11 conseils d'experts pour cesser d'être toxique dans une relation

Cherchez-vous des réponses sur la façon de cesser d'être toxique dans une relation? Tu n'es pas le seul. Combien d'entre vous ont été dans des relations toxiques et combien d'entre vous ont été accusés d'être toxiques par votre autre significatif? Ce nombre est presque égal. Dans toutes les relations difficiles, il y a un malfaiteur et une victime. Si vous êtes l'un ou l'autre, alors vous êtes arrivé au bon endroit.

Tout d'abord, permettez-moi d'expliquer ce qu'est une relation toxique en termes simples. C'est quand une relation vous draine, à la fois physiquement et mentalement. Vous vous sentez constamment mécontent quand ils sont autour de vous. Si vous vous sentez étouffé, manqué de respect, sous-aimé, sous-évalué et que tout ce qui concerne votre relation semble inutile, alors il y a des chances élevées que vous soyez dans une relation toxique. Vous aimez toujours votre partenaire mais vous êtes rempli de pensées négatives.

Lorsqu'il a tendu la main à DR. Aman Bhonsle (pH.D., Pgdta), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle du comportement émotif, pour ses idées sur le fait d'être une personne toxique dans une relation, il a déclaré: «Malheureusement, la personne toxique pense qu'elle a toujours raison et qu'elle a parfaitement bien. Ils pensent qu'il n'y a rien de mal à eux. Les autres ont tort. Ils sauront qu'ils sont toxiques lorsqu'ils vont au-delà des paramètres de leur comportement régulier."

5 signes que vous êtes toxique dans votre relation

Table des matières

• 5 signes que vous êtes toxique dans votre relation
  • 1. Avez-vous un complexe de supériorité?
  • 2. Avez-vous tendance à manipuler les choses?
  • 3. La relation est-elle tout à propos de vous?
  • 4. Êtes-vous un monstre de contrôle?
  • 5. Exigez-vous l'attention 24 × 7?
• Comment être toxique affecte vos relations?
• 11 conseils d'experts pour cesser d'être toxique dans une relation
  • 1. Aller en thérapie
  • 2. Passer du blâme à la compréhension
  • 3. Possédez vos actions
  • 4. S'intéresser à la croissance de soi
  • 5. Montre de l'amour
  • 6. Communiquez vos soucis
  • 7. Cultiver l'empathie
  • 8. Lâchez votre ego
  • 9. Assumer une intention positive
  • dix. Inviter les commentaires
  • 11. Maintenez votre espace personnel

«Vous saurez que vous êtes toxique lorsque les gens arrêtent de traîner avec vous, lorsque les gens font des excuses pour sortir d'une rencontre avec vous et quand les gens gardent une distance de vous. Vous commencerez à sentir que quelque chose ne va pas quelque part. Votre égoïsme commencera à avoir un impact sur toutes les relations de votre vie », explique le Dr. Bhonsle. 

Le but de toute relation romantique est de rendre votre partenaire heureux et de se sentir aimé tout en se sentant en sécurité en sa présence. Se sentir aimé, heureux et à l'aise avec eux. Il est toujours plus facile de blâmer l'autre personne pour toutes les mauvaises choses qui se sont passées entre vous deux. Il est sage de s'arrêter et de vous demander: «Suis-je toxique dans ma relation?", Parce que vous devez vous introspecter également plutôt que de le blâmer sur votre partenaire ou les circonstances.

Il n'y a aucune honte à reconnaître que vous êtes toxique et à vous demander comment arrêter d'être une petite amie ou un petit ami toxique. C'est la première étape pour changer. Dr. Bhonsle avait un aperçu extrêmement poignant à partager sur cette question. «Lorsque vous découvrez que vous êtes toxique dans la relation et cherchez à changer le cours de vos actions, ne cherchez pas des résultats immédiats. Au lieu de cela, recherchez le changement. Le changement n'est pas une garantie de succès. C'est une garantie de l'élan », dit-il. Si vous voulez savoir si c'est vous ou votre partenaire, lisez les panneaux ci-dessous et découvrez:

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1. Avez-vous un complexe de supériorité?

Le complexe de supériorité, c'est quand quelqu'un a une vision gonflée d'elle-même. Ils pensent qu'ils sont meilleurs que les autres. Une personne avec un complexe de supériorité apporte également cette ligne de pensée à ses relations amoureuses. Ils pensent qu'ils sont plus intelligents, plus intelligents et plus importants que leur autre significatif. Si vous avez un complexe de supériorité et que vous affirmez cette supériorité dans votre relation, alors vous pourriez être le problème. C'est une bonne chose que vous posiez des questions comme: «Suis-je toxique dans ma relation?»Et« comment arrêter d'être toxique dans une relation?".

