10 conseils pour surmonter l'attachement anxieux dans les relations

Dans cet article

• Quelle est la définition de l'attachement anxieux?
• 5 signes que vous êtes une victime d'attachement anxieuse
• Ce qui déclenche l'attachement anxieux?
• 10 conseils pour surmonter l'attachement anxieux dans une relation saine
• Peut-il coupler la thérapie aider l'anxiété dans une relation?
• Résumer

Comme les nourrissons de chaque être, nous sommes également nés dans ce monde où nous devons dépendre de quelqu'un pour notre survie.

Puisque nous avons beaucoup besoin de cette personne, nous devenons naturellement attirés par eux.

Cependant, la nature de notre attachement dépend en partie de qui nous sommes et de la façon dont l'autre personne répond à nos besoins.

Parfois, surmonter l'attachement anxieux est nécessaire pour former une relation plus saine.

C'est vrai, même en tant qu'adultes, lorsque vous vous souciez de quelqu'un, vous pouvez former un certain attachement à eux, mais tous les pièces jointes ne sont pas similaires.

La nature de notre attachement à quelqu'un affecte grandement le style que nous développons en tant que nourrissons, qui se poursuit à mesure que nous devenons adultes.

Un tel exemple d'attachement malsain est un attachement anxieux.

Continuez à lire pour savoir ce que vous pouvez faire sur cette dépendance à l'égard de votre partenaire.

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Quelle est la définition de l'attachement anxieux?

Si vos parents ne comprennent pas tous vos besoins ou ne le répondaient toujours pas, vous avez peut-être développé un attachement anxieux avec eux.

Ce type d'attachement est une sorte d'attachement sans sécurité. En grandissant, vous développez un type d'attachement similaire avec votre partenaire.

Ce style d'attachement anxieux vous fait constamment vous inquiéter de choses comme comment faire en sorte que votre conjoint tombe davantage amoureux de vous et que votre partenaire vous aime.

Vous sentez que si vous faites une seule erreur ou que l'autre personne rencontre quelqu'un de mieux que vous, votre relation s'écrasera et se remetra.

Cet attachement vous fait sentir que vous n'êtes pas assez bon, que ce soit votre proche ou votre ami.

Cet attachement ne vous permet pas d'attendre que quelqu'un vous critique parce que vous le faites vous-même.

Vous devenez de plus en plus dépendant de votre relation, et vous avez l'impression que l'autre est bien meilleure que vous et que vous pouvez répondre à mieux vos besoins.

Vous pouvez rechercher une personne dominante, critique et incohérente lorsque vous vous en doute d'amour et de vous montrer de l'affection.

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5 signes que vous êtes une victime d'attachement anxieuse

Nous ne sommes peut-être pas pleinement conscients, mais le style d'attachement que nous avons développé en tant que enfants restera avec nous et sera le même style d'attachement que les adultes.

Imaginez grandir avec un style d'attachement malsain. Cela vous amènerait à être anxieusement attaché et, par conséquent, à créer une relation malsaine et malheureuse.

Comment savez-vous si vous avez un style d'attachement d'anxiété?

1. Vous êtes rempli de doute et de paranoïa

Un attachement anxieux dans une relation se concentre sur le doute et la paranoïa.

Vous remettez constamment en question chaque petite chose qui se passe dans votre relation. Ça fait mal - beaucoup.

Une fois que votre partenaire ne peut pas vous appeler pendant sa pause, vous établiriez déjà un scénario dans votre esprit.

"Peut-être qu'il est occupé avec une autre fille"

"Je le savais! Elle joue avec moi. Elle pourrait être en montrant à d'autres gars qu'elle est célibataire »

Ces pensées, au fil du temps, deviendraient constantes et affecteraient votre vie quotidienne.

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2. Vous faites de votre mieux pour supprimer ce que vous voulez et avez besoin

Les personnes ayant un style d'attachement anxieux travailleront dur pour rendre leur relation aussi parfaite que possible.

S'ils se battent, cela peut être écrasant pour eux.

Par conséquent, ils pourraient choisir de supprimer leurs sentiments, leurs besoins et leurs désirs. Ils feraient tout pour faire fonctionner leur relation et être l'amour parfait qu'ils veulent.

Cependant, cela devient malsain au fil du temps car c'est la principale cause de ressentiment.

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3. Vous avez toujours besoin de rassurance

Vous avez un style d'attachement anxieux si vous avez constamment besoin d'être rassuré. Vous vous inquiétez et vous êtes rempli de doute. Seule le rassurance de la personne que vous aimez pourrait vous pacifier - pendant un certain temps.

