10 choses à faire si vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation

Dans cet article

• Que signifie ne pas être apprécié?
• Pourquoi n'est-il pas acceptable de ne pas se sentir non apprécié?
• 9 signes d'être non appréciés dans une relation
• Importance de l'appréciation dans une relation
• Comment gérez-vous les sentiments non appréciés?
• 10 choses à faire si vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation

Nous voulons tous avoir l'impression que notre partenaire nous respecte et valorise tout ce que nous faisons pour que la relation fonctionne, donc se sentir peu apprécié dans une relation peut être assez bouleversant.

Peut-être que vous sentez que votre autre significatif ne reconnaît pas vos efforts, ou peut-être que vous vous sentez complètement pris pour acquis. Quoi qu'il en soit, il y a des choses que vous pouvez faire si vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation.

Que signifie ne pas être apprécié?

Avant de décider quoi faire pour ne pas être apprécié par votre partenaire, il est utile de comprendre exactement ce que signifie sans rapport.

Une explication simple est que se sentir non apprécié signifie que vous avez l'impression d'être pris pour acquis, et lorsque vous faites de belles choses pour votre partenaire, ils ne semblent pas remarquer. Au fil du temps, cela peut conduire à des sentiments de ressentiment.

Une autre explication de ce que signifie sans rapport est qu'il implique de se sentir comme si votre valeur ou vos contributions à la relation ne reçoivent pas suffisamment de reconnaissance.

Peut-être que vous faites tous les travaux ménagers, mais obtenez rarement un «merci», ou peut-être que vous avez l'impression que votre partenaire ne reconnaît pas votre valeur parce que tout son temps libre est passé avec des amis, ou que vous faites tous les efforts pour Gardez la relation en cours.

Pourquoi n'est-il pas acceptable de ne pas se sentir non apprécié?

Se sentir valorisé dans une relation est important, il n'est donc pas normal de se sentir non apprécié.

Les sentiments d'être non appréciés ne conduisent qu'à la douleur, et il est plus intense que d'autres types de douleur car il vient de votre autre significatif et non d'un étranger ou d'une connaissance.

Finalement, se sentir non apprécié dans une relation entraîne une douleur importante, et vous pouvez commencer à vous éloigner de votre conjoint ou d'un autre significatif.

C'est parce que lorsque vous avez consacré beaucoup de temps et d'efforts à prendre soin de quelqu'un d'autre, et qu'ils ne reconnaissent pas vos efforts, c'est littéralement déchirant. Lorsque vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation, vous pouvez même avoir l'impression que votre partenaire vous a trahi.

Une autre raison pour laquelle il n'est pas normal de ne pas être apprécié est que cela peut vous amener à croire que vous avez fait quelque chose de mal alors que ce n'est pas le cas.

Lorsque votre conjoint ou votre partenaire ne reconnaît pas vos efforts, vous êtes justifié de vous sentir non apprécié, mais trouver des moyens de faire face à ce sentiment est utile, vous pouvez donc passer de la douleur.

Lecture connexe: Comment le manque d'appréciation peut ruiner votre mariage

9 signes d'être non appréciés dans une relation

Si vous sentez que vous n'êtes pas apprécié, il peut être utile de comprendre certains signes de ne pas se sentir non appréciés dans une relation.

Si vous commencez à remarquer certains des éléments suivants, il y a de fortes chances que vos sentiments soient valides:

1. Votre partenaire ne dit jamais merci, peu importe ce que vous faites. Cela signifie que votre partenaire est tellement habitué au bon traitement que vous donnez pour qu'il ne prenne plus le temps de reconnaître tout ce que vous faites. Votre conjoint ou autre significatif attend simplement votre comportement et le tient pour acquis.
2. Votre autre significatif ne demande jamais vos conseils sur les décisions majeures, suggérant qu'il n'apprécie pas votre contribution ou votre rôle dans leur vie.
3. Lorsque votre partenaire fait des plans ou des engagements sans vous consulter, c'est généralement un signe d'être non apprécié, car cela suggère que votre partenaire a supposé que vous seriez d'accord avec les plans réalisés, et il n'a pas pris en compte votre calendrier ou vos souhaits.
4. Vous pouvez sentir que vous faites plus que votre juste part de travaux ménagers ou de prendre soin de la majorité des responsabilités au sein du ménage ou de la relation.
5. Vous vous sentez contrarié que votre partenaire ne reconnaisse pas des occasions spéciales comme les anniversaires, les vacances ou les anniversaires, même si ces occasions sont importantes pour vous.
6. Votre partenaire ne peut même pas faire de petits gestes romantiques pour vous rendre heureux ou vous faire sentir aimé.
7. Vous remarquez que votre partenaire vous demande rarement comment était votre journée, ou il ne montre aucun intérêt à entendre parler de votre journée.
8. Il est évident que votre partenaire ne considère pas vos sentiments. Par exemple, il ou elle peut volontairement faire quelque chose qu'ils savent vous dérange ou tout simplement être froid ou impoli avec vous.
9. Votre partenaire ne vous consulte pas sur la façon dont il passe leur temps.

Par exemple, Votre partenaire fait souvent des plans avec des amis sans vous dire ou sort sans vous dire où ils vont. Il peut commencer à sembler que votre partenaire ne se soucie pas de savoir si vous passez du temps ensemble.

Si votre partenaire va et vient comme ils le souhaitent, mais que vous ne le faites pas, cela peut rapidement vous sentir non apprécié car il est clair que votre partenaire ne se soucie pas de vous inclure dans ses plans et ne semble pas valoriser le temps passé ensemble.

Si vous remarquez certains des signes ci-dessus, vous ne vous sentez probablement pas apprécié par le mari ou la femme.

Un autre signe clé de ne pas être apprécié dans une relation est d'être fatigué de donner et de ne rien obtenir en retour. Vous faites des sacrifices pour votre partenaire, donnez du temps et des efforts à la relation et faites tout votre possible pour rendre votre partenaire heureux, et rien n'est réciproque.

Lecture connexe: Pourquoi devriez-vous exploiter le pouvoir de l'appréciation dans les relations

Importance de l'appréciation dans une relation

Se sentir valorisé dans une relation est sain, et même si vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire réponde à tous vos besoins, il est raisonnable de s'attendre à ce que votre partenaire apprécie ce que vous faites pour la relation.

Ainsi, comment être apprécié nous affecte ou notre partenaire?

L'appréciation est extrêmement importante dans une relation parce que sans elle, la relation souffrira et vous pourriez commencer à vous sentir comme si rien que vous ne compliquez à votre conjoint ou à un autre significatif. Vous pouvez également avoir l'impression que rien de ce que vous faites n'est assez bon pour rendre votre partenaire heureux.

Voici quelques raisons supplémentaires que l'appréciation est importante:

• Lorsque vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation, vous pouvez avoir l'impression que votre partenaire ne vous remarque pas. Une partie d'une relation saine est de vous sentir comme si vous comptiez pour votre partenaire.
• Si vous sentez «ma femme ne m'apprécie pas», vous pouvez commencer à vous soucier que vous soyez le seul à vous battre pour la relation ou que vous ne vous manqueriez même pas si vous n'étiez pas là.
• Le manque d'appréciation peut conduire à un ressentiment envers votre partenaire, ce qui ne fait pas une relation saine.

Il y a d'autres raisons que l'appréciation dans une relation est critique.

Nous voulons tous nous sentir aimés et soutenus par nos partenaires, et l'appréciation nous communique que nos partenaires se soucient de nous et nous trouvent importants. Se sentir apprécié donne également le sentiment que vous êtes en sécurité dans la relation.

La recherche soutient que l'appréciation est importante pour un mariage.

Par exemple, une étude en 2020 en psychologie actuelle a révélé que le sentiment apprécié dans un mariage et exprimant l'appréciation, étaient tous deux associés à des niveaux plus élevés de satisfaction conjugale.