Ce complexe est surtout vu chez les personnes qui essaient de cacher ou de cacher leurs insécurités et leurs sentiments d'infériorité. Ce n'est pas facile de vivre avec une personne qui a un complexe de supériorité. La perception unilatérale de vous-même prendra finalement le dessus. Si vous avez ce complexe, c'est le bon moment pour demander: «Suis-je toxique dans ma relation?", Que cela affecte le lien que vous partagez avec votre partenaire comme fixant une relation toxique nécessite beaucoup de force et de courage.

2. Avez-vous tendance à manipuler les choses?

La manipulation est souvent connue pour aller de l'éclairage au gaz au mensonge à la cachette des informations de votre autre significatif. Utiliser une manipulation émotionnelle sur quelqu'un, c'est essayer de gagner du pouvoir sur lui. C'est une sorte de jeu d'esprit qui équivaut à être une personne toxique dans une relation. L'objectif final est d'utiliser ce pouvoir pour contrôler l'autre personne.

Si vous voulez arrêter d'être une petite amie ou un petit ami toxique, alors vous devez arrêter de manipuler votre partenaire. Arrêtez de tordre les faits. Si vous faites en sorte que votre autre significatif se sente désolé d'avoir exprimé ses préoccupations, alors vous êtes un maître manipulateur et vous devez commencer immédiatement à poser des questions comme comment arrêter d'être toxique dans une relation ou comment savoir si vous êtes toxique dans une relation.

3. La relation est-elle tout à propos de vous?

C'est la meilleure réponse à votre question: «Suis-je toxique dans ma relation?«Lorsque toute la relation reçoit sur vos désirs et vos besoins, des choix alimentaires aux choix de films à l'endroit où vous voulez sortir pour le dîner, alors c'est juste une relation unilatérale. Vous commandez et votre partenaire oblige. C'est l'un des signes d'avertissement d'une relation toxique et vous êtes toxique.

Chaque relation exige l'égalité et le respect, mais lorsque vous faites tout sur vous-même, vous envoyez un message que vos besoins comptent plus que celle de l'autre et que vous n'attachez pas d'importance à la leur. Cela pourrait également devenir une raison de ne pas les prioriser, ce qui entraînera une relation malsaine.

4. Êtes-vous un monstre de contrôle?

Des relations saines sont basées sur une compréhension mutuelle. Ils sont construits sur les fondements de la communication et de la compatibilité. Mais si vous avez tendance à dire à votre partenaire quoi faire et à prendre des décisions pour eux, alors vous êtes une personne toxique dans une relation. Et vous devez comprendre comment arrêter d'être un monstre de contrôle. Vous ne pouvez pas prendre l'amour comme excuse pour contrôler quelqu'un. Si vous vous demandez: «Suis-je toxique dans ma relation?», Introspectez l'opportunité d'essayer de dominer votre partenaire. Si la réponse est oui, alors vous affichez des signes de toxicité. 

Si vous faites vivre votre partenaire selon vos règles, vous devez chercher des réponses pour cesser d'être toxique dans une relation. Les monstres de contrôle ont tendance à aller à un point de vue non seulement de vous dire quoi faire ou de prendre toutes les décisions par eux-mêmes, mais aussi de gouverner avec qui vous pouvez être ami et avec qui sortir avec.

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5. Exigez-vous l'attention 24 × 7?

Si vous êtes quelqu'un qui demande beaucoup d'attention et de temps de votre partenaire et a tendance à avoir besoin, il y a des chances que vous soyez une personne toxique dans une relation. Ceci est également appelé «maintenance élevée». Recherchez les signes si elle est une fille ou un garçon à la maintenance.

Lorsque vous tombez amoureux de quelqu'un, il n'est pas nécessaire de le faire le centre de votre univers et il n'est pas nécessaire d'exiger la même chose de lui. Cela pourrait faire en sorte que votre partenaire se sente piégé et étouffé. Si vous voulez apprendre à cesser d'être toxique dans une relation, alors acceptez qu'ils ne peuvent répondre à tous les besoins de vos besoins, et vous ne devriez pas vous attendre à ce qu'ils cèdent à toutes vos demandes.

Comment être toxique affecte vos relations?

