11 routines matinales rapides et faciles pour relancer une belle journée

Ce que vous faites chaque matin peut vraiment faire une différence dans la transformation de votre journée de médiocre à phénoménal! Voici 11 routines pour vous donner un coup de pouce.

Vous avez entendu dire que «l'attitude est tout», et dans ce cas, c'est très certainement. Lorsque vous décidez délibérément de faire des choses chaque matin qui pointent votre esprit et votre corps dans une direction positive, les grandes choses vont se produire.

Dans ce monde rapide et technologiquement dépendant, beaucoup de gens commencent leur matin sur le mauvais pied. Ils sont éveillés par l'alarme sur leur téléphone, et comme ils ont déjà leur téléphone entre leurs mains, ils pourraient tout aussi bien vérifier leur Facebook, Twitter, Instagram, les e-mails et un assortiment d'autres choses qui bombardent l'esprit à c'est le plus vulnérable. Se sentir encore coupable?

De toute évidence, ce n'est pas ainsi que vous commencez bien. Nous sommes donc ici avec des routines matinales pour vous remonter tout de suite!

Routines matinales pour vous dynamiser et revitaliser

Se débarrasser d'un début positif chaque jour aide à vous assurer que votre journée continue sur une note élevée. Même si vous vous levez du mauvais côté du lit, pour ainsi dire, incorporer une ou deux des habitudes suivantes dans votre routine matinale vous mettra en place pour une belle journée.

# 1 réveiller tôt. Cela devrait être votre première priorité, car vous aurez besoin du temps supplémentaire pour profiter de votre nouvelle routine matinale améliorée. Maintenant, je sais que cela ressemble probablement à quelque chose que personne ne veut vraiment faire, mais croyez-moi quand je dis que passer votre «temps calme» de la fin de la nuit aux heures de nuit est plus satisfaisante, et la différence que cela fait dans Votre esprit et votre corps sont assez perceptibles.

Le moment idéal pour se réveiller * en fonction de la saison * est pendant le crépuscule civil, ou juste avant le lever du soleil. C'est parfait, car il y a suffisamment de lumière à voir, les oiseaux gazouillent déjà et accueillent un autre jour, et vous pourrez attraper le lever du soleil, si c'est ce qui déclenche votre déclencheur. Plus vous pouvez vous lever et prendre votre retraite avec le soleil, mieux vous vous sentirez. Essayez de libérer une heure et demie pour vous-même avant de devoir sortir par la porte.

# 2 boire un verre d'eau de citron. Après avoir dormi pendant huit heures, votre corps est déshydraté. Boire un verre d'eau tiède avec du citron y réhydrate rapidement votre corps et prépare votre tube digestif pour les repas de la journée. Boire de l'eau de citron met également votre corps dans un état alcalin qui rend difficile pour la maladie et la maladie de saisir.

Utilisez de l'eau tiède pour éviter de choquer votre système en premier le matin. Si le goût du citron est trop acidulé pour vous, ajoutez une touche de miel plutôt cru à l'édulcorant un peu.

# 3 Brossez votre langue. Si vous ne grattez pas ou ne vous brossez pas déjà la langue dans le cadre de votre rituel de brossage dentaire, vous voudrez commencer maintenant. Une fois que vous l'avez fait, vous vous demanderez comment vous avez quitté la maison sans le faire. Non seulement le grattage de la langue aide à éliminer les horribles souffle du matin, mais cela indique également votre corps dans le fait qu'il est temps de se lever et de briller. En prime, la nourriture a un goût beaucoup mieux lorsque vous grattez la langue.

# 4 Faire quelques tronçons. Il ne doit pas être quelque chose de pénible, ni même quelque chose qui vous fait transpirer. Faites juste quelques étirements pour desserrer vos muscles et faire bouger votre corps. Vous pouvez même utiliser ce temps pour faire du yoga ou une routine d'exercice légère si vous essayez de perdre du poids. Si vous n'êtes pas déjà un exerciseur régulier, commencez lentement et travaillez à votre rythme. Tu devrais passer cinq à dix minutes à s'étirer chaque matin.

# 5 rebond sur un mini trampoline. L'argent que vous dépensez pour un mini trampoline vaut bien l'investissement. L'exercice est à faible impact et fonctionne avec tout niveau de fitness. Vous n'avez même pas besoin de sauter très haut pour récolter les avantages. Le simple fait de rebondir sur le trampoline chaque matin * environ 100 rebonds * suffit pour encourager le drainage lymphatique, améliorer la santé thyroïdienne et serrer et tonifier chaque groupe musculaire du corps.

