10 façons dont le perfectionnisme endommage les relations et comment la surmonter

Dans cet article

• Le perfectionnisme peut-il ruiner une relation?
• Quelles sont les façons dont le perfectionnisme affecte les partenariats?
• 10 façons dont le perfectionnisme endommage la relation
• Pouvez-vous surmonter le perfectionnisme dans les relations?
• Pensée finale

Le perfectionnisme est un comportement où une personne projette des pressions sociales sur elle-même qu'elle doit réaliser à pas moins de cent pour cent, mais peu importe sa qualité, ils croient que le public veut plus d'eux. Qui stimule le désir de trouver «la perfection absolue."

Le perfectionnisme dans les relations peut être gratifiant et risqué. Une personne veut un partenaire qui encourage, soutient et le met au défi d'être la meilleure version de eux-mêmes.

Le problème lorsque vous sortez avec un perfectionniste, ils ont l'idée que le partenariat et tout ce qui vous concerne répondra à leurs attentes irréalistes de perfection.

Cela peut non seulement affecter votre bien-être mental et le leur, mais cela s'avérera préjudiciable à la relation, ce qui signifie probablement la fin.

Le cœur d'un partenariat authentique est la communication et le compromis, ce qui signifierait que le perfectionniste devrait «surmonter» leur tendance à la perfection.

Cela nécessite l'honnêteté, la vulnérabilité et le dévouement envers les attentes réalistes, établissant un lien avec des besoins authentiques, une lutte pour la mentalité du perfectionniste, mais nécessaire pour une relation solide.

Découvrez le perfectionnisme vs. OCPD VS. TOC dans cette vidéo:

Le perfectionnisme peut-il ruiner une relation?

Lorsque vous aux prises avec le perfectionnisme, il y a une possibilité certaine de ruiner une relation car la barre est si élevée qu'un compagnon pourrait ne pas respecter la norme.

Cela ne peut que conduire à un sentiment d'échec pour vous car votre objectif est la perfection. Ceci est projeté sur le partenaire, vous faisant ressentir l'autre, ce qui ne peut affecter que négativement le partenariat.

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Quelles sont les façons dont le perfectionnisme affecte les partenariats?

Le perfectionnisme dans les relations dicte qu'un compagnon tiendra un partenaire aux mêmes normes qu'ils portent pour eux-mêmes. Cela signifie que l'autre significatif ne pourra jamais répondre à ses attentes, et l'échec est presque inévitable.

Découvrez quelques façons de saboter votre partenariat avec le perfectionnisme romantique.

1. Votre partenaire a du mal à vous satisfaire

En raison des attentes irréalistes que vous vous fixez, de votre compagnon et du partenariat, vous n'êtes jamais pleinement satisfait parce que le perfectionnisme dans les relations est inaccessible.

2. Il y a toujours un discours et une amertume

Malgré votre désir de la relation idéale pleine de bonheur et de joie, il y a toujours des bouleversements et des affirmations parce que quelqu'un fait une erreur ou ne parvient pas à atteindre cette barre qui est si haute.

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3. Le pardon ne fait pas partie de la relation

Vivre avec un perfectionniste signifie que les attentes sont satisfaites parce que rien de moins est intolérable, impardonnable et inacceptable. Le perfectionniste ne pardonne pas parce que, pour eux, il y a trop à perdre quand quelqu'un «échoue."

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4. C'est soit, soit ce n'est pas le cas; il n'y a pas d'intermédiaire

Lorsque vous essayez de discerner ce qu'est le perfectionnisme dans une relation, c'est presque comme s'il n'y avait pas de «zones grises», c'est ou n'est pas. Lorsqu'un partenaire casse une intention, la conclusion est que le compagnon ne vous aime pas malgré les 1 001 choses qu'il fait pour prouver le contraire.

5. La personne n'est pas nécessairement votre cœur

Lorsque vous recherchez le «but» de l'amour avec un partenaire, vous trouvez l'idée de «l'amour» ou d'atteindre cette vision ou cette idée plus attrayante que le vrai compagnon avec lequel vous êtes en partenariat avec. Cela ne peut que faire du mal à quelqu'un.

10 façons dont le perfectionnisme endommage la relation

En regardant comment le perfectionnisme affecte les relations, vous pouvez voir comment un compagnon deviendrait finalement épuisé en essayant d'être la version définitive de la personne que vous voulez qu'elles soient pour satisfaire vos désirs.

Il y a des attentes irréalistes, mais il est nécessaire de contrôler le perfectionnisme dans les relations. Regardez comment les tendances perfectionnistes peuvent nuire aux partenariats ici.