Vous devrez peut-être ressentir un amour et une affection constants et entendre des mots qui valident ces sentiments.

Malheureusement, c'est aussi une habitude malsaine dans une relation.

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4. Vous êtes toujours en train de tester l'amour de votre partenaire

Vous savez que vous êtes anxieux si vous ne faites pas confiance à l'amour de votre partenaire. En plus de trop réfléchir, vous avez également une tendance ou la nécessité de «tester» l'amour et la loyauté de votre partenaire envers vous.

Quels sont ces tests?

Par exemple:

«Je vais mettre en place un plan pour ressembler à un de mes amis est tombé pour moi. Si elle devient jalouse, alors elle m'aime."

«Je vais créer un compte factice et essayer de l'attirer en flirtant. Il ne divertira pas cette fille s'il est fidèle et m'aime."

Mais que se passe-t-il si la réaction n'était pas celle que vous attendiez?

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5. Vous êtes autocritique et peu sûr

Une personne anxieusement attachée a tendance à être très précaire et autocritique.

Dans leur relation, ces sentiments profondément ancrés leur donnent l'impression d'être rejetés et pour cette raison, ils restent inquiétants et ne trait pas.

Cela les fait agir supplémentaires et se sentir très dépendants de leur partenaire. Ces personnes ne vivent pas une vie équilibrée parce que leur insécurité les laisse se sentir tournés les uns contre les autres et émotionnellement désespérés.

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Ce qui déclenche l'attachement anxieux?

Pour une personne qui a un attachement anxieux, presque tout pourrait vous faire sentir des émotions puissantes pourrait devenir un déclencheur.

Voici quelques-uns des déclencheurs les plus courants pour les personnes ayant un style d'attachement anxieux:

• Votre partenaire ne peut pas venir à votre rendez-vous
• Votre partenaire est occupé pendant quelques jours
• Voir votre partenaire parler avec le sexe opposé et rire
• Votre partenaire est dans un environnement très ouvert avec beaucoup de gens et des engagements au travail

Tout ce qui déclenchera votre peur d'être rejeté, abandonné, ou la possibilité que quelqu'un d'autre vole l'amour de votre vie pourrait déclencher votre comportement d'attachement anxieux.

10 conseils pour surmonter l'attachement anxieux dans une relation saine

Heureusement, le style d'une personne peut facilement être révisé à travers une expérience différente ou en interagissant avec un partenaire qui a une histoire d'être attaché en toute sécurité.

Avant de nous plonger sur la façon de surmonter l'anxiété relationnelle, comprenons comment l'anxiété affecte les relations.

Les couples dans une relation d'attachement anxieuse doivent constamment lutter contre l'insécurité, l'anxiété, l'insatisfaction et la jalousie.

L'attachement anxieux en insécurité implique des défis qui laissent peu de place à la relation béatitude et à la confiance mutuelle.

Surmonter l'attachement anxieux est un voyage fastidieux et l'intervention d'experts en temps opportun est le meilleur moyen de trouver une réponse définitive à la question «Comment surmonter l'attachement anxieux et se libérer des relations malsaines ou abusives.

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1. Définissez vos besoins et vos valeurs

Comme on dit, surmonter les problèmes devrait commencer par vous. Il en va de même pour surmonter l'attachement anxieux.

Créer une liste. Tout d'abord, demandez-vous exactement ce que vous attendez et voulez de cette relation?

Si vous vous souvenez encore des critiques que vous avez dit à votre partenaire précédent, comme ne pas être expliqué sur leurs sentiments, énumérez cela aussi.

Une fois que vous avez terminé, classez vos cinq langues d'amour. Lequel vous fait ressentir le plus aimé?

Ces réponses vous aideront à déterminer ce que vous voulez, vous attendez et avez besoin dans votre relation.

Si vous savez ce que vous voulez et avez besoin, il vous serait plus facile de communiquer ce que vous ressentez à votre partenaire, vous aidant ainsi à surmonter l'attachement anxieux.

Écoutez Stephanie Lyn et apprenez les différentes façons dont les gens expriment leur amour.

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2. Travailler sur les problèmes passés

Surmonter l'attachement anxieux devient difficile à cause des traumatismes passés. Apprendre à guérir les attachements anxieux commence par faire face à votre blessure, à votre déception et à votre traumatisme passé.

