10 choses qui doivent se produire lors du deuil d'une relation

Dans cet article

• Que faire lorsque vous pleurez une relation?
• Étapes du deuil d'une relation
• 10 choses qui doivent arriver lorsque vous pleurez une relation
• Le point à emporter

En ce qui concerne le deuil d'une relation, certaines choses peuvent être nécessaires pour se sentir à nouveau comme vous et pouvoir continuer correctement. Voici un aperçu de quelques idées à considérer.

Que faire lorsque vous pleurez une relation?

Lorsque vous vous demandez comment pleurer une relation, vous devez d'abord vous permettre de ressentir toutes les émotions que vous vivez. Vous n'avez pas besoin de les ignorer car il peut être utile de travailler sur ces choses afin que vous puissiez traiter la perte de la relation.

Une fois que vous pouvez passer à travers ces émotions, cela peut vous aider à déterminer ce que vous voulez faire ensuite. Dans certains cas, vous voudrez peut-être passer du temps par vous-même, et dans d'autres cas, vous souhaiterez peut-être trouver un meilleur match pour vous là-bas.

Étapes du deuil d'une relation

En ce qui concerne les étapes pour pleurer une relation, ils sont assez similaires au chagrin que vous pouvez ressentir après la mort d'un être cher. Bien qu'il existe de multiples théories concernant les étapes du chagrin relationnel, il est largement admis qu'il y a cinq étapes de chagrin qu'une personne peut ressentir. Ce sont le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation.

Gardez à l'esprit que tout le monde ne connaîtra pas toutes ces étapes, et ils peuvent ne pas apparaître dans votre vie dans cet ordre. On pense que le chagrin est différent pour tout le monde, selon les individus et leur situation.

Vous n'avez pas à vous sentir mal, peu importe combien de temps il vous faut pour surmonter une relation. Cela est particulièrement vrai si vous venez de sortir d'une longue relation depuis que vous avez passé tellement de temps avec cette personne. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à ne plus être là.

Pour plus de détails sur le lâcher prise après une perte de relation, regardez cette vidéo:

10 choses qui doivent arriver lorsque vous pleurez une relation

Une fois que vous êtes en deuil de la perte d'une relation, il est essentiel de répondre à vos propres besoins pendant que vous parcourez ce processus.

Chaque fois que vous êtes en deuil une relation, vous ne vous sentez peut-être pas le mieux, et cela peut prendre un certain temps pour vous sentir à nouveau. Voici quelques choses que vous devriez considérer, vous pouvez donc passer à autre chose après que votre relation ait suivi son cours.

1. Parler à quelqu'un

Chaque fois que vous pleurez une rupture, vous n'avez pas à rester pour vous. Il peut être plus utile de parler à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance, qui peut fournir des conseils, un mot aimable ou vous écouter lorsque vous ne savez pas à qui parler d'autre à qui parler de votre relation. Si vous avez un système de support solide, c'est un moment où vous devriez penser à vous appuyer sur eux.

2. Prends soin de toi

Vous devez prendre soin de vous lorsque vous pleurez la perte d'une relation amoureuse. Bien que vous ne voudrez peut-être pas manger, prendre une douche ou même sortir du lit, vous devez faire ces choses car vous devez toujours répondre à vos besoins et prendre soin de votre santé.

Même si vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit, essayez d'accomplir quelque chose quotidiennement. Vous constaterez peut-être que cela devient plus facile après un peu de temps.

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3. Chercher une thérapie

Vous pourriez également souhaiter rechercher une thérapie lorsque vous pleurez une relation. Travailler avec un thérapeute peut vous aider à comprendre si vous ressentez du chagrin ou si vous êtes devenu déprimé tout en pleurant une relation.

Parfois, une personne passe par le processus de deuil et peut aller de l'avant avec sa vie, mais dans d'autres cas, elle peut ressentir un problème de santé mentale.

Dans certains cas, la thérapie peut vous aider à répondre à cette préoccupation et à la traiter. De plus, vous pouvez parler à un professionnel de ce que vous avez vécu, discuter de la relation qui vient de se terminer et de recevoir les meilleurs conseils possibles.

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4. Rester occupé

Pendant le processus de deuil après une rupture, rester occupé peut également être nécessaire. Vous devriez faire de votre mieux pour vous fixer des objectifs et les atteindre. Si vous ne savez pas quoi faire pour vous occuper, pensez à si vous avez toujours voulu apprendre une nouvelle compétence ou prendre un passe-temps.

Ce sont peut-être des moyens de passer votre temps à bon escient lors de la guérison et vous ne savez pas quoi faire de vous-même. Vous pouvez également demander aux amis et aux membres de la famille des conseils sur les activités à essayer.

