10 façons dont les objectifs de fitness couple aident les relations

Dans cet article

• Qu'est-ce que cela signifie d'être des «buts de couple»?
• Quels sont quelques exemples d'objectifs de couple de fitness?
• Est-il bon pour les couples de travailler ensemble?
• 10 façons dont les objectifs de fitness couple aident les relations
• Quels sont les avantages de travailler avec un partenaire?
• Comment définir les meilleurs objectifs d'entraînement des couples
• Le point à emporter

Si vous avez frappé un plateau en matière de motivation d'entraînement, vous n'êtes pas seul. Vous pouvez battre l'ennui de l'exercice en amenant votre conjoint au gymnase. Fixer des objectifs de fitness à couple peut vous aider, vous et votre partenaire, à rester sur la bonne voie avec votre routine d'exercice et à vous rapprocher.

Il semble inévitable de frapper un plateau en matière de motivation de fitness, mais vous n'avez pas à y rester.

En faisant correspondre votre horaire avec votre partenaire, vous pouvez devenir des «objectifs de couple de gym» en trouvant de nouvelles façons passionnantes de vous défier.

Non seulement il est amusant de travailler avec votre conjoint, mais les couples qui s'entraînent ensemble connaissent divers avantages émotionnels et physiques.

Qu'est-ce que cela signifie d'être des «buts de couple»?

Les objectifs de couple sont le jargon des médias sociaux pour avoir dit que les commentateurs admirent le couple qui a parlé.

Un exemple idiot de cela serait une photo d'un mari apportant son petit-déjeuner à sa femme au lit. Les commentaires sur la photo peuvent lire les «buts» ou les «buts de couple!"

Que le sujet soit idiot, doux ou sincère, les «objectifs de couple» sont un niveau d'amour que les autres veulent dans leur vie romantique.

Quand il s'agit de s'entraîner, le couple des objectifs de fitness fait référence à un couple qui s'aime et se soutienne à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase.

Vous n'avez pas besoin d'être le plus apte ou le plus intense à vos entraînements pour être considéré comme des «objectifs» pour les autres. Mais avant de pouvoir être couronné des «buts de couple de gym» sur les réseaux sociaux, vous devez fixer des objectifs en couple.

Quels sont les exercices que vous pouvez faire ensemble en couple? Regardez cette vidéo pour des suggestions.

Quels sont quelques exemples d'objectifs de couple de fitness?

Si vous souhaitez fixer des objectifs d'entraînement pour vous et votre conjoint mais que vous avez besoin d'aide pour déterminer par où commencer, commencez petit. Tu n'as pas à prendre le monde!

Voici quelques exemples d'objectifs de fitness que vous et votre partenaire pouvez penser à essayer:

• Apprenez à courir ensemble - c'est un art!
• S'étire tous les matins
• Travailler à avoir une bonne forme
• Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur
• Téléchargez une application qui vous rappelle de vous lever et de bouger lorsque vous êtes assis depuis trop longtemps
• Faites un défi de 10 000 étapes par jour
• Exercice 15 jours sur le mois
• Faites un nouveau cours d'entraînement ensemble chaque semaine (n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses comme la rotation ou un cours de danse)
• Efforcez-vous de tenir une planche d'une minute dans le mois
• Travailler à boire suffisamment d'eau chaque jour (2.7 litres pour les femmes, 3.7 litres pour les hommes)
• S'entraîner pour courir dans une course
• Allez se promener tous les jours
• Commencez à cuisiner à la maison au lieu de manger au restaurant

Est-il bon pour les couples de travailler ensemble?

Fixer les objectifs de fitness du couple est un excellent moyen de passer plus de temps avec votre conjoint et d'approfondir votre connexion.

Couples de travail sur des buts - fait des entraînements de couples pour vous? La réponse dépend de savoir si vous pouvez soutenir votre conjoint pendant l'exercice.

Par exemple, si vous êtes un coureur expérimenté et que votre partenaire apprend simplement à construire de l'endurance, vous devez être patient.

Si vous avez un fusible court ou si vous n'aimez pas travailler avec un partenaire, ce n'est probablement pas pour vous.

