10 façons de pratiquer la conscience de soi dans les relations

Dans cet article

• Comprendre la conscience de soi
• Pourquoi avez-vous besoin de conscience de soi?
• 10 façons d'augmenter la conscience de soi avec les partenaires romantiques
• 7 façons de conscience de soi stimulent les relations
• Développez votre meilleure relation avec la conscience de soi

"Se connaître est le début de toute la sagesse". Aristote ne nous disait pas tous ces siècles à succomber au nombril. Il nous disait d'apprendre des erreurs, d'accepter nos faiblesses et de vivre nos valeurs. Tel La conscience de soi vous met aux commandes de votre vie avec des relations plus fortes.

Comprendre la conscience de soi

Alors, qu'est-ce que la conscience de soi et pourquoi est-ce important? Tout simplement, La conscience de soi, c'est quand nous sommes en contact avec nos humeurs, nos émotions, nos sentiments, nos rêves, nos valeurs, nos croyances et toute autre chose dans nos mondes internes.

En tant que théorie, la conscience de soi a été développée pour la première fois par les psychologues sociaux Shelley Duval et Robert Wicklund en 1972 lorsqu'ils ont publié leur théorie de la conscience de soi.

Plus récemment, le psychiatre Daniel Goleman a apporté le terme dans le monde des affaires en 1995 avec son livre émotionnel d'intelligence et de recherche ultérieure. de façon intéressante, La psychologue Tasha Eurich a élargi la définition comme détaillé dans son article HBR sur ce qu'est la conscience de soi.

Eurich parle de 2 aspects de la conscience de soi. Le premier est de nous connaître et le second est de comprendre l'écart entre la façon dont nous nous voyons et comment les autres nous voient.

Cette deuxième partie où nous combleons l'écart est particulièrement importante pour la conscience de soi dans les relations sinon, le danger est que vous deveniez trop auto-focalisé.

Plus précisément, pourquoi la conscience de soi est-elle importante? Afin que vous puissiez combler cet écart et réduire vos souffrances créées par les malentendus de cet écart.

Pourquoi avez-vous besoin de conscience de soi?

La conscience de soi mène à l'intelligence émotionnelle car avec la conscience de soi, vous apprenez à s'autoréguler et à vous motiver. De plus, vous gagnez une meilleure compréhension de vos émotions afin que vous puissiez comprendre les émotions des autres, ce qui conduit à l'empathie et à l'amélioration des compétences sociales.

Ces 4 aspects de l'autorégulation, de la motivation, de l'empathie et des compétences sociales sont les éléments fondamentaux de L'intelligence émotionnelle telle que définie par Daniel Goleman.

En un mot, pourquoi la conscience de soi est-elle importante? Pour que tu puisses Construisez l'intelligence émotionnelle et devenez une personne plus sage, avec les avantages suivants, qui n'est pas à la merci de leurs émotions.

1. Vivre votre vie en tant qu'individu de soi vous permet de rester dans le présent et Sachez exactement qui vous êtes et ce dont vous avez besoin de la vie.
2. Il vous permet de facilement Lâcher les personnes toxiques qui vous vide la vie puisque vous savez ce que vous méritez.
3. En tant qu'individu de soi, vous êtes plus en mesure de apprends de tes erreurs. Si vous pouvez alors associer votre conscience de soi avec positivité et confiance, vous développer un état d'esprit de croissance qui est le chemin ultime vers une vie réussie. Avec un état d'esprit de croissance, les erreurs sont des opportunités d'apprentissage et non des échecs.
4. Avec la conscience de soi acceptation de soi. Vous commencez à voir vos forces et vos faiblesses pour ce qu'ils sont tels que vous faites taire le perfectionniste intérieur et acceptez que vous êtes humain.
5. Toi aussi saisir vos limites Et comprenez vos limites parce que vous savez ce dont vous avez besoin. De plus, vous êtes objectif et rationnel et vous pouvez calmement dire non en cas de besoin.
6. La conscience de soi vous permet de être soi-même. Cela vient avec l'empathie et l'assurance.
7. Ça donne naissance à meilleure productivité, Et puisque vous avez une meilleure emprise sur vos émotions, vous pouvez plus facilement séparer la réactivité de la proactivité. Vous savez également où vous ajoutez le mieux de la valeur.