«Lorsque vous êtes toxique dans une relation, il devient difficile pour les gens de vous aimer, de compter sur vous, de vous faire confiance et de trouver du réconfort en vous. Il y a une certaine valeur que vous apportez à toutes vos relations, et lorsque la toxicité commence à se glisser, la relation est détruite. La toxicité peut également être sous la forme d'un comportement hostile, de négligence, d'égoïsme, de vindicatif et aussi collant », explique le Dr. Bhonsle. 

Être une personne toxique dans une relation peut causer beaucoup de problèmes car une telle dynamique est gâchée par un modèle de négativité. Le motif devient assez clair avec le temps. Vous trouvez des moyens de causer des dommages à certains égards, que ce soit intentionnel ou involontaire, puis vous retrouvez à utiliser la manipulation émotionnelle pour prendre le contrôle de la situation.

Lorsque vous vous engagez dans de telles tactiques, vous pourriez finir par endommager votre relation au-delà de la réparation. Cela aura un impact sur la qualité de votre romance. Cela affectera votre relation de plusieurs manières telles que le mensonge, le manque de confiance, le manque de communication et toutes sortes d'abus - émotionnel, verbal et physique. Même si beaucoup de dégâts ont été causés, il n'est jamais trop tard pour vous changer pour le mieux. Le voyage de ce changement commence par s'adresser à une question plutôt inconfortable: suis-je toxique dans ma relation? 

11 conseils d'experts pour cesser d'être toxique dans une relation

Vous pouvez les aimer beaucoup et être toujours une personne toxique dans une relation. Malgré vos meilleures intentions, vous pourriez être la cause des problèmes. Et le plus souvent, les relations deviennent toxiques même lorsque aucun partenaire n'est mauvais. Les comportements problématiques qui conduisent à la toxicité dans une relation proviennent d'insécurités et de complexes profondément ancrés, qui pourraient être enracinés dans votre enfance ou vos expériences de vie précoce. Voici quelques conseils approuvés par des experts sur la façon de cesser d'être toxique dans une relation:

1. Aller en thérapie

Sans l'aide de professionnels de la santé mentale, il pourrait être difficile de comprendre la nature de votre toxicité. Seul un thérapeute vous aidera à démêler vos modèles de comportement et à découvrir la raison derrière eux. Ils vous montreront le chemin de la guérison et de devenir une meilleure version de vous-même. Et vous aider à passer de ce qui vous est arrivé dans le passé. Tous ces processus font partie intégrante de la façon de cesser d'être toxique dans une relation.

«La thérapie devient un aspect crucial dans cette situation parce que la personne qui pense qu'elle est toxique dans une relation a besoin d'une personne neutre pour comprendre tout le scénario. De nombreux couples ont partagé leur expérience sur la façon dont la thérapie par la parole a aidé dans leur relation. Un professionnel agréé saura comment gérer la situation et comment guider la personne dans des situations stressantes.», Dit Dr. Bhonsle. 

Si vous pouvez vous rapporter aux signes qui indiquent que vous êtes toxique dans votre relation et que vous cherchez de l'aide pour briser vos comportements, le panel de conseillers agréés et qualifiés de Bonobology est là pour vous. 

2. Passer du blâme à la compréhension

C'est exactement ce qui s'est passé dans ma relation précédente. Il y avait un changement de blâme constant et j'étais toujours à la fin de la réception. Quand j'ai été blâmé pour quelque chose, je l'accepterais comme une critique constructive et j'essayais de faire mieux en comprenant ses points de vue. Mais quand mon ancien partenaire a été blâmé pour quelque chose, il a refusé de comprendre et le prendrait comme une insulte. Il me blâmerait de le blâmer. L'ironie ici est assez amusante, n'est-ce pas? J'ai réalisé à quel point le changement de blâme dans la relation le nuit.

Si vous vous demandez comment savoir si vous êtes toxique dans une relation, alors regardez comment vous attribuez le blâme. Pour comprendre comment arrêter d'être toxique dans une relation, vous devez trouver des moyens d'être plus compréhensifs et de ne pas prendre les préoccupations de votre partenaire en tant qu'affront. Prenez du recul par rapport au jeu de blâme et regardez toute la situation sous une autre perspective. 

3. Possédez vos actions

Si j'ai appris quelque chose dans mes relations, c'est comment un simple acte de prendre la responsabilité peut changer les choses pour le mieux. La réponse à la façon de cesser d'être toxique dans une relation vous arrivera lorsque vous commencerez à assumer la responsabilité de vos actions et que vous réalisez que leur réaction est une conséquence de vos actions. C'est exactement comme Newton a dit: «Chaque action a une réaction égale et opposée."