Comment nous sommes élevés, y compris l'environnement dans lequel nous avons grandi, nous façonnera ce que nous sommes aujourd'hui.

Votre attachement anxieux a-t-il commencé lorsque vos parents vous ont fait sentir qu'ils n'étaient pas disponibles? Était-ce parce qu'ils se sont séparés, et vous ne vous sentiez jamais comme si vous apparteniez?

Enregistrez-vous avec vous-même et découvrez quelle partie de votre passé vous a affecté et votre style de pièce jointe.

Si vous en avez besoin, écrivez-le dans un journal et notez également ce qu'il vous faudrait pour le surmonter.

Lecture de la relation: Comment abandonner le passé

3. Avoir une communication ouverte

La communication ouverte est l'une des meilleures façons de réparer un style d'attachement anxieux.

Si votre partenaire vous comprend, cette personne sera votre allié pour surmonter l'attachement anxieux.

Veuillez communiquer profondément tôt. De cette façon, vous pouvez informer votre partenaire de savoir vos désirs, vos besoins et vos passés.

Incluez l'importance de la communication si vous souhaitez tous les deux surmonter un style d'attachement anxieux.

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4. Pratiquer lentement le détachement

Il n'y a pas de meilleur moyen de surmonter le style d'attachement anxieux que de pratiquer le détachement.

«Pourquoi voudrais-je me détacher?"

la raison est plutot simple. Si vous avez un attachement anxieux, même si votre partenaire est patient et aimant, vous vous concentrerez toujours sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler.

Pour aider votre relation, vous devez d'abord vous aider.

Se détacher de la paranoïa, du doute et de la peur du rejet. En pratiquant le détachement, vous lâchez lentement les choses que vous ne pouvez pas contrôler.

Concentrez-vous sur le présent et abandonnez les choses et les situations que vous ne pouvez pas contrôler. C'est un début.

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5. Sortir avec quelqu'un qui a une pièce jointe sécurisée

Cela peut être délicat parce que l'apprentissage de l'attachement préoccupé ne sera pas possible à surmonter un attachement préoccupé anxieux si vous sortez avec quelqu'un qui a également le même style d'attache.

Au lieu de cela, il vaut mieux opter pour quelqu'un avec un style d'attachement sécurisé. Trouver quelqu'un qui peut vous soutenir et qui vous aiderait à grandir.

Si vous trouvez quelqu'un qui sait gérer vos déclencheurs tout en vous soutenant pour vous aider est le meilleur partenaire pour avoir. Cette personne vous aidera à traverser le passé, à en apprendre et à vous guider à vous sécuriser dans votre relation.

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6. Concentrez-vous sur vous-même

Apprendre à surmonter l'attachement anxieux, à refermer votre temps et vos efforts sur vous-même.

L'amour de soi et les soins personnels sont des moyens efficaces de définir votre objectif correct. Au lieu de passer votre temps à vous inquiéter d'être aimé, les actions de votre partenaire et même le sens de tout dans votre relation, pourquoi ne pas vous traiter?

Avoir un massage, faire du yoga, méditer, essayer la journalisation, et bien plus encore. Être occupé n'est pas mal, surtout quand tu veux être meilleur.

Nous ne pouvons pas réitérer suffisamment l'importance de l'amour-propre et des soins personnels.

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7. Avoir un système de soutien solide

Un système de soutien solide vous aidera si vous souhaitez commencer à surmonter un style d'attachement anxieux.

Si les soins personnels et l'auto-réflexion ne suffisent pas pour vous aider avec vos pensées intrusives, alors parler à un membre de famille ou à un ami de confiance aidera. Parlez-leur, faites-leur savoir ce que vous ressentez et pensez.

La clé ici est que les personnes qui seraient votre système de soutien devraient être fortes et vous donneraient des conseils appropriés.

Rappelez-vous cela, dire à vos problèmes aux mauvaises personnes aggravera les choses.

8. Sachez que le comportement de protestation ne fonctionnera pas

Certaines personnes ne savent toujours pas comment gérer l'attachement anxieux. Par conséquent, certaines personnes recourent à des comportements de protestation.

Quels sont les comportements de protestation?

Lorsqu'une personne avec un style d'attachement anxieux est submergé, elle perd le contrôle de la façon dont elle doit réagir.