5. Permettez-vous de ressentir

Le deuil d'une relation implique de vous permettre de ressentir les émotions qui vous affectent. Bien que cela puisse être douloureux, cela peut vous aider à traverser le chagrin et le traumatisme que vous pourriez vivre à la fin d'une relation.

Vous pouvez prendre tout le temps dont vous avez besoin pour travailler à travers ces sentiments et vous assurer de tendre la main au soutien d'amis, de membres de la famille ou même d'un professionnel de la santé mentale si vous avez l'impression d'avoir besoin de.

6. Reste positif

Vous devez également faire de votre mieux pour rester positif lorsque vous êtes en deuil une relation. Il peut sembler que vous devriez être dur avec vous-même, mais il est peu probable que vous vous aideriez à travailler sur ce type de chagrin.

Au lieu de cela, comprenez que vous irez bien et trouverez une nouvelle relation à apprécier si c'est ce que vous voulez. Vous pouvez également prendre ce temps pour profiter d'être célibataire et faire tout ce que vous aimez faire.

7. Traitez vos sentiments

Le traitement de vos sentiments est un peu différent de la simple capacité de les sentir. Par exemple, lorsque vous traitez les sentiments tout en pleurant une relation, vous pourrez peut-être comprendre certains des processus de réflexion qui se sont produits dans votre relation perdue.

En d'autres termes, avec le recul, les drapeaux rouges peuvent être plus faciles à repérer, ou vous vous souvenez peut-être que votre appariement n'était pas toujours égal. La recherche montre que si vous pouvez réduire vos sentiments d'amour pour votre ex, cela peut vous aider à avancer dans votre vie et à traiter plus efficacement les étapes de la perte dans une relation.

8. S'en tenir à une routine

Une autre façon de passer votre temps lorsque vous êtes en deuil est de vous en tenir à une routine. Cela signifie que vous devez vous concentrer sur l'obtention des choses dont vous avez besoin pour faire et vous concentrer sur eux. Peut-être avez-vous besoin d'aller travailler, de préparer le dîner et de vouloir lire quelques chapitres d'un livre avant de vous coucher.

Faites de votre mieux pour que toutes ces choses accomplissent, et cela peut garder votre temps occupé. Lorsque vous avez beaucoup à faire, il sera probablement plus difficile pour vous de devenir déprimé ou d'être dur avec vous-même.

9. Rester social

Encore une fois, il serait préférable que vous restiez social. Faites le tour des amis et de la famille quand vous en avez envie. Ils peuvent peut-être vous faire rire et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.

Vous ne passerez pas vos journées à vous inquiéter, à vous sentir mal ou à ressentir de la tristesse à la maison par vous-même. Il y a une chance que vous puissiez même vous amuser.

dix. Limiter les médias sociaux

Bien sûr, même lorsque vous restez social, vous devrez peut-être limiter votre temps sur les réseaux sociaux. Ceci est particulièrement important si vous avez de nombreux amis communs avec votre ex et que vous ne voulez pas voir les messages de ces personnes.

Prendre une pause dans les sites de médias sociaux peut également aider votre humeur. Vous pouvez toujours y revenir lorsque vous vous sentez mieux dans votre vie et que vous vous sentez plus fort sur la façon dont vous avez travaillé votre chagrin.

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Le point à emporter

Le processus de deuil d'une relation sera probablement différent pour tout le monde. Cela signifie qu'il n'y a pas de limite de temps définie pour le moment où votre chagrin disparaîtra et que chaque personne est susceptible de se sentir différente pendant le processus.

Cependant, peu importe ce que vous ressentez car il y a quelques choses que vous pouvez faire pour traverser ce type de chagrin.

Vous devriez faire de votre mieux pour rester occupé et distrait, ce qui signifie passer votre temps à faire des choses qui ont besoin de faire ou que vous aimez faire, passer du temps avec des amis et travailler avec un thérapeute si vous avez besoin de.

Dans l'ensemble, faites de votre mieux pour garder le moral élevé pendant ce processus essayant, et vous remarquerez peut-être que vous vous sentez un peu mieux après un certain temps.

Démarrer une nouvelle routine avec vous-même et essayer de nouvelles choses peut vous aider à espérer l'avenir et une nouvelle relation. Prenez tout le temps dont vous avez besoin et soyez gentil avec vous-même pendant ce processus.

Tout le monde aura une chronologie différente, alors rappelez-vous quand vous pensez que vous ne vous sentirez jamais mieux. Cela peut devenir plus facile, et vous pouvez être heureux et dans une relation à nouveau.