Si vous avez dit quelque chose à blesser ou à offenser votre partenaire, assurez-vous de le posséder. C'est l'une des façons dont vous pouvez arrêter d'être une personne toxique dans une nouvelle relation. Excusez-vous dès que vous vous rendez compte que vous avez fait du mal et que vous avez modifié votre autre significatif. Chaque relation est testée de temps en temps. Ne traînez pas les combats, ne vous excusez pas et ne tirez pas de rancune.

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4. S'intéresser à la croissance de soi

«Recherchez la croissance de soi. Comparez où vous étiez l'année dernière et où vous êtes maintenant. Comparez toutes sortes de croissance, de la croissance financière à la croissance émotionnelle et relationnelle. Tout compte dans la fabrication de vous en tant que personne. Si vous ne vous voyez pas grandir dans un aspect de votre vie, alors il est temps que vous vous construisez.

«Posez-vous quelques questions importantes: suis-je en train de stagner? Ai-je grandi ou évolué dans ma carrière ou en tant que personne? Si vous ne grandissez pas, demandez-vous pourquoi. Qu'est-ce qui vous empêche de devenir une meilleure version de vous-même? Demandez ce que vous faites de mal et où vous êtes inefficace », explique le Dr. Bhonsle.

5. Montre de l'amour

Vous êtes-vous déjà arrêté et vous êtes-vous demandé pourquoi nous aimons la façon dont nous aimons? C'est parce que la plupart du temps, même inconsciemment, comment nous aimons notre partenaire est la façon dont nous souhaitons être aimés. Chacun a une façon différente d'aimer. Certaines femmes achètent des choses coûteuses pour leur partenaire et certains hommes montrent l'amour sans le dire. À la fin de la journée, vous voulez tous les deux être aimés l'un de l'autre. Et si vous continuez à être une personne toxique dans une relation, aucun de vous n'a la chance de donner ou de recevoir de l'amour.

6. Communiquez vos soucis

Si vous demandez toujours: «Pourquoi suis-je toxique et comment le changer?", Alors la communication est la réponse pour vous. Stonewalling ne résoudra jamais les problèmes auxquels vous êtes confronté avec votre partenaire. En fait, cela ne fera que créer plus. Il est difficile de savoir comment savoir si vous êtes toxique dans une relation. Il est encore plus difficile d'accepter que vous êtes le principal facteur contribuant à votre relation en descente. Vous pouvez modifier la trajectoire en communiquant que vous êtes votre partenaire à ce sujet sans avoir à vous soucier d'être jugé.

Les problèmes de communication dans les relations sont assez courants. Tout ce que vous avez à faire est de communiquer ouvertement vos soucis, vos problèmes, votre tristesse et votre frustration. Mais soyez attentif aux mots que vous utilisez. Assurez-vous de ne pas blesser ou offenser votre partenaire au nom d'une discussion ouverte. Une communication ouverte vous permet de parler des choses qui vous dérangent. Cela vous aidera à arrêter d'être une petite amie ou un petit ami toxique.

7. Cultiver l'empathie

L'empathie est l'épine dorsale de chaque relation saine. La toxicité n'est rien d'autre qu'une manifestation d'un manque d'empathie dans une relation. Lorsque vous apprenez à voir les choses du point de vue de votre partenaire, vous cesserez d'être une personne toxique dans une relation. Mettez-vous à la place de votre partenaire et essayez d'être empathique.

Sans empathie, il deviendra difficile de se lier et de construire une relation significative avec votre partenaire. Une fois que vous avez cultivé l'empathie pour les autres, des questions telles que «pourquoi suis-je toxique dans ma relation?"Et" comment arrêter d'être une petite amie / petit ami toxique?«Ra commencera à se dissiper. 

«L'une des façons dont vous pouvez apprendre à cultiver l'empathie est de passer du temps avec les moins chanceux que vous. Passez du temps avec des personnes qui sont des capacités différemment ou qui ne peuvent pas se rencontrer. En passant du temps avec des malheureux, même les plus impitoyables commencera à ressentir de l'empathie et de la gentillesse. Impliquez-vous dans les activités de la cuisine ou explorez les activités que vous n'avez jamais essayé auparavant. Certaines personnes sont si stoïques et têtues qu'elles ne trouveront jamais de l'empathie pour personne d'autre que eux-mêmes », explique le Dr. Bhonsle.