Certaines personnes, lorsqu'elles sont déclenchées, peuvent recourir aux comportements de protestation suivants:

• Se retirer de la relation
• Être trop persistant pour parler et réparer les choses
• Garder une trace de tout
• Commence à utiliser des techniques de manipulation
• Chantage (menacer de mettre fin à la relation)
• Vengeance (essayez de rendre votre partenaire jaloux)

Comme un enfant qui fait des crises de colère, vous faites cela pour obtenir ce que vous voulez, ce qui fait également tomber votre relation.

Si vous voulez ou avez besoin de quelque chose, parlez avec votre partenaire.

Recourir à des comportements de protestation est toxique et immature. Alors plutôt, demandez à votre partenaire de parler, d'ouvrir et d'écouter.

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9. Repadez vos pensées

Lorsque vous sentez que l'anxiété est écrasante, asseyez-vous et parlez-vous à vous. Respirez et posez-vous ces questions:

«Est-ce la bonne chose à faire? Que ressentirait cette personne si j'étais chez mon partenaire »?

"Une personne qui a un style d'attachement sécurisé penserait et ferait des choses comme celles-ci"?

«Est-ce vraiment ainsi que je devrais agir»?

Ra recommander vos pensées peut beaucoup aider, pratiquer pour contrôler vos émotions et une détente est nécessaire avant de pouvoir recadrer vos pensées.

N'oubliez pas d'apprendre à contrôler vos pensées, et le reste suivra. Ce ne sera pas facile au début, mais ça vaut la peine d'essayer.

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dix. Psychothérapie

Transformer cet attachement en sécurisé donne un sens aux expériences de vie de la personne pour les aider à comprendre comment leur enfance les affecte aujourd'hui.

Qu'il s'agisse d'anxiété au début d'une relation ou d'un modèle vicieux de datation d'attachement anxieux, un psychothérapeute sait comment naviguer dans cette trajectoire délicate et rendre la bonne aide à l'attachement anxieux.

Les thérapeutes ont tendance à parcourir leurs couples à travers un processus d'un récit cohérent qui à son tour aide à construire des attachements plus sains, plus sûrs et meilleurs.

Lorsque les gens créent un récit cohérent, ils réécrivent indirectement leur cerveau pour donner naissance à la sécurité en eux-mêmes et à leurs relations.

N'oubliez pas de surmonter l'anxiété relationnelle par vous-même, même avec les meilleures intentions, peut ne pas produire le résultat souhaité.

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Peut-il coupler la thérapie aider l'anxiété dans une relation?

En thérapie en couple, les deux partenaires peuvent subir un processus de thérapie vocale qui les aidera à remettre en question et à identifier la voix critique à l'intérieur et à éliminer les voix qui augmentent les attentes de rejet et de colère.

Grâce à cette thérapie, les couples peuvent se débarrasser de leur attitude cynique et hostile les uns envers les autres et comprendre d'où viennent de telles pensées.

Cette approche est une façon positive d'exprimer un véritable amour et de donner naissance à une réelle sécurité dans les relations.

Il serait également utile de comprendre un autre style d'attachement anxieux critique.

Ambivalent anxieux.

Il existe deux types diamétralement opposés de trouble d'attachement ambivalent.

• En colère: un individu cherche une connexion avec son partenaire et fait ensuite un volte-face. Ils les rejettent et deviennent hostiles.
• Passif: la personne est submergée par son sentiment d'impuissance et ne peut pas aborder les autres pour l'intimité.

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Résumer

Faire face à de tels problèmes peut vous priver d'une relation satisfaisante et meilleure avec les autres. Personne ne veut avoir une relation malsaine.

Même si vous êtes déjà dans une relation, vous devez prendre l'aide de la thérapie si vous voulez que votre relation s'améliore et combat le trouble de l'attachement anxieux.

Les experts qualifiés et crédibles peuvent vous donner les bons conseils sur la façon de surmonter l'attachement anxieux-préoccupé et de faciliter la guérison anxieuse attachement.

Cependant, travaillez avec un thérapeute réputé qui n'utilise pas de techniques faddistes et prend des étapes correctives pour identifier les déclencheurs d'attachement anxieux et traiter les styles d'attachement effrayants.

La thérapie s'asseoira et examinera vos relations passées, y compris votre relation avec vos parents.

Ils utiliseront la technique cognitivo-comportementale pour changer la façon dont vous pensez à votre relation et la rendez meilleure et plus sécurisée.

Parallèlement aux autres étapes pour surmonter l'attachement anxieux, vous pourrez bientôt voir l'amélioration de votre style d'attachement et profiter d'une relation plus saine.