10 façons d'augmenter la conscience de soi avec les partenaires romantiques

Voulez-vous vivre de telle sorte que votre subconscient gouverne vos actions et humeurs? Nous pensons que nous sommes en contrôle mais Le manque de conscience de soi nous a pris dans des émotions fortes, Nous réagissons et nous disons des choses que nous regrettons plus tard.

En outre, Le manque de conscience de soi nous pousse souvent à vivre selon les attentes des autres.

À quand remonte la dernière fois que vous avez examiné votre jour à vos valeurs? La plupart de la société occidentale repose sur des valeurs de richesse et de pouvoir. Malheureusement, beaucoup de gens ont des valeurs différentes mais ne se détachent jamais du cycle.

De même dans les relations. Pourquoi est-il important d'être conscient de soi? Vous pouvez donc être aligné sur la façon dont vous abordez la vie ensemble. Par exemple, vous pourriez apprécier l'aventure et la prise de risques, mais si votre partenaire valorise la stabilité et la cohérence, vous aurez un défi entre vos mains.

La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens d'améliorer la conscience de soi et de résoudre ces défis.

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1. Méditation

Comment améliorer la conscience de soi commence par apprendre à connaître votre monde interne. La méditation est une technique puissante pour ce faire parce que Le but est d'observer.e. être au courant.

Il existe de nombreux types de méditation, mais généralement, vous commencez par un objet de méditation pour augmenter votre concentration. Avec cette concentration, définie différemment pour divers styles de méditation, vous commencez progressivement à voir à travers le bruit des bavardages intérieurs.

Les types de méditation les plus populaires se concentrent sur le souffle car il est facile et compréhensible pour tout le monde. Néanmoins, vous pouvez choisir ce que vous voulez. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur vos pensées, vos sensations corporelles, vos sons ou tout ce que vos sens peuvent ramasser.

Plus vous pratiquez, plus vous prenez conscience de vos modèles de pensées et d'émotions. Vous commencerez à apprécier vraiment que les émotions ne vous définissent pas et votre voix intérieure non plus. Avec le temps, vous deviendrez plus ancré et plus acceptant qui vous êtes.

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2. Posez-vous des questions

Comment être plus conscient de soi dans une relation commence par l'auto-réflexion ou l'introspection. Comme Tara Eurich mentionne cependant, l'objectif n'est pas de tomber dans l'auto-absorption. Néanmoins, Avec l'auto-réflexion, nous apprenons de nos erreurs et nous trouvons un sens dans nos choix.

Pour ce faire, posez-vous la question «quoi». Par exemple, ce qui cause ce pic soudain de l'anxiété? Que puis-je faire pour calmer la situation? Quand nous nous posons la question «pourquoi» trop, nous pouvons tomber dans le trou noir du désespoir.

3. Tenir un journal

Vous pouvez considérablement améliorer la conscience de soi dans les relations grâce à la journalisation. Le processus d'écriture aide à exploiter votre subconscient afin que vous puissiez mieux comprendre vos émotions et vos comportements ultérieurs.

Il existe d'innombrables façons de tenir un journal; Vous pouvez noter vos pensées et vos sentiments et commencer à mieux comprendre vos actions. Vous pouvez ensuite faire un voyage dans le passé et explorer ce que vous auriez pu faire différemment dans des situations spécifiques.

Pour plus d'idées, consultez ces invites de journal.

4. Lire la suite de la fiction

Comment améliorer la conscience de soi implique également de lire des romans. En lisant la vie des gens, vous obtenez des perspectives différentes, ce qui a un impact sur l'empathie. Dans le processus, Vous élargissez votre langue sur les émotions, ce qui vous permet de décrire plus facilement le vôtre.

