10 étapes les plus importantes d'une rupture et comment passer à travers chacun d'eux

Les ruptures sont inévitables en ce qui concerne notre recherche d'amour. Voici 10 étapes d'une rupture et comment les traverser.

Peu importe à quelle étape d'une rupture dans laquelle vous vous trouvez, nous pouvons tous convenir que les ruptures sont nul. Surtout quand tu es avec quelqu'un depuis si longtemps que c'est tout ce que tu sais.

Vous passez tellement de temps avec eux, pensant qu'ils pourraient être eux, et puis un jour, vous vous réveillez et ils sont partis. Vous devez maintenant réorganiser votre monde pour remplir l'espace qu'ils ont laissé. Tu as l'impression d'être en contrôle.

La solitude frappe toujours le plus durement après une rupture. Aucune quantité excessive de photos de chat ou de seaux de crème glacée vides ne peut vous faire sentir mieux. Et quand vous le mettez comme ça, il semble juste fou que c'est ainsi que la recherche de votre âme soeur fonctionne.

La plupart du temps, nous avons l'impression de ne pas le faire vivant. Mais nous allons. Et la seule façon de le faire est de passer à travers ces étapes d'une rupture.

Les 10 étapes d'une rupture et comment vous pouvez les traverser

Il existe de nombreuses étapes d'une rupture. Personne n'est facile, mais il existe des moyens de les traverser tous, et vous allez passer à autre chose si vous connaissez les secrets pour traverser chaque étape rapidement et efficacement.

Les étapes d'une rupture sont assez similaires à celles du deuil après un décès ou un autre type de perte.

Dans le modèle développé par psychiatre Elizabeth Kübler-Ross, il y a cinq étapes de chagrin: déni, colère, négociation, dépression et acceptation.

Son modèle élargi comprend sept étapes: choc, déni, culpabilité, colère, négociation, dépression et acceptation.

Avec une rupture, il y a 10 étapes au total. Il est important de garder à l'esprit que ce ne sont pas définitifs. Vous pouvez les expérimenter dans un ordre différent, subir des étapes plus d'une fois ou en sauter entièrement. Il est très difficile de perdre quelqu'un que vous aimez, et ces étapes d'une rupture vont et viennent. Alors essayez de vous permettre les sentiments que vous avez ou n'avez pas, et pleurez aussi longtemps que vous avez besoin.

1. Choc

Le choc est la première étape d'une rupture que vous pourriez traverser. Même si c'était une rupture mutuelle ou si vous l'avez vu venir, certains d'entre vous seraient toujours sous le choc. Peut-être parce que tu as été avec cette personne depuis si longtemps et que je n'ai jamais pensé que ce jour viendrait jamais. Vous pourriez être celui qui l'a appelé qui quitte, mais au moment où la décision est définitive, vous serez toujours surpris.

Juste comme ça, un mercredi après-midi, la personne que vous pensiez passer le reste de votre vie devient votre passé. Ce n'est certainement pas facile.

Si les sentiments sont trop accablants, ne passez pas cela seul. Appelez un ami et demandez-leur de venir à vous. Ils peuvent vous tenir pendant que vous pleurez. Même si leurs paroles de réconfort ne guérit pas la blessure, ils aideront à adoucir le coup.

2. Le déni

À ce stade, vous refusez de croire que la rupture est réelle. Il n'y a aucun moyen que ce soit fini.

La réalité peut ressembler à un cauchemar, donc vous ne voulez pas l'accepter. Après tout, vous avez tout donné à cette personne, donc elle sort de votre vie est impossible. Vous pouvez même garder l'espoir que vous et votre ex pourriez vous remettre ensemble, même si c'est irréaliste.

Vous ne devriez pas être seul pendant cette étape de rupture car vous pouvez être tenté de les envoyer des SMS et de leur demander de revenir. Lorsque vous vous êtes habitué aux routines et aux modèles, ils sont câblés dans votre cerveau, il est donc naturel que vous vouliez les reprendre.

Votre tête n'est plus en charge maintenant. Votre cœur a pris le contrôle. Mais votre cœur est également blessé, il ne peut donc pas faire la différence entre vos besoins et vos désirs.