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1. Un changement n'augmente pas bien avec vous

Parce que vous aimez contrôler, la spontanéité n'est pas votre point fort. Vous voulez des choses soigneusement planifiées et pour rester en ordre. Tout ce qui s'éloigne de cela est de la panique.

Ce podcast avec Dr. Ellen Hendricksen, psychologue clinicienne, discute de l'anxiété et du perfectionnisme.

2. Les comparaisons sont parfois essentielles

Le perfectionnisme et la relation signifient qu'un partenaire n'est tenu que les normes les plus élevées. Comment savez-vous ce que ce sont? Vous comparez votre partenariat avec ce que vous croyez que tout le monde est et essayez de mieux cela.

Encore une fois, c'est déraisonnable car personne ne peut savoir ce qui se passe à huis clos avec un autre couple. Pourtant, vous présumez et tenez votre compagnon responsable parce que votre relation ne semble pas être aussi forte.

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3. Critique de votre compagnon

Avec votre état d'esprit perfectionniste, votre compagnon doit s'efforcer d'être la meilleure version de soi, ce qui signifierait atteindre la perfection. Lorsque votre partenaire ne se porte pas bien ou ne manque pas une opportunité, vous êtes exceptionnellement critique envers eux car vous seriez avec vous-même.

Votre idéologie est qu'il ne devrait pas y avoir d'erreurs; Au lieu de cela, travaillez sans relâche pour vous assurer que tous les efforts sont toujours fructueux.

4. Les tableaux de bord mental sont maintenus

Dans la même veine, au lieu de simplement critiquer ce que vous percevez comme des échecs, vous gardez ces erreurs qu'un partenaire fait dans un «cahier mental."

De cette façon, lorsque vous faites quelque chose qui n'est pas tout à fait à la hauteur, vous pouvez rappeler à votre compagnon tous les épisodes moins favorables qu'ils ont eu tout au long du partenariat.

5. Le conflit est un signe d'échec

Dans la plupart des relations saines, les conflits sont naturels lorsque vous reconnaissez la passion, les opinions et l'émotion. Cela ne signifie pas que vous vous disputeras constamment ou que vous aurez besoin de faire un voyage au thérapeute.

En cas de perfectionnisme et d'anxiété dans les relations, l'idée d'un conflit est considérée comme un échec. Cet état d'esprit signifie que les partenariats devraient être à tout prix «soleil et marguerites».

6. Manque de compromis ou de communication

Avec le perfectionnisme et les relations intimes, il n'y a pas de sens de la normalité dans la manière d'un partenariat sain où les problèmes sont discutés, et des compromis sont faits.

Le perfectionniste aime tout garder dans un petit paquet soigné avec eux en contrôle, et compromettre leur idéal ne fait pas partie de ce concept.

7. L'objectif a tendance à être sur le négatif au lieu du bien

Avec le perfectionnisme dans les relations, vous avez tendance à voir le négatif ignorer les bonnes choses qu'un compagnon pourrait faire. Vous manquez la joie et le bonheur car la plupart de cela vient des petites choses.

Tout le monde fera une erreur ici ou là. Lorsque vous vous concentrez sur cela et que vous le faites énorme tout en négligeant ce qui a fonctionné, vous faites une partie de cette personne s'effondrer, ce qui ne vous rend pas si parfait.

8. Votre évitement fait que le compagnon souffre aussi

Vous avez tendance à éviter les cercles sociaux, la famille et les amis parce que vous n'êtes pas certain que vous direz ou ferez la chose parfaite, ou peut-être que vous ne regardez peut-être pas exactement comme vous le devriez, vous obligeant à rester à la maison et à affliger votre partenaire puisque vous manquez le temps avec leurs amis proches ou leur famille.

L'abandon des activités sociales peut faire en sorte qu'un compagnon se renforce, ou au fil du temps, il peut s'ennuyer ou même un peu préoccupé par cette peur de sortir et de s'amuser.

9. La phase de lune de miel est la «ligne de base»

La phase de lune de miel du perfectionniste considère la version idéale de ce que devrait être l'amour, addictif, enivrant, exaltant et quelque chose qu'ils veulent maintenir, que cela nécessite un partenaire différent avec qui peut-être l'euphorie résistera au test du temps.

Malheureusement, l'état d'esprit imparfait du perfectionniste ne voit pas qu'être amoureux de votre compagnon au fil du temps et avec un engagement est différent des étapes initiales où vous tombez amoureux. Jusqu'à ce que vous puissiez avoir un aperçu de ces différences, vous ne trouverez jamais la version d'attachement idéale.

dix. La procrastination est la marque d'un perfectionniste

Le perfectionnisme dans les relations signifie qu'un compagnon devra vous attendre la plupart du temps car vous avez tendance à traîner vos pieds dans la plupart des situations. Après tout, il y a toujours cette peur d'échouer avec tout ce que vous essayez.