Un autre bonus de rebond? Il dynamise votre corps naturellement, vous pouvez donc éviter les boissons sucrées et caféinées. Sauter ou rebondir tout au long de la journée chaque fois que vous avez besoin que vous ayez besoin d'un ramassage rapide.

# 6 Brossez votre corps. La pratique est appelée brossage à sec, et c'est une ancienne pratique holistique qui stimule la circulation et se débarrasse des cellules mortes de la peau. Essentiellement, cela aide votre corps à paraître et à se sentir mieux.

L'astuce au brossage à sec est de vous diriger vers votre cœur. Commencez sur vos bras ou vos jambes, et brossez votre chemin. Lorsque vous avez brossé tout votre corps *, vous devrez peut-être demander l'aide de quelqu'un d'autre pour votre dos *, vous pouvez sauter sous la douche. La brosse sèche droite pour cette routine est celle avec des poils suffisamment rigides pour exfolier, mais pas si raide qu'il fait mal.

# 7 Inspirez votre esprit avec de la musique édifiante. Mettez-vous dans le bon état d'esprit en écoutant de la musique que vous trouvez belle ou en lisant un livre que vous trouvez inspirant. Vous vous préparez au succès lorsque votre esprit pense positivement. Votre cerveau a faim d'informations, alors nourris les «aliments du cerveau» en bonne santé tout comme vous nourrissez votre corps des friandises saines.

En tant que note latérale, vous pouvez écouter différents types de musique en fonction du type de journée que vous avez à l'avance. Par exemple, si vous avez une journée bien remplie et remplie d'action, vous voudrez peut-être écouter quelque chose qui vous fait pomper et prêt à partir. Si vous savez que votre journée sera stressante, quelque chose d'un peu plus apaisant pourrait être en ordre.

# 8 boire un smoothie vert. Tu ne devrais jamais commencer la journée sans nourrir ton corps. Un smoothie vert est un choix parfait. La partie verte du smoothie est la partie la plus bénéfique pour le corps, car il est probablement du chou frisé, des épinards ou d'un autre vert feuillu qui contient des phytonutriments, des minéraux et des fibres. Trouvez une recette que vous aimez * L'Internet en est plein * et buvez-le chaque matin.

Ne croyez pas qu'un smoothie vert fait si grande une différence? Réglez une minuterie pendant 30 minutes après avoir fini de boire un et voyez à quel point vous vous sentez bien.

# 9 Méditer. Avant de partir pour commencer votre journée, vous effacer votre esprit peut vraiment vous aider à gagner un état d'esprit plus positif. Il n'y a vraiment pas de «bonne» ou «mauvaise» façon de méditer, donc tout ce que vous trouvez à l'aise est parfait. Écoutez la musique douce - ou ne pas. Asseyez-vous ou allongez-vous. Tout dépend de vous, tant que vous ne passez quelques minutes que chaque matin à vous concentrer vers l'intérieur.

# 10 Souriez-vous. Je sais, cela semble idiot, mais souriant vous-même dans le miroir pendant environ 30 secondes par jour aide à augmenter votre estime de soi; C'est comme te donner un petit discours d'encouragement. Il ne doit pas être un grand sourire maladroit plein de dents. Même un soupçon de sourire fait des merveilles. Si vous ressentez le besoin de vous donner quelques mots d'encouragement, faites-le. C'est le vrai «temps moi», où vous pouvez parler à la partie plus profonde de vous-même pour vous encourager à passer la journée à venir.

# 11 Choisissez votre top 3. Ce dernier matin, le rituel est important. Le monde d'aujourd'hui est une course de rats au rythme rapide qui nous laisse se sentir dépassés et sous qualification. Pour empêcher cela de se produire, faites une liste chaque matin des trois principales choses que vous devoir Faire avant la fin de la journée. Tout est question de priorités, donc par-dessus tout, faites ces trois choses.

Une fois que vous avez fixé des priorités, vous commencez à réaliser que certaines des plus petites choses dont vous insistent généralement ne sont pas si importantes, après tout. En fait, vous renforcerez la confiance pour accomplir des choses plus grandes et meilleures, et aurez la capacité de savoir ce qui est le plus important dans votre vie.

L'astuce ici est de ne mettre que trois choses sur votre liste. Plus, et vous finirez là où vous étiez avant. Accomplir trois choses importantes chaque jour est inspirante et stressée. Vous vous sentirez incroyable une fois que vous avez adopté cette pratique.

Vous n'avez pas à adopter tous ces rituels dans votre routine matinale, mais ajouter un ou deux fera un monde de différence à la fois mentalement et physiquement. Rappelez-vous, vous avez le contrôle de la direction que votre journée va. C'est à toi de rendre chaque jour génial.