11 conseils d'experts pour cesser d'être obsédé par quelqu'un

Peu importe ce que dit la culture pop, avoir quelqu'un dans votre tête «sans loyer» n'est pas cool. L'obsession peut enrôler une courte période, provoquant des problèmes de collecteur à l'individu obsédé ainsi qu'à leur objet d'admiration. Avoir des conversations sur ce sujet devient de plus en plus importante au moment de notre ère numérique au rythme rapide, qui alimente sans le savoir un comportement addictif. Alors, quels sont les signes de fixation? Et comment arrêtez-vous d'être obsédé par quelqu'un?

Dans cet article, nous discuterons des différentes facettes de l'obsession des idées de la psychologue Nandita Rambhia (MSc, Psychology), qui se spécialise dans le CBT, le REBT et le counseling des couples. Un professionnel de la santé mentale est la meilleure personne pour vous guider à travers cette phase tumultueuse de votre vie. Nous apprécions la première étape que vous avez prise en reconnaissant votre obsession - la guérison commence par l'acceptation. 

Embarquons dans ce voyage de connaissances et de récupération. Alors que quelques choses peuvent être difficiles à accepter, lisez jusqu'à la fin. Nous nous promettons de faire la peine de la peine lorsque vous apprenez à arrêter d'être obsédé par quelqu'un. 

Ce qui cause l'obsession avec une personne?

Table des matières

• Ce qui cause l'obsession avec une personne?
• Quels sont les signes d'être obsédés par quelqu'un?
  • 1. Jalousie et comportement de contrôle
  • 2. Activité de harcèlement et de surveillance
  • 3. Impact émotionnel intense
  • 4. Tentatives de communication constantes 
• Comment arrêter d'être obsédé par quelqu'un - 11 conseils d'experts
  • 1. Mettez de côté ces verres teintés de rose et retirez-les du piédestal
  • 2. Comment pouvez-vous arrêter d'être obsédé par quelqu'un? Regardez votre bagage émotionnel
  • 3. Maintenir une distance physique et virtuelle 
  • 4. Comptez sur votre cercle social 
  • 5. Canalisez votre énergie ailleurs
  • 6. Comment arrêter d'être obsédé par quelqu'un? Demander de l'aide professionnelle
  • 7. Soyez gentil avec vous-même
  • 8. Pratiquez la pleine conscience
  • 9. Utiliser des techniques de mise à la terre
  • dix. Changez votre environnement
  • 11. Pensez rationnellement à arrêter d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez
  • Pointeurs clés
• FAQ

L'obsession peut prendre différentes formes. C'est essentiellement un état où une certaine peur, un souvenir ou un écrasement capture l'attention et l'esprit dans une mesure où la personne devient incapable de se concentrer sur quoi que ce soit d'autre. Dans le contexte romantique, il concerne être étouffé et accro à ce «béguin», qui commence à voir comme l'amour de sa vie. Un tel état mental d'être romantiquement obsédé par quelqu'un au point qu'elle provoque une instabilité émotionnelle est également appelée Limerence.

Cette obsession commence généralement par un désir écrasant ou une engouement envoûtant et enivrant avec une autre personne. Les causes d'être obsédés par quelqu'un trouvent généralement des racines dans le style d'attachement d'une personne et les expériences d'enfance. Vos expériences formatrices dans la petite enfance façonnent votre style d'attachement (sécurisé, évitant, anxieux ou désorganisé) et le genre de personnes qui vous sont attirées. 

D'autres causes comprennent les traumatismes antérieurs, la peur de l'abandon, les troubles de la personnalité et d'autres problèmes de santé mentale qui déforment la perspective d'une personne et les rendent obsessionnels dans leur relation. Certaines normes sociales et culturelles pourraient également être responsables d'une personne obsédée par quelqu'un. Si vous avez grandi en croyant que l'amour est la propriété et que votre partenaire devrait pouvoir faire quoi que ce soit pour vous prouver leur amour, il est possible que vous soyez un amant obsessionnel.

Quels sont les signes d'être obsédés par quelqu'un?