Dans certains cas, il y a une telle préoccupation de faire des erreurs ou de ne pas sortir en tête que vous choisissez de ne pas essayer du tout. C'est en soi est auto-défecteur et en quelque sorte un échec en cédant à la peur.

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Pouvez-vous surmonter le perfectionnisme dans les relations?

Si vous reconnaissez que vous avez du mal avec le perfectionnisme dans les relations, c'est une première étape importante pour surmonter le comportement.

Presque tout le monde a un bouleversement émotionnel, un traumatisme ou peut-être un comportement avec lequel ils essaient de se réconcilier pour progresser sainement dans leurs partenariats et leur vie.

Comment pouvons-nous tout comprendre et faire les progrès? Certains ne découvrent pas la cause des échecs continus avec des amis. Pourtant, lorsque vous avez une idée, il est sage de prendre des mesures, que ce soit avec un conseiller ou en thérapie, ou même rechercher les outils dont vous aurez besoin pour surmonter le problème.

Si vous voulez arrêter d'être perfectionniste, nous examinerons quelques conseils sur la façon dont vous pouvez le faire, et peut-être que vous pouvez également contacter un professionnel qui peut vous guider un peu plus loin.

1. Arrêtez de présumer en ce qui concerne le style de vie précédent de votre partenaire

Vous essayez d'apprendre à vous débarrasser du perfectionnisme; Une excellente façon de commencer est d'arrêter de présumer que votre compagnon a eu une vie meilleure avant vous. Vous êtes en concurrence avec une image dont vous ne savez rien et projetez cela sur votre partenaire, qui est tout à fait inconscient de votre processus de pensée.

Il est important de réaliser que cette personne est avec vous. Même si leur ancien partenaire était en meilleure forme ou en forme, cela n'a pas d'importance. Si vous avez besoin de détails, la communication est le chemin de la fin. Vous devez prendre les mots comme ils sont fournis et les laisser partir.

Ce livre se concentre sur l'estime de soi et l'autocritique, offrant de nombreux outils et exercices pour vous aider à apprendre à faire face à ces aspects du perfectionnisme.

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2. Définir des attentes réalistes

Si vous sentez que votre partenaire ne répond pas vraiment aux attentes souhaitées, vous devez passer à quelqu'un de plus adéquat.

Gardez à l'esprit que les normes que vous établissez sont probablement trop élevées pour que la plupart des gens puissent satisfaire. Personne n'est parfait. Tous les gens, y compris vous, gâchent de temps en temps.

Si vous n'aimez pas comment quelqu'un fait quelque chose, vous le faites. Problèmes résolus, et vous êtes heureux.

3. Concentrez-vous sur les points positifs

Surmonter le perfectionnisme signifie se concentrer davantage sur les aspects positifs du partenariat et de votre compagnon et moins sur les erreurs, les défauts et la négativité de la relation.

Au lieu de faire une énorme affaire quand quelque chose ne va pas, vous célébrerez les petites choses; Peut-être que votre partenaire éliminera la poubelle sans cajole, une victoire qui mérite d'être louée.

4. Arrête de procrastiner

Lorsque vous apprenez à arrêter d'être perfectionniste, une étape consiste à abandonner la peur que vous ne soyez pas assez bon et avancez. Cela ne signifie plus de tergiversation ou de traîner les pieds quand il est temps de participer à une activité ou une tâche. Vous progressera avec la confiance.

5. Accepter les erreurs comme des expériences d'apprentissage

Dans la même veine, lorsque vous ressentez le perfectionnisme dans les relations, vous ferez des erreurs. Ce sera une question de compréhension de votre part que personne n'est parfait, pas même vous, et ça va.

Finalement, vous grandirez pour accepter cela et constater que ces erreurs ne sont pas des échecs mais plutôt des expériences d'apprentissage qui nous aident à grandir en tant que gens.

Pensée finale

Lorsque vous apprenez à surmonter le perfectionnisme, cela ne viendra pas du jour au lendemain, et il ne sera pas aussi simpliste que cela puisse paraître. Il faudra du temps et des efforts importants, ainsi que peut-être des séances de conseil, pour vous apporter les outils dont vous aurez besoin pour apprendre à faire face de manière appropriée.

Bien que vous voudrez le faire seul en tant que perfectionniste que vous êtes, c'est quelque chose que vous pourriez avoir besoin d'accepter de l'aide pour défaire cela pour vous libérer de cet état d'esprit le plus fidèle. Vous verrez un peu d'aide vous soulage du stress.