Si vous êtes patient, prêt à apprendre et attendez avec impatience les avantages qui proviennent des entraînements des couples, vous devriez commencer à fixer des objectifs de couple de fitness aujourd'hui.

10 façons dont les objectifs de fitness couple aident les relations

Voici quelques façons dont les objectifs de fitness peuvent améliorer votre santé ainsi que votre relation.

1. C'est une expérience de liaison

Les couples qui s'entraînent ensemble permettent à leur partenaire de les regarder dans leurs moments les plus privés de célébration et d'endurance.

Lorsque vous trouvez un entraînement de couples qui fonctionne pour vous, laissez-le vous unir en tant que partenaires.

Pousser votre conjoint pour atteindre de nouveaux sommets d'exercice et être là pour eux lorsqu'ils sont prêts à arrêter de fumer est une expérience de liaison qui renforcera votre relation pour les années à venir.

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2. Vous améliorez votre système de support

Les couples qui travaillent ensemble créent un système de soutien amélioré dans leur mariage. Une étude a demandé aux célibataires et aux couples de terminer un cours d'entraînement. Quatre-vingt-cinq pour cent des couples ont terminé le programme d'entraînement, contre 76% des célibataires qui ont fait.

Vouloir atteindre les «objectifs de couple de fitness» aide les partenaires à comprendre les besoins des autres et leur enseigner à montrer le soutien de la meilleure façon possible.

3. Les couples élaborent l'exercice plus dur

Un autre grand avantage pour faire des objectifs de couple de gym est que la recherche montre qu'une petite concurrence amicale avec votre partenaire doublera le temps que vous passez à faire de l'exercice.

Concours mis à part, lorsque votre conjoint travaille plus dur que vous au gymnase, il déclenche l'effet Köhler. Cela se produit lorsque quelqu'un accomplit mieux une tâche difficile en équipe que solo.

Le Journal of Sport and Exercise Psychology a révélé que l'entraînement avec un partenaire de gymnase plus expérimenté a stimulé la motivation d'entraînement du partenaire inexpérimenté de 24%.

4. Mettez le feu à votre chambre

Lorsque vous avez fait votre première liste d'objectifs de fitness en couple, vous ne pensiez probablement pas que cela affecterait votre vie sexuelle - mais c'est le cas!

Pendant que vous faites de l'exercice, vous construisez l'endurance, qui vous permet d'être plus actif dans la chambre pendant une période plus longue. Sans oublier que les couples qui s'entraînent ensemble:

• Se sentir plus sexy
• Améliorer la circulation sanguine, en gardant tous ces nerfs en forme de pointe
• Réduire le stress tuant l'humeur

Dans l'ensemble, l'exercice régulier peut ramener le feu dans la chambre.

5. Vous passez du temps de qualité ensemble

Le temps de qualité est, bien sûr, pertinent pour le type d'entraînement du couple que vous faites.

Travailler avec des écouteurs et passer la plupart de votre temps de l'autre côté de la salle de sport ne vous gagnera probablement pas de points de brownie avec votre conjoint.

Cependant, l'entraînement en tandem et l'encouragement augmente considérablement l'intimité émotionnelle.

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6. Les objectifs de couple de fitness réduisent le stress

L'exercice est idéal pour le soulagement du stress. Lorsque les couples s'entraînent, leurs cerveaux produisent des endorphines, qui sont des neurotransmetteurs de bien-être.

Bien que cet effet génial de l'exercice soit parfois appelé un coureur élevé, il ne se limite pas à la course. La randonnée, la pratique du sport ou même la danse peuvent contribuer à ce choix naturel.

Lorsque vous fixez des objectifs de couple de gym, vous augmentez le bonheur. Votre cerveau commencera à associer le bonheur à l'exercice et à votre conjoint, renforçant votre relation.

7. Vous améliorez la confiance dans votre relation

L'entraînement peut sembler un passe-temps simple avec votre partenaire, mais faire une «séance d'entraînement des objectifs de couple» établit la confiance.