Avant de parler de la façon de cesser d'être obsédé par quelqu'un, il est essentiel de comprendre à quoi signifie et ressemble à l'obsession. Il se caractérise par certains modèles de comportement caractéristiques et processus de pensée. Nandita explique: «Il y a quelques signes préliminaires que l'on peut surveiller. Tout commence par le temps que vous investissez pour y penser ou être avec eux. Les pensées obsessionnelles sont très intrusives et entravent votre santé - elles affectent la façon dont vous mangez, buvez, dormez et travaillez. Il est préférable d'être conscient des signes d'avertissement d'être obsédé par quelqu'un."

Et à quel point c'est vrai? S'éduquer sur la psychologie derrière l'obsession est vital - cela vous empêche de vous glisser dans des modèles malsains. Jetons un coup d'œil à ces signes avant de discuter de la façon de cesser d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez ou détestez:

1. Jalousie et comportement de contrôle

Qui parmi nous n'est pas devenu un monstre aux yeux verts une fois dans notre vie? Alors que la jalousie est un sentiment naturel, l'obsession fait d'agir de manière non naturelle. Par exemple, l'objet de votre admiration est de parler à une personne du sexe opposé. Vous percerez immédiatement une menace et imaginerez les pires scénarios. Si cette personne vous est connue, vous essaierez de contrôler leurs actions autant que possible. Vous ne saurez pas comment gérer la jalousie dans une relation.

Poussée par un besoin de les garder pour vous, vous franchissez des frontières saines, perturbera leur vie et détruire votre équilibre psychologique. Cela pourrait se manifester de petites manières initialement - les provoquer contre d'autres personnes ou répandre une rumeur. Mais avec le temps, cela peut prendre un tour laid avec vous leur interdisant de parler aux autres. En un mot, une jalousie intense et un besoin de contrôler la vie de l'autre figurent parmi les plus grands signes d'être obsédé par quelqu'un. 

2. Activité de harcèlement et de surveillance

Avec l'utilisation généralisée des médias sociaux, les gens sont obsédés par les choses facilement; Nourris dans vos pires tendances, Internet est une aubaine pour votre dépendance. Cela laisse de plus en plus de gens à demander: «Pourquoi suis-je obsédé par quelqu'un que je connais à peine?"Nandita dit:« Surveiller quelqu'un est si facile ces jours-ci - leur emplacement, leur activité, ses photos, etc. sont un clic. Ceux-ci renforcent les pensées obsessionnelles et ne laissent pas la personne se détacher du cycle. Le harcèlement virtuel ne doit pas être pris à la légère en ce qui concerne l'obsession."

Si vous trouvez un pic dans votre activité Instagram ou Facebook, ne soyez pas trop surpris. Ce sont les avenues les plus accessibles pour des informations sur l'individu que vous aimez. Pour confirmer si vous êtes obsédé par quelqu'un, gardez un œil sur vos cyber-modèles. Ils révéleront tout ce que vous devez savoir. Outre le cadre virtuel, être obsédé par quelqu'un peut même déclencher des activités de harcèlement plus manifestes comme suivre les gens ou essayer de leur parler sans cesse. 

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3. Impact émotionnel intense

Virginia Woolf a écrit: «Tous les extrêmes du sentiment sont alliés à la folie.«L'obsession a tendance à avoir un impact négatif sur votre santé émotionnelle. Votre état émotionnel est lié aux actions de l'autre personne. S'ils vous licencient en groupe, vous boude pour les prochains jours. S'ils envoient un SMS, vous êtes jubilatoire dans leur tentative de communication. Lorsque votre bonheur repose sur quelqu'un d'autre, c'est une recette de catastrophe. 

Le plus gros problème d'être obsédé par quelqu'un est que cela vous fait perdre le contrôle de vous-même. Si vous remarquez que votre humeur change selon votre intérêt envers vous, soyez en alerte élevée - c'est extrêmement déconseillé. Votre santé émotionnelle va pour un coup dans une telle situation. Tu oublies comment t'aimer indépendamment. Dans de telles situations, il devient impératif de comprendre comment arrêter d'être obsédé par quelqu'un qui ne vous aime pas ou que vous n'aimez pas.