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8. Lâchez votre ego

Vous saurez comment arrêter d'être toxique dans une relation lorsque vous décidez de lâcher votre ego. Une personne toxique est connue pour maintenir une certaine image. Quand ils estiment que l'image est en danger, ils ont tendance à devenir défensifs. Apprenez à mettre de côté votre ego. Nous avons tous nos défauts. Aucun humain ne peut maintenir une image parfaite tout le temps. Oubliez votre ego pour arrêter d'être toxique dans une nouvelle relation ou à long terme. L'ego mène à des combats et il est grand temps que vous laissez les combats devenir plus importants que les relations.

Dr. Bhonsle dit: «Rien ne cache une relation comme l'ego. L'ego est fondamentalement un mur géant qui se trouve entre deux personnes. Lorsque vous créez ce mur trop haut et trop fort, personne ne peut le décomposer. Personne ne peut même grimper ce mur pour vous atteindre de l'autre côté. L'ego est ceci - je viens d'une famille riche et j'ai besoin de choses pour aller dans mon chemin. je suis un homme. Je contrôle la relation.

«La seule fois où vous saurez abandonner votre ego, c'est quand cet ego endommage votre relation ou a déjà fait les dégâts. Une personne égoïste empêche de demander toute sorte d'aide. S'il veut une promotion au travail, son ego l'empêchera de le demander. Un mari égoïste refuse de demander l'aide de sa femme. Une femme égoïste ne demandera jamais de sexe."

9. Assumer une intention positive

Je veux parler des choses que j'ai traînées de ma relation passée dans ma nouvelle. Quand je suis sorti d'une relation toxique, j'ai complètement changé en tant que personne. J'ai commencé à douter des intentions de tout le monde. J'ai commencé à nourrir la toxicité envers mon partenaire actuel qui n'a rien fait d'autre que de m'aimer. 

Ces pensées négatives et l'intention constante de l'intention de mon partenaire dans ma relation actuelle ont endommagé les bases que j'ai posées si chères dans l'espoir d'avoir un meilleur avenir pour moi-même. Je me suis retrouvé à demander constamment: «Pourquoi suis-je toxique dans ma relation?«J'ai réalisé que c'était parce que je n'ai pas encore guéri de mes traumatismes. Si vous continuez à remettre en question les intentions de votre partenaire, alors vous commencerez à penser que vous êtes peut-être dans une relation négative.

J'ai réalisé que je ne le jugeait pas sans retirer l'objectif de ma relation passée. Lorsque vous assumez une intention négative, vous devenez sceptique quant à chaque action que votre partenaire entrepre. Je me suis arrêté et j'ai demandé ce qui se passait, pourquoi suis-je toxique et comment changer cela. J'ai réalisé que lorsque vous cherchez le pire des gens, c'est ce que vous trouverez. Une personne se noyant dans des défauts. Mais lorsque vous cherchez le meilleur des gens et que vous assumez une intention positive, la vie deviendra plus facile et plus paisible.

dix. Inviter les commentaires

«Invitez les commentaires des principales parties prenantes dans vos relations. Que ce soit votre partenaire ou vos parents ou vos frères et sœurs, demandez-leur des commentaires si vous pensez que vous êtes toxique dans une relation. Si vous vous trouvez perdu et avez besoin de soutien, demandez aux personnes qui vous aiment pour trouver les parties perdues de vous-même. Les gens qui vous aiment savent à quoi vous ressemblez. Ils découvriront si vous vous bousculez dans la vie ou si vous êtes inégal avec vous-même. Tout ce que vous avez à faire est de reconnecter et de revivre », explique le Dr. Bhonsle.

11. Maintenez votre espace personnel

L'une des façons importantes de cesser d'être toxiques dans une relation est de prendre du temps pour vous-même et d'être seul. La plupart des personnes toxiques ont tendance à avoir une faible estime de soi. Ils rayonnent leur toxicité envers les autres comme un moyen de stimuler leur faible image d'eux-mêmes. Vous apprendrez à arrêter d'être toxique dans une relation lorsque vous commencez à pratiquer l'amour-propre. Apprenez à répondre à vos besoins tout seul.

Faites attention à vos modèles toxiques et soyez conscient d'eux. Se concentrer sur les soins personnels et la guérison. Tout d'abord, félicitez-vous d'avoir posé la question: «Pourquoi suis-je toxique et comment changer cela?«C'est la première et la plus difficile étape à franchir. Et tu as conquis ça. Le reste viendra naturellement si vous vous concentrez sur l'adoption des habitudes positives. 

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