11 signes de faibles comportements d'estime de soi dans une relation

Les comportements à faible estime de soi sont l'un des plus grands problèmes qui affectent une relation. Le sentiment d'estime de soi d'une personne est responsable de la façon dont il traite les autres ainsi que de la façon dont ils ont laissé les autres les traiter. Cela affecte ce que vous pouvez ou ne pouvez pas accepter dans une relation, ce que vous pensez que vous méritez, et si vous êtes prêt à vous installer avec ce que vous obtenez.

Une relation nécessite du travail et une grande partie de celle-ci consiste à travailler pour devenir la meilleure version de vous-même. De faibles comportements d'estime de soi dans une relation surgissent généralement en raison du manque de sens de soi d'un individu. Si vous avez affaire à de faibles problèmes d'estime de soi et d'intimité pendant la majeure partie de votre vie, il peut être difficile de remarquer de tels comportements dans votre relation.

Nous avons parlé au psychothérapeute Dr. Aman Bhonsle (pH.D., Pgdta), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle du comportement émotif, sur les signes des comportements de faible estime et leur impact sur une relation.

La faible estime de soi affecte-t-elle les relations?

Table des matières

• La faible estime de soi affecte-t-elle les relations?
• 11 signes de faibles comportements d'estime de soi dans une relation
  • 1. Manque de frontières saines
  • 2. Signes de faibles comportements d'estime de soi - les gens qui plaisent aux gens
  • 3. Vous avez du mal à accepter des éloges ou des commentaires positifs
  • 4. Vous parlez négativement de vous
  • 5. Vous doutez toujours et vous devinez vous-même
  • 6. Vous vous sentez indigne ou avez tendance à vous accrocher à votre partenaire
  • 7. Permettant une faible estime de soi et des modèles de comportement toxiques
  • 8. Consacrer toute votre énergie aux objectifs de votre partenaire
  • 9. Vous obsédez votre apparence
  • dix. Vous vous engagez toujours dans des comparaisons négatives, permettez-vous d'être insultée
  • 11. Difficulté à s'exprimer
  • Pointeurs clés
• FAQ

Avant de comprendre comment faire face à une faible estime de soi dans une relation, il est important de comprendre ce que signifie l'estime de soi et comment elle affecte le lien entre les partenaires. L'estime de soi est essentiellement le sens de soi et de la valeur d'une personne. Cela fait référence à votre opinion sur vous-même, votre individualité, votre identité, votre sens de l'appartenance et votre confiance en vous. Votre estime de soi joue un rôle important dans la façon dont vous vous voyez, faites face à des situations complexes, traitez les autres et permettez aux autres de vous traiter. Cela dicte à quel point vous vous appréciez - pensées, opinions, objectifs et sentiments.

En ce qui concerne les relations, l'estime de soi a un impact. Cela a un impact sur votre capacité à établir une relation saine avec votre partenaire. Fait de faibles relations de sabotage de l'estime de soi, vous vous demandez peut-être. La réponse est oui. La faible estime de soi affecte les relations. Voici quelques façons qui pourraient épeler Doom pour vous et votre relation avec votre partenaire:

• Cela vous fait sentir que vous n'êtes pas assez bon pour votre partenaire. Tu as l'impression que tu ne mérites pas leur amour
• Vous vous sentez jaloux et peu sûr, changez-vous au goût de votre partenaire
• Vous vous sentez comme un fardeau pour votre partenaire
• Vous ignorez vos besoins et avez du mal à demander de l'aide. Vous évitez de vous exprimer par peur de l'abandon, du ridicule ou de l'embarras
• Vous demandez la validation de votre partenaire
• Vous faites des compromis sur vos objectifs et vos rêves pour rendre votre partenaire heureux
• Vous avez l'impression que votre partenaire est avec vous par pitié
• Vous vous blâmez pour leurs erreurs et tolérez les abus
• Vous hésitez à devenir intime avec votre partenaire

Selon le Dr. Bhonsle, «la personne qui lutte contre la faible estime de soi est intimidée, ignorée et poussée dans un coin plus d'une fois. Vous avez l'impression que vous avez été profité et que vous donniez plus que vous obteniez. Cela commence à se sentir comme un échange déséquilibré. Il devient une dynamique unilatérale et douloureux. Ensuite, la relation se termine ou se sent similaire à la flagellation d'un cheval mort. Vous pourriez être ensemble pour maintenir les apparences, mais il n'y a pas d'amour, de respect, d'amitié, de croissance ou d'excitation dans la relation."