4. Tentatives de communication constantes 

Les avez-vous bombardés de textes? Ou inventer une excuse pour les voir par vous-même? Tu as juste hâte de les voir, pouvez-vous? J'espère que vous réalisez à quel point c'est malsain (et inconfortable). Un grand signe d'obsession, des tentatives de communication constantes sont nocives à la fois pour le propagateur et le récepteur. 

Nandita explique: «Quand quelqu'un est constamment dans votre esprit, vous ne pouvez pas fonctionner de manière optimale. Vous essayez de les contacter ou de trouver des moyens d'être avec eux. Quand cela ne se produit pas, quand ils ne répondent pas à vos attentes irréalistes, beaucoup de frustration survient. Mais ils ne sont pas obligés de réaliser vos espoirs ou de vous garder heureux.«Une excellente façon de comprendre ce signe est de rappeler le spectacle Web populaire Toi. Joe Goldberg est un exemple brillant d'un goût allant trop loin. 

Nous espérons que cela vous a aidé à vous auto-évaluer. Faites-vous preuve de l'un de ces symptômes? Eh bien, vous pouvez être assuré maintenant - le segment suivant fait un dépannage sérieux et vous donne 11 (oui, 11!) Conseils sur la façon de cesser d'être obsédé par quelqu'un. Certains d'entre eux sont tenus de cliquer avec vous. Préparez-vous à détoxifier votre esprit avec ces directives phénoménales.

Comment arrêter d'être obsédé par quelqu'un - 11 conseils d'experts

Maintenant que vous avez compris le sens de l'obsession, nous pouvons passer vers la section de contrôle des dommages. Il y a une question dans nos esprits: comment arrêter d'être obsédé par quelqu'un?`` En lisant ces modes de récupération, n'oubliez pas qu'il n'y a pas d'horloge de coche en place - vous pouvez les mettre en œuvre à votre rythme et à votre temps. 

La guérison est rarement linéaire et jamais soignée. Il n'y a pas de pression pour vérifier ces articles sur une liste de tâches. N'approchez pas ces mécanismes d'un lieu de haine de soi dans votre relation. Attendez l'intention de vouloir s'améliorer pour vous-même. Déplacer la priorité d'un autre individu vers vous-même. Ensuite, jetez un œil à ces 11 façons qui vous apprennent à cesser d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez, haine ou connaissez à peine:

1. Mettez de côté ces verres teintés de rose et retirez-les du piédestal

Lorsque vous êtes obsédé par quelqu'un, il y a une tendance à deux volets à glorifier et à romancer l'individu en question. Ils deviennent impeccables dans l'œil de votre esprit et vous obtenez un peu d'étoile. Leurs erreurs sont rationalisées dans une large mesure parce qu'ils sont devenus un Dieu invincible. Vous ne faites aucune critique contre eux. 

Par conséquent, une bonne façon d'arrêter d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez est de le voir depuis une lentille objective. Les voir comme de simples mortels qui se trompent comme le reste d'entre nous. Sont-ils impolis avec les serveurs ou les caissiers? Ont-ils des problèmes de colère? Ou sont-ils accro aux médias sociaux? Vous concentrer sur leurs défauts vous aidera à les percevoir sur un pied d'égalité.

2. Comment pouvez-vous arrêter d'être obsédé par quelqu'un? Regardez votre bagage émotionnel

Nandita dit: «L'obsession est le reflet de problèmes plus profonds en vous. Il devient facile de surmonter les pensées obsessionnelles lorsque vous faites le bilan de vos bagages émotionnels. Cela pourrait être un cas de faible estime de soi, de traumatisme non résolu ou d'expériences passées. La racine de votre obsession se trouve ailleurs et il est impératif d'introspecter et de découvrir ce que c'est."

Au lieu de diriger votre énergie vers quelqu'un qui ne répondait pas à vos sentiments, regardez à l'intérieur et déterminez où les choses vont mal. Personne ne place une importance indue sur les autres sans raison - essayez de répondre au «pourquoi» de votre obsession. Asseyez-vous par vous-même et regardez vos modèles de comportement ou vos tendances. Conduire une auto-évaluation à travers les drapeaux rouges de l'obsession est un pas en avant sage. C'est une façon d'arrêter d'être obsédé par quelqu'un qui ne vous aime pas.