Les auteurs de l'étude ont noté que ce résultat est d'accord avec d'autres études qui ont également révélé que l'appréciation est importante pour la satisfaction conjugale. Ils ont conclu que l'appréciation conduit à la satisfaction conjugale parce que cela rappelle aux gens que leurs partenaires les apprécient.

Sur la base des résultats de la recherche, il est évident que l'appréciation est importante dans une relation. Cela peut vous aider à sentir que votre partenaire vous considère comme important et précieux, ce qui conduit à des niveaux de satisfaction plus élevés dans la relation.

Lecture connexe: Façons de montrer l'appréciation de l'amour de votre vie

Comment gérez-vous les sentiments non appréciés?

Étant donné que l'appréciation est si importante pour la satisfaction matrimoniale ou relationnelle, vous devez prendre des mesures pour faire face ou améliorer votre situation si vous ne vous sentez pas apprécié dans un mariage.

Parfois, avoir une conversation avec votre conjoint ou un autre significatif peut être suffisant pour améliorer la situation. Peut-être ne sont-ils pas au courant de ce que vous ressentez, ou peut-être qu'ils ont fait face à un stress ou à une situation qui les a empêchés de montrer leur appréciation pour vous.

Si parler de la question ne suffit pas, vous devrez peut-être prendre des mesures supplémentaires pour faire face au sentiment sous-estimé dans une relation.

10 choses à faire si vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation

Lorsque vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation, les dix stratégies suivantes peuvent être utiles:

1. Exprime votre appréciation à votre conjoint

Peut-être que se sentir non apprécié dans une relation est devenu un problème pour vous deux. Si vous exprimez une véritable appréciation pour votre conjoint, vous constaterez peut-être que vous commencez à vous sentir plus apprécié en retour.

2. Essayez de déterminer si vous jouez un rôle dans le sentiment de non-apprécié

Bien qu'il y ait des situations où il y a une raison légitime de ne pas être apprécié, il est également possible que vous lisiez trop loin dans la situation.

Peut-être que si vous prenez du recul et évaluez la situation, vous reconnaîtrez que votre partenaire vous apprécie généralement, et il y a juste eu plusieurs cas où vous vous êtes senti négativement. De même, vous pouvez vous concentrer uniquement sur les pensées négatives.

Essayez de recadrer positivement la situation et de penser aux moments où votre partenaire vous apprécie, au lieu de penser uniquement au négatif.

3. Savoir parler à votre partenaire

Si des conversations supplémentaires avec votre partenaire sont nécessaires, assurez-vous de maintenir un ton calme et respectueux et évitez de les blâmer. Utilisez des déclarations «I» pour décrire ce que vous ressentez et donnez des exemples spécifiques de comportements ou de modèles de comportements qui vous donnent l'impression d'être apprécié.

Cela peut donner à votre partenaire une plus grande conscience de ce dont vous avez besoin pour arrêter de vous sentir utilisé et non apprécié.

4. Divisez le travail dans la relation

Si vous vous sentez comme si vous étiez fatigué de donner et de ne rien obtenir en retour, il se peut que vous prenez la majorité du travail quotidien dans la relation ou la famille.

Asseyez-vous et ayez une conversation honnête sur les responsabilités et parlez des attentes sur la façon de diviser assez le travail.

Peut-être que votre partenaire ne savait pas à quel point vous prenez de travail, et avoir une conversation attirera l'attention sur ce que vous avez fait vous-même.

Si votre partenaire s'intensifie et contribue davantage à la suite de la conversation, il est probable que cela résoudra les sentiments de ne pas être appréciés.

5. Concentrez-vous sur vous-même

L'une des réalités de la vie durs et apparemment injustes est que parfois, vous pouvez être disposé à déployer plus d'efforts que les autres. Les relations amoureuses ne font pas exception à cette règle.

Si vous êtes donné à faire de grands gestes romantiques ou à tout sacrifier pour votre relation, la réalité est que ce niveau d'effort ne peut pas toujours être réciproque ou reconnu.