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De si faibles comportements d'estime de soi peuvent également avoir un effet négatif sur votre partenaire. Il n'y a que beaucoup de votre partenaire pour vous faire sentir spécial et aimé. Ou pour vous faire sentir digne et vous assurer qu'ils vous aiment pour qui vous êtes et que vous n'avez pas à vous changer ou à vous sentir peu sûr de la relation. S'ils doivent constamment gérer votre «Tu m'aimes ou tu es avec moi par pitié?«Question, ils seront ennuyés à un moment donné.

Si vous êtes constamment accroché dans la relation, sautez vers des conclusions irrationnelles, demandant la validation ou la recherche d'assurance de leur amour, votre partenaire peut se sentir irrité ou humilié. Ce n'est pas un sentiment agréable de toujours prouver votre amour à votre partenaire, c'est pourquoi vous devez reconnaître les signes de comportements de soi-même pour que vous puissiez y faire face et établir une relation plus forte avec votre partenaire.

11 signes de faibles comportements d'estime de soi dans une relation

Quels comportements sont associés à une faible estime de soi? Comment reconnaître ou gérer une faible estime de soi dans une relation? Ces questions peuvent survenir si vous pouvez vous rapporter à des modèles de comportement résultant d'une faible estime de soi. Il existe plusieurs signes pour vous aider à comprendre si vous vous admenez dans de faibles comportements d'estime de soi. Ceux-ci proviennent généralement d'expériences d'enfance traumatisantes ou abusives.

Dr. Bhonsle explique: «Les comportements à faible estime de soi ne sont pas seulement soudainement surgés dans une relation. Le modèle existait avant que la personne n'entre dans une relation - pendant l'école ou le collège, lors de votre premier emploi. Les gens qui pensent qu'ils ne sont pas assez bons n'ont pas commencé à le croire du jour au lendemain. Cet état d'esprit a cascade et aggravé sur une longue période. Leur passé peut révéler pourquoi ils ont l'impression de ne pas se mesurer et doivent être réprimandés."

Si vous étiez négligé, moqué, critiqué, fait pour vous sentir inférieur, ou toujours rappelé que vous n'êtes pas assez bon ou capable, il y a une forte possibilité que vous ayez grandi en vous battant à faible estime de soi. Vous avez probablement grandi toujours en doutant et en vous demandant si vous méritez l'amour, l'affection ou tout autre luxe, soins ou préoccupation que les gens pourraient ressentir envers vous.

Dans une telle situation, une personne a tendance à adopter des comportements à faible estime sans se rendre compte qu'il le fait parce que c'est tout ce qu'elle sait. C'est leur normal. Ils n'étaient pas en mesure de se développer émotionnellement, de s'affirmer, de développer une résolution des conflits et des compétences en communication, de tracer des frontières saines et d'apprendre à se défendre parce qu'ils ont été élevés dans un environnement toxique. Voici quelques signes pour vous aider à comprendre quels comportements sont associés à une faible estime de soi:

1. Manque de frontières saines

L'un des principaux signes et raisons pour lesquels les relations de sabotages à faible estime de soi sont le manque de frontières entre les partenaires. Les limites sont souvent établies pendant l'enfance. Les enfants qui développent un style d'attachement sécurisé avec leurs soignants peuvent créer des frontières saines dans leurs relations en tant qu'adulte parce qu'ils sont satisfaits, des personnes confiantes qui se voient sous un jour positif.