Parlez à vos amis et laissez-les vous rappeler pourquoi votre relation a dû se terminer. Ils essaieront de vous empêcher de faire quelque chose que vous regretterez.

3. Colère

C'est probablement l'étape la plus effrayante d'une rupture que presque tout le monde doit traverser.

Ils disent que le contraire de l'amour n'est pas la haine, mais l'indifférence. Donc, si vous ressentez une haine brûlante pour cette personne, vous n'êtes pas encore sur. Au cours de cette étape, vous pouvez vous retrouver à écrire des lettres de haine à votre ex, en leur souhaitant le pire, en vous détestant même et en blâmant les autres.

Aussi terrifiant que cela puisse paraître, la colère est une étape importante dans la guérison. Il cède la récupération de soi, donc vous êtes sur le bon chemin si Vous ne laissez pas cette colère vous consommer.

Lorsque vous vous sentez en colère, ne le mettez pas sur vous-même ou à quelqu'un d'autre. Ne soyez pas physique et risquez de vous nuire et de vous nuire aux autres. Pour faire face à la rage, vous devriez vous entourer de gens qui aiment, vous soutenir et comprendre ce que vous vivez. Ne soyez pas avec ceux qui vous jugeront et invalideront vos sentiments.

Et au lieu d'appeler votre ex pour leur crier ou leur envoyer dix pages de vous, vous pouvez écrire tout ce que vous souhaitez que vous puissiez leur dire, puis le brûler. Ou vous pouvez le taper sur votre téléphone et ne jamais les envoyer. Il est important de trouver un débouché sain et non destructif.

Vous pouvez également trouver quelque chose pour occuper votre temps spécifiquement quelque chose qui peut atténuer une partie de votre colère. Frappez le gymnase, prenez un nouveau passe-temps ou allez voir un nouveau film avec des amis. Toutes ces activités sont d'excellentes moyens de soulager votre colère et de vous aider à passer à travers cette étape d'une rupture.

4. Distraction

La troisième étape d'une rupture est déroutante, au cours de laquelle vous ressentirez des sentiments intenses de regret ou de culpabilité. C'est à ce moment que vous cherchez la distraction en faisant des choses vraiment folles comme se connecter avec d'autres personnes ou trouver un rebond.

Afin d'éviter les actions que vous regretterez plus tard, tenez-vous occupé avec des travaux et des passe-temps comme le sport, la peinture ou la lecture de livres. Demandez à vos amis de faire des activités amusantes avec vous comme aller au gymnase, planifier des vacances, apprendre un nouvel instrument, ou tout ce qui vous met au défi et nécessite toute votre attention.

5. Négociation

Cette étape de rupture implique que vous débattez si vous les récupérez ou au moins les faire regretter de rompre avec vous. Peut-être que vous voulez changer votre apparence ou essayer de devenir plus soumis pour les rendre heureux. Vous pouvez même suggérer d'être des amis afin que vous puissiez les avoir dans votre vie.

Vous vous blâmez essentiellement pour la rupture et pensez que vous devez faire quelque chose différemment. C'est mal, et pourtant tu es plus que disposé à tout pour les récupérer.

C'est normal pendant cette étape que vous vous tourmentez avec tous les ifs. Il est donc important de se rappeler qu'il y a une raison pour laquelle votre relation a terminé comme elle l'a fait. Et même si vous vous remettez ensemble, les choses ne seront plus jamais les mêmes.

Les dégâts ont été causés, et vous devez en apprendre et vous développer individuellement.

6. Tristesse

À ce stade, vous ressentirez une tristesse intense. Vous pouvez pleurer du matin au soir, et votre estime de soi est détruite. Vous n'avez peut-être pas l'énergie pour effectuer vos tâches quotidiennes. Cela ressemble à une maladie que la médecine ne peut guérir.

Vous penserez à tous ces bons souvenirs et moments précieux que vous avez partagés avec eux une fois. Peut-être que vous vous retrouverez à passer par leurs anciens textes ou à les traquer sur les réseaux sociaux.