Au lieu de verser tous vos efforts dans la relation, il est peut-être temps de vous concentrer sur vos propres objectifs afin de ne pas vous sentir non apprécié dans une relation.

Lecture connexe: Pratiquer les soins personnels positifs dans votre mariage

6. Pratiquez les soins personnels pour montrer votre appréciation pour vous-même

Si vous ressentez un manque d'appréciation dans votre relation, les petits actes de soins personnels peuvent vous aider à surmonter ces sentiments.

Au lieu d'attendre que votre conjoint ou un autre significatif exprime sa gratitude pour tout ce que vous avez fait pour la famille tout au long de la semaine, offrez-vous une nouvelle tenue ou profitez d'un bain chaud après le dîner pour vous montrer votre appréciation.

7. Avoir confiance en

Vous pouvez sentir que votre partenaire ne vous apprécie pas, mais ne laissez pas cela détruire votre confiance. Reconnaissez que les choses que vous faites pour la relation sont précieuses.

8. Essayez de ne pas vous attarder sur l'amour non apprécié

Lorsque vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation, il peut être facile de vous attarder sur vos sentiments.

Cela ne fera que vous sentir pire, et vous pouvez même devenir déprimé ou vous sentir comme si vous n'êtes pas sans valeur. Au lieu de s'attarder sur le fait de vous sentir non apprécié dans une relation, concentrez-vous sur les points positifs de votre vie.

Pensez aux gens de votre vie, comme des amis ou des collègues, qui vous ont apprécié ou à faire une liste de vos qualités ou réalisations positives pour stimuler votre humeur.

9. Considérer quand il est temps de passer à autre chose

Si vous êtes dans une relation engagée et que vous vous sentez constamment non apprécié par le petit ami ou la petite amie, il est peut-être temps d'envisager de passer de la relation.

Si vous avez eu des discussions avec votre autre significatif et que le comportement blessant se poursuit, vous êtes justifié de vous sentir bouleversé, surtout si vous avez fait un effort pour changer votre propre comportement qui a peut-être conduit à un amour peu apprécié.

Après un certain point, vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à vous traiter comme vous méritez, et vous n'avez pas à rester dans une relation unilatérale ou qui vous laisse indigne.

dix. Demander une intervention professionnelle

Se sentir chroniquement non apprécié dans une relation n'est pas sain, et il est peu probable que cela entraîne des relations satisfaisantes.

Si vous constatez que vous vous sentez toujours peu apprécié dans votre mariage, il est peut-être temps de parler à un conseiller ou à un thérapeute de vos sentiments.

Si vos propres pensées ou émotions vous ont amené à percevoir votre partenaire comme peu approprié, un conseiller individuel peut être en mesure de vous aider à résoudre ces problèmes et à vous aider à surmonter les sentiments d'être sous-évalués.

D'un autre côté, le conseil relationnel peut aider votre partenaire à mieux comprendre vos sentiments et à apprendre à montrer l'appréciation d'une relation.

Conclusion

Se sentir sous-évalué dans une relation peut être assez bouleversant, mais il y a des réponses à ce qu'il faut faire lorsque vous vous sentez peu apprécié. Ayez une conversation avec votre partenaire sur le manque d'appréciation que vous ressentez.

Dans la vidéo ci-dessous, Susan Winter décrit comment la dévaluation de notre propre valeur peut amener nos partenaires à ne pas nous apprécier. Regarde:

Peut-être qu'ils n'étaient pas conscients du problème, et la présentation des attentes peut être utile pour vous deux. Se sentir apprécié est important car il vous fait vous sentir aimé et en sécurité dans la relation, et cela vous rappelle que vous êtes précieux.

Si le fait de ne pas être apprécié continue d'être un problème, il est peut-être temps de réévaluer votre propre comportement ou de demander une intervention professionnelle d'un conseiller ou d'un thérapeute. En fin de compte, il est important que vous reconnaissiez votre propre valeur et que vous appreniez à vous apprécier.