Mais les personnes qui traitent d'une faible estime de soi dans une relation ont du mal à établir des frontières avec leurs partenaires parce qu'ils craignent la critique et l'abandon de leur bien-aimé. Ils ont peur que leur partenaire cesse de les aimer ou, pire, de les laisser s'ils essaient de fixer des limites dans la relation. Cette peur les fait accepter les modes de traitement malsaines ou toxiques de leur partenaire.

«Il y a une dynamique maître et esclave dans certaines relations où une personne appelle les coups de feu tandis que l'autre vient juste de la ligne», explique le Dr. Bhonsle. Ils peuvent détester la façon dont leur partenaire les traite mais le tolérera silencieusement parce qu'ils ne veulent pas les perdre. La personne qui lutte contre l'estime de soi pourrait avoir des frontières dysfonctionnelles à cause desquelles ils ne savent pas comment donner de l'espace à leur partenaire ou accepter qu'ils sont des personnes différentes. Cela conduit à un manque de respect pour l'individu ainsi que son espace personnel.

2. Signes de faibles comportements d'estime de soi - les gens qui plaisent aux gens

La plainte des gens est l'une des réponses à ce que les comportements sont associés à une faible estime de soi. Les personnes souffrant d'une faible estime de soi ont cette extrême envie de plaire à leur partenaire et à ceux qui sont proches d'eux. Ils doivent s'assurer que tout le monde est heureux même si cela signifie négliger ses propres besoins et sentiments. Cela se produit parce qu'ils recherchent la validation de leur partenaire. Ils n'ont pas l'impression d'être assez bons ou capables ou dignes d'amour, c'est pourquoi ils ont besoin de leur partenaire pour prouver leur valeur, valider leurs efforts et les faire se sentir bien dans leur peau.

Dr. Bhonsle dit: «Il y a une tendance à s'engager dans un comportement plats aux gens si vous souffrez de faibles problèmes d'estime de soi. Cela pourrait également les amener à s'excuser constamment face au conflit ou quand les choses deviennent méchantes parce qu'ils veulent garder tout le monde heureux."

Ceux qui s'engagent dans des gens qui plaisent par-dessus bord avec leurs gestes. Ils sont très gentils et utiles et ont tendance à éviter les conflits ou toute autre rétroaction ou émotion négative parce qu'ils ressentent ce besoin constant de prouver qu'ils sont dignes d'amour et d'appréciation. Ils peuvent aller dans n'importe quelle mesure pour rendre leur partenaire heureux et gagner leur approbation, même si cela signifie faire plus que leur juste part du travail, se changer ou fabriquer des histoires et mentir dans la relation.

3. Vous avez du mal à accepter des éloges ou des commentaires positifs

Un autre signe de faibles comportements d'estime de soi est la difficulté à accepter les éloges, les compliments, l'appréciation ou tout type de rétroaction positive de leur partenaire ou d'autres. Cela pourrait à nouveau provenir de leur enfance où ils n'ont jamais été appréciés pour leurs efforts ou leurs réalisations. Ils ont probablement été faits de blagues ou ont grandi en se sentant incapables ou bons à rien, c'est pourquoi être apprécié ou loué leur semble étranger.

Les personnes ayant une faible estime de soi ne savent pas comment faire un compliment. L'appréciation ou les commentaires positifs se soupçonnent. De telles personnes ne pensent pas beaucoup d'eux-mêmes, c'est pourquoi recevoir des éloges ne s'aligne pas sur leur opinion sur eux-mêmes. Ils rejettent les compliments ou toute sorte de flatterie parce qu'ils ne croient tout simplement pas en eux. Ils sentent que la personne est louée par la pitié ou pour se moquer d'elle.

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4. Vous parlez négativement de vous

C'est l'une des façons les plus importantes pour la faible estime de soi affecte les relations. Ceux qui présentent de faibles comportements d'estime de soi ont tendance à parler négativement d'eux-mêmes. Ils se montrent dans une lumière cynique et dédaigneuse parce qu'ils se concentrent sur leurs défauts et leurs imperfections au lieu de leurs forces. Ils se blâment pour tout ce qui ne va pas. Ils ont tendance à trouver des défauts en eux-mêmes (apparence, capacités, habitudes ou personnalité) au lieu de se livrer à un discours positif.