Il faut confiance pour croire que quelqu'un se présente pour vous tous les jours. De même, il renforce la confiance lorsque vous croyez que votre conjoint ne laissera pas tomber une barre tomber sur votre poitrine tout en travaillant.

Vous repérer pendant les exercices, se présenter au gym.

8. Travailler ensemble stimule la cohérence

Lorsque vous fixez des objectifs de remise en forme, vous créez un sentiment de cohérence dans votre relation.

• Vous êtes cohérent au gymnase - créant une routine saine qui vous profite physiquement et mentalement
• Vous êtes cohérent avec votre conjoint - les soutenir et les aider à atteindre leurs objectifs
• Vous êtes cohérent avec votre responsabilité - vous vous présentez à plusieurs reprises physiquement et émotionnellement pour vous et votre partenaire

En prime, la recherche montre que les couples qui s'entraînent ensemble améliorent la durée de leur entraînement et stimulent la motivation et la cohérence.

9. Augmente le bonheur relationnel

Fixer des objectifs de fitness à couple peut être quelque chose que vous ne pensiez jamais que vous feriez dans votre mariage, mais vous serez heureux que vous ayez fait - littéralement.

Faire l'entraînement d'un couple augmente le bonheur en raison des endorphines libérées. De plus, la recherche montre que les couples qui passent du temps à faire quelque chose de nouveau ensemble chaque semaine a signalé des niveaux plus élevés de satisfaction conjugale.

dix. Vous restez attrayant les uns envers les autres

Il y a de nombreuses raisons de fixer des objectifs de fitness en couple qui n'ont rien à voir avec la perte de poids. Devenir plus fort, réduire le risque de maladies chroniques et passer une meilleure nuit de sommeil n'est que quelques-uns.

Cela dit, si vous perdez du poids en raison de votre activité accrue, vous êtes 14% plus susceptible de continuer à travailler et 42% plus susceptibles de garder le poids si vous faites de l'exercice aux côtés de votre conjoint.

Le maintien de votre santé et de votre forme physique sera une excitation pour votre partenaire. Vous serez plus attiré les uns par les autres non seulement à cause des changements physiques que l'exercice apporte, mais à cause du lien que vous avez connu en tant que couple pendant le processus.

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Quels sont les avantages de travailler avec un partenaire?

Comme nous l'avons discuté, les couples qui s'entraînent ensemble approfondissent leur connexion émotionnelle et physique, augmentent la confiance et restent très motivés pour poursuivre leurs séances d'entraînement.

Pour un aperçu plus approfondi des avantages pour les couples qui s'entraînent ensemble, consultez cet article - les principaux avantages des objectifs d'entraînement en couple.

Comment définir les meilleurs objectifs d'entraînement des couples

Soyez réaliste quant aux objectifs de fitness de votre couple.

La réalisation d'objectifs libère des endorphines dans votre corps, ce qui vous fait vous sentir plus heureux. Votre sentiment de fierté pour travailler dur et atteindre vos objectifs de couple de travail est inestimable. Ce sentiment vous motive alors à continuer à faire de petits objectifs réalisables.

Par exemple, si vous utilisez des poids de 5 lb, faites-vous un objectif de renforcer suffisamment le haut du corps pour utiliser des poids de 10 lb - aussi longues cela prend.

C'est beaucoup plus réalisable que de fixer l'objectif d'avoir un physique de bodybuilder dans un mois.

Plus les objectifs d'entraînement de vos couples sont réalistes, moins vous êtes susceptible de vous décourager et d'abandonner.

Le point à emporter

Fixer des objectifs de fitness à couple améliorera non seulement votre santé physique, mais la santé émotionnelle de votre relation.

Vous et votre partenaire améliorerez votre vie sexuelle et votre connexion émotionnellement intime et se réalisera d'atteindre vos objectifs de couple de fitness en équipe.

Les couples qui s'entraînent ensemble partagent un lien spécial. Si vous n'avez jamais exercé avec un partenaire romantique auparavant, fixez-vous des objectifs de relation d'entraînement aujourd'hui et voyez comment votre mariage s'épanouit.