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3. Maintenir une distance physique et virtuelle 

Un lecteur de Milwaukee a écrit: «C'était un camarade de classe depuis le collège mais nous ne nous connaissions que de loin. J'avais toujours été en grand temps. Quand je l'ai rencontré dans un café des années plus tard, j'ai réalisé que je n'avais jamais vraiment surmonté le béguin. Dans les prochaines semaines, j'ai traqué son Instagram, j'ai localisé son lieu de travail et j'ai fréquenté le café pour le rencontrer. Pourquoi suis-je obsédé par quelqu'un que je connais à peine?"

Comme nous l'avons déjà dit, l'obsession est devenue plus facile dans notre monde averti de la technologie. Éliminer les comptes en ligne de l'individu est un choix judicieux. Cela vous empêche d'avoir des pensées récurrentes, de faire des choix téméraires ou d'agir sur votre obsession. N'est-ce pas pourquoi les gens disent que vous devriez bloquer votre ex? Vous ne pouvez pas arrêter d'être obsédé par quelqu'un à moins que vous ne mettez une certaine distance entre lui et vous-même.

4. Comptez sur votre cercle social 

Vos amis et votre famille peuvent contribuer de manière significative à votre rétablissement lorsque vous essayez de cesser d'être obsédé par quelqu'un que vous détestez, aimez ou que vous savez à peine. Nandita explique: «Parler à vos proches aide toujours. Parlez votre cœur à un ami ou un parent. Laissez-les vous consoler tout en fournissant simultanément des commentaires rationnels. Être avec eux vous donnera un sentiment de sécurité et de confort. Un bon rappel qu'il y a d'autres choses dans la vie en plus de la personne d'intérêt."

De plus, vous serez réceptif aux conseils donnés par un ami aimé ou un membre de la famille. Votre garde sera abaissée et vous pourriez voir le point qu'il essaie de faire valoir. Avoir une conversation de cœur à cœur et de leur dire quel est le vrai problème. Ils seront votre rocher alors que vous naviguez sur ces mers orageuses. Pour toutes les personnes engagées lisant, c'est aussi comment arrêter d'être obsessionnel dans une relation.

5. Canalisez votre énergie ailleurs

Il y a tellement de choses que l'on peut faire avec son temps - prenez un nouveau passe-temps, apprenez une nouvelle langue, rencontrez de nouvelles personnes, niveau au travail, exercice, etc. Vous devriez changer le cours de votre énergie et le diriger vers des activités qui vous font grandir. Si quelque chose ne fait pas de vous une meilleure personne, ne le faites pas. Voici quelques choses que vous pouvez plutôt essayer:

• Écouter de la musique
• Se concentrer sur votre forme physique et votre santé
• Apprendre une nouvelle compétence
• Pratiquer vos passe-temps préférés ou en développer un nouveau

Si vous êtes obsédé par les choses facilement, utilisez-la à votre avantage. Concentrez-vous à devenir la meilleure version de vous-même. Cela accomplira deux choses. Tout d'abord, vous serez occupé par autre chose que votre objet d'affection. Et deuxièmement, alors que vous explorez de nouvelles zones et de nouvelles choses, vous serez plus centré sur vous-même. Après tout, il y a tellement d'avantages impressionnants d'être célibataires! Voyez-vous ce que nous disons? 

6. Comment arrêter d'être obsédé par quelqu'un? Demander de l'aide professionnelle

La meilleure voie à suivre est la thérapie; C'est moins un coup de main et plus un guide. Puisqu'une obsession est un processus de réflexion dysfonctionnel, il est difficile de rompre. Un professionnel de la santé mentale peut vous montrer la bonne voie en cette période tumultueuse. Parce que s'il n'est pas traité au début, l'obsession pourrait entraîner une sévère dépression, anxiété, troubles de la personnalité ou autres problèmes de santé mentale.

Nandita dit: «Les conseils ou la thérapie cognitivo-comportementale peuvent être très utiles. Le thérapeute vous aide à identifier votre obsession et d'où elle vient. Lentement, vous travaillez ensemble sur les zones. Le professionnel vous donne quelques techniques que vous pouvez adopter. Si vous y restez régulièrement, vous le surmonterez.«Vous pouvez obtenir une aide professionnelle à Bonobology; Nous avons un panel de thérapeutes et de conseillers agréés qui peuvent vous aider à obtenir une évaluation impartiale de votre situation.