Personne n'aime toujours entendre leur partenaire s'insulter et se plaindre ou le berce. Si vous vous adonnez toujours à l'auto-sabotage ou à vous blâmer et à vous battre, il est tenu de détecter votre partenaire à un moment donné et c'est l'une des façons dont la faible estime de soi sabote les relations. Les comportements à faible estime de soi font croire aux gens qu'ils n'ont pas un brillant avenir à venir. Cela les fait se sentir désespérés, affectant ainsi leur relation également.

5. Vous doutez toujours et vous devinez vous-même

L'un des comportements les plus courants de l'estime de soi est l'indécision parce que vous doutez toujours de vous-même et vous inquiétez de savoir si c'est le bon appel à faire. Vous avez peur de l'échec et de faire les bons choix, c'est pourquoi vous demandez souvent aux autres ce qu'ils pensent de vos décisions au lieu de vous en tenir à votre instinct. Vous vous inquiétez constamment de ce que votre partenaire pensera de vos choix.

Si vous traitez avec une faible estime de soi dans une relation, vous avez tendance à vous-même vous deviner beaucoup, ce qui vous rend plus difficile de prendre des décisions majeures sur votre vie parce que vous laissez la peur conduire ce processus. Ne nous méprenez pas. Dr. Bhonsle dit: «Il est normal de vous-même deviner. Les gens le font tout le temps, mais si cela devient un modèle où vous vous trouvez constamment à la recherche de l'opinion ou de la validation que vous avez fait le bon choix des autres, il y a de fortes chances que cela soit dû à une faible estime de soi."

6. Vous vous sentez indigne ou avez tendance à vous accrocher à votre partenaire

Un autre signe commun de faible estime de soi et des problèmes d'intimité dans une relation est que vous vous sentez indigne et indésirable de l'amour et de l'affection que votre partenaire vous donne. Vous craignez que vous n'êtes pas assez bon pour votre partenaire et qu'ils ne soient avec vous que par sympathie ou juste de la pure chance. Cela se produit parce que vous ne vous appréciez pas assez et cherchez des choses externes (relations, carrière, etc.) pour vous faire sentir digne et spécial.

Il y a aussi un autre côté. L'une des façons dont la faible estime sabote les relations est que le partenaire qui le lutte a tendance à devenir nécessiteux et collant parce qu'ils ont peur de perdre leur amour. Ils se laissent définir par leur relation et cherchent constamment l'attention. Ils sont prêts à aller dans une certaine mesure pour cela - mentir et créer un drame pour la sympathie, faire semblant de se sentir blessé, exiger de la priorité sur les amis et la famille de leur partenaire, ou de leur faire sentir mal de ne pas passer tout leur temps avec toi.

7. Permettant une faible estime de soi et des modèles de comportement toxiques

Dr. Bhonsle dit: «Les comportements à faible estime peuvent également provenir de la façon dont votre partenaire vous traite. Si votre partenaire essaie constamment de punir, de se réprimander, de Gaslight ou de vous humilier, votre estime de soi a tendance à prendre un coup. S'ils vous font toujours remettre en question votre jugement, vos choix de vie, vos décisions professionnelles, ainsi que vos relations avec votre famille et vos amis, cela affectera votre confiance en vous. Si votre partenaire vous fait sentir que vous n'avez pas la vie à comprendre et seulement il peut vous aider à comprendre le secret pour vivre une bonne vie, vous pourriez s'effondrer sous cette pression."

Les relations à faible estime de soi sabotaient les relations et l'une des raisons en est que vous avez tendance à faire des choses pour plaire à votre partenaire qui ne sont pas toujours en bonne santé. Sans réaliser (ou vous vous rendez compte mais avez trop peur de perdre «l'amour» de votre bien-aimé), vous permettez des modèles de comportement toxiques qui pourraient avoir des effets préjudiciables sur vous et votre relation. Vous les encouragez à vous maltraiter en cédant à leurs demandes parce que faire des choses pour eux vous fait vous sentir digne.

