10 façons pacifiques de divorcer avec dignité

Dans cet article

• Un processus fluide pour mettre fin à une relation avec la dignité
• Divorcer de dignité
• Une approche consciente
• Divorce avec sagesse et compassion
• 10 façons de lâcher la colère et d'adopter l'harmonie pendant le divorce
• Trouvez votre chemin pour divorcer avec dignité

Avec le u.S. Le taux de divorce oscillant à environ 50% (plus élevé pour les mariages ultérieurs), des millions de personnes éprouveront ce facteur de stress de la vie, comparable au traitement de la mort. Donc, Il est bon d'être préparé avec une connaissance de base des aspects juridiques et psychologiques de la façon de divorcer avec la dignité.

Divorcer est à la fois un processus et une expérience. Comprendre comment équilibrer à la fois vos pensées et vos émotions vous mettra en place pour une procédure plus calme et plus mature.

La bonne nouvelle est que le processus réel ne doit pas être un exercice mystérieux ou ésotérique. Au contraire, Un divorce amical suit un processus juridique simple. Là où les choses se compliquent, c'est quand les émotions détournent nos esprits et que les jeux de blâme commencent.

Néanmoins, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour influencer la dynamique pour être aussi amiable que possible.

Un processus fluide pour mettre fin à une relation avec la dignité

Pour la plupart, Il y a trois facteurs principaux à considérer lors du divorce avec dignité: les enfants, diviser les actifs et les dettes ainsi que le soutien du conjoint.

Bien qu'il puisse certainement y avoir des hoquets en cours de route, tant que vous faites vos recherches et que vous trouvez un avocat de famille expérimenté, vous serez sur la bonne voie. Comment divorcer avec dignité, alors s'appuie fortement non seulement à suivre le processus. Vous avez également besoin des deux parties pour rester cordiale.

Rester cordial tout au long du processus est la partie la plus difficile et nous allons entrer dans plus de détails sous peu. En attendant, Travailler à travers un processus bien géré peut vous aider. De plus, un bon avocat peut éliminer les désaccords mineurs.

Quand cela vient à Choisir votre avocat, Trouvez quelqu'un à qui vous pouvez parler facilement. Essentiellement, vous avez besoin de quelqu'un qui est prêt à vous inclure dans toutes les décisions stratégiques clés tout au long de votre cas. De toute évidence, vous voulez également que quelqu'un soit certifié et qui est transparent sur les coûts et les frais.

Plus important encore, ne vous tracez pas par de grands bureaux, des bureaux fantaisistes ou une chaîne de noms sur le papier à en-tête. N'oubliez pas que vous êtes celui qui paiera pour tout cela!

Dans le cadre de votre diligence raisonnable, demandez des références et faites des bases approfondies. Allez-y quelques consultations et payez pour eux pour répondre à vos questions.

Vous mettez probablement beaucoup de temps et d'argent pour vous marier. Alors, assurez-vous de ne pas vous faire prendre au mauvais pied quand il s'agit de divorcer avec dignité. Cela prendra du temps et des efforts.

Divorcer de dignité

Passer un divorce avec dignité signifie séparer les émotions du processus. Laissez votre avocat vous guider tout au long du processus mais ne vous évacez pas sur eux. Bien sûr, ils devraient être compatissants mais ils ne sont pas votre thérapeute.

Un processus clair et détaillé peut vous aider à garder les choses ensemble. Essentiellement, le processus distrait votre esprit de toute douleur émotionnelle. Vous devez toujours vous assurer que vous obtenez du temps pour vous asseoir avec vos émotions mais pas lorsque vous êtes avec votre avocat.

Alors, ayez la dignité pendant le divorce et suivez les étapes du processus détaillées dans cet article sur la façon de quitter le mariage avec dignité. Ceci comprend Trouver le bon conseiller ou thérapeute pour vous aider à divorcer avec dignité. Vous pouvez même demander des références à votre avocat si vous ne trouvez aucune ressource fiable.

Une approche consciente

Comment divorcer avec la dignité signifie paraître profondément à l'intérieur. C'est trop facile de tomber dans le jeu de blâme. Considérez plutôt comment vous avez contribué à la dynamique.

Bien sûr, dans certains cas, oui, le conjoint partant a des problèmes mentaux. Essayez de ne pas utiliser ces connaissances pour vous justifier. L'approche plus sage consiste à répondre à ces problèmes de compassion. À tout le moins, vous n'ajoutez pas de carburant au feu.

Au cœur de la compassion est la pleine conscience. Considérez la définition de la pleine conscience comme la «sensibilisation qui survient en faisant attention, exprès, dans le moment présent, sans jugement» selon le scientifique et enseignant Jon Kabat-Zinn PH.D.

Avec la pleine conscience, vous restez curieux de savoir ce qui se passe autour de vous. Vous ne jugez pas et vous ne blâmez pas. C'est le fondement d'un divorce avec dignité.

Mettez vos expériences amères de côté et prenez des décisions avec conscience pour un divorce avec dignité. Vous devez vous assurer de ne pas drainer votre richesse ou votre santé mentale.