7. Soyez gentil avec vous-même

C'est une chose très importante à retenir, surtout si vous vous demandez souvent: «Comment puis-je arrêter d'être obsédé par ma copine?«Ou« comment surmonter mon obsession pour mon petit ami?". Pendant que vous essayez de surmonter votre obsession, il pourrait y avoir des rechutes et d'autres moments de faiblesse. Ne dirigez pas les commentaires négatifs à vous-même ou ne vous critiquez pas de vos actions. Il est normal de faire des erreurs tant que vous essayez de les rectifier. 

Coupez-vous un peu de mou alors que vous essayez d'arrêter d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez. Personne ne s'est jamais amélioré en se détestant. Nandita dit: «Ne perdez pas espoir. Vous émergerez de cette phase de votre vie même si la perspective semble sombre en ce moment. Allez-y doucement et soyez persistant dans vos efforts."Lorsque vous faites le bon effort, la réponse à" pouvez-vous arrêter d'être obsédé par quelqu'un "est un" oui "presque déterminé.  

8. Pratiquez la pleine conscience

Être en paix avec vous-même fait partie intégrante de la guérison. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour pratiquer la pleine conscience. Il y a tellement d'options à votre disposition comme l'art-thérapie ou la création de musique. Tout ce qui vous aide à trouver cet équilibre intérieur est important. Comment arrêter d'être obsédé par quelqu'un, vous demandez? Voici quelques éléments que vous pouvez essayer si vous avez du mal à comprendre comment arrêter d'aimer quelqu'un qui ne vous aime pas et ne pas être obsédé par eux:

• Trouvez un rituel apaisant et respectez-le pendant un mois
• Essayez la méditation ou le yoga
• Journalisation de pratique
• Essayez l'art-thérapie pour calmer votre esprit

Ces jours-ci, nous avons des journaux qui posent une question chaque jour (comme «de quoi êtes-vous le plus reconnaissant» ou «que voulez-vous dire à vos parents»). Ces questions vous donnent beaucoup de matière à réflexion et vous rendent plus conscient de vous-même. Ils vous amèneront à répondre à une question très cruciale - pourquoi suis-je obsédé par quelqu'un que je connais à peine? Comme Socrate l'a dit sagement: «Sachez-vous."

9. Utiliser des techniques de mise à la terre

Comment pouvez-vous arrêter d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez quand vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à eux tout le temps? C'est la chose à propos de l'obsession, cela vous mène dans le trou de lapin des pensées récurrentes et intrusives. Et s'échapper d'eux est la première chose que vous devriez faire. Les techniques de mise à la terre vous aident à être présente dans l'instant, dans l'ici et maintenant. Ce sont quelques-uns que vous pouvez essayer:

• Ramassez quelques objets près de chez vous et ressentez leur texture, leur poids et leur température
• Regardez la couleur des objets et la fonction qu'ils servent
• Mettez vos mains dans l'eau et amenez-vous à vous concentrer sur la sensation
• Vous pouvez également essayer de savourer de la nourriture

Changer de concentration de l'imaginaire au réel est une grande tactique. Lorsque vous vous retrouvez à penser à l'autre personne, essayez de vous concentrer sur d'autres choses. Essayez de différencier l'imagination et la réalité et de vous concentrer sur ce dernier. Les autres techniques comprennent l'étirement, l'écoute de votre environnement et la respiration profonde.

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dix. Changez votre environnement

Nos environs sont le reflet de nous-mêmes. Obtenir un changement de paysage peut être utile pour calmer votre esprit et se rafraîchir sur le système. Donc, si vous êtes venu ici en vous demandant: «Comment arrêter d'être obsédé par ma petite amie?"Ou" comment se débarrasser des pensées obsessionnelles sur mon petit ami ", un changement d'environnement pourrait être la réponse que vous recherchez. Voici quelques choses que vous pouvez essayer:

• Prenez des vacances, voyagez en solo ou visitez quelqu'un dans une autre ville
• Passez beaucoup de temps dans un nouvel emplacement comme une salle de sport, une bibliothèque ou un parc 
• Restez chez un ami pendant quelques jours et se délecte de la nouveauté des choses
• Changez le décor de votre maison en peignant un mur ou en suspendant quelques photographies. 