L'activation des comportements comprend la demande d'autorisation pour tout ce que vous souhaitez faire, les permettant de vous prendre pour acquis, de les soutenir avec leur ambition même si vous savez qu'ils ne travaillent pas vers leurs objectifs, leur donnant de l'argent pour la drogue et l'alcool, ou tout Autre type de toxicomanie, toujours faire des choses pour eux et résoudre leurs problèmes, les laisser faire des choix toxiques qui vous impliquent, mettre tout le travail dans la relation pendant qu'ils ne font rien, ou les laisser vous contrôler et vous abuser.

8. Consacrer toute votre énergie aux objectifs de votre partenaire

L'un des signes les plus courants de faibles comportements d'estime de soi dans une relation est lorsque vous décidez de tout abandonner pour votre partenaire. C'est pire parce que cela découle de la peur de les perdre si vous ne sacrifiez pas tout cela. Vous ne défendez pas vous-même et votre ambition parce que vous avez peur que votre partenaire ne l'apprécie pas et pourrait vous contrarier et c'est la dernière chose que vous voulez être responsable. Vous accordez plus d'importance aux objectifs de votre partenaire que le vôtre.

Dr. Bhonsle élabore: «Les personnes ayant de faibles problèmes d'estime de soi ont tendance à faire plus que leur juste part du travail parce qu'ils ont peur de perdre leur partenaire. Ils essaient d'aider leur partenaire à réussir mais ignorent leurs propres désirs et ambitions pour tenter de les rendre heureux. Cela relève de la gamme de comportement qui varie les gens."

Ce n'est pas mal de prendre un pas en arrière pour soutenir votre partenaire mais, si vous prenez cette décision de peur au lieu d'un choix personnel, alors il y a un problème. Vous devriez donner autant d'importance à vos objectifs que vous donnez à votre partenaire parce que vos rêves et vos ambitions comptent également. Vous devriez continuer à faire des choses que vous aimez, suivre votre passion, vous concentrer sur votre carrière et développer des compétences et des intérêts. Si vous ne le faites pas parce que vous ne voulez pas bouleverser votre partenaire, c'est probablement parce que vous vous battez de faibles problèmes d'estime de soi.

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9. Vous obsédez votre apparence

C'est à nouveau l'un des signes les plus courants de faibles comportements d'estime de soi. Ceux qui souffrent d'une faible estime de soi et des problèmes d'intimité pourraient être extrêmement conscients de leur apparence. Ils luttent contre les problèmes d'image corporelle, qui non seulement affectent leur équation émotionnelle avec leur partenaire, mais aussi l'intimité sexuelle. Ils ont une mauvaise image de soi, c'est pourquoi ils se jugent constamment pour ne pas être «beau», «attrayant» ou «sexy» assez.

Si vous vous tenez devant le miroir et que vous vous appelez «gras», «laid» ou «peu attrayant» ou si vous êtes conscient de votre corps pendant les relations sexuelles ou toute autre forme d'intimité, vous pouvez avoir une faible estime de soi et problèmes de confiance. Vous craignez que votre partenaire ne vous aime pas ou ne vous accepte pas si vous n'êtes pas attirant. Vous attachez votre valeur et votre valeur à votre beauté physique et à votre apparence et encouragez votre partenaire à vous juger et à vous aimer selon les mêmes normes.

dix. Vous vous engagez toujours dans des comparaisons négatives, permettez-vous d'être insultée

Si vous vous demandez toujours quels comportements sont associés à une faible estime de soi, sachez que c'est un. Vous comparer constamment aux autres, que ce soit en personne ou sur les réseaux sociaux, est un signe de faibles comportements d'estime de soi. La comparaison peut être bonne mais une quantité malsaine peut endommager votre relation pour toujours. C'est aussi comment la faible estime de soi affecte les relations.