Cela ne signifie pas que vous laissez votre avocat décrocher. Il est tentant de simplement payer le retenue et de se cacher sous un rocher… ou la couette. Vous devez toujours rester au top de ce qui se passe dans votre cas et déplacer votre avocat dans la bonne direction si vous ne voyez aucun progrès.

Il est parfaitement bien de pousser votre avocat ici et là pour une mise à jour Et pour voir comment votre argent est dépensé. Faites-le simplement avec compassion affirmée. C'est la marque d'un divorce avec dignité.

Divorce avec sagesse et compassion

Nous entendons tous des histoires d'horreur de divorces qui poussent les parties à la faillite ou consacrent tous les fonds collégiaux des enfants en frais d'avocat. Ne sois pas ce couple. Choisissez le divorce avec dignité.

Par exemple, ne combattez pas une bataille coûteuse sur un problème juste pour punir votre futur si la «victoire» ne vaudra pas le coût du combat.

Ce n'est pas facile de mettre de côté les griefs mais cela commence par l'auto-compassion. Comme cet article sur l'auto-compassion pour soulager les états du divorce, vous pouvez considérablement abaisser votre stress lié au divorce.

Écoutez votre critique intérieur ou votre colère intérieure et essayez de contrebalancer leurs déclarations. Est-ce vraiment toute ta faute ou la leur? Est-ce que ça importe?

On pourrait avoir l'impression que quelqu'un est à blâmer mais le monde est plus compliqué que ça. Nous jouons tous notre rôle dans toute dynamique, mais nous sommes aussi tous humains. Nous souffrons et faisons de notre mieux, même votre ex.

Jetez un œil à la table sur la troisième page de ce document pour quitter votre ex et vous aimer soi-même. Ils vous donnent des exemples détaillés de la façon de pratiquer l'auto-compassion en étant conscient de nos émotions. Oui, ils sont forts mais leurs émotions doivent nous définir et ils finiront par passer à autre chose.

Dans le cadre de la compassion, nous expliquons également notre humanité commune. Nous souffrons tous. Toutes nos expériences sont légèrement différentes, mais nous ressentons tous les mêmes émotions à un moment donné.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul à vivre ces émotions et qu'il y a toujours un point final. Tout change, même les émotions.

10 façons de lâcher la colère et d'adopter l'harmonie pendant le divorce

Nous ne disons pas que tout cela est facile, mais comment avoir un divorce amical commence par la volonté d'essayer. De là, les choses ne peuvent que s'améliorer. Vous voudrez peut-être aussi obtenir un bon thérapeute pour vous guider, puis peut-être que le divorce amical est possible.

Avec tout ce travail personnel, vous pourrez peut-être exploiter une autre approche de votre divorce. Le litige n'est pas la seule réponse. La médiation, l'arbitrage et la collaboration sont de merveilleux véhicules alternatifs de règlement des différends et sont souvent plus abordables pour les couples.

Pour essayer d'obtenir ce divorce avec dignité, parcourez cette liste pour vous aider à gérer vos émotions et à adopter un état d'esprit plus sage.

1. Nommez vos émotions pour éviter les inondations

Gérer le divorce avec dignité signifie travailler avec vos émotions. Nous avons tendance à combattre nos émotions et à faire de notre mieux pour les repousser. Au lieu de cela, apprenez à les connaître et à les nommer. Cette simple étape réduit leur pouvoir sur nous.

Avec la pratique et la patience, vous pouvez réduire votre souffrance. La première étape consiste à comprendre que votre cerveau crée des émotions et vous ajoutez du carburant au feu en créant une histoire.

Alors, pouvez-vous changer votre histoire? Comment pouvez-vous voir l'histoire du point de vue d'un étranger ou même de vos ex?

Encore une fois, cela prend du temps mais regardez la professeure de psychologie et neuroscientifique Lisa Feldman Barrett expliquer comment fonctionnent les émotions et pourquoi vous n'avez pas besoin d'être à leur merci dans son discours.

2. Concevez votre nouvelle identité

L'une des raisons les plus profondes que le divorce est si douloureux est que vous traversez un changement d'identité. Votre monde entier a été éliminé de son axe et vous devez maintenant redéfinir ce que signifie être vous. C'est vraiment terrifiant.

Cela implique également du deuil pour votre ancienne identité d'être conjoint. C'est pourquoi vous passez par le cycle de chagrin et pourquoi le divorce est aussi douloureux que de faire face à la mort. Votre identité passée est essentiellement en train de mourir.

Le passage à un nouveau style de vie prendra du temps. Voyez si vous pouvez trouver les points positifs dans cette nouvelle identité. Cela vous aidera à passer plus facilement.

3. Lâcher

Garder votre dignité lors d'un divorce signifie s'éloigner de vous. Le problème avec le conflit est que nos egos intensifient et deviennent encore plus grands que d'habitude. Ils essaient de nous protéger mais parfois ils vont trop loin.

Au lieu de cela, essayez de faire une pause sur votre histoire personnelle et essayez d'imaginer ce que ressent votre ex. Quelle est leur douleur? Si tout ce que vous voyez, c'est la colère, quelle est cette colère qui se cache?