C'est sain que vous puissiez exprimer la tristesse. Assurez-vous simplement que vous ne vous laissez pas enterrer. Si vous vous sentez piégé, vous devriez immédiatement obtenir une aide professionnelle.

Les ruptures peuvent déclencher notre traumatisme passé que nous ne pouvons pas gérer par nous-mêmes. La thérapie vous aidera à le traverser pour retrouver l'espoir et la joie.

7. Indépendance

À ce stade, vous décidez que vous voulez être indépendant. Vous vous rendez compte que les rebonds ne valent pas votre temps, vous êtes donc déterminé à poursuivre un voyage de découverte de soi. Le problème est que vous pouvez simuler cette étape comme front.

C'est en fait une bonne étape à être pendant un certain temps. La vérité est que vous ne le faites pas besoin de quelqu'un pour être heureux. Mais si tu fais seulement semblant d'être heureux seul et que tu meurs vraiment à l'intérieur, passez à travers cette étape en parlant à quelqu'un. Exprimer vos sentiments et avoir l'opinion de quelqu'un qui est Heureux d'être seul.

8. Vengeance

Tu ne veux pas juste être seul maintenant. Vous voulez le frotter sur le visage de votre ex que vous allez bien * quand évidemment vous n'êtes pas, car ils vivent toujours sans loyer dans votre esprit *. C'est de loin l'étape la plus ennuyeuse. À tout le monde, au moins.

Cette étape est une tentative de montrer votre attitude «célibataire et aimant». Vous ferez quelque chose d'embarrassant comme publier des mèmes et des citations délibérés «sur eux» sur vos réseaux sociaux, même si vous, et probablement tout le monde autour de vous, pouvez voir que vous êtes pas au dessus d'eux.

Pendant cette étape, il est préférable que vous ignoriez simplement les médias sociaux et que vous essayiez vraiment de surmonter votre ex. Vous distraire avec des amis, des chansons de rupture, des moments de plaisir et peut-être même cette personne mignonne au bar qui vous a acheté un verre. Si vous voulez vraiment les «trop sur», commencez par faire des choses par vous-même.

9. Rechute

Cette étape de rupture est quand vous réalisez que vous n'êtes pas sur eux. Habituellement, il vous arrive de leur envoyer un texte de fin de soirée pour leur faire savoir que vous les manquez. Vous pouvez repeindre certaines des étapes précédentes au cours de cela, mais dix fois pire. Et c'est complètement normal.

Pour passer à travers cela, vous devez simplement supprimer leur numéro, les désabonner sur Instagram et les bloquer si vous devez. Débarrassez-vous de toutes leurs photos aussi, afin que vous n'ayez rien à regarder en arrière et à pleurer. C'est la meilleure façon d'éviter d'eux pendant cette difficile étape de rupture.

dix. Acceptation

Après ces montagnes russes folles d'émotion, vous verrez que peut-être la rupture était pour le meilleur. Vous accepterez cela, surmontez votre ex et soyez sur le chemin de vous plus heureux en un rien de temps.

L'acceptation ne vient pas du jour au lendemain. Vous le sentirez s'infiltrer progressivement, jusqu'à ce que vous soyez dans une soirée avec vos amis et que votre esprit soit clair. Tu as arrêté de penser à eux. Ensuite, vous êtes sur quelques nouvelles dates et en avez enfin une.

Un jour, vous verrez une publication sur les réseaux sociaux de votre ex, et vous ne ressentez rien. C'est l'indifférence, le signe que vous avez officiellement évolué.

Un jour, vous vous réveillez à côté de l'amour de votre vie, et vous serez heureux que la relation avec votre ex n'ait pas fonctionné. Tout arrive pour une raison. Croyez simplement que l'univers doit retirer certaines personnes de votre vie pour faire de la place pour les meilleures.

Les ruptures sont, sans exception, désordonnées et douloureuses. Personne ne vous dira qu'une rupture est facile. Bien qu'il existe de nombreuses étapes complexes d'une rupture, le guide ci-dessus vous aidera non seulement à identifier chacune des étapes de rupture, mais vous permettra également de passer par chacune des étapes avec votre dignité intacte.