Cela vous donnera un projet amusant ainsi qu'un changement bien nécessaire. Nous voulons juste que vous présentiez une sorte de nouveauté dans votre routine. Car c'est un excellent conseil sur la façon de cesser d'être obsédé par quelqu'un. 

11. Pensez rationnellement à arrêter d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez

Nandita dit: «Votre pensée logique est déformée lorsque vous êtes dans un cycle obsessionnel. Alors s'efforce de retrouver cette rationalité. Être préoccupé par les questions et les questions pratiques. Demandez-vous à quel point cela est durable. Cette personne en particulier est-elle intéressée par vous? Quel genre de personne sont-ils? Est-ce que votre vie va pour un lancer dans ce processus? Qu'est-ce qui va en sortir?"

Une fois que vous voyez la pure irrationalité (et le potentiel de causer des dommages) de votre amour obsessionnel et de vos affaires collantes, il sera plus facile de s'en sortir. Pensez de manière critique pour éviter les décisions axées sur les émotions. Vous ne les traquerez pas en ligne pendant trois heures si vous savez à quel point la lumière bleue est nocive pour vos yeux. Si vous voulez savoir comment arrêter d'être obsessionnel dans une relation, examinez votre comportement dans une perspective à la troisième personne.

Pointeurs clés

• Être obsédé par quelqu'un a généralement ses racines dans le style d'attachement d'une personne et les expériences d'enfance. La peur de l'abandon, des troubles de la personnalité et d'autres problèmes de santé mentale peut être d'autres causes
• Quelques signes d'obsession incluent traquer l'objet d'admiration, faire des tentatives de communiquer avec eux, de se sentir jaloux et d'essayer de les contrôler
• Vous pouvez surmonter votre obsession en pratiquant la pleine conscience, en regardant vos bagages émotionnels, en vous concentrant sur vous-même et en changeant votre environnement
• Comptez sur vos amis et maintenez la distance de votre objet d'admiration si vous voulez arrêter d'être obsédé par quelqu'un

Ici, nous arrivons à la fin de cette merveilleuse liste. Vous savez maintenant comment arrêter d'être obsédé par quelqu'un que vous détestez, aimez ou qui ne vous aime pas. Le travail acharné, le temps, la patience et la persévérance porteront des fruits et vous ne vous plaignerez jamais que vous soyez obsédé par les choses ou les gens facilement.

FAQ

Quand tu es amoureux, tu veux le meilleur pour cette personne. Vous voulez les voir heureux même si cela signifie que vous ne ferez pas partie de leur vie. D'un autre côté, être obsédé par quelqu'un vous rend jaloux et possessif. Tu les veux seulement pour toi. Vous ne vous souciez pas de ce qu'ils veulent ou de qui ils aiment.

C'est une possibilité. Il y a une condition appelée trouble de l'amour obsessionnel dans lequel vous êtes obsédé par la personne que vous aimez. Vous voulez les protéger et contrôler leur vie au point d'obsession. Vous commencez à les traiter comme un objet qui n'a ni sentiment ni liberté.

Non. Être amoureux et être obsédé par quelqu'un ne sont pas les mêmes choses. Lorsque vous êtes amoureux, vous faites confiance à votre partenaire et donnez-leur l'espace et la liberté de vivre leur propre vie. Mais, quand vous êtes obsédé par quelqu'un, vous essayez de les contrôler et de les vouloir uniquement pour vous-même. Vous vous souciez seulement de ce que vous voulez, pas de leurs sentiments ou de leurs choix.

Surtout, non. L'obsession ne peut pas se transformer en amour parce que ce dernier met le bonheur de l'autre personne au-dessus de la vôtre tandis que le premier ne se soucie que de ses propres désirs. Lorsque vous êtes obsédé par quelqu'un, vous pourriez sentir que vous êtes amoureux d'eux, mais ce n'est généralement pas le cas. Vous pouvez être obsédé par quelqu'un que vous aimez, mais une obsession se transformant en amour n'est généralement pas une possibilité.

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