Comme l'explique cet article sur la façon dont nos egos créent un drame, apprenez à connaître votre ego et comment il vous bloque et vous pousse dans une réflexion inutile.

4. Soyez curieux de la douleur de votre conjoint

Comme mentionné, comment passer par un divorce avec dignité signifie apprécier que vous y êtes ensemble et que vous souffrez tous les deux. Alors, soyez curieux du point de vue de votre ex. Comment pouvez-vous le rencontrer avec compassion?

Bien sûr, dans certains cas, nous sommes confrontés à des problèmes mentaux et même à des abus. Ces individus méritent toujours notre compassion mais vous devez également vous protéger. La meilleure approche est de limiter tous les contacts et de simplement parler de votre avocat ou médiateur.

5. Connectez-vous avec votre cœur et votre corps

La force sous-jacente derrière le divorce avec dignité est le désir d'être gentil plutôt que de bien. Est-ce que c'est vraiment important qui a raison et qui a tort? N'est-ce pas juste une question de perspective?

Cela aide si vous vous connectez à l'ici et maintenant, car cela calmera votre esprit et l'empêchera de voyager dans tous ses univers parallèles. Vous le faites en vous connectant aux sensations du corps et en ressentant vraiment la force de la Terre en poussant les pieds et en vous soutenant.

En fait, il existe des exercices de mise à la terre puissants qui utilisent vos sens et votre corps pour vous aider à gérer l'anxiété. L'idée est de se connecter à votre corps et de se déconnecter brièvement des histoires de l'esprit.

6. Pratiquer le pardon

C'est parfaitement normal de pardonner parfois. Pardonner vous fait plus bien que pour le destinataire. Gérer le divorce avec dignité devient alors plus facile parce que vous n'êtes pas pris dans le jeu de blâme.

Cela ne veut pas dire que nous oublions tout préjudice ou abus qui a été fait ou laisse les gens décrocher. Cela signifie juste que nous pouvons continuer. Vous n'avez pas à concilier la relation mais vous vous libérez de la colère.

Lecture connexe: Comment apprendre à lâcher prise et pardonner dans votre mariage

7. Gratitude

Cela peut sembler étrange de parler de gratitude lorsque nous nous référons au divorce. Néanmoins, divorcer avec dignité signifie trouver des choses pour être reconnaissants.

Tout comme les émotions négatives sont nos enseignants les plus puissants, donc les expériences difficiles peuvent nous faire ou nous casser. Vous grandissez beaucoup plus à partir du défi et de l'inconfort et, ce faisant, devenez mieux à relever les défis futurs.

8. Être affirmé, compasivement

Comment passer par un divorce avec dignité signifie être confiant dans ce que vous voulez et savoir comment ne pas dire calmement. Il y a une fine ligne entre être agressif et affirmé. Avec une affirmation cependant, vous venez d'un lieu de respect mutuel.

Avec l'agression, quelqu'un cherche à être juste quoi qu'il arrive. Concentrez-vous sur le résultat à grande échelle pour vous aider. Par exemple, considérez comment obtenir un divorce amical peut profiter à vos enfants, à votre famille et à vos amis, ainsi que vous-même, à long terme.

Lecture connexe: Comment laisser un mariage avec dignité

9. Prioriser les soins personnels

Comment avoir un divorce amical, c'est rester calme et ancré. Vous devez pratiquer l'auto-compassion Et les soins personnels pour gérer vos émotions.

Ainsi, divorce avec dignité en prenant le temps de lire, de journaliser, de faire des promenades ou même de méditer. Passez du temps avec des amis et de la famille et appréciez ce qui compte vraiment dans la vie.

dix. Décharger à un thérapeute

N'oublions pas que nous avons affaire à des niveaux élevés de stress et de chagrin au cours de notre vie passée. Nous avons tous besoin d'aide à un moment donné et un thérapeute peut être l'un de ces précieux guides pour vous.

Ne laissez pas les émotions gouverner le résultat de votre divorce. Au lieu de cela, choisissez d'avoir la dignité pendant le divorce en pratiquant la compassion, la pleine conscience et un état d'esprit à grande échelle.

Trouvez votre chemin pour divorcer avec dignité

Vous pouvez garder le divorce de la transformation hors de contrôle par Avoir un avocat qui vous inclura dans les décisions clés dans l'affaire Et qui ne dépense pas votre argent pour lutter contre les batailles inutiles.

Bien que le divorce soit un facteur de stress de la vie, ce n'est pas la fin du monde. Cela signifie que vous devez redéfinir qui vous êtes et quelle vie vous voulez vivre. Vous pouvez traverser ce processus avec un thérapeute mais vous pouvez également vous aider.

Définissez votre approche pour garder votre dignité lors d'un divorce en apprenant à connaître vos émotions. Cela signifie que vous Prioriser les soins personnels, abandonner «tout ce qui est sur moi» et être curieux de savoir la situation de votre ex.

Plus vous pouvez le faire avec compassion, à la fois pour vous et votre ex, plus vous resterez probablement calme et concentré. Enfin, non seulement vous pouvez divorcer avec dignité, mais vous grandissez et apprenez également. C'est plus précieux que tout l'argent du monde.