Si vous vous comparez toujours à ceux que vous pensez mieux que vous, cela découle probablement d'un manque de sens de soi. Si cette comparaison vous permet de vous sentir incapable, indigne, incompétent ou désespéré, sachez qu'il a ses origines dans votre mauvais sens de l'estime de soi et de la croyance en vous-même. Si les comparaisons ne vous inspirent pas à faire mieux, ils brisent plutôt votre confiance, vous font vous sentir terrible, vous obligent à vous retirer et à affecter négativement votre santé mentale, alors c'est un signe de faible estime de soi.

Dr. Bhonsle dit: «Un signe majeur de faible comportement de soi est que vous vous permettez d'être insulté en public, même si c'est en plaisantant. Vous êtes fait la crosse de toutes les blagues en groupes d'amis ou au sein de la famille et vous le permettez de se produire. Ceux qui souffrent d'une faible estime de soi ne peuvent pas établir ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas, en termes de comportement public. Ils permettent aux autres de marcher sur eux."

11. Difficulté à s'exprimer

Dr. Bhonsle explique: «L'un des principaux signes de comportements de faible estime est l'incapacité de s'exprimer dans la relation. Vous vous sentez constamment de durer parce que vous vous demandez peut-être si vos sentiments valent même la peine d'être articulés.«Ceux qui font face à une faible estime de soi dans une relation ont tendance à éviter de s'exprimer sur leurs besoins et leurs opinions en raison de problèmes d'abandon, de ridicule, d'embarras ou de jugement.

Vous développez l'habitude de garder le silence ou de cacher vos sentiments en raison d'un manque de confiance et de confiance en soi. Votre faible estime de soi vous fait penser que vous ne méritez pas d'aide ou de soutien. C'est peut-être parce que vous vous sentez gêné de demander de l'aide. Une autre raison pourrait être que vous voyez demander de l'aide comme un signe de faiblesse et d'incompétence. Vous avez du mal à être ferme et affirmé.

Pointeurs clés

• Quelqu'un avec de faibles problèmes d'estime de soi
• L'un des signes d'une faible estime de soi est que vous vous sentez toujours indigne et non méritante de l'amour en raison de laquelle vous avez du mal à accepter des commentaires positifs
• Si vous avez du mal à vous exprimer ou à vous expliquer vos besoins, il est probable que vous souffriez d'une faible estime de soi
• Les personnes ayant une faible estime de soi sont susceptibles d'être obsédées par leur apparence, permettent des modèles de comportement toxiques et mettent complètement en œuvre leurs rêves pour soutenir leur partenaire

C'est un véritable sabotage à faible estime de soi. Mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sentiment de soi et votre estime de soi dans une relation. L'un d'eux est la thérapie. Dr. Bhonsle dit: «Nous devons comprendre quelle est exactement la source de vos comportements à faible estime de soi. Un thérapeute peut aider une personne à réaliser que sa faible estime de soi est quelque chose qu'il fait à lui-même. Ce n'est pas quelque chose qui leur arrive. Cette réalisation doit frapper la maison afin qu'ils puissent trouver un moyen de créer une vie où ils peuvent créer de la valeur pour eux-mêmes."Si vous cherchez de l'aide, le panel de thérapeutes agréés et expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic.

FAQ

Il existe des moyens de réparer une faible estime de soi dans une relation. Ne mettez pas vos sentiments, n'oubliez pas que vous êtes digne d'amour et de respect, comprenez le point de vue de votre partenaire sur la question, soyez vous-même, habillez-vous comment vous vous sentez, exprimez vos besoins et vos désirs, et enfin et non le moindre, faites-vous une priorité. Vos objectifs sont aussi importants que celui de votre partenaire. Recherchez une thérapie si nécessaire.

La faible estime de soi donne lieu à la jalousie et à l'insécurité dans une relation. Cela rend sensible aux commentaires ou aux critiques négatives de leur partenaire. Vous ressentez le besoin de plaire à votre partenaire et de prouver que vous êtes digne de leur amour parce que vous pensez qu'ils sont avec vous seulement pour le plaisir. Vous faites tout ce que votre partenaire dit parce que vous avez peur de les perdre si vous ne le faites pas.

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