De plus, comme cet article sur la façon dont la lecture de fiction augmente l'empathie et encourage la compréhension, la lecture vous aide à apprécier que les autres ont des croyances et des désirs différents. Vous le savez peut-être logiquement, mais la lecture vous permet de le croire à votre intestin. À son tour, Vous apprécierez mieux les vues différentes de votre partenaire.

5. Créer un espace et à l'heure

Les moyens d'améliorer la conscience de soi consiste à Secouez le temps pendant votre semaine pour votre réflexion. Pour journaliser ou s'asseoir tranquillement et contempler ne se produit pas seulement. Vous devez le planifier, que ce soit 15 minutes à la fin de la journée ou une demi-heure ou plus une fois par semaine.

6. Pratiquez l'écoute active

Comment être plus conscient de soi dans une relation signifie Être alerte sur vos préjugés et déclencheurs. C'est ce qui vous empêche d'écouter.

Plutôt, Travaillez avec votre partenaire pour trouver une langue commune. Un exemple est de dire que j'ai une conversation de fond, j'ai donc besoin d'une pause. Alternativement, ma voix intérieure est très active, nous pouvons donc en parler plus tard?

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7. Défier votre point de vue

Pratiquer la conscience de soi signifie ne pas croire votre voix intérieure. Plus vous devenez conscient, plus vous pouvez faire une pause sur cette voix et laisser vos jugements de côté. Avec le temps, vous recadrez vos croyances et vous devenez plus ouvert aux différentes expériences des autres.

Alors, habituez-vous à écrire vos croyances et à les défier vraiment. Comment vous ont-ils servi jusqu'à maintenant et vous servent-ils toujours? Que pouvez-vous les changer pour être plus utiles?

Une excellente façon de remettre nos croyances contestées est de réseauter avec des personnes de cultures et d'horizons différentes. Pourquoi ne pas explorer de nouveaux passe-temps qui vous donnent cette exposition?

8. Avoir un retour

La conscience de soi dans les relations se développe avec la rétroaction. Il n'est cependant pas facile de recevoir des commentaires et l'ironie est que vous avez besoin de sensibilisation pour incarner vraiment les commentaires.

Comme vous pouvez le voir sur cet article sur la façon dont les neurosciences peuvent nous aider avec les commentaires, nos esprits ont tendance à passer en mode défensif. Une façon de contrecarrer cela est d'utiliser des exercices de respiration pour vous calmer. Vous pouvez également vous rappeler que ce n'est pas personnel.

9. Connaissez vos valeurs et vos traits positifs

Quelle est l'importance de la conscience de soi? Si vous voulez atteindre ce bonheur insaisissable, c'est critique. Tandis que le bonheur n'est qu'un concept, Plus vous vivez à vos valeurs et vous libérez de vos pensées et émotions, plus vous serez de contenu.

Les deux exercices clés pour commencer votre parcours de conscience de soi sont d'élaborer vos valeurs et de découvrir vos forces de caractère inné.

dix. Trouver un entraîneur

La pratique de la conscience de soi prend du travail et de la patience. Nous avons également besoin d'une caisse de résonance et d'un allié pour nous garder sur la bonne voie et loin de l'auto-absorption. Un coach de leadership ou de vie est bien préparé pour vous guider.

7 façons de conscience de soi stimulent les relations

Alors, pourquoi la conscience de soi est-elle importante dans les relations? Pour vous aligner sur ce que vous voulez dans la vie et mieux gérer les conflits. Certains des principaux avantages de conscience de soi résident dans le fait que vous comprendrez les besoins des autres et comment les répondre.

1. Stimule la croissance personnelle

Pourquoi est-il important d'être conscient de soi? C'est parce que c'est un voyage à vie qui commence maintenant et ne se termine jamais. Il y a toujours plus à apprendre sur nous-mêmes, y compris comment nous changeons tout au long de la vie.

Si vous ne commencez pas ce voyage, vous manquez de vivre. Vous ne découvrez jamais qui vous êtes vraiment et vous ne devenez jamais dans la meilleure version de vous-même.

Socrate a dit célèbre «la vie non examinée ne vaut pas la peine d'être vécue» en procès. Il parlait de ses accusateurs qui ont été pris dans la cupidité, l'auto-absorption et la fierté. Est-ce comme ça que tu veux finir?

2. Encourage les commentaires

Les conflits dans les relations sont inévitables, mais être conscient de vous-même vous permet de gérer les critiques et les commentaires de manière plus proactive et constructive. De plus, les désaccords n'ont pas besoin d'être considérés comme un signe de problème et peuvent aider à renforcer une relation si elles sont résolues de la bonne manière.

Plutôt, La conscience de soi dans les relations conduit à une co-exploration lorsque vous vous aidez à grandir.

3. Construit la gentillesse et l'empathie

L'importance de la conscience de soi réside dans les relations parce que Plus vous comprenez vos émotions et vos pensées, plus vous appréciez que tout le monde éprouve ces mêmes émotions.

Bien sûr, les détails sont différents mais avec le temps, vous devenez plus gentil avec votre critique intérieur et donc, à son tour, plus gentil avec les autres.

Regardez cette vidéo de Jamil Zaki, directrice du Stanford Social Neuroscience Lab, pour découvrir des moyens pratiques de pratiquer l'empathie:

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4. Améliore vos compétences d'écoute

Nous avons déjà mentionné l'écoute, mais cela fonctionne dans les deux sens. À mesure que vous devenez plus conscient de vous-même, Vous mieux connaissez vos préjugés et pouvez cesser de les pousser sur les autres. Vous êtes plus ouvert à différentes perspectives parce que vous appréciez que le vôtre n'est qu'un exemple.

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5. Approfondissez votre connexion

Les avantages de la sensibilisation à l'auto-sensibilisation comprennent la connexion avec les personnes, en particulier votre partenaire. Vous êtes désormais plus conscient de vos comportements et de leur impact sur votre partenaire afin que vous puissiez faire des ajustements. De même, vous pouvez abandonner le jugement et le blâme pour conduire à une dynamique plus positive.

6. Renforce la résilience

L'importance de la conscience de soi réside dans votre bonheur à long terme. Dans l'ensemble, la vie est difficile et nous avons besoin de résilience pour cela. La résilience est de savoir comment se remettre des défis. Plus vous êtes conscient, plus il est facile de vous rappeler que des erreurs se produisent, la vie est difficile mais que vous avez les ressources intérieures pour passer à autre chose.

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7. Créez votre bonheur

Quelle est l'importance de la conscience de soi? Avec ça, Vous pourrez concevoir une vie qui correspond à vos valeurs avec les personnes qui complètent ces valeurs. De plus, vous saurez comment tirer parti de vos forces pour faire de vos rêves une réalité et vous aurez l'empathie et la sagesse pour trouver le bon partenaire pour les vivre avec.

Développez votre meilleure relation avec la conscience de soi

En résumé, qu'est-ce que la conscience de soi et pourquoi est-ce important? La conscience de soi consiste à connaître notre monde interne tout en comprenant aussi comment les gens nous perçoivent. Plus nous concluons l'écart avec la façon dont nous nous voyons, plus la vie est susceptible de répondre à nos attentes.

Pourquoi la conscience de soi est-elle importante dans les relations? C'est parce que la conscience de soi cultive l'empathie, un état d'esprit de croissance et une résilience. Plus important encore, vous serez ouvert à la croissance avec votre partenaire et à rire à travers des erreurs. Le voyage ne se termine jamais et nous surprend constamment si nous l'embrassons pleinement.

Comme le dit Alice à Alice au pays des merveilles, "Je savais qui j'étais ce matin mais j'ai changé plusieurs fois depuis". Continuez à être Alice et continuez à interroger.