11 conseils faciles et efficaces pour survivre au chagrin sans se briser

Le chagrin est peut-être le plus intime de toutes les expériences humaines. Il y a une résonance, une intensité et une profondeur différentes à chaque chagrin. Parfois, le silence assourdissant est si bouleversant, votre monde entier semble être totalement détruit. Dans un tel état, il est facile de laisser le chagrin vous consommer. C'est pourquoi trouver comment surmonter un chagrin sans sacrifier votre individualité est important.

Nous le voyons tout le temps dans les films; Le protagoniste passe par une relation ratée et se livre à des vices qu'ils avaient auparavant évitées. La dépendance à l'alcool, une mentalité de victime, une réticence à changer, peut toutes finir par vous perdre.

Pour vous assurer de ne pas laisser le chagrin prendre le dessus sur votre vie, apprendre à gérer le chagrin et à l'utiliser comme tremplin pour l'ascension de votre âme est primordial. Parlons de ce que vous devez faire et de la façon dont j'ai navigué sur les relations ratées que la vie m'a jetées.

Comment j'avais affaire à Heartbreak

Table des matières

• Comment j'avais affaire à Heartbreak
• Conseils pour survivre au chagrin et guérir un cœur brisé
  • 1. Reconnaissez que vous êtes blessé et blessé
  • 2. Trouvez un soutien, partagez votre chagrin
  • 3. Passer du temps seul
  • 4. Ne vous précipitez pas dans une autre relation
  • 5. Ne développez pas de mécanismes d'adaptation malsains
  • 6. Ne laissez pas l'humour disparaître
  • 7. Aller au salle de gym
  • 8. Pratiquez la pleine conscience et la méditation
  • 9. Analyser
  • dix. Essayez de revenir là-bas
  • 11. Demander de l'aide professionnelle
• FAQ

J'ai eu mon premier chagrin à 21 ans et mon monde s'est effondré comme un paquet de cartes. J'ai fait ma vie à tremper dans toute la douleur et j'ai ressenti une sorte de précision alors que je me tenais à la douleur comme un trésor comme si c'était le mien et le mien seul. Que c'était un cadeau spécial d'en haut pour être tombé amoureux.

Je l'ai montré et glorifié à moi-même et à ma famille et à mes amis comme si on m'a donné quelque chose qui leur avait été refusé. Des larmes silencieuses, écoutant des chansons influencées, se vautrant dans l'apitoiement sur soi… J'étais dans un mode de «célébration de la douleur» qui a duré plusieurs mois et m'a emmené au bord de la dépression.

Mais mon vrai chagrin est venu à 37. Et je savais que celui-ci n'était pas une illusion. J'avais l'impression que mon âme était arrachée de moi et qu'une douleur physique atroce avalait mon corps et hurlait car je n'avais jamais hurlé auparavant. J'ai pleuré jusqu'à ce que je ne puisse plus pleurer. Mes yeux étaient gonflés, mon cœur vide et mon esprit engourdi.

Il y avait quelques chagrins de plus, chacun avec un ton et un ténor distinct - une trame et un tissage distincts qui ont «déverrouillé» une nouvelle partie de moi d'une manière plus stimulante à chaque fois que cela s'est produit. Voici quelques conseils que j'ai appris de ma propre expérience avec Heartbreak.

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Conseils pour survivre au chagrin et guérir un cœur brisé

Traiter avec Heartbreak, surtout par vous-même, semble être un défi auquel vous ne pouvez même pas prendre la peine de penser. Au lieu d'essayer de s'améliorer, vous pourriez finir par céder et vous abandonner à tout ce que la tristesse vous ordonne de faire. Votre concentration passe de l'essayer de s'améliorer, à essayer de survivre chaque jour.

Cependant, vous savez que vous ne pouvez pas passer le reste de vos journées à succomber au chagrin. Vous pouvez conduire seul à écouter des chansons tristes tout ce que vous voulez. Finalement, vous voudrez écouter des chansons Peppy, socialiser et apprendre à aimer à nouveau. Pour vous aider à y arriver plus rapidement et en découvrant comment surmonter un cœur brisé, j'ai accumulé les conseils suivants qui devraient vous mettre sur votre chemin:

1. Reconnaissez que vous êtes blessé et blessé

Hommes, je te regarde. Dans les jours immédiatement après une rupture, les hommes ont tendance à minimiser toute la dynamique qu'ils ont partagée avec leur partenaire, pensant que cela ne les a pas phasés. Quel que soit votre sexe, reconnaissez que vous avez perdu une partie importante de votre vie et vous permettez de ressentir toute la douleur que vous pouvez.

Criez votre cœur, criez vos poumons, faites tout ce dont vous avez besoin, ne respectez pas la douleur. Vous ne retarderiez que les conséquences. La première étape vers la surprise d'un chagrin est d'admettre qu'elle vous a laissé une marque indélébile.

2. Trouvez un soutien, partagez votre chagrin

Au milieu de la tristesse, vous pourriez finir par rejeter l'aide de vos proches. Essayez de vous assurer que vous acceptez toujours leurs appels, parlez aux personnes qui se soucient de vous, ne les coupe pas. La guérison du chagrin tout seul ne fera que prolonger le voyage, prendre toute l'aide que vous pouvez obtenir.

Écrivez une lettre à celle qui vous a blessé, en déversant exactement ce que vous vous sentez, puis, brûlez-le. Ceci est un rituel psychique très puissant à se déconnecter de la douleur et il offre un immense soulagement.

3. Passer du temps seul

Passer du temps seul. Allez pour une retraite, si possible pendant quelques jours. La solitude renforce l'âme. Emmenez un ami si vous redoutez d'être seul mais passez beaucoup de temps à être avec vous-même. Ne fais pas étalage de ta douleur, allez silencieuse. Ressens la douleur; plus vous l'affichez, moins vous le sentirez. Vous devez ressentir la douleur, pour qu'il guérisse.

4. Ne vous précipitez pas dans une autre relation

Se précipiter tête la première dans une relation de rebond n'est pas sain et ce ne sera qu'un arrangement d'arrêt pour ne pas ressentir votre douleur. Cela finira par être une autre illusion avec laquelle vous vous distrairez. Découvrir un cœur brisé ne signifie pas que vous devez immédiatement trouver du réconfort dans les bras d'un autre. La façon dont vous réagissez à ce dilemme vous fera mieux vous connaître, ce qui à son tour s'assurera de choisir le bon partenaire la prochaine fois.

5. Ne développez pas de mécanismes d'adaptation malsains

Ne remplacez pas la douleur par l'alcool, le sexe, le tabagisme ou la frénésie de nourriture ou de drogues. Trouver vos réponses à la fin d'une bouteille peut sembler être l'approche la plus «hollywoodienne» de votre chagrin, mais cela va juste entraîner une gueule de bois moyenne et un tas de regrets le lendemain.

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6. Ne laissez pas l'humour disparaître

Certes, les choses peuvent ne pas sembler très joyeuses pour vous actuellement. Mais vous forcer à ressentir une certaine émotion parce que c'est ce que vous êtes censé faire est intrinsèquement dommageable. Regardez une comédie spéciale, sortez avec des amis, partagez un rire, diable, me moque de votre ex. Qui a dit que vous n'êtes pas autorisé à rire lorsque vous avez compris comment guérir un cœur brisé?

7. Aller au salle de gym

Des études ont montré que l'exercice associé à la thérapie peut limiter les signes de dépression parmi les personnes. Une fois que vous avez pris l'habitude de pomper du fer au gym. De plus, vous serez également en forme pour que vous puissiez attirer le meilleur partenaire possible pour vous.

8. Pratiquez la pleine conscience et la méditation

«Comment fermer les yeux et faire semblant de ne pas penser à quoi que ce soit qui va résoudre quoi que ce soit?«Faites-nous confiance, la méditation, même à petites doses, peut faire beaucoup pour vous. Grâce à la pleine conscience, vous pouvez vous retrouver beaucoup plus engagé dans vos activités que d'habitude. Se remettre du chagrin peut vous présenter des habitudes saines comme la méditation, n'ayez pas peur de leur essayer.

9. Analyser

Maintenant que vous avez plus de temps sur vos mains, arrivez au fond de la raison pour laquelle vous avez traversé une relation ratée. Projetez-vous vos insécurités dans une relation? Par exemple, votre insécurité vous amène-t-elle à être possessive? Ou est-ce que vous avez besoin d'être aimé vous amène à parler trop de vos problèmes? Analysez pourquoi vous avez pris les décisions que vous avez prises et sur quoi vous devez travailler.

dix. Essayez de revenir là-bas

Non, cela ne signifie pas que vous devez télécharger une application de rencontres le lendemain après votre rupture. Donnez-lui du temps, découvrez comment survivre au chagrin, puis essayez de revenir là-bas.

11. Demander de l'aide professionnelle

Lorsque vous découvrez comment surmonter le chagrin de vous-même devient trop écrasant, il n'y a pas de honte à contacter un professionnel pour vous aider à le comprendre. En faisant cette étape, vous vous assurerai à peu près qu'un chemin vers la croissance et la découverte de soi est aligné pour vous, tout ce que vous avez à faire est de vous assurer de marcher dessus.

Si vous souhaitez commencer à surmonter le chagrin avec l'aide d'un professionnel, la bonobologie a une multitude de thérapeutes expérimentés prêts à vous aider à passer cette période difficile de votre vie.

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Le temps guérit tout, mais si nous prenons les choses entre nos mains et pratiquons d'abord l'amour de soi, les chagrins peuvent nous apprendre des leçons précieuses sur nous-mêmes et le voyage de notre vie. À travers les 11 points, j'espère que vous avez maintenant une meilleure idée de la façon de surmonter un cœur brisé. Utilisez le chagrin pour développer une endurance de l'âme et comprendre les subtilités et les profondeurs de la nature et des relations humaines.

J'ai réalisé que chaque fois que mon cœur se brisait, un nouveau moi a émergé, et aujourd'hui, je suis grand à cause de ça. Pour moi, les chagrins ont été une bénédiction et je remercie tous ceux qui les ont facilité.

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FAQ

Le chemin vers la récupération après avoir traité une rupture dure dépend de la personne à la personne. Pour vous mettre dans le meilleur scénario possible, demandez de l'aide professionnelle et essayez de partager votre chagrin avec des amis. Analysez vos modèles de rencontres et efforcez-vous de vous améliorer.

Reconnaissez que la relation est terminée et que vous devez passer à autre chose. Recherchez de l'aide aux amis et / ou aux professionnels, car cette réalisation est souvent celle que vous voudrez fuir.

Bien que parler à d'autres personnes et la socialisation vous aidera à gérer une rupture plus efficacement, il est toujours possible de faire face à cela seul. Redécouvrez vos passe-temps, analysez-vous et travaillez à devenir la meilleure version de vous-même.

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