la tendance à contrôler votre relation parce que vous manquez de confiance en vous et à votre partenaire.

Vous pouvez vous débarrasser de la jalousie en vous concentrant sur les traits positifs que vous partagez avec votre partenaire, en apprenant à faire confiance, en étant ouvert et communicatif, et prêt à demander de l'aide professionnelle si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions négatives. 

La jalousie n'est peut-être pas en bonne santé, mais cela peut aider votre relation à devenir plus forte en identifiant ce que vous voulez vraiment et ce qui vous rend peu sûr. Une fois que vous vous êtes identifié, vous pouvez peut-être travailler sur le renforcement